格策美文教你学写《学目标及计划》小技巧（精选5篇）

更新日期:2025-07-29 09:11

写作核心提示：

这是一篇关于写作文时需要注意学习目标及计划的范文，希望能帮助你理解如何更好地规划和完成写作任务。
"作文写作：明确目标与周密计划的重要性"
写作文，无论是课堂作业、考试应试，还是个人练笔，都不是随意的文字堆砌。它是一项需要思考、组织和表达的系统工程。在这个过程中，清晰地设定学习目标并制定周密的写作计划，就如同航行中的灯塔和舵，能够指引我们方向，确保过程高效，并最终抵达成功的彼岸。那么，在写作文时，我们究竟应该注意哪些关于学习目标及计划的事项呢？
"一、 明确学习目标：写作的“方向盘”"
学习目标是驱动我们写作的起点和方向。模糊或错误的目标，会导致写作过程迷茫，成果不达预期。因此，在动笔之前，必须仔细思考和明确以下几个层面的目标：
1. "理解核心要求：" 首先要吃透题目或任务指令。明确作文的类型（记叙文、议论文、说明文等）、主题范围、字数限制、核心观点或要求。这是最基本的目标，决定了我们写作的“靶心”在哪里。 2. "确定写作目的：" 我为什么要写这篇作文？是为了传递信息、表达情感、说服读者、阐述观点，还是为了锻炼某种写作技巧？不同的目的，决定了文章的侧重点、语气和风格。例如，写一篇说明文，目标是清晰准确地介绍

想让孩子高效完成学习目标，3条详细目标制定建议

因为寒假，家长都在后台咨询有关寒假学习计划的问题，不少爸妈都反映他们给孩子做的计划和目标形同虚设。

甚至有的家长问：“制定学习计划和目标真的有必要吗？孩子不遵守，每天还要我催，感觉大人更累了！”

对于这个问题，答案是肯定的，学习计划和目标对孩子来说十分有必要！为什么呢？这和大脑有2个紧密的联系。

第一个理由是基于网状激活系统的工作特性，如果没有一个明确目标，你的潜能将无法发挥出来。

第二个理由，与人脑内的奖励系统有关，通过设立目标，可以让人通过实现目标而获得快乐；一个个目标的实现，划掉一个目标，奖励系统就会开启，我们会愉悦。

今天就和大家分享这里面的科学知识，以及具体的帮助孩子制定目标计划的方法，希望能对家长孩子有所帮助！

★ 基于网状激活系统的解释

我们的神经系统连通五个感官，每秒钟有200万位数据进入，由于大脑处理能力限制，我们只能消化 126 位数据，它们每秒可以归结7个（加或减2）可管理的模块。

神经科学证明，网状激活系统具有过滤信息的功能，在一般情况下，它只让对人有价值和有危险的信息通过（生存进化选择的结果）。

大脑的网状激活系统，通过对信息的删除、转化和归纳，过滤掉多余的数据，将有用的信息传递给大脑皮层，在通过潜意识发挥能力、实现目标的过程中起着至关重要的作用。

如果孩子在生活和学习中没有目标，网状激活系统就没有事情做。如果没有重点的从一件事，转移到另外一件事，网状激活系统就不会收到明确的指令，导致学习效率低下。

★ 基于大脑奖励系统的解释

大脑的奖赏机制就是我们说的“奖赏效应”，当人作出某一决策后如果被证实正确并产生了好的结果，大脑会向负责决策的区域发送“奖赏”信号，这会促进人的认知能力进一步提升，形成良性循环，这被称作“奖赏效应”。

神经科学家发现，人脑中会分泌多种能让人感到快乐、安全和成就感的物质，这些物质统称为“快乐素”（Happiness Hormone），其中的杰出代表有“四大金刚”：

产生快感的“多巴胺”，

带来激情的“去甲肾上腺素”，

负责取乐和镇痛的“内啡肽”，

还有协助我们战胜困难的“催产素”。

通常情况下，快乐素的释放水平很低，只能维持我们心情平静。只有当我们完成了预设目标，作为奖励，大脑才会增加快乐素的分泌，让人感受到满足和成功的喜悦。

这其中，具有奖赏效应的刺激使中脑腹侧被盖区多巴胺能神经元簇放电增多，导致突触末梢多巴胺释放瞬时大量增加，多巴胺系统因此被认为是大脑的“奖赏中心”。

多巴胺升高直接影响情绪，可以调节多种形式的学习与记忆，如刺激-反应联结学习，增强式学习，工作记忆等等。

针对这两个大脑的科学知识，我们可以通过脑电生物反馈训练来帮助孩子提升。

通过多点位的训练，一是刺激大脑的网状激活神经系统，让大脑更为活跃，高效处理目标任务。

二是促进神经递质的分泌，增加孩子大脑的快乐素尤其是多巴胺，激活大脑的奖赏机制，能够有更强的动力去完成目标，在完成目标后拥有成就感和愉悦感。

很多家长放假了都会和孩子制定学习目标计划，但总是效果不好，这个关键原因在于目标和计划制定的不够科学合理。

比如我们常提到的专业心理认知训练，对于每个孩子的教学训练方法都是不同的，必须要在充分了解孩子的个性特点、能力强弱、兴趣动力、学习生活情况等，综合多项因素，来制定不同的提升方案。

训练过程也是从多个角度切入，比如从情绪上、从作业上、从时间管理上做到自我规划和自我调整，制定合理的目标和计划，养成有序的学习和生活节奏。

根据心理认知训练的准则，一份好的学习计划大致包括三方面的内容：

1.进行自我分析

01分析自己的学习特点，可以仔细回顾一下自己的学习情况，找出学习特点。

比如有的孩子更习惯于早上完成学习记忆性学习任务，效果比较好，有的孩子则习惯在下午完成数学作业，更利于思考等等，那么我们就要根据孩子的学习特点来，而不是违背他们的特性。

02分析自己的学习现状，一是和全班同学比，确定看自己数学成绩在班级中的位置，还常用“好、较好、中、较差、差”来评价。

二是和自己过去的成绩情况比，看它的发展趋势，通常用“进步大、有进步、照常、有退步、退步大”来评价。

2.确定学习目标

要具有适当、明确、具体的特点。

适当：就是指目标不能定得过高或过低，过高了，最终无法实现，容易丧失信心，使计划成为一纸空文；过低了，无需努力就能达到，不利于进步。

明确：就是指学习目标要便于对照和检查。如：“今后要努力学习，争取更大进步”这一目标就不明确，怎样努力呢？哪些方面要有进步?改为：“作业完成后一定要检查，不能再犯粗心大意的错误。”这样就明确了，是否达到也可以检查了。

具体：就是目标要便于实现，如怎样才能达到“数学成绩班级前十”这一目标呢?可以具体化为：每天做10道计算题，5道应用题，每个数学公式都要准确无疑地背出来，等等。

3.科学安排时间

需符合“全面、合理、高效”的要求。

全面：在安排时间时，既要考虑学习，也要考虑休息和娱乐，既要考虑课内学习，还要考虑课外学习，还要考虑不同学科的时间搭配。

合理：要找出每天学习的最佳时间，在最佳时间里完成较重要的学习任务，此外注意文理交叉安排，更利于大脑休息和思考。

高效：要根据事情的轻重缓急来安排时间，一般要重要的或困难的学习任务放在前面来完成，因为这时候精力充沛，思维更活跃。

迎接新学期，从制定学习计划开始！

新学期的开始是一个崭新的起点，制定一个明确而有效的学习计划能够帮助我们更好地应对学习挑战，提高学习效率和成绩。在开学前，我们有机会审视过去的学习经验，为新学期做好准备。下面是一些关键步骤，帮助你制定一个成功的学习计划。

01 回顾过去的学习经验

首先，回顾上个学期的学习经验。思考你在学习方面的成功和挑战，了解自己的优点和不足之处。这样的回顾可以帮助您更好地了解自己的学习风格和需求。

02 设定明确的学习目标

制定明确的学习目标是制定学习计划的关键。根据课程要求和个人目标，设定具体、可衡量和有时限的目标。将目标分解为短期和长期目标，以便更好地追踪进度和取得成就感。

03 考虑时间管理

有效的时间管理对于学习计划至关重要。评估您每天的时间分配情况，确定哪些时间段可以用于学习。制定一个周密的时间表，合理安排学习时间和休息时间。要确保给每门科目和任务留出足够的时间，避免时间压力和拖延。

04 制定学习计划的具体步骤

为了更好地管理学习任务，将学习计划分解为具体的步骤和行动项。列出每门科目的课程大纲或教学计划，并将它们转化为每周、每日的具体任务。优先安排重要的任务，确保按时完成。

05 制定学习策略

不同的科目可能需要不同的学习策略。了解每门科目的特点和要求，选择适合的学习方法和技巧。例如，制定阅读计划、做笔记、制作思维导图、参加小组讨论或解题实践等。灵活运用不同的学习策略，提高学习效果和记忆力。

06 制定复习和评估计划

复习和评估是巩固学习成果和提高理解深度的重要环节。在学习计划中留出时间进行复习，并制定相应的评估计划，例如解答练习题、参加模拟考试或组织学习小组讨论。定期检查自己的学习进展并进行调整。

07 利用资源和支持

学习计划中应考虑利用各种资源和支持。图书馆、在线学习平台、教师和同学都可以成为宝贵的学习资源。与同学交流、参加学习小组或互助小组，共同探讨和解决问题。寻求教师的指导和建议，他们将为你提供专业的支持和指导。

制定一个清晰而详细的学习计划是成功学习的关键。回顾过去的经验，设定明确的目标，合理管理时间，制定具体的步骤和学习策略，将帮助您在新学期中取得更好的成绩。但是，学习计划只是一个指导性的工具，它需要根据实际情况进行灵活调整和改进。保持积极的态度和坚定的决心，相信自己的能力，并持续努力。静宝祝大家开学愉快！以最好的状态迎接新学习~

编辑：李佳玲

资料：上海静安官方微信公众号综合自上海教育、上海学校心理微信公众号

图片：图虫创意

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