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怎么写《瑜伽表演观后感》才能拿满分？（精选5篇）
更新日期:2025-07-29 16:26
写作核心提示：
写一篇关于瑜伽表演的观后感作文，可以注意以下几个关键事项，让你的文章更充实、更有深度：
1. "明确中心思想 (Clear Central Theme):" 你最想通过这篇观后感表达什么？是震撼、感动、对瑜伽新认识、思考生活方式，还是其他？确定一个核心观点，并围绕它展开。
2. "精心选择细节 (Choose Details Carefully):" "感官描写:" 瑜伽表演是视觉盛宴，要着重描写你看到的： "动作:" 动作是否流畅、优美、有力？有哪些特别高难度或让你印象深刻的体式？演员完成动作时的表情、姿态如何？ "环境与氛围:" 舞台布置、灯光效果、音乐配合如何烘托气氛？整体感觉是宁静、神圣、充满力量还是现代、艺术化？ "服装与道具:" 服装的设计、色彩、材质是否与表演主题契合？是否有使用特殊道具？ "深入挖掘感受:" 不仅仅是“好看”，更要写你“感觉”到什么： "情绪共鸣:" 表演是否让你感到平静、专注、敬畏、感动、甚至一丝紧张或挑战？ "对瑜伽的理解:" 表演是否让你对瑜伽有了新的认识？它仅仅是健身，还是包含更深层的哲学或精神追求？ "
瑜伽中的疼痛，只有练过的人才懂
读《传承》观后感，结合个人练习感受，希望图书和瑜伽的智慧对大家有所帮助。）
我们从小就被教育“一分耕耘，一分收获。”要想有收益，就要付出努力。成功就是一个不断积累的过程。这句话对应的英文是，“No pains, no gains.”在瑜伽的世界里，翻译这句话就会直白得多，“没有疼痛，就没有收获。”Brad Ramsey于1973年开始在恩西尼塔斯与David Williams一起练习。1975年，Pattabhi Jois和Manju Jois第一次到美国，他也追随他们练习阿斯汤加瑜伽，后来还担任Manju的助教。Brad于1980年开始常驻夏威夷。Brad在《传承》中谈到了对瑜伽练习疼痛的理解，原文是“疼痛是有好处的，你可以感觉到它的效果，也能感受到之后身心的平静。我觉得这跟内啡肽并没关系，而是这套练习系统的效果。你甚至可以感觉到自己的大脑静止下来。如果你把一切交给神，那痛苦也不算什么，不过是练习的一部分而已，真的。Manju总是说，没有痛苦就没有收获。我想这句话有它的道理。痛苦是必要的，它也是我们的老师。”“通常我们把痛当成身体要我们停止的信号，因为这表示你快要受伤了。这是美国人的想法，也许全世界也都这样想吧，不过美国人尤其这样认为。很多瑜伽学派觉得，如果会痛，就表示你做错了。如果你的身心本来就很健全、完美，那么我可以理解你会这样想；如果你已经很完美了，那么不舒服地改变身体现状或许没有好处。但是如果你可以从中获得成长，从中改变需要改变的问题，那么我相信这套练习可以满足你真正的需要，并培养灵性。如果没有痛苦，就不可能有所改变。我没有遇到过这样的成功案例，就我个人的经验而言，从第一天练习开始，多多少少都会有痛苦，永远都有一些挑战。”扭转三角式，by 插画爱好者蓏蓏
在这几年的瑜伽练习中，我体会到疼痛是分好与坏的。在双膝跪地的体式中，如果我们感受到膝盖疼，这就是坏的疼痛，代表身体相关的肌肉没有启动，导致膝关节承重了。时间久了，膝关节就很可能受伤。有时，瑜伽老师会建议在膝关节下面垫上小毛巾，这样能减轻疼痛感，但我不太喜欢这样的方式。我觉得更安全的方式是，按照老师的引导词，一步步进入体式，感受体式中要锻炼的肌肉，激活肌肉，避免膝关节承重。只有正确地做体式，才能起到积极的效果。不然，只是摆成了体式的样子，不仅没有锻炼效果，反而还会造成伤害。好的疼痛，还会伴有酸爽感。比如在坐角式中，我的身体比较僵硬，大腿后侧比较紧，无法一下子让上半身向地面沉降。我会跟着老师的引导，一点点深入体式，在感受大腿后侧有拉伸的同时，双腿股四头肌不断收紧，用力上提。这样，就算拉伸再深入，也不太会受伤。瑜伽练习中的拉伸，都需要伴随着肌肉的收紧，这是我们时刻要牢记的。体式中的拉伸感，很酸爽。疼痛只是一时的，往往一节课下来，双腿会特别轻松，有种经脉被打通的舒适感。如果保持体式时，有强烈的酸痛感，感觉要坚持不住了，可以关注呼吸，均匀地用鼻子吸气呼气，努力让呼吸延长、缓慢。当意识转移到呼吸上时，拉伸感会渐渐消失，很神奇。当然，我也会有酸痛感持续伴随的时刻。有一段时间，我早上练习阿斯汤加之后，走在上班的路上，双腿就会有莫名的酸痛，就好像腿里有一根筋在抽搐。办公时，坐椅子时间太长了，酸痛感也会时不时撩拨一下我。这种时刻，换个姿势，站起来走走就好了。疼痛，应该也算一种对身体的觉知。瑜伽练习，让我们有机会更了解自己的身体，深入探究自己的感受，这就是一个内观的过程。外面的世界，太精彩，每天我们都被各种纷繁复杂的信息刺激着，感官都是向外看的，又有多少机会静下心来向内观呢？时间长了，我们会容易怀念过去，畅想未来，而对于我们身处的当下，却置之不理。也许，我们该试着多内观。瑜伽是一扇开启内观的大门。如果您有兴趣推开这扇门，您会看到不一样的风景，您将会专注于此刻，遇到那个未知的自己。这是一段旅程，充满奇幻色彩，但却是真实存在的。练瑜伽有感之走神
练瑜伽有感之三
今天又是练瑜伽的时间，这几天连续的感冒，带来身体的不适，又让我产生了惰性，但是和瑜伽老师联系后，在她的鼓励之下，我又决定如期而至。
身体是这样，但是心里的不舒服感也让我感到很沉重，内心十分的郁闷，有点堵，所以在瑜伽课上让我感受到了，我不能很好的专注，今天明显的感觉到，上课期间我很想努力，但是能意识形态我一直在走神，心里不干净，大脑里不停的在编织着故事，所以一边听老师的指令，在老师的指令的引导下去做着动作，却切切实实体会到身心分离的情形，我的身体就不能做到位，好像在应付，为了做动作而努力的在做，和身体再一次失去了联结，一旦出现走神情况，我就立马能觉察到，立马的有意识的再收回，可是真是难呀！
我深深的觉察，只要心里装着事，那就让我们的聚焦的程度大大的下降，即使老师有很好的引领，也并不能给到我更大的一种吸引力，下课了，我找了个时间和老师聊了几句这些情况，告诉她，我上课走神的情形带看的困惑，其实这几年做冥想也是有一些经验的，还是特别想从专业的瑜伽老师那里去看待我的这种情形。瑜伽老师说：“和身体有很大的关系，你看你的脸色不好，气血不足所致，神不宁，肝火旺盛，你的眼睛有干涩的现象吗？”还真是的，这一段时间，我的脸色的确不好，而且眼睛特别的累，有的时候只想闭着，不想看东西，尤其看书字长了，眼睛真的累得不得了！想想这一段时间开始吃中药以来，感觉到身体有了很大的变化，上楼气喘的情形大有改观，我的中医大夫说：你的身体现在都没有在春天的这个现象里，补一补气血，否则更容易心思太重了。
结合医生和瑜伽老师的说法，我有了一个新的觉察，原来会一味的认为是情绪的问题，自己的修身养性不够，会找自己的一些处事模式啊，原生家庭关系的影响呀，觉得自己有了情绪，就一定会去找外在的影响和自己的修行的影响，看来身体还是起主导作用的，突然明白了，老师曾经讲过我们的内脏对身体的不同位置起着很大的作用，比方说肝主目，所以眼睛出现的干涩疼痛，或者是流眼泪等等，它和肝有着直接的关系。
所以身体是很重要的，身心是关联的，由此让我可以感到：如何看待学生走神这个现象，除了她自己有心事，或者遇到了困难，麻烦，也就是我们所说的“心情”，这会直接也会影响孩子们的专注，人孩子们走神的很大原因，还有身体方面的，比方说，严重的睡眠不足，典型的营养不良，有某种身体疾病等等，再说这一段时间，不同形式的感冒正在蔓延，本就给我们带来了很多的不舒服，咳嗽呀，发烧呀，流鼻子，打喷嚏，浑身无力等不舒服的现象就会让心里不安宁，会产生不同的感受，情绪自然不会高涨，再加上自然的变化，有一种说法是春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月，尤其是孩子们，正是长身体的时候，学习消耗能量也很大，诸多的原因，只要有一点出现都会让我们的孩子容易走神。
基于这些，就更加容易理解孩子们，理解我自己了，也忽然悟到，力不从心的另外一层意思。
看来真的是万事通一理，有关瑜伽课，我这是第三次有感受了，所以，感谢有这样的经验，这样的体会和觉察，到了触类旁通的反思！
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