如何写《读后感的作用》教你5招搞定！（精选5篇）

更新日期:2025-06-26 08:12

写作核心提示：

写一篇关于读后感的作文，需要注意以下事项：
1. 明确读后感的目的： 在写作之前，首先要明确自己写这篇读后感的目的是什么。是为了分享自己的阅读体验，还是为了探讨作品的主题、人物、情节等，或者是想借此表达对作者的敬佩之情。明确目的有助于在写作过程中有针对性地展开论述。
2. 选择合适的作品： 在写作之前，要选择一部自己有深刻印象、感兴趣或者有独到见解的作品。这样可以确保在写作过程中有足够的素材和观点。
3. 仔细阅读作品： 在写作之前，要反复阅读作品，深入理解其内涵。注意作品的情节、人物、主题、写作手法等，为写作打下坚实基础。
4. 合理安排结构： 一篇优秀的读后感通常包括以下几个部分：引言、主体和结尾。在写作过程中，要注意以下几点： a. 引言：简要介绍作品的基本情况，如作者、背景、主题等，引起读者的兴趣。 b. 主体：详细阐述自己的阅读体验和观点，包括作品的主题、人物、情节、写作手法等。在论述过程中，可以引用作品中的具体例子来支持自己的观点。 c. 结尾：总结全文，重申自己的观点，并表达对作者的敬佩之情。
5. 突出个人观点： 在写作过程中，要充分展示自己的观点和思考。避免仅仅重复作品中的内容，而是要结合自己的理解和感悟，

周末宜读书 | 熬夜欠下睡眠债，无法补觉换回来——读《我们为什么要睡觉》有感

来源：【交汇点新闻客户端】

“五一”假期到来，有人外出旅行、寻访美景，有人宅家睡觉、放松身心。你的睡眠好吗？你知道为什么要睡觉、怎么睡个好觉吗？假期里，读一本关于睡觉的书，好好休养身体吧！

“要想使我们的大脑和身体健康恢复到每天的最佳状态，我们唯一能做的也是最有效的事，就是睡觉。”本书作者马修·沃克现在是加州大学伯克利分校的神经科学和心理学教授，潜心研究睡眠20多年。他在总结前人睡眠研究成果的基础上，根据前沿科学的突破，告诉我们睡眠的运行机制、睡眠不足的坏处、睡眠与做梦的有益功能。希望更正人们对睡眠的忽视，提高现代文化对睡眠的重视。

睡觉并不仅仅是睡觉。我们的身体健康、心理健康、情商智商、记忆力、运动力、学习力、生产力、创造力等等，都与夜间那场睡眠有着密不可分的关系。本书中，作者通过大量探索和研究发现，睡眠是极其复杂、有趣的，并且与健康有着惊人的密切关系。每晚的规律睡眠少于6-7个小时，会破坏人的免疫系统，罹患癌症的风险将增加一倍以上。睡眠不足也是决定人是否会患上阿尔兹海默病的一个关键生活方式因素。

好好睡觉，就可以得到其提供的大量健康保障。这些健康保障不仅限于增强学习能力、记忆力、逻辑决策和选择能力，更有着抚慰创伤、平和情绪、安抚大脑等效用，甚至通过做梦可以更好地激发我们的创造力……

如果只看总结，会觉得书中一些道理是“老生常谈”。这本书有趣的地方是作者引用了大量真实的实验、数据、调查，对看似大众的论述进行解读，让读者“知其所以然”，再看结论时会觉得醍醐灌顶。

比如，我们的身体怎么知道什么时候该睡觉？书中指出，决定睡眠质量有两个主要因素：昼夜节律和睡眠压力。

我们大脑深处的24小时生物钟会发射信号。不过，每个人的高峰和低谷有着明显的差异，有些人偏爱“早睡早起”，而有些人则是不折不扣的“夜猫子”。这是由基因决定的。如果你是个“夜猫子”，那么你父母中的一方（或双方）很可能也是“夜猫子”。

决定你什么时候感到困倦，该上床睡觉的第二种力量是睡眠压力。一种叫作腺苷的化学物质在你的大脑中积聚，制造出“睡眠压力”，你清醒的时间越长，这种化学物质所制造出的睡眠压力就会累积得越多。

有些人在白天会喝咖啡缓解困意。咖啡因确实可以阻断腺苷向大脑正常传递的困觉信号。体内的咖啡因水平在口服约三十分钟后达到顶峰。不过需注意的是，咖啡因会在你的体内持续存在。咖啡因的平均半衰期为5-7小时。假设你在晚饭后7∶30左右喝了一杯咖啡。这意味着在凌晨1∶30，你只代谢掉了晚餐时摄入咖啡因的一半。要想继续将咖啡因完全分解掉依然任重而道远。

咖啡因能被肝脏中的一种酶清除掉，随着时间逐渐降解。有些人肝脏中的酶能够更有效地降解咖啡因，迅速将它从血液中清除，另一些人的酶作用比较缓慢。这很大程度上由遗传因素决定。此外，衰老也会改变咖啡因的清除速度：年龄越大，大脑和身体清除咖啡因需要的时间也就越长，因此随着年龄增长，咖啡因对睡眠的干扰也会变得越明显。

你怎么知道自己的睡眠是否充足？书中作者提供了一份简单的测试，帮助我们确定自己的睡眠状况：早上醒来后，你能在上午10点或11点再次入睡吗？中午之前，你是否必须依靠咖啡，才能保持高效的精神状态？如果没有设置闹钟，你会睡过头吗？当你在阅读同一句话时，是否总是需要重复阅读几次？如果你的答案均为“是”，说明你没有达到充足睡眠或睡眠质量不佳。

当睡眠不足时，众多后果之一就是腺苷的浓度仍然过高。早晨到来时，昨天的一些腺苷就像贷款上的未偿还债务一样仍然保留着。在接下来的一天里，你会一直背负着这个欠下的睡眠债。这种睡眠债还会像拖欠贷款一样继续积累，无法逃避。此外，睡眠分为两个阶段，非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠，整个夜间都在大脑中进行反复的拉锯战，每90分钟就会发生一次转换。前半夜，主要是非快速眼动睡眠占主动，后半夜，大部分时间由快速眼动睡眠所主导。

你可知道，晚睡后，第二天睡到中午也不能弥补熬夜欠的睡眠债。作者举例说，假设你今晚在午夜时分入睡，但因为有一个早会，不能在早上8点才醒来以保证8个小时的睡眠，而必须在早上6点起床。因为大脑最渴望的大部分快速眼动睡眠都被安排在了夜晚的后一段时间里，也就是早晨的晚些时候，所以即使你的睡眠时间只减少了2小时（25%），你也会损失 60%到90%的快速眼动睡眠。这就像饮食结构一样，如果你只吃碳水化合物，饮食不均衡，结果会缺乏蛋白质而导致营养不良。睡眠分段启示我们熬夜补觉是行不通的。

书中，作者还娓娓道来我们一生中睡眠会发生的变化。胎儿和生命早期婴幼儿要经历很多快速眼动睡眠。儿童时期的后期和青春期前期，深度非快速眼动睡眠占据主动地位。在二十几岁末尾和三十出头会出现深度非快速眼动睡眠的下降。进入四十多岁的后期，和青少年时期相比，老化将会剥夺60%-70%的深度睡眠。到了70岁时，你将会失去年轻时80%-90%的深度睡眠。

如何拥有健康睡眠？作者在文末给出了12条健康睡眠小贴士。践行起来好好睡觉吧！

1、坚持固定的睡眠时间。每天在同一时间上床睡觉，在同一时间醒来。人类很难适应睡眠模式的变化，等到周末再补觉，并不能完全弥补一周内睡眠不足的情况，并且会导致周一早上很难醒来。

2尽量每天尝试锻炼至少30分钟，但要在睡前2-3小时结束锻炼。

3、避免咖啡因和尼古丁的摄入。

4、睡前避免喝酒精饮料。大量摄入会让你失去快速眼动睡眠，使你处于睡眠较轻的阶段。

5、深夜避免大量进食和喝饮料。

6、尽量避免使用会延迟或破坏睡眠的药物。

7、下午3点以后不要午睡。

8、睡前放松。睡前习惯应包含一项轻松活动，如阅读或听音乐。

9、睡前洗个热水澡。

10、保持卧室幽暗凉爽，并且不要放置任何电子产品。

11、适当晒晒太阳。睡眠专家建议，如果有睡眠问题，应该在早晨接受阳光照射1小时，并在睡前调暗室内灯光。

12、醒着时不要躺在床上。

新华日报·交汇点记者 白雪

编辑: 刘春

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人民来论：让老有所为、退而不休得到保障

来源：人民网-观点频道 原创稿

日前，某机构发布老龄群体退休再就业调研报告显示，68%的老龄群体在退休后有强烈的就业意愿，其中，有46.7%的老龄求职者是为了寻求个人和社会价值；19%的是希望发挥所长继续追求职业发展；34.3%的是希望增加收入满足更高层次的消费需求。老龄群体虽然超过法定退休年龄，但具有丰富经验和充足精力，甚至在一些领域具有年轻人不具备的优势。鼓励老年人再就业不仅是对人才资源的有效利用，更为老年人开启了全新生活。

进一步盘活和优化配置全社会人力资源。党的二十大报告指出：健全终身职业技能培训制度，推动解决结构性就业矛盾。鼓励老龄群体参与到工作劳动，无疑有利于缓解结构性就业矛盾。最新修订的《老年人权益保障法》指出，根据社会需要和可能，鼓励老年人在自愿和量力的情况下，依法从事经营和生产活动，参加志愿服务、兴办社会公益事业等。法律赋予了老年人参与社会发展的权利。事实上，不少老人退休前曾从事专业性较强的工作，甚至发挥骨干引领作用，对他们而言，退休并不意味着职业的终止，他们有能力转换赛道，继续实现自我价值。因此，为老年人提供发挥余热的机会不仅能壮大行业人才队伍，对行业的承前启后、人才梯队衔接具有重要意义。特别是在不少领域，相比于年轻人老年人群体具有特殊优势，他们更有耐心，工作更加稳定。从这个意义上讲，老年人再就业并非与青年人“抢饭碗”，而恰恰是人力资源的互补。将老年人放到合适的岗位上，就可能发挥出更大的能量，创造更大的价值。

随着社会的进步和收入水平的提升，老年人就业目的也在发生转变。近年来，一些老年人寻求再就业是因为更看重就业带来的晚年生活方式。“我就想找点有意义的事做，让生活保持年轻态”“我就想证明自己并没有老，还能为社会做出贡献”。老年人退休是一个需要慢慢适应的过程，从工作岗位退休后，突然的闲暇让部分老年人并不适应，甚至导致他们生活节奏失序。再就业让老年人得以慢慢调整自我，不仅在岗位上贡献价值，继续实现自我，也营造了更加美好的晚年生活。

老年人就业需切实的激励措施和相应的法律保障。虽然老年人在就业市场上具有自身优势，但目前为老年人提供的岗位更多是体力付出较大的工作。相关部门可建立老年人口就业创业鼓励和奖励机制，适当延长专业技术领域人才工作年限，开发公益岗位，促进灵活就业，对积极推进老年就业的企业给予优惠政策，为老年人提供相对应的培训学习平台，等等。此外，针对达到退休年龄的老人再参加工作时，与用工方不能建立劳动合同关系；老年劳动者如果在工作中突发疾病或受伤，可能无法获得必要补偿，与用人单位发生劳动纠纷时权益难以得到保障等困境，应强化法律保障，进一步完善对老年人就业的法律保护，如制订劳务合同范本，提倡老年就业者和用人单位双方签订规范的劳务合同，明确约定工作内容、劳动报酬、医疗补偿等双方权利义务等。

日前，中国老年人才网上线仅2天就迎来5000多名求职者报名。随着我国逐渐步入老龄化社会，老年就业群体未来将成为劳动力市场的一个重要组成部分。既让老年人安度晚年，又让有意愿的求职者们有机会继续为社会发挥余热，需要多方共同努力。