如何写《小学生锻炼心得体会》教你5招搞定！（精选5篇）

更新日期:2025-07-29 03:27

写作核心提示：

写一篇关于小学生锻炼心得体会的作文，可以注意以下几个事项，让你的作文更出色：
1. "选好锻炼的具体内容 (Choose a Specific Exercise Activity):" "具体化:" 不要笼统地说“我锻炼了”，要写清楚你参加了什么活动，比如“跑步”、“跳绳”、“打篮球”、“做广播体操”、“参加学校运动会”等等。 "有真情实感:" 选择你真正参与过、并且有感触的活动。这样写出来的内容才更真实、更动人。
2. "写清楚时间、地点和同伴 (Specify Time, Place, and Companions):" "设置场景:" 简单交代一下是在什么时候（比如“每天下午的体育课”、“周末的公园里”）、什么地方（比如“操场上”、“小区空地”）进行的锻炼，可以增加文章的画面感。 "人物互动:" 如果是和同学、朋友或者家人一起锻炼，可以写写他们的鼓励、你的合作，这样能让文章更生动。
3. "详细描述锻炼的过程和感受 (Describe the Process and Feelings in Detail):" "过程:" 不要只写做了什么，还要写怎么做的。比如跑步时的心跳加速、呼吸急促；跳绳时的节奏感、手臂的挥动；做运动时流下的汗水等。可以用一些动词和感官描写（看到的、听到的

锻炼心得

每天早上，和一群追羽者在球场挥汗如雨的来一场角逐，一个字，爽！几年下来，渐渐有了一点自己的锻炼小心得，分享再此，与大家共勉。

首先，感觉锻炼身体的意义不在于别人的认可，现在社会人人崇尚运动，可是真正动起来的人并不多，大多数人都比较喜欢捷径取胜，比如各种减肥方式一样，琳琅满目的产品，但是基本都洗脑不用运动，可以直接减肥，运动干什么?辛苦！但是当你发现，锻炼会让你毫不费力的做一些同龄人做不到的事，也不用每天吞咽一大堆药丸，那该是多么令人惊喜。

其次，锻炼的人不太在意衣服的时尚，到时非常在意运动鞋，运动服，以及羽毛球拍，接受白发，接受素颜，感觉这样挺好，健康！

第三，早睡早起，从不懒床，到时弹起，跑去呀，多好的早晨，为什么要在床上呢！听听鸟鸣，看看稻田，还有蒹葭古柳，享受节律的美好！

第四，饮食自律，自己做饭，营养搭配，拒绝高油高盐，饮料和烧烤肥腻食品自然绝缘，这会不利于健康，以至于第一次喝了一小口奶茶，就要加练一个小时，不能够啊！

第五，净化朋友圈，最重要的是健身群，言听计从，其余的忽略，以至于有一次小区群里有两个人互掐的时候，很是诧异，这么计较干什么?何不做点有意义的事，比如健身！

总之，动起来就是。

坚持游泳锻炼两年的心得

本人身高1.8米 锻炼前体重近200斤，岁数也四十好几了。由于生活不规律，体重又胖，什么病都找上来了，高血压、高血脂、脂肪肝、颈部斑块，还有肩颈腰背疼痛，经常痛得晚上睡觉不好。还长期吃减压药 减脂药，盲人按摩。没办法只有开始锻炼，不然感觉没多少年就要吃席了。

开始锻炼的时候，试过跑步 快走等多种运动 ，有由于体重原因，造成膝盖疼。也有的运动太枯燥坚持不下来。

两年前开始游泳，才发现游泳是最不伤身体的运动，由于自身胖的原因，其他运动都会流大量的汗，游泳就不存在这个问题。第一、游泳距离：开始游100-200米都要分几次游，还累得要命，慢慢要求自己每天多有点距离。坚持两个月后，发现自己可以有1000米了 ，感觉有成就感了。通过一段时间后 ，可以游2000米了。但游完1000米要休息3分钟左右。第二、游泳速度：虽然可以游2000米但速度慢，开始1000米要游40分钟，自己不满意但又游不快。这就看游泳池教练的姿势和西瓜视频教游泳的视频来模仿，但动作习惯了，不好改进。慢慢习惯后，速度也开始快了，现在1000米蛙泳24分钟左右，又有成就感了。然后就学池底转身，也是跟着西瓜视频学习，也会了，虽然不标准，反正锻炼又不比赛。

通过这些成就感，自己就喜欢和习惯了游泳这项运动。每周4到5次每次1小时左右。开始是毅力坚持，特别是数九的冬天，虽然是恒温泳池，但穿脱衣服 下水的那一下，还是很冷。最后是习惯，几天不游人不舒服，同时游完后，人的心情很愉悦。这可能是网上说的运动后分泌的多巴胺。这就不要毅力了，就变成了需要。

最后说一下身体变化，开始游了三、四个月，一下就减了10斤左右。自己也很高兴。但之后就不减了。游了1年多共才减15斤左右。看网上说游泳不太减肥。自己安慰自己，不减肥锻炼心肺也好，同时可以提高体脂比。虽然减肥没成功，但腰、颈、背不通了，减压药也减量了。在游了一年半后，有一天从沙发起来双眼发黑，量血压结果血压低了。开始不吃减压药了，不吃后坚持每天量血压，都接近正常。坚持游了近两年后，特别是近几个月，体重下降快，现在降到170斤了。大肚子没有了，手臂腿部开始出现肌肉。自己的精神面貌，心肺功能都比以前好太多了。人也轻盈了。

上面就是我两年来的游泳心得，主要是分享给40多岁，肥胖的人士借鉴。早点锻炼，早点健康。虽然游泳减肥慢，但这种减肥不易反弹。另外分享一下饮食习惯，确实每顿只能吃半饱，晚上运动完后绝对不吃，开始还是饿，习惯后也就不太饿了。他们说胃饿小了（未经证实）。但遇到聚会喝酒就放开了整，应酬多的另说。说个笑话，坚持锻炼后酒量也有增长。