怎么写《自控力心得体会》才能拿满分？（精选5篇）-58原创网

欢迎来到58原创网网

58原创网 - 为您提供优质实用文案! >

怎么写《自控力心得体会》才能拿满分？（精选5篇）

更新日期:2025-07-18 01:29

怎么写《自控力心得体会》才能拿满分？（精选5篇）"/

写作核心提示：
写一篇关于自控力心得体会的作文，以下是一些注意事项：
1. 明确主题：在写作之前，首先要明确作文的主题，即自控力。可以从自己的亲身经历、阅读感悟、社会现象等方面入手，围绕自控力展开论述。
2. 结构清晰：一篇优秀的作文需要有清晰的结构。建议采用总分总的结构，即开头提出观点，中间展开论述，结尾总结观点。
3. 内容充实：在论述自控力时，可以从以下几个方面进行展开：
a. 自控力的定义和重要性：简要介绍自控力的概念，阐述其在个人成长、事业发展、人际关系等方面的作用。
b. 自控力的表现：结合自身经历或身边事例，具体描述在哪些方面表现出自控力，如时间管理、情绪控制、自律等。
c. 自控力的培养方法：介绍一些提高自控力的方法，如制定计划、培养良好习惯、寻求支持等。
d. 自控力在现实生活中的应用：举例说明自控力在现实生活中的具体应用，如克服拖延、提高工作效率、处理人际关系等。
4. 语言表达：在写作过程中，注意以下几点：
a. 词汇丰富：使用丰富多样的词汇，避免重复单调。
b. 句式多变：灵活运用各种句式，使文章更具可读性。
c. 修辞手法：适当运用比喻、排比、引用等修辞手法，增强文章

读书笔记｜读《自控力》后有感

为扎实做好2017级新生学风建设工作，学校在“新生书单”广泛阅读的基础上，开展了“阅读•分享•求知”读书笔记评选活动。2017级全体新生撰写读书笔记2400余篇，经各学院推荐，征集参赛作品85篇，学校关工委老同志担任评委，经过文章查重和严格评审，最终确定特等奖1名，一等奖6名、二等奖15名、三等奖17名。其中，获得特等奖和一等奖的作品，将被推荐至《天津外国语大学报》和学校官方微信平台予以刊发。

自2013年起，学校已经连续5年开展“为新生推荐一本书”活动，2015年在“新生书单”的基础上推出“七个一”暑假作业，2017年《坚持立德树人，打造‘天外书单’学风精品项目》荣获天津市辅导员工作精品项目优秀结项，“天外书单”项目已成为一项有基础、有活动、有表彰的文化创新项目。

近日起，学校官微将陆续刊发获奖读书笔记，以飨读者。希望获奖同学以本次“新生书单”评选活动为契机，自觉培养自主学习能力，带动身边同学形成良好的学习、阅读、科研习惯，在阅读中增长见识，在阅读中开启美好未来。

读《自控力》后有感

作者：代晓琳

院系：涉外法政学院外交学

班级：170405

花了半个月的时间读《自控力》。本书以问题引发思考，再随之论证给予科学性。作者麦格尼格尔运用精神学、心理学和经济学的研究成果，在斯坦福大学继续教育学院开设了“意志力科学”这门课程。很快，这门课程成为学院迄今为止最受欢迎的课程之一。教学评价称这门课可以改变人生。本书以科学的见解，使人们信服，有利于改善个人无奈的现状，摆脱烦恼的纠缠。告知你种种行为的原理、失败的原因，让你清楚地了解自己的行为为何发生，认识到自己意志力的不足，从而更愿意改变以往的错误观念，跟随书中所阐述的理论，有意识地解决自身问题。在此，我就本书发表一下浅薄的见解。

现在社会有很多人存在自控力不足的问题，其中我也被拖延的毛病深受困扰。有很多人是手机控、电脑控（也称低头族），也有很多人存在酗酒、抽烟等问题，他们有的无法意识到自己行为的害处，有的能够意识到；但难以改变现状。而这本书正是通过一些实验研究作为例证，来得出一些关于历史上人类心理发展的结论，从本质上解释行为，以及提出周期性建议来改变人的行为。书中部分实验都是理想实验，研究范围太广，人类世界较为复杂，外界影响因素众多。于是难以在人类世界中做这些实验。作者就构造理想模型，设计一些富有创意的实验，趣味性强，这使我很感兴趣，总是不由自主地跟着作者的引导走，而不是那种自我逼迫的感觉。

有时候道理人们都懂，但是行动起来却很困难，这也是有些人一直处于肥胖状态的原因之一。本书不是像其他心理指导书籍一样——只提供文字引导，鼓舞人们改变；更可以说是一本教材，它的内容具有很强的逻辑性、科学性。虽然它所运用的语言通俗易懂，但是它确实是人们用来进一步了解“意志力科学”的素材。对于人们自控力的薄弱，它反对强制疗法，反而支持有效地利用自我欲望，将一些负面情绪转化成实现目标的动力。它不仅让人们认识到什么是自控力，以及如何运用它，它更是向读者解释:在研究此类问题时，应该采用哪些科学方法；以此帮助读者建立科学思考模式。这些让我深深地感受到了作者的用心良苦。

在一些事物面前，很多人难以抑制住内心的冲动。本文通过举例子，提问题来告知人们如何正确且有效地抑制住冲动。正如它所说“自控力是一个过程，在这个过程中，人们不断偏离目标，又不断把注意力收回来”。本书建议通过一些锻炼改善意志力，提升与自控力有关的一切生理指标，提醒人们：要想在需要“说不”的时候“说不”，在需要“说好”的时候“说好”，你还得有第三种力量——那就是牢记自己真正想要什么。当你面对诱惑和拖延症的时候，你得想清楚，你真正想要的。

文中提到：意志力就是驾驭“我要做”、“我不要做”、“我想要”这三种力量。这让我想到，人们有时候后悔地说，我错过了许多本应该坐的事情，许多事情令我们叹息的并不是我们没有尝试，而是我们无法坚持到底，“我要做”是一种力量。面对诱惑，我们会给自己找出千百条理由告诉自己不去拒绝，虽然明知道下一秒就会后悔，“我不要做”就是抵御诱惑的法门。当我们真正了解自己要的是什么的时候，我们对要做和不要做的事情才有更深的体会。这就是“我想做”的力量

现在我上了大学，站在新起点，我需要清楚地认识自己的行为，把兴趣作动力，一点一点完成我想要做的，所以我选择阅读这本书，通过阅读，了解作者想教会我什么，而我又能从其中学会多少。书在最后告诉了我什么是真正的自由，那也是我一直追求的：敢于直面挑战，才能得到主动的自由自在；贪图一时慵懒，那只是暂时的惬意，控制自己才是明智的善待自己。大学生活中同样也有许多诱惑，看完这本书，我相信在面对诱惑的时候，我能更加明白自己的行为，从而找出个人性格的缺陷；也能更好地控制自己，追求真正的自由！

来源 | 学生处

自控力：让孩子学会管好自己

心理学家凯利·麦格尼格尔教授吸收了心理学、神经学和经济学等学科的最新洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。2013年，此书出版后，连续数周位列各类图书榜单前十。之后，自控力相关主题的图书层出不穷。记者观察发现，如今家教图书类目下也有了该类主题的书籍。

近日，家庭教育专家付小平带着他的新书《培养儿童自控力——让孩子管好自己》来到北京。当接受现代教育报记者采访时，付小平列举了一种现象：去超市购物，总会看到有些孩子买了这还要那，稍不如意就倒地耍泼；到餐厅吃饭，总会看到有的孩子自顾自地玩手中的玩具，身旁正守着几个大人给他喂饭；到游乐场玩，总会看到一些孩子动不动就对其他孩子横眉冷对，甚至拳脚相加。类似这样的“熊孩子”，可以说在生活中比比皆是。付小平直言：“虽然那些所谓的‘熊孩子’各有各的‘熊样’，但是根源问题往往都一样——缺乏基本的自控力。”

在付小平看来，当下，很多父母对孩子给予太多的“爱和自由”，却忘记对孩子进行“管教和规则”。他说：“顺应孩子的天性，尊重孩子的选择，并不是彻底放弃管教和规则。”针对这一问题，付小平查阅了很多研究发现，自控力比智商更有助于学习能力，比情商更有助于社会交往。从这个角度来看，自控力就是孩子自我成长的“秘密武器”。

从孩子多大开始培养自控力最为合适？付小平给出的答案是：自控力需要从小培养。

付小平的儿子小雨１岁前非常喜欢一本叫《大卫，不可以》的绘本。书中的画面很容易吸引孩子的眼球，而为数不多的文字中出现次数最多的就是一个“不”字。利用这本绘本里的对话和场景，既可以让家长学会如何对低龄段的孩子说不，同时也让孩子慢慢学会了如何放弃、如何停止，给孩子的自我控制系统逐渐播下一粒又一粒的种子。

早期教育的一个重要目标就是让孩子发展起自律和自控，能主动控制自身行为以符合主观的价值观、期望、标准和规则。付小平说：“在完成《培养儿童自控力——让孩子管好自己》这本书的写作之后，我才真正体会到，培养儿童自控力是一项系统工程。与其让孩子很早就掌握很多知识和技能，家长不如趁早培养孩子的良好习惯和健全人格更重要。”

所幸的是，目前围绕“自控力”方面的家教类图书，给予了家长对孩子自控力培养方面更为具体和有效的指导。

在何艳娟所著的《妈妈这样定规矩，孩子最有自控力》一书中，针对６~１４岁孩子在家庭生活与学校生活中频发的６８个“叛逆”行为，如不听话、不守规矩、不守纪律、贪玩贪吃零食等，提出了切实可行的解决方案，教家长巧妙给孩子定规矩。

《自控力：别让情绪左右生命的品质》、《自控力成就杰出青少年》两书则对青少年的自控力管理做了详细论述，从不同方面分门别类阐述了青少年培养自控力的方法与重要性。

当孩子还小的时候，家长可以给孩子读读自控力主题的图画故事书。《托马斯和朋友自控力培养故事书》这套书通过小火车的故事告诉孩子不依赖、不犹豫、能经得住诱惑、不冲动、不害怕才能保证自己顺利实现目标，让孩子在故事中了解道理，获得自控力的提高。