怎么写《抑郁症读后感》才能拿满分？（精选5篇）

更新日期:2025-07-27 16:11

写作核心提示：

写一篇关于抑郁症读后感作文，要抓住几个关键点，才能写出深刻、真诚且富有见地的文章。以下是一些需要注意的事项：
1. "明确核心主题与内容：" "书名和作者：" 开头清晰点明你读的是哪本书，作者是谁。 "内容梗概（简述）：" 用几句话概括书的主要内容，特别是与抑郁症相关的部分。注意不是复述，而是提炼关键信息。 "核心观点/主旨：" 这本书主要想传达关于抑郁症的什么信息？是科普知识、个人经历分享、治疗方法探讨，还是社会观念反思？明确这一点是写读后感的基础。
2. "深入分析，而非简单复述：" "结合书中具体内容：" 不要只说“这本书很有意义”，要具体分析让你有感触的情节、人物、观点、案例或作者的描写。引用书中让你印象深刻的句子或段落（适当引用，并注明页码更佳）。 "挖掘深层含义：" 思考作者为什么这样写？他想通过这些内容表达什么？这些内容对你理解抑郁症有什么启发？ "联系自身或社会：" 思考书中的内容与你的个人经历、观察到的社会现象，或者你已有的知识有什么联系或冲突？这种联系或冲突让你产生了什么思考？
3.

7年的抑郁之后，我终于重获光明。我希望这两种方法也能帮助

　　患抑郁症已经7年了。我不敢说我一直生活在抑郁和焦虑之中，但我的感觉是这样的　　

　　抑郁和焦虑。他们什么都不想做，对什么都不感兴趣。他们晚上不吃药就睡不着。无法控制的灾难性想象。很明显，我总是把一件很小的事情引起的一系列蝴蝶效应联系在一起，它总是朝着坏的方向发展。即使是一件小事，我也会犹豫并想去做，但我的大脑会产生恐惧　　

　　正如同样患有抑郁症的李先生在克服抑郁症时所说，原则上，他知道这是不必要的，但他就是做不到。我总是有一些坏主意来阻止我做这件事。我觉得我的意志和精神似乎被别人控制着，或者有一种力量让我害怕。可以说我一直生活在恐惧中。你为什么变成这样？我已经无数次地问过自己　　

　　根据《情绪自救》一书，我的性格是讨人喜欢的。因为我特别注意别人对自己的看法。我不知道如何拒绝。我在生活中总是妥协　　

　　这让我很苦恼。我不敢拒绝一个人的要求。事实上，我真的很想拒绝。我太在乎别人的想法和感受了。多少次我下定决心面对这些恐惧并彻底改变它们，但现在看来我已经被打回到了原来的状态。另外，我也不知道怎么做。我总是莫名其妙地害怕某些人。我越害怕，我通常就有越多的人有更多的机会与我见面。我奉承的个性更强烈，我害怕在任何小事上引起他的不满。幸运的是，在一位患者的推荐下，我遇到了两本书：《战胜抑郁》和《情绪自救》。毫不夸张地说，这两本书治愈了我　　

　　我的改变　　

　　这本书《战胜抑郁症》给我最大的帮助是书中的“呼吸观察法”。我建议患者可以尝试这种方法。冥想是一种内在冥想的正念方法。可以说，这种方法是摆脱痛苦和幸福的方法。经过5个多月的冥想练习，我的抑郁症状已经消除了　　

　　我不知道冥想是一种什么样的体验，但在呼吸观察的练习中，我确实体验到了许多美妙而安静的感觉。在我看来，那种感觉完全超过了快乐。这是一个超越时间的概念，与外界没有隔离和限制。这是一种与现在融为一体的状态，自我的概念消失了。所有的烦恼都消失了，我的心充满了爱和感激　　

　　因此，我建议患者尝试呼吸观察法，你会有所收获。你可以每天早晚练习。每次不少于20分钟。盘腿坐着，闭上眼睛，持续观察鼻孔的呼吸。不要思考或判断。如果你心烦意乱，就拉回去呼吸。这是一个如此简单的练习。当我们继续练习一段时间后，我们会发现我们有了显著的进步　　

　　让我们来谈谈《情绪自救》一书。对我帮助最大的是书中的“誓言法”和“情感平衡法”，但誓言法对我特别有帮助。这种方法的目的是改变思维方式，特别是改变我的敏感、体贴、完美主义和关心他人的观点　　

　　例如，这两个誓言已经完全成为我的潜意识概念和心态

　　1。“不管别人怎么看我，都不代表我的本质。从今天开始，我不需要总是根据别人对我的看法来评价自己。我不需要总是想着把每件事都做好来证明自己。生活的真谛是爱自己，接受自己。我知道我的沮丧、焦虑和恐惧只是在重复我的旧想法。自然法则所教导的是停止妄想和判断，保持平等感，活在当下，生活就会越来越好。如果你认为这两个誓言也适合你，你可以每天反复背诵，直到你脱口而出。这样，我们就不自觉地用这样的观念和态度来看待生活　　

　　结论　　

　　我在网上读到一段话：抑郁症是人生道路上的自我纠错；克服抑郁的过程就是重塑自我的过程。患者，不要抱怨，不要后悔，不要绝望。既然我们有抑郁症，就让我们把抑郁症当作生活中的一种习惯吧！

如果你是一个抑郁症、焦虑症患者，看完我的故事，你就有信心了

我曾经因偶然的一次生活事件，而陷入抑郁、焦虑好几年。自从看过《情绪自救》这本书后，我明白了很多道理，让我的心慢慢地开始敞亮起来了。

现在的我，自我感觉一天比一天好。因为，我懂得了感恩，爱与慈悲之心可以化解一切的问题。

所以心血来潮，写了一篇“致自己”。分享给正在遭受抑郁、焦虑等受情绪困扰的朋友，希望能帮到你们，给你们战胜的信心。

亲爱的身体，当我被思绪纠缠到身心疲惫的时候，我才真正地意识到，原来你已经是那么憔悴不堪了。

对不起，我亲爱的身体，是我自己没有控制好情绪。每当情绪升起的时候，它犹如一张无形的大网，将我团团围住，压抑到我窒息。自责、悔恨等一系列的负面情绪，扑面而来，将我打入到这黑暗的无底洞中去。

在我难过之极的时候，我想逃避，我也想过跟这世界别离。但是，家人的温暖，让我鼓起了与情绪搏斗的勇气，然而，最后遍体鳞伤的却是自己。

多少年已过去，往事却挥之不去，在这喧闹繁杂的世界里，何处才是我心灵的栖息地？当我几乎陷入绝望之时，一束圣光穿透了层层迷障，射入了我的心里。我做出了跟你妥协的勇气，原来和谈才是最好的真理。亲爱的身体，我接受你的情绪，情绪升起来的时候，这只是为了让我做更好的自己。

我已明白，对抗、批判属于常理，长期的却属于病理。亲爱的身体，我完完全全地接纳你，包容你，因为，你我是一个整体。你对我不离不弃，我也会让你百般如意。

往事随风而去，未来自有天意，当下才是最好的境地。从今以后，让我们一起携手并进，将爱与慈悲挥洒在这圆满辽阔的天地。

我现在才明白，我们改变不了世界，但是我们可以改变自己，一个观念的转变就是重生。快乐原来是如此简单，人怎么样对待万物，万物也会怎么样对待自己。在我心里，现在充满了爱，希望所有的人都能平安健康，快乐地走下去。

最后给病友们分享两本书《情绪自救》和《你就是自己的心理医生》。祝愿所有身处抑郁、焦虑中的病友早日康复。