怎么写《自我鉴定夸大自己》才能拿满分？（精选5篇）

更新日期:2025-07-24 19:44

写作核心提示：

标题：关于自我鉴定夸大自己作文应注意事项
在撰写自我鉴定夸大自己作文时，我们需要注意以下几个事项，以确保文章既能够充分展示自己的优点，又不会过于夸大其词，显得不真实。
一、明确夸大的度
1. 适度夸大：在作文中适当夸大自己的优点，可以让读者对你有更深刻的印象。但过度的夸大会使文章失去可信度，甚至引起反感。
2. 有根据的夸大：夸大自己的优点时，要有具体的事例或数据支持，使读者相信你的说法。
二、突出重点
1. 突出优点：在作文中，要突出自己的优点，如领导能力、团队协作、创新能力等。这些优点是你在实际工作中所展现出的特质。
2. 避免泛泛而谈：在描述优点时，要避免使用过于笼统的词汇，如“优秀”、“出色”等。要用具体的事例来证明你的优点。
三、客观评价
1. 自我认识：在作文中，要客观评价自己的优点和不足，既不要过分夸大，也不要过于贬低自己。
2. 诚实面对：对于自己的不足，要勇于承认，并表达出你努力改进的决心。
四、注意措辞
1. 避免使用绝对性词汇：如“第一”、“最佳”等，这些词汇容易引起读者的怀疑。
2. 使用

自恋型人格：镜子里的王者，现实中的囚徒

他每每谈及自身，总是滔滔不绝地诉说着自己付出了多少努力，然而旁人却始终难以察觉这份艰辛；她内心深处对爱怀着如饥似渴的渴望，可展现于外时，却总给人一种她只沉溺于自我世界、只爱自己的错觉；他们在众人眼中，宛如璀璨星辰般光芒万丈，可实际上，其内心深处却隐匿着难以言说的自卑与如影随形的恐惧。

——这并非如诗般的浪漫情境，而是自恋型人格者的寻常写照。

一、“自恋型人格”之定义

自恋型人格（Narcissistic Personality Disorder，简称NPD），作为一种人格障碍，具备如下核心特征：
他们对自我有着夸大的认知，极度渴望他人的仰慕、追捧与认可。在情感层面，他们缺乏对他人情绪的同理心，内心极度脆弱，难以承受丝毫批评。于人际关系中，他们倾向于操控、贬低或忽视他人。

此类人群往往表面呈现出光鲜亮丽之态，内心实则空虚寂寥；外在看似强势无比，内里却充斥着焦虑不安。他们并非真正的自信，而恰是“以自恋来弥补自卑”。

二、自恋并非爱自己：误解之肇始

在当今的现代社交文化语境中，“爱自己”已然成为一种时尚的口号。然而，需要明晰的是，自恋绝非自爱，而是一种人格结构的畸变。

真正的自爱，是能够真实地接纳自己的优点与缺点，坦然面对自身的不完美；能够欣赏他人的闪光点，进而建立起平等和谐的人际关系；在遭遇失败时，能保持平和的心态，不会轻易崩溃。

反观自恋型人格，他们只允许自己“完美”的一面存在，容不得半点瑕疵；需要通过贬低他人来获得优越感，以此满足内心的虚荣；一旦被批评，便会极度愤怒、否认或实施报复。

所以，请切勿再将“你太爱自己了”当作一种赞美之辞。有些人所谓的“爱自己”，不过是用镜子搭建的牢笼，将整个世界都变成了自己的背景板。

三、自恋的核心：虚假自体的构建

心理学家科胡特（Heinz Kohut）提出了一个至关重要的概念——虚假自体（False Self）。自恋者通常在成长历程中，未能获得足够的无条件的爱与情绪上的积极回应。于是，他们精心构建起一个虚假的、完美无缺的自我形象。

这个虚假的自我形象需要外界持续不断地提供“氧气”，诸如赞美、羡慕、服从、崇拜等。一旦外界的“氧气”供应中断，整个虚假的结构便会迅速崩塌。

自恋者并非不需要他人，而是以一种病态的方式依赖他人的注意力。他们的存在并非是一个“独立个体”，而更像是“投射出来的幻象”。

四、自恋者在人际关系中的表现

1. “爱得像神”：恋爱初期的理想化阶段

在恋爱的初始阶段，他们往往热情似火，全身心地投入其中，会让你真切地感受到自己是“世界上最特别的人”。但这并非源于真正的爱，而是他们将你理想化，把你当作自我扩展的工具。

2. “你让我失望”：贬低与剥夺的开端

一旦你展现出“真实的一面”，或者不再满足他们虚构的需求，他们就会感到自身受到威胁，随之开始变得冷漠、操控，甚至实施情绪虐待。他们内心的脚本是：“你不是那个能让我变得完美的人——所以你不值得我在乎。”

3. “我不需要你”：断联与否认的自我保护

当关系破裂时，自恋者往往会切断情感联系，否认过去的一切，迅速将情感转移到下一个对象身上。他们并非是从这段关系中痊愈，而仅仅是在逃避现实。

五、自恋的社会土壤：我们正走向集体NPD化？

在社交媒体时代，每个人都在竭力维护一个“自我形象”：通过修图发圈，塑造出光鲜亮丽的“人设”；拒绝负面信息，只展示自己的成绩与获得的赞美；对于不同意见，采取拒绝的态度，一旦有质疑便拉黑删除。

不知不觉中，我们开始用“点赞量”来衡量自我价值，依据“他人反应”来决定自己的情绪走向。这实际上是一种集体性的自恋型人格倾向。

作者 | 范四维
身为现实心理的敏锐观察者，亦是钟情于文字创作之人。
始终聚焦于人性罅隙中隐匿的幽微之处、人际关系幽影里潜藏的复杂纠葛，以及时代精神病理所呈现的独特表征。

若需转载，请务必注明文章出处。诚邀诸位留言交流，共探其中奥秘。

主持人自曝曾患“双相”，这是“天才病”吗？

近日，主持人齐思钧在生日直播中首度透露自己于2022年确诊双相情感障碍的经历，坦言曾接受一年药物治疗及两年半心理咨询，并乐观表示“一切正在向好”。该话题迅速登上社交媒体热搜，引发公众对这一疾病的广泛关注。东南大学附属中大医院心身医学科主任医师徐治告诉记者，“双相”患者一段时间内可能反复经历抑郁、躁狂，情绪处于“过山车”状态，且病情有一定隐匿性，在治疗早期容易误诊为抑郁症。

图源：齐思钧个人微博

情绪如坐“过山车”

躁狂与抑郁交替

什么是双相情感障碍？徐治主任医师介绍，双相情感障碍是一种以情绪极端波动为特征的精神疾病，患者会在“躁狂、轻躁狂发作”与“抑郁发作”之间反复切换。躁狂发作期，患者情绪异常高涨、自我评价夸大、精力充沛、冲动易怒。例如，一次性透支信用卡消费二三十万元，持续数日不眠仍精力旺盛，制定多个脱离现实的目标，如“今天开始练篮球要进国家队”“明天要和郎朗比赛钢琴演奏”，并坚信自己具备实现的能力。

而在抑郁发作期，患者则会情绪低落、兴趣丧失、自我厌恶，甚至出现自杀念头，产生“自己是最大的累赘”“被全人类抛弃”等病态自我评价。“有些患者一段时间内可能反复经历抑郁、躁狂，情绪处于‘过山车’状态。”

该疾病在青年人群中高发。根据症状严重程度，双相情感障碍可分为I型（有明显躁狂发作和抑郁发作）、II型（以轻躁狂和抑郁交替为主）和环性心境障碍（症状较轻但波动频繁）。

徐治主任医师向记者分享了一例典型病例，一位中年女职员在躁狂发作期表现出超常推销能力，业绩突出却态度傲慢、频繁挑衅同事，导致人际关系恶化。进入抑郁期后，她陷入严重自我否定并伴随失眠，虽渴望关怀却因前期行为导致社交关系难以修复，形成情绪恶化循环，最终被迫就医治疗。

“双相”诊断困境

误诊和漏诊现象普遍

双相情感障碍的全球患病率约为2%-3%，但误诊和漏诊现象普遍。徐治主任医师指出，诊断存在两极化：抑郁期就诊易被误诊为抑郁症，而情绪稍有波动也可能被过度诊断为双相。“从首次诊断为抑郁症到最终确诊为双相情感障碍，可能需要长达数年时间，其间治疗效果往往不佳。”她表示，这就需要医生非常仔细问诊，追溯患者的病史，评估其症状变化过程，才能做出尽可能符合实际的诊断。

双相情感障碍病因尚不明确，遗传基因和后天环境，如长期压力、童年创伤、重大生活事件等因素，都有可能致病。如果患者在发作初期接受良好的治疗，恢复社会功能，也能有效避免攻击他人的事件发生。“即使发展到中后期，我们仍有心理治疗、药物治疗和物理治疗等手段去缓解和控制症状。物理治疗包括经络磁刺激等，心理治疗需个性化方案。”病情控制良好者，可在医生指导下逐渐减药。

“天才病”的迷思

“双相”患者都是高智商吗？

徐治主任医师表示，该疾病复发常见，多种因素均可诱发，包括睡眠不规律、外界刺激、服药不规律以及恶劣的家庭环境等。因此，患者需要积极配合治疗，并尽量避免诱发因素。

双相情感障碍也被称为“天才病”，因为梵高、达芬奇、海明威、诗人海子等知名人士都曾受其困扰。但徐治主任强调，并非所有患者都是“天才”，其临床表现与患者智商密切相关。高智商者在轻躁狂期可能呈现创造力增强的现象，但多数患者实则以情绪波动为主。

针对抑郁期患者常听到的“想开点”劝解，徐治主任医师指出这类简单劝导仅适用于轻度心理困扰者。真正达到临床诊断标准的患者，其痛苦无法通过主观认知调整消除，必须依靠专业医疗干预。亲友应避免无效劝慰，给予患者真正的理解与支持。

专家建议，家属在照顾双相情感障碍患者时，首先需要稳定自己的情绪，不要被患者的情绪所左右；其次，创造良好的家庭氛围，减轻患者压力；最后，家庭成员需要密切观察患者的情绪变化，及时提醒并协助就医。

扬子晚报/紫牛新闻记者 万惠娟

来源： 扬子名医团