写作《参加特训营的心得体会》小技巧请记住这五点。（精选5篇）

更新日期:2025-07-24 16:44

写作核心提示：

写一篇关于参加特训营的心得体会作文，需要注意以下几个方面的事项：
1. 明确主题：首先，要明确作文的主题，即参加特训营的经历给你带来了哪些收获和感悟。可以围绕以下几个方面展开：身体素质的提升、心理素质的培养、团队协作能力的增强、生活自理能力的提高等。
2. 结构清晰：一篇优秀的作文需要有清晰的结构，一般包括引言、正文和结尾三个部分。引言部分简要介绍特训营的背景和自己的参与原因；正文部分详细描述特训营中的经历、感受和收获；结尾部分总结全文，升华主题。
3. 突出重点：在作文中，要突出自己在特训营中的重点经历和感悟。可以结合具体事例，如参加某项训练、完成某项任务、克服某个困难等，来展现自己的成长和收获。
4. 语言生动：运用丰富的词汇和修辞手法，使作文语言生动形象。可以运用比喻、拟人、排比等修辞手法，增强作文的表现力。
5. 情感真挚：在作文中，要表达出自己真实的情感和感悟。可以描述自己在特训营中的喜怒哀乐，以及这些情感对自己的影响。
6. 展现个性：在作文中，要展现自己的个性和特点。可以结合自己的兴趣、特长和经历，描述自己在特训营中的表现和收获。
7. 注意细节：在作文中，要注意

记者感受30天“特训营”——和大学生“搭子”组队减重，我减了4公斤

潮新闻 记者 竺佳

运动专家现场提供燃脂健康运动指导。 共享联盟·江北 虞笑梅 摄

真的瘦了！30天我成功瘦了4公斤，“减重搭子”刘兴（化名）减重11公斤——这是我们参与宁波市江北区“大学生体重管理健康干预处方”项目的真实战果。短短30天，这场科学方案护航、大学生同伴激励的减重之旅，让我们都受益匪浅。

去年6月底，16个部门联合启动为期三年的“体重管理年”活动，体重管理成为热词。宁波市江北区结合北高教园区高校密集、学生众多的特点，在上个月成立全省首个“高校轻食联盟”，推出“大学生体重管理健康干预处方”，探索破解大学生肥胖防控难题。

6月12日，我走进江北区孔浦街道云创党群服务中心，和60个体质指数BMI超过28的大学生一起，组队开启了30天的“科学减重”之旅。

减重前先做心理咨询

服务中心会议室里坐满了年轻的大学生。角落里一个戴眼镜的男生格外认真，面前本子写满了笔记。他是宁波大学的学生刘兴，身高166厘米，体重102公斤，BMI指数37，伴随中度脂肪肝。

刘兴的体重并非个例：江北区联合宁波大学附属第一医院调研显示，辖区2.4万余名18岁至23岁大学生，超重肥胖率达19.79%，高于全国水平。调研报告分析指出：熬夜刷题、依赖外卖与高糖高脂零食、久坐不动以及学业压力，使得“过劳肥”与“压力胖”成为许多大学生日益凸显的健康问题。

为此，江北区推出针对大学生体重管理的健康干预处方，从饮食、运动、心理三维度为学生们提供科学、个性化的体重管理方案。

正式减重前，国家二级心理咨询师干海英为有需要的大学生提供了一对一的心理访谈。面对刘兴，干老师温和询问："这次活动，你最希望达成的目标是什么？"

刘兴思考片刻说：“没动几下就全身大汗，心里自卑，不敢主动社交，怕被嘲笑，所以想瘦一点。”在干老师引导下，他反思超重的根源："高中压力大，暴饮暴食，几乎没有运动。"

干海英微笑引导："所以这次我们把注意力从‘减多少斤’和‘赘肉’上移开。学会倾听身体需求，而非被压力裹挟冲向食物。"

这话也击中了我：“晚上遇到难题，我就忍不住吃垃圾食品，奶茶、薯片，什么热量高就想吃什么。”干海英点头：“有时暴饮暴食，并非身体真饿，而是大脑想吃，把食物当情绪出口。这时要问问自己：是身体需要能量，还是心情需要抚慰？除了吃，是否可以通过运动、看电影等方式转移注意力。找到适合自己的情绪纾解方式，才是打破压力性进食循环的关键。”

随后，我们接受了全面的身体评估。很快我的报告出来了：身高163厘米，体重74.7公斤，体脂率35.7%。营养师刘玲利针对我的身体情况，递来个性化定制的一月食谱，每一顿饭都精确到克重与千卡。运动康复师叶康宇在详细了解我的运动习惯后，给出了一份详细的“体能改造计划”：每周150分钟中等强度运动，如快走、慢跑、跳绳等，每次30分钟以上，必须包含热身、燃脂、力量训练和放松四个完整步骤。

他强调，规律运动不仅能消耗热量，更能提升代谢、改善情绪。对于刘兴这样体重基数较大的学生，叶康宇建议从快走和游泳等对关节压力较小的运动开始，逐步增加强度和时间。

带着这两份“宝典”和小程序打卡任务，我和刘兴忐忑又兴奋地踏上了组队减重之旅，并约定互相监督和鼓励。

舌尖上的攻防战

减重首日，白天忙于工作，一直到晚上回到家我才吃了第一顿正餐。由于当天只吃一顿，甚至比营养师给出的食谱摄入热量还要少，让我对第二天的体重充满了期待。

第二天早上称重，数字马上给了正向反馈：74.4公斤，一个晚上就减去了0.3公斤，“管住嘴，迈开腿，戒奶茶，零食绝缘！”我对着镜子里的自己立下军令状。

第三天清晨，数字变成了74.1公斤。连续两天的自律成果让我有些飘飘然，然而次日就遇到了打击。6月15日，周日，也是我的家庭聚餐日。刚进公婆家大门，诱人的饭菜香就扑面而来：鲍鱼捞饭晶莹诱人，肥牛片泛着油光，我完全无法抗拒美食的诱惑。次日早上，74.7的数字如同一记耳光打了过来。一顿放纵，前三日的减重成果瞬间归零。这场舌尖上的攻防战，我只打赢了三天。

痛定思痛，我决定认真按照营养师发给我的定制食谱来进食。为了给接下来的“科学管嘴”找点灵感和信心，我溜达到宁波大学主校区食堂，想看看高校的“轻食”究竟长啥样。

刚踏进餐厅，一个熟悉的身影映入眼帘，那不是我的“减重搭子”刘兴吗？他端着餐盘在找座位，我凑过去一看，目光瞬间被他盘中的“风景”吸引：糙米饭粒粒分明，瘦牛肉片纹理清晰，这分明就是减脂餐嘛！原来，宁大食堂在主校区增设了减脂餐窗口，这也成为刘兴这些减重大学生的日常选择。

“专家方案很科学，”刘兴指着手机里的个性化方案说，“每餐有营养师点评调整，帮我们快速学会把控食物种类和质量。”看着这些标准化轻食，我不由犯难：“作为职场人，我也不能天天泡大学生食堂啊！”好在营养师刘玲利的电话及时响起，她很快发来替代方案，同时还附上外卖平台“减脂餐筛选指南”：避开红烧和油炸，备注“去酱少盐”。这套方案让我在办公室也能吃到科学配比的减脂餐。

找回对身体的掌控感

随着体重回落到73.8公斤，我以为艰难战役已过。殊不知真正考验才开始。新一周，晚上9时，胃里空空，馋虫乱爬，防线又有崩溃之势。

我赶紧向“减重搭子”刘兴“求救”。电话那头，他声音透着得意：“姐，我已经瘦了12斤啦。”

“怎么做到的？”我大感震惊，“我快破戒了，好想点奶茶！”

“别别别！姐，现在该换运动鞋，而不是点外卖！”刘兴急忙。

“现在？晚上去运动？”我反问。

“对！还记得干医生教我们的秘诀吗？下楼快走或慢跑，哪怕20分钟，动起来就能转移注意力。”刘兴说。

抱着将信将疑的态度，我换上运动鞋跑步下楼，咬牙迈开步子，起初每一步都像踩在棉花上，胃里的空虚感更强烈了。但强迫自己跑了十多分钟后，呼吸急促起来，脑子里那些疯狂的食物幻象似乎真的被甩开了。回家查看运动APP：跑了30分钟，消耗239千卡。再看奶茶热量：一杯芝士葡萄冰沙就超过335千卡。

一想到跑得那么辛苦才消耗掉的热量，一杯饮料就能轻松反超，伸向外卖软件的手，最终还是缩了回来。

咬牙坚持一周后，我的身体开始适应：运动完冲澡，肌肉微酸，神经反而放松，工作时脑子更清醒——比吃一肚子外卖舒服多了。

刘兴也不时和我分享起他的运动心得。刚开始快走气喘吁吁，但他严格遵循计划，从每天30分钟快走开始，逐步加入跳操和简单的力量训练。“最难的是开头几天，浑身酸痛，但想到老师的话和其他同学的鼓励，我就坚持下来了。现在晚上睡眠质量也好了，运动完感觉精力充沛。”

渐渐地，我惊奇地发现：晚上工作时脑子不再发出“饿”的警报；路过炸鸡店，鼻子不再抽动；同事吃薯片的咔嚓声，也能心平气和当作键盘伴奏音。

30天结束。7月12日，当我再次站上秤：70.6公斤，减重4公斤，而“减重搭子”刘兴的变化更加显著：减重11公斤。“变化太大了！”刘兴感慨，“不仅是体重轻了，更重要的是找回了对身体的掌控感和自信心。精神状态好了，学习效率都提高了。以前总躲着人，不愿意参加集体活动，现在我主动和同学一起参加各种活动。”

减重，减去的不只是秤上的数字，更多的是生活中的压力和烦恼，让我们拥有更加健康的身体和生活状态。

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前锋区政法干部政治理论暨业务能力提升培训班学员谈心得体会

10月12日至10月16日，前锋区政法干部政治理论暨业务能力提升培训班在西南政法大学顺利举办。前锋区政法系统干部、镇（街道）政法委员约40人参加培训。

此次培训为期三天半

培训效果究竟如何

来听听学员们的感受吧！

区委政法委常务副书记张云峰

这次培训机会难得，我受益匪浅，简要谈几点学习体会。

一是政法工作务必讲政治。政法部门和政法干警要自觉与以习近平总书记为核心的党中央保持高度一致，自觉维护党中央权威，对组织交给的任务、做出的决定，不打折落实，不讨价还价。

二是政法干警务必讲忠诚。要用习近平总书记关于政法工作的重要论述精神武装头脑，进一步提高政治觉悟，切实打牢忠诚使命的思想基础，永葆忠诚可靠的政治本色。

三是政法事业务必为人民。政法机关必须从各种社会痛点堵点难点出发，创新思路、解决问题，让人民群众有更多的获得感、幸福感和安全感。

区委政法委政治处主任杨索

这次培训是思想的“再充电”、精神的“再补钙”、工作的“再加油”。短暂的学习，让我受益匪浅、感受颇深。

一是一心向党守规矩。要自觉同党中央看齐定向、对标对表，严守党的政治纪律和政治规矩，把忠诚体现到岗位上、落实到行动中，真正做政治上的明白人、老实人。

二是一丝不苟强学习。要坚持以学习提升思想境界，抓住“学通、弄懂、做实”三个关键词，深刻领会和准确把握习近平新时代中国特色社会主义思想，筑牢理想信念根基。

三是一马当先敢担当。面对新矛盾新任务新要求，要全身心地投入到政法工作，在苦干实干中磨炼意志、丰富阅历、增长才干，以踏石留印、抓铁有痕的精神狠抓工作落实。

四是一心一意为群众。要牢固树立为民服务意识，始终把群众放在心中，以真情真心对待群众、服务群众，以为群众谋利、为群众尽责的实际成效取信于群众。

区法院党组成员、机关党委书记阳东升

金秋十月，丹桂飘香。我来到西南政法大学培训学院，参加全区政法干部政治理论暨业务能力提升培训班，受益良多。通过各位老师讲授，我对习近平新时代中国特色社会主义思想、《民法典》、扫黑除恶、信访问题化解等内容有了详细了解，进一步提高了理论素养和业务能力。同时，此次课程安排时效性、针对性较强，为以后工作理清了思路，提供了方法。

区检察院办公室干警罗周

这次政法干部政治理论暨业务能力提升培训班课程安排科学合理，教授们解读了《中国共产党政法工作条例》《民法典》等内容，并结合大量实际案例讲解以法治方式化解信访难题、扫黑除恶等专题知识，使我们开阔了眼界、增长了知识，为以后提升工作成效奠定了坚实基础。

区公安分局广兴派出所所长蒋成军

短短几天的学习培训，使我增长了见识，开阔了眼界，是一次难得的充电机会。我平时忙碌于基层政法工作，少于系统学习培训，通过这次学习培训更加深刻体会到依法治国的重要性。作为基层政法工作者，我们应该以身作则，把理论知识学活学透，更好地执行党和国家的意志，为人民服好务！

区司法局小井司法所副所长邓玲玲

我很荣幸有机会参加这次政法干部理论暨业务能力提升培训班。特别是今年受疫情影响，更是一次难得的现场集中学习机会，我非常珍惜。通过教授们深入浅出的讲解，我受益匪浅，体会很深。

一是要加强法治理论学习。加强法治理论学习是做好政法工作的基础，是做好司法行政工作的前提，也是提升各项业务能力的必然要求。

二是要学以致用检验法治理论的实际运用成效。理论学习离不开实践活动的检验，要发挥好理论学习优势，善于运用法治思维和法治方式思考问题、推动工作。

三是要坚持活到老学到老。无论是处于哪个年龄段、哪个职位，都要特别重视学习，始终保持对学习的热情，用丰富的知识武装头脑，更好地人民服务。

区司法局观阁司法所副所长龙方丽

感谢区委政法委的精心组织和教授们的辛勤付出。本次培训教授都是理论知识渊博、实践经验丰富的学术研究者，他们通过声情并茂的理论讲解和深入浅出的案例分析，让我感受颇深、收获良多。

一是强化了法治意识，在工作中要做到有法必依、执法必严、违法必究，让人民群众切实感受到法律的公平与正义。

二是对待工作要灵活变通、集思广益，特别是在人民调解工作中，不仅要站在党和政府的角度思考问题，也要设身处地考虑群众诉求并合理化解，实现矛盾不上交。

三是要学以致用，提高业务素质，把本次学到的理论知识运用到今后的工作实践中，借鉴先进经验和做法，进一步提高自己的业务能力。

观塘镇党委副书记、政法委员姜亮

这次培训虽然时间短暂，但带给我诸多感受。下一步，我将从三个方面努力：

一是切实增强“想干事”的行动自觉。以政法委员为荣，增强履职尽责主动性和积极性，持续提高岗位归属感和责任感，保持工作激情。

二是不断夯实“能干事”的本领基础。主动适应新时代新要求新任务，自觉加强法律法规和政策学习，创新思维方式，打破套路和惯例，转变工作作风，推进平安建设、法治建设。

三是持续提升“干成事”的成绩喜感。牢树“一年干几件小事、几年干成一件大事”的思想，保持“功成不必在我、功成必定有我”的信念，按照“三到位一处理”要求，化解群众信访问题，以问题解决换来成绩喜悦，以认真负责换来微笑点赞，全力为辖区的和谐稳定保驾护航。

虎城镇党委副书记、政法委员李锦辉

作为一名新任政法委员，很荣幸能够参加此次在西南政法大学举办的政治理论暨业务能力提升培训班。通过对习近平新时代中国特色社会主义思想和前沿政法理论的深入学习，我全面提升了自身的政治能力、法律政策运用能力、防控风险能力、群众工作能力和舆论引导能力，进一步坚定了在今后工作中更好为人民服务的决心和信心。