《长跑》读后感如何写我教你。（精选5篇）

更新日期:2025-06-25 20:12

写作核心提示：

写一篇关于《长跑》读后感的作文时，需要注意以下几个方面：
1. 理解作品内容：首先，要充分理解《长跑》这部作品的主题、情节、人物性格等。只有对作品有了深入的理解，才能写出有深度和见解的读后感。
2. 突出个人感悟：读后感要表达自己对作品的理解和感悟，而不是简单地复述作品内容。可以从以下几个方面入手：
a. 作品的主题：结合自己的实际经历，谈谈作品所传达的主题对你有什么启发和感悟。
b. 人物形象：分析作品中的人物形象，探讨他们的性格特点、成长历程等，以及这些人物形象对你有何影响。
c. 故事情节：评价作品的情节安排，分析其中的高潮、转折等，谈谈这些情节对你有何启示。
d. 写作手法：探讨作者在作品中所运用的写作手法，如象征、对比、讽刺等，分析这些手法在作品中的作用。
3. 结构清晰：一篇优秀的读后感应有明确的结构，通常包括引言、主体和结尾。
a. 引言：简要介绍作品的基本情况，如作者、出版时间、主要内容等，引出自己的读后感。
b. 主体：围绕个人感悟，分别从作品的主题、人物形象、情节、写作手法等方面进行论述，使文章结构清晰，层次分明。
c. 结尾：总结全文，再次强调自己的观点，

《当我跑步时，我谈些什么》村上春树的跑步人生，带给我的启发

文/茵茵悦读记

跑步是大家都熟悉的运动，在读书时代体育课上课前就要跑四百米热身，那时候大家都不喜欢跑步，把它当成是任务。

现在很多人也把跑步当成锻炼身体、减肥、的运动，但是像村上春树这样，把跑步当成自己人生当中的一件事情，十几年如一日的参加马拉松，而且他还不是运动员完全是爱好，还把跑步这个事情写成了文，那估计也只有村上春树做到了。

第一次看到村上春树这本《当我跑步时，我谈些什么》，我就迫不及待的想看看，他要在跑步的时候谈些什么？

过去我只知道村上春树是日本的一位作家，每天早上四点就起来跑步，他说作为作家需要一个强键的体魄。我以为他跑步只是为了锻炼身体和养成一个好的作息时间。但是看完这本书之后，才发现他的生命当中除了写小说之外，最重要的还有跑步，而且参加了几十年的马拉松。

这本《当我跑步时，我谈些什么》表面上看起来是在谈跑步，实际上他谈的是自己如何对待自己的生活和工作，通过跑步认识到自己是个什么样的人，跑步锻炼了他的意志力。他把跑步当成自己生活的一部分，跑步对他的影响深远，他借跑步的话题来剖析自己是个什么样的人，想要了解村上春树的朋友一定要看他的《当我跑步时，我谈些什么》。

如果你是个跑步者，一定要读。村上春树对自己跑步的心情和跑步身体的反应做了很多描述。也许你也有遇到那样的突发状况，但可能没办法用文字表达。作为一个以跑步为爱好的跑步者，或者马拉松跑步者，都应该好好读一读这本书。他把自己的经验和教训，还有自己的感想都写在里面了。

如果你想了解村上春树一定要读，村上春树作为一个小说家，我们很容易把他想象成我们过去所看的书中它的某一个角色。

《当我跑步时，我谈些什么》这本书是作者的真实写照，大概是作者喜欢的事情，他写的很接地气。从中可以看出他是个怎样的人，我们可以看到他是怎么开始写小说，怎么开始跑步的，在他面对一些问题的时候，他的处理方式就显现出了他能成功的标志。一个成功的人是如何做事情，一个成功的人在别人对自己的想法持不同意见他又是如何坚持做自己的。

比如他觉得一个人最重要的，要有自己想要做的事情。不管一个人如何我们一定要知道自己想要做的事情。我们想要成为什么样的人？首先从自己想要做的事情开始，全力以赴去做喜欢的事情，这样才会有成功的机会。

我们可以从喜欢做的事情开始，完全享受这种喜欢，目标就会在做的过程中变的明显。很多成功的人，在开始时都是按照自己内心喜欢的事情去做。发挥自己的所有力量去做成，如果还没成功那就只能换一条路开始，失败并不可怕，可怕的是从来没有尝试。

任何人的人生都不是一帆风顺的，痛楚难以避免，至少磨难可以选择。如果你认准了一件事情，那就持之以恒的去坚持。当你每天坚持做这件事情的时候，它就会变成你的习惯，习惯就促使一切变成惯性，做起来就会比较容易。

跑步对作者来说也是一样的，其实他开始只是不讨厌跑步，慢慢坚持就变成了他的习惯。这就像培养一个微习惯，习惯培养好了形成了惯性，一切坚持就不是难事。而只是像吃饭睡觉一样，做起来不会有压力感。惯性是人的思维模式，培养一个好关系很重要。

在生活当中难免会有攀比心理，但是我们到底要和谁比较呢？我们以为去做一些事情，超过别人或者学习是为了名次。但是真正的努力去面对学习，当自己真正学起来，学到脑子里面去了之后。你就会发现名次，或者超过别人并不是那么重要。重要的是自己在学习的那一刻投入了自己。就像作者说的一样，在长跑中如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。生活和学习也正是如此，我们不需要跟别人比较，我们永远都是要战胜过去的那个自己。

我们做事情一定要先完成，再想着做完美。作者说在他写且听风吟这本小说的时候，他关心的是作品能否见得了天日，而并不是说能不能写得出名，他最担心的是否能写完。开始才是关键，任何时候我们不是第一次就要做好，而是第一次先要完成。当我也想着提升自己的时候，要多看书这句话是很笼统的，我要做的就是先读完一本书，一本书读完然后写上读后感书评再说。

要做一件事情，就要一门心思的去做，要有破釜沉舟的心态。现在有一个词叫做跨界，很多人在自己的本职工作之外，再发展一个职业。当时村上春树在写小说的时候，他是一边开店一边写小说。他写完自己的第一本小说且听风吟之后，他觉得自己必须要全职写小说。很多人建议他把店交给专门的人开，然后自己再爱到哪里去写小说就到哪里去写。他觉得不行，要写那就必须要把自己的后路都堵死，全心全意的写小说。所以他要把店转掉，然后一门心思的写小说。大家都觉得他这种思想疯了，一般人也没有这种勇气。

作者觉得无论做什么事，一旦去做非得全力以赴不可否则不得安心。将店铺随意交托给某人，自己躲到别处去写小说，这种讨巧的事情我做不来。竭尽全力，埋头苦干，还是干不好就可以心安理得地撂开手了。然而如果因为模棱两可，三心二意，以失败告终。后悔之情只怕久久无法拂去，破釜沉舟努力去做一件事情，这是一种追求理想的境界。

只追求自己内心所想的，不为别人的是非评价而动摇自己内心的想法。人生有一个先后的顺序，也就是如何依序安排时间和能量。到一定年龄之前如果不在心中制订好这样的规划，人生就会失去焦点，变得张弛失当和。这真的对每个人来说都很重要，我们做的事情是否是自己内心所想，我们的理想是不是在看到别人觉得好的而偷来的理想。

作者说和周遭的人们交往相比，我宁愿先确定人，专心创作小说的稳定，和谐的生活。人不可能做到八面玲珑，为了写小说放弃低质量的社交，以自我为先。

看完这本书觉得自己现在还没有明确自己的方向，我现在先要从书中获得东西去思考我的人生。人生只有找到喜欢做的事情自然可以坚持下去。不喜欢的事情，怎么也坚持不了。

对于我们来说，以及默默无闻的过一生，不如找个目标，踏踏实实的去做，这可以和金钱未来无关，只是为了提升自我的整个高度，内心的所有满足。每天读书就是我以后想拥有的生活，充实自己的内心。

想起自己说今年要看50本书的目标，当看完这本书之后，再回想自己半年来的表现觉得很不满意。过去终究过去，一切就从现在开始吧！

这是一本非常好的书，我们可以从这本书上看到不一样的村上春树，他把自己过去几十年的生活方式和思考做了哪些事情都简单的跟我们说了。看起来简单，但是数十年如一日的坚持真的不简单，最朴素的道理往往是成功的真理。

人生是场马拉松，重要的是坚持跑下去

社体君 四川社体

克里斯托弗•麦克杜格尔在《天生就会跑》中写过这样一段话：

“奔跑是人类能够生存下来，分布在地球各个角落的基础。奔跑可以带来食物，也可以避免自己成为食物，可以找到心仪的伴侣，一起追寻新的生活。你必须爱上奔跑，否则就不可能活下来，更不可能有机会去爱别的东西。奔跑时我们所爱与所渴求的，是藏于血脉最深处的遗传。”

是的，在社会高度发达的今天，当人们不必再为生存奔跑，便会渐渐忘记奔跑的初衷和必要。但越是不想跑、不必跑，就越是要跑、并且跑得更久，因为奔跑与生命息息相关——奔跑让人活成更好的自己。

周润发曾说：“早些运动，那么在80岁的时候，就可以拥有40岁的身体。”

就在前两天，有人偶遇了出门跑步的周润发，还合了影。

可以看到，周润发发穿着自己最喜欢的跑步服，脖子上围着一条毛巾，头戴一顶遮阳帽，身材依旧保持得很nice~你能看得出，发哥已经是66岁的人了吗？

行至中年，人生半坡。

事业的忙碌，家庭的压力，身体素质的下滑……

每一项，都如同悬在头上的一座大山，压得让人喘不过气来。

而跑步，就是改变焦虑，化解身心压力最好的方式。

中年，是身体走下坡路的一道坎。

到了中年以后，不运动不健身的人，只会跟着年岁增长，渐渐变得苍老衰颓。

爱运动爱跑步的人，却是在和时间赛跑。

你往前迈过的每一步，都会让你逆龄生长，变得更加年轻。

据科学机构研究：“跑步1个月可以降低体重，3个月心肺功能变强，半年后身体免疫力增加，1年后摆脱三高疾病，3年、5年身体机能和面貌，就会明显超出同龄人。”

中年，也是人生的荒年。

一旦迈入了这个时间线，就不得不面临人生下半场的焦虑。

优客工场董事长毛大庆，44岁那年，被诊断出了抑郁症。

在那段日子里，他每天半夜都焦虑得睡不着觉，白天醒来又感觉自己没精神，一整天都浑浑噩噩。

后来，公司推广全民运动，鼓励大家积极健身。

原本讨厌运动的毛大庆，为了响应公司号召，也开始带领同事跑起步来。

从最开始的不情愿，到后面跑步跑得根本停不下来。

毛大庆就在跑步的过程中，逐渐摆脱了抑郁症。

威斯康星大学的精神病学家约翰·H·格雷斯特，曾做过一次实验。

他随机选择了28位轻度抑郁症病人，并将他们分成了三组。

一组做慢跑锻炼，一组做短期精神疗法，一组进行不限时间的长期精神治疗。

结果一周后，大多慢跑的抑郁患者，和做短期精神疗法的病人，病情都开始好转。

三周过后，前两组的病人，差不多都康复了，而进行长期精神疗法的病人，却丝毫没有变化。

格雷斯特最后总结道：

“在消除轻度忧郁症方面，跑步不仅可以和短期精神疗法媲美，而且比不限时间的长期精神疗法更有效。”

后来，他继续跟踪这批患者，两年后发现，大多数痊愈后的病人，仍然在坚持跑步。

据世界卫生组织统计，目前20%的全科医生会在治疗抑郁症时，会推荐跑步作为替代药品进行辅助治疗。

跑步，就是一场心灵的救赎。

就像网上那句话说的一样：

“三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是善良和坦荡。”

当你精神低迷，压力过大，心情不好的时候，不妨迈出门去跑一跑。

用一场酣畅淋漓的跑步，来化解内心的愁苦与烦恼。

当你开始跑起来的时候，全世界都在给你让路。

双十一过后，快递员恐怕是最忙碌的群体了。

有个快递小哥不管再忙，下班后都非要再跑上十公里。

他早晨5点起床，6点就开始工作，中午略作休整，困了就在快递车里躺着休息一会儿，一直忙到晚上7、8点才能休息，然后第二天又重复同样的生活。

对于这样高强度的工作，他似乎已经习惯，也并没有什么抱怨，唯一的想法就是每天能够顺利地送完货，还能有一两个小时的空闲可以训练一下，跑上个十多公里。

他就是栾玉帅，在今年4月举行的北京半程马拉松上，年过35岁的他第五个冲过终点，凭借1小时10分31秒的成绩拿到了“非职业选手第一名”。

在近几年国内的多项长跑赛事中，他更是屡创佳绩，多次荣获冠军，被网友称为“跑得最快的快递小哥”。

他这么说的：“马拉松精神就是说不管是做事还是学习干其他的，都要有那颗拼搏的心，要有永不言弃的精神。有了跑步时这种精神和态度，我们把它放到工作和生活当中，很多事情就迎刃而解了。”

在奔跑的人当中，有单纯热爱跑步的人，也有遭遇意外后想与命运一搏的人。

出生于60年代的李庆明，从部队退伍后成为一名电工，在工作过程中意外失去双臂。失去双臂的痛击，会毫不留情打破一个人全部生活的平衡，也会令一个人的身体难以像健全人那样保持平衡。

但“痛楚难以避免，而磨难可以选择”，村上春树在《当我跑步时我谈些什么》中的这句话，大概是李庆明失臂人生的最好注脚。

从2016年开始，李庆明选择奔跑，20多场马拉松赛场上都有他的身影，那是凡人之躯所蕴藏的不凡能量。其实旁观者很难想象，到底拥有怎样巨大的勇气，才能像李庆明这样主动选择以奔跑的方式直面人生困境。

罗翔曾在《十三邀》中说过，他觉得勇敢是最高级的词汇，也是人类最稀缺的美德。而李庆明就是在一次次淬炼痛苦的勇敢之路上步步向前，直至打开人生另一扇门。

跑步专家张展晖《跑步治愈》书中提到，跑步给人带来三种治愈：

人到25周岁后，身体的基础代谢率就会降低。而跑步则能促进新陈代谢，降低血糖，帮助我们提高心肺功能，预防心血管疾病。

在跑步的时候，大脑里的BDNF（脑源性神经营养因子）的浓度会增加，大脑中与学习和记忆相关的海马体就会变大，人也会跟着变聪明。

当你全身心投入到跑步中，就会忘记时间的流逝，和生活的烦恼。而你此刻分泌的多巴胺，也会给自己带来强烈的愉悦感。

有人说，我不喜欢跑步，我干点其他运动可以吗？

当然可以。其实，跑步也是一项最佳的辅助运动，不管你还参加羽毛球、乒乓球、跳绳、有氧操、瑜伽、足球……，都可以将跑步作为一项提升身体素质的辅助训练。

跑步这么好，那如何让自己行动起来，开始跑步呢？

张展晖结合自己的专业经验，在书中分享了一些跑步的小技巧。

这里简单分为三部分。

1.跑前的准备。

心理准备：不要畏惧跑步。给自己建立跑前仪式感，当你穿上跑鞋的那一刻，就立刻出门跑步。

身体准备：跑前要简单热身，让自己提前进入运动状态。

跑前如何科学热身？请戳视频↓↓↓

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2.跑步的姿势。

头部：跑步时，眼睛要平视前方，不要低头，否则会给颈椎造成压力；

摆臂：跑步的过程中，手臂摆动幅度过大会消耗体力。

最好的姿势是，往前摆动时，不要超过中间水平线，往后摆动时，只摆到腰线即可。

另外，曲肘角度应该小于90度。

（摆臂高度示意图）

脚：跑步的时候，膝盖和脚尖，都要朝向正前方。

轻松跑的时候，脚的高度到小腿；节奏跑的时候，大约到膝盖高度；间歇跑的时候，高度在膝盖往上。

（抬腿高度示意图）

身体的重心：跑步的正确姿势，是“重力跑”，而不是“坐着跑”。

所谓重力跑，即跑步的时候，重心微微前移，利用身体自重获得向前的动力，随后顺势拉起腿部往前跑，不需要有蹬地的动作，注意着地时是全脚掌或前脚掌先着地。

呼吸：采用腹式呼吸。用鼻子吸气时，腹部放松；用嘴呼气时，收紧腹部。

3.跑后的拉伸。

跑步结束之后，要对肌肉进行静态拉伸，一个动作控制在30秒内，完成3-4次即可。

但是要注意，拉伸时间若过长，会伤到韧带。

跑后如何拉伸放松？请戳视频↓↓↓

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在这场没有终点的道路人生就是一场马拉松，跑步就是一项长期主义，在这场马拉松里，我们永远年轻，永远在路上。

生命本就是一场长跑。我们一路奔跑，一路修行，一路成长。

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