手把手教你写《水果读书笔记》,（精选5篇）

更新日期:2025-07-23 21:14

写作核心提示：

写一篇关于水果读书笔记的作文，应该注意以下事项：
1. 明确主题：在写作之前，首先要明确你的主题，即你要通过这篇作文传达的中心思想。是介绍水果的营养价值、分享阅读水果类书籍的感悟，还是讲述水果在文学作品中的象征意义？
2. 确定结构：一篇优秀的读书笔记通常包括引言、正文和结尾三个部分。引言部分简要介绍水果书籍的背景和自己的阅读动机；正文部分围绕主题展开论述，可以包括对书籍内容的概括、自己的感悟和思考；结尾部分总结全文，强化主题。
3. 内容丰富：在正文部分，可以从以下几个方面展开：
a. 水果书籍的基本信息：作者、出版社、出版时间等。
b. 书籍内容概述：简要介绍书籍的主要情节、人物、主题等。
c. 阅读感悟：结合自己的实际体验，谈谈阅读这本书籍后的感悟和启发。
d. 水果在文学作品中的象征意义：分析水果在文学作品中的象征作用，如爱情、生命、希望等。
e. 水果的营养价值：介绍水果中的营养成分，以及如何合理搭配水果。
4. 语言表达：在写作过程中，注意以下几点：
a. 语句通顺，避免语法错误。
b. 用词准确，避免模糊不清的表达。
c. 运用修辞手法，使文章更具文采

每种水果都是营养宝藏——《你是你吃出来的》读书笔记

#所见所得，都很科学#

好书共读《你是你吃出来的》

2023年3月22日阅读

第四部分：我们到底应该怎么吃

第22章：水果

阅读之我见

一、每种水果都是营养宝藏

吃水果的益处有很多，不同的水果含有不同功效的营养素。

1、维生素C含量丰富的水果。

如鲜枣、橘子、橙子、柠檬、杧果、猕猴桃、草莓等。维生素C具有增强人的免疫力、抗氧化、预防癌症和保护神经系统的作用，是人体必不可少的营养元素。

2、含大量膳食纤维的水果

如苹果、西柚、火龙果等水果中含有许多可溶性膳食纤维。

如果能吃水果皮的话尽量吃，水果皮是不可溶的膳食纤维，可溶与不可溶膳食纤维合起来是我们身体的宝贝。

3、水果含的糖类（碳水化合物）主要是果糖，果糖的升糖指数很低。

如番石榴、木瓜、柚子、樱桃、苹果、梨等水果，糖尿病患者也可以食用。

4、水果富含维生素和各种矿物质。

如香蕉、杧果、哈密瓜、草莓、橙子、苹果等都含有维生素C、维生素E、胡萝卜素、B族维生素、钾和镁。

5、水果中含有非常丰富的生物活性物质，如生物类黄酮、花青素、前花青素和有机酸等。

二、水果的正确“打开”方式

1、在中国居民的膳食中，水果一般是作为零食和甜品来吃的。

2、水果可以在餐前吃（柿子不宜在餐前吃）。

这样用餐时不会很饿，但是要记住吃饭时应减少相应的主食。

3、水果同正餐一起吃。水果代替部分主食是非常好的饮食方法。水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量米面的1/8到1/4。

三、没牙也能吃水果

1、用勺子刮下水果泥吃。

2、用料理机榨一些果汁喝。

很多水果珍贵的营养都藏在果皮和果籽内，用料理机把整个水果连皮带籽一起搅碎，保留了水果所有的营养和纤维，要带着渣一起吃。现榨现吃是最好的。

四、吸烟人群更离不开水果

1、多吃一些葡萄、橘子、橙子、柠檬、西红柿、梨等富含维生素C的水果。

2、要多摄入维生素A和胡萝卜素。

胡萝卜、柑橘等红色、黄色的蔬菜和水果含胡萝卜素较多。

动物肝脏含维生素A较多，动物心脏、肾、香菇、新鲜蔬菜富含维生素B2，动物肝脏、肉类富含维生素B12较多。

茶叶含多种抗氧化成分，建议吸烟的朋友可以多喝茶。

3、多吃坚果，比如花生、瓜子、核桃、大杏仁等，这样可以获取一些维生素E。

阅读之我思

我一般会选择当季水果大量上市时购买，这些价格实惠，高科技含量更少些，现在的草莓，菠萝都是应季，补充Vc的佳品。

家乡的果树（随笔）

龚浔泽

我的老家在江苏淮安，所住方圆百里都是平原水乡，湖大塘多，河密田洼，果树就变得稀罕。而我年少时，交通物流远没有现在这么发达，家里也不宽裕，如今人们常吃的苹果、橘子、香蕉等，我只是偶尔见到，没尝过几口。至于我的孩子现在爱吃的柚子、橙子、火龙果、百香果以及更稀奇的杨桃、莲雾，我当初甚至没听说过。

记忆里，那时家乡能产的水果只有柿、枣、桃、梨、葡萄等少数几种。柿树常见，我的老家屋后河边现在还有一棵柿树，那是我们家唯一种过的果树。柿子要等到秋后才熟。摘下来，一般要放在糠里或粮囤里捂一捂，等到红了、软了才吃。柿子能吃的时候，螃蟹也上市了。这个时候大人就会告诫我们，柿子、螃蟹再美味馋人，也不能一起吃，吃了容易不舒服。

枣树，就见得少些。小时候过年过节，父母去看望长辈时，少不了要带一点蜜枣或者红枣，应该都是外地运来本地出售的。很长一段时间，我都有一个疑问，树上长的青枣和蜜枣、红枣是一种东西吗？直到后来去了外地，长了见识，才慢慢搞明白。

村里不少人家还种过桃树。在乡村小学读书的时候，暑假前夕桃子成熟，经常有同学带着自家种的桃子到学校分享。圆的、扁的，硬的、软的，没熟的、熟透了的，和现在更方便地吃到的各种水果相比，大概胜在更新鲜，从树上到嘴里的距离大概不会超过一公里。

梨更常见些。相对较多的是长得圆一点的，形似苹果，果皮偏黄。不少人家在房前屋后插空零星种植，长出的果实有大有小，口味有好有差。还有一种梨，颜色深一点，个头大一点，甚至有一两斤一个的，水分充足，味道很好。它或许就是我后来所知的鸭梨，但我们当地都叫它“唐圩梨”。我们乡里唯一集体种植的果园种的就是唐圩梨，许多年前由乡人从外地引种到湖边圩区，渐成规模。那时候，唐圩梨是乡里的畅销货。上市时，经常有小商贩骑着自行车，载着装有唐圩梨的筐，一路吆喝叫卖，成了我的许多同龄人年少时味蕾上的记忆。

后来，因为树龄增大退化或是别的原因，这里的梨长得越来越小，口感也不似以前，最终梨园改种别的作物了。

再说葡萄。严谨说来，葡萄算不上树，但葡萄一年接着一年长，藤长得极粗壮，所以很多人还是愿意叫它葡萄树。我的父辈也曾在院子里种过葡萄，种的是当时刚引种的巨峰葡萄。从原有的植株上剪下一根不长的枝条，拿回家插在庭院里的墙边柱旁，开始时仔细浇水，待其成活后基本上就不用管了。葡萄藤会自己沿着柱子或者墙角向上攀援，不用几年，便会覆盖整个墙头棚顶。

葡萄成熟的时候，正是暑假，小孩子们都在家。每串葡萄一般等不到全部成熟，就会被孩子们精准地挑摘走。有时孩子们也会尝到没完全熟的葡萄，入口酸酸的、涩涩的，但那已经是难得的水果，吃完忍不住还想吃。

如今回忆起来，似乎还能从舌尖上生出那些果实的酸甜味道。我想，那就是乡愁的滋味吧。

《 人民日报 》( 2024年05月22日 20 版)