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更新日期:2025-07-30 20:58

写作核心提示：

这是一篇关于写“睡美人自我评价作文”时应注意哪些事项的作文：
"点亮内心之光：撰写“睡美人”自我评价时应注意的事项"
“睡美人”不仅是一个家喻户晓的童话故事，更可以作为一个充满隐喻的象征，用来审视我们内心深处可能存在的“沉睡”状态——无论是潜能未被唤醒，还是对现实缺乏清醒的认知。以“睡美人”为题进行自我评价，是一次深刻的内省之旅。要想让这篇作文真正触及自我，闪耀出真诚与成长的光芒，以下几项注意事项至关重要：
"一、 深入挖掘“沉睡”的象征意义，而非仅仅描述故事"
首先要明确，“睡美人”在此处的象征意义远超字面。你需要思考，你心中的“睡美人”代表着什么？是那些被忽视的才华与潜能？是对生活热情的消退？是面对挑战时的犹豫不决？还是对自身真实需求与价值观的模糊不清？自我评价的核心在于"识别并分析这种“沉睡”状态"，而不是简单复述童话情节。避免仅仅停留在“我像睡美人一样沉睡”的表层描述，要深入探究“为什么沉睡”、“沉睡的具体表现是什么”。
"二、 勇于进行真实的自我剖析，敢于面对“不完美”"
自我评价的目的是为了认识自我、促进成长。因此，真实性是第一要义。要敢于直面自己的

你知道吗？“睡美人”是有道理的

为了让自己更美，女性朋友没少在“面子”上下功夫，除皱拉皮、美白嫩肤……其实，对每个人来说，护肤都是一个日常性的工作。洗头、洗脸、洗澡，都是让皮肤更清洁。

每个人的皮肤性状不同，有的人干，有的人油，有些人的皮肤敏感，不同类型的皮肤应如何护理？洗头、洗脸和洗澡，虽说简单，但有些小错误说不定就会经常犯，如喜欢干洗、爱用洗面奶等。

本期“养生大咖”，由浙医二院皮肤科蔡绥勍主任医师来讲讲皮肤的保养。

来看看各种皮肤的护理窍门

按性状，皮肤可分为中性、干性、油性、混合性和敏感性肌肤。其中，中性皮肤是最健康的，平时注意保湿防晒即可，但这种人较少。

干性皮肤的人可选用温和的洁肤品洁面后，用补水功能强的化妆水来补充水分；选用含油脂较多的营养性护肤品护肤；用面膜和按摩来促进新陈代谢，调节血液循环；平时适量喝水。

油性皮肤要注意使用保湿产品，以清洁保湿为主。清洁类产品宜使用弱碱性的；洁面时注意温水洗脸，冷水扑面，热冷交替，增加皮肤弹性，防止毛孔粗大。

混合性皮肤的人，可依皮肤的不同部位分别选用护肤品，油腻处可选用含油量少的水质护肤品，干燥部位可选择滋润性强的营养性产品。

“可能由于现在生活压力较大，免疫力下降等原因，现在敏感性皮肤的人越来越多了，我自己就是。”蔡绥勍说，敏感性皮肤日常护理要注意：

避免接触各种刺激因素，如过热、过冷的环境、日晒、灰尘、化学制剂、花粉等；避免食用刺激性食物，辣椒、浓茶、咖啡、烈酒等，避免剧烈运动；

应使用成分简单、不含香料、不含防腐剂及色素等成分的护肤品。不要过度频繁更换护肤品，如果更换，前一个产品最好逐步减少使用，后续产品逐步增加使用次数；

谨慎使用药物。敏感性皮肤一旦反复发作引起炎症，会导致严重后果，在发作频繁或瘙痒、灼痛等症状明显时应找专业皮肤科医生咨询，切勿乱用药。

洗头、洗脸、洗澡，看似简单，但你真的会吗？

平时洗头、洗脸和洗澡，是为了清洁皮肤。那么，你会正确地洗吗？来看看蔡绥勍的建议。

洗头：最好不要干洗

洗头的频率与水温因人而异，以头发不油腻、不干燥为度，水温略高于体温，以不超过40摄氏度最为适宜，洗头时间5-7分钟。

洗头时，头发用水浸湿后，先用洗发液涂抹于头发上，搓揉约1分钟，用清水冲洗干净。为了降低洗发液过高的pH值，减少毛发间的静电引力导致的打结，使头发顺滑，用护发素将头发再洗一遍。

需要注意的是，使用护发素时，注意不要接触头发。有洗发液和护发素二合一的产品，但从二者作用原理分析，分开使用更合理。有些人喜欢干洗，直接将洗发液涂于干的头发上按摩头发，这样会促进洗发液中的各种原料渗透入皮肤，长期会造成头皮伤害。根据头发情况和个人喜好，可以不定期地使用发乳等其他护发产品。

洗脸：洗完后用冷毛巾敷三四分钟

面部暴露在外，而且皮脂腺丰富，建议每天早晚都清洁一次。水温随季节变化，但不要超过40摄氏度。过冷的水会使毛孔收缩，不利于彻底去除污垢；过热的水会过度去脂，破坏皮脂膜。

正常情况下，提倡清水洁面。如果处于气温炎热、工作和生活环境较差、使用防晒剂或粉质、油脂类化妆品或有其他特殊情况时，才需要洁面产品。

女孩子大多会化妆，脸妆要清洁两次，才能做到彻底，步骤如下：

保持手部与脸部干燥，取适量的卸妆乳，用化妆棉或指尖均匀地涂于脸部、颈部，以打圈的方式轻轻推开至全脸（由内向外）；

鼻子以螺旋状由外而内轻抚，卸除脖子的粉底要由下而上清洁；

脸上的彩妆彻底卸去后，用40°C温水轻按面部，使卸妆油彻底乳化；

用清水冲净后，应再用性质温和的洁面乳洗脸经行第二次清洁。

“不化妆的话，不要每天用洗面奶。过度清洁皮肤，会皮怀皮脂膜，反而不健康。”蔡绥勍说。另外，她自己洗完脸，都会用冷毛巾敷三四分钟，这样即能保湿，还能让毛孔收缩。

洗澡：皮肤干燥的人少用香皂

洗澡一般每2-3天洗1次，炎热的夏天或喜爱运动者可每天洗。水温以皮肤体温为准，夏季可低于体温，冬天略高于体温。时间控制在10分钟左右。

不少人喜欢泡澡，其实从健康的角度来讲，最好采用流动的水，淋浴更好。同时，要避免用力搓揉，别用粗糙的毛巾、尼龙球过度搓背。所以，去澡堂搓背还是少搓为好。

为避免造成大脑供血不足、低血糖、晕倒等意外，忌空腹、饱食、酒后洗澡，忌较长时间体力或脑力劳动后，马上洗澡。

皮肤干燥的人，包括干性皮肤、皮肤瘙痒症、乏脂性皮肤病，皮肤清洁产品应尽量少用，仅用清水洗浴或选择温和的医用护肤品，清洁后注意使用保湿剂改善皮肤干燥情况。有脂溢性皮炎的人，包括痤疮、脂溢性皮炎、少数玫瑰痤疮等患者，可根据皮脂量多少调节清洁剂使用量和清洁频率，以皮肤不油腻、不干燥为度。

皮肤健康还与睡眠、运动等有关

夏天到了，防晒是一个绕不过去的话题。“不仅是夏天，冬天也有紫外线，出门也需要涂点防晒霜。”蔡绥勍说。

怎么选择防晒产品呢？看产品上面标准的防晒指数，即SPF值。日常生活中，选择SPF值为20-30的就可以了，如果是去野外或海边，可选择SPF值50的。

敏感性皮肤的人需不需要涂呢？也需要。蔡绥勍自己是用一款有防晒系数的保湿产品，既能保湿又能防晒。“价格才一百多，能用三四个月了，现在很多国产的护肤品不比国外的差。”因为皮肤敏感，她选用药妆的护肤品，里面各种成分少一点，对皮肤的刺激小一点。

最后，皮肤健康还能遗传、饮食、睡眠和运动等有关。饮食上，提倡均衡；所谓“睡美人”是有道理，蔡绥勍要求自己每天11点前必须睡觉，早上六点多起床；运动可以促进血液循环，增强皮肤代谢，让皮肤更红润有光泽，蔡绥勍平时很忙，但坚持每周必须去跑步一次，“跑完步整个人精神好了。”

（杭州日报）

成人版《睡美人》：爱王子，不如爱另一个公主｜关于“女性榜样”

这几天坐地铁上班，能看见通道两侧有《沉睡魔咒2》即将上映的巨幅海报。第一部上映时，我还特意去了电影院，想看看这部女巫视角的《睡美人》，会如何讲故事。

女巫玛琳菲森曾经也是个单纯的精灵公主，与人类男孩斯戴芬相爱。可是，斯戴芬为了成为王位继承人，骗玛琳菲森喝下迷药，割掉了她的翅膀。

为了复仇，玛琳菲森诅咒斯戴芬的女儿爱洛被纺锤刺中手指陷入沉睡，只有真爱之吻才能将她唤醒。因为在玛琳菲森看来，真爱是根本不存在的东西。

可是，见到爱洛时，玛琳菲森其实已经动摇了。照顾爱洛的三个仙女教母十分迷糊，玛琳菲森就亲自照顾她。爱洛长大后误闯森林，认出玛琳菲森就是从小陪伴自己的仙女教母，非常信任她。这唤起了玛琳菲森心底的温情。她想要撤回诅咒，却来不及了。

爱洛应验诅咒陷入沉睡。玛琳菲森将见过爱洛的菲力王子带到王宫，希望王子能给爱洛真爱之吻，可是并不管用。玛琳菲森非常后悔，她真诚地向爱洛道歉，并在爱洛额头轻吻，竟然唤醒了爱洛。玛琳菲森这才发现，她和爱洛之间，才是真正的爱。

公主拯救公主，是很难一见的情节。82年来，多少位公主都在苦苦等着王子的真爱，拯救她们的人生。这个故事终于发生了改变，不能不说是激动人心。

这一次的爱发生在两代公主之间，发生在善恶双方之间，迪士尼对于人性的刻画又往前了一步。

每个女生生命中都有一些有力量的女性榜样。她们可能是一个角色，也可能是现实里的优秀女性。这些女性身上有哪些令我们向往的特质？她们对我们的成长产生过哪些影响？今天，我们收集了一些女性榜样的故事，与大家分享。

01

身体里住了一个怪兽的Elsa，

在她身上我却看到了自己

DhigoSui，女，23岁，新媒体从业

《冰雪奇缘》是我第一次喜欢上公主这个形象，以前我觉得公主仿佛是为了衬托男性而存在的，她们总是美丽而柔弱、虽然善良却无力对抗危险，需要等待王子的拯救。这不符合我对女性的理解。但看冰雪奇缘的时候，我却哭了。

我在成长的过程中遇到了许多困难。这和我生活在一个有暴力的家庭有关。我妈妈就是一个善良的、美丽的、却柔弱无助的女人。她等待着祈求着父亲的改变。父亲也会控制我不让我交朋友。

家庭造成了我没有人际交往，学业异常出色的我，却在青春期受到了同学们的霸凌。我选择了自我隔离，不交朋友、不投入恋情，主动疏离所有人。

其实我有很多自己想做的事，可能和大部分女生喜欢的不一样，我想去支教，不追求化妆搭配，我想帮助社会最底层的人。有很多人会议论我“很奇怪”。

后来长大到了亲密关系中，我却觉得自己有点像我父亲，忍不住会推开对方、伤害对方，无法自控。

当时我有一个心理咨询师，我跟她说，我觉得自己身体里住着一个怪物，我不知道她什么时候会跑出来伤害别人。当时咨询师和我说，可这个“怪物”也充满了力量，你只是需要换一种方式和她相处——你并不是你爸爸。

所以当我看到Elsa因为害怕自己独特的力量会伤害到别人，而主动把自己流放到无人的深山中时，我感同身受。我明白她不被人理解的孤独和痛苦，明白她时刻告诉自己“要做个好女孩”的压力，我更为她决定突破外界给她的桎梏、释放自己的力量做自己而由衷地感到高兴。

看这个电影的时候，我理解了咨询师说的那句“你并不是你爸爸”。Elsa有一种非常特殊的品质，她虽然非常强大，但她从不因此欺凌她人，她非常善良，不愿意有任何人受到自己的伤害。风暴魔法固然是她的力量，但她的善良和对他人的关怀、对家人对自己国家的责任感，却更是她真正的力量所在。

她还让我明白了一件非常重要的事：力量是在决心做自己之后，才会被自己真正获得的。我也需要在自己的人生中“let it go”很多事情了。

02

不是先做到再相信，

而是先相信，就一定会做到

一花一鹿，女，30岁，法务

小时候读《飘》，对斯嘉丽的喜爱是非常浅显的，只知道她美丽、独立。随着年龄的增长，我渐渐从她身上读到更深层的东西：无限的自信，和自我坚定。

我印象很深的有两个情节。一个是她回到塔拉庄园，看到一切破败。她从土里拔出一根萝卜，连带着泥狠狠咬了一口，发誓“我绝不再挨饿！”她那股不服输的劲，在当时就深深感染了我。

还有白瑞德伤心离去时，她也没有一直深陷痛苦，而是在短暂的伤感之后，即刻想办法挽回，并在心里告诉自己“明天又是新的一天”，来给自己希望。我看到她给自己打气，会情不自禁地跟着她一起去相信，觉得白瑞德一定会回到她身边。

斯嘉丽凭借这种自我坚定，多次从逆境中站起来，虽然过程很难，可她始终相信自己做得到。这种精神对我有很大的影响。因为一些原因，我在29岁时想换个行业重新开始。当时，所有人都劝我，在原单位忍忍算了。他们说，这个年纪在职场上的成长空间有限，还涉及生育，不好找下家。

我被他们劝得快动摇了，可有一个瞬间，我想到了斯嘉丽。如果是她，一定会坚信自己做得到，然后想办法兑现对自己的承诺。于是，我也对自己说，我一定可以。带着这样的动力，我进入了一个全新的行业，很快找到了一席之地。

当自我坚定成为习惯，它就有了魔力。遇到困难时，告诉自己“我做得到”，会让我先收获一轮干劲，拥有解决问题的力量。就像斯嘉丽那样：不是先做到再去相信，而是先相信，就一定会做到。

03

真正的女强人，会让你在面对她时

心甘情愿放下一切偏见

CC，女，29岁，神经科学博士在读

我的导师Louise，是到目前为止，对我影响最深的人。

读博前夕，我一直有所纠结。一方面，我非常希望成为一个“女强人”，另一方面又介意社会上对于“女强人”的污名，不想自己也被指摘。而在这时，我导师让我对这个词有了全新的认识。

她对师门所有人都提出了最严格的要求。我到现在还记得博二有次组会，她一连说哭了师姐、我和师弟三个人的场景。不是因为她凶或言语刻薄，而是她对我们问题的精准把握，和毫不留情的鞭策，给我们强烈的压迫感，让我们对自己的迟钝和懈怠感到惭愧。

但就是因为她的高压，我们都成长得特别快，导致系里一直有句话：Louise的学生一定是优秀的。就连开题答辩，老师们都会高看我们一眼。通过高压，Louise将自己的力量也传递到了我们身上——因为她的高期许，正是因为她深深地相信我们有能力做得更好。

她是一个真正扑在事业上的人。凌晨两三点回邮件是常事，再忙也会指导我们的论文。学术就是她的战场，她在其中挥洒热血、不遗余力。在她的带领下，我有机会初尝个中滋味，体验到的满足感前所未见。谁能不爱这样的Louise呢？

在对“女强人”这个人生图景抱有怀疑的时候认识Louise，对我来说是极大的幸运。因为她让我感到，和这种竭力追求自己毕生志向的酣畅淋漓相比，社会的议论是不重要的，外人根本无法理解其中的快乐。而真正爱我的人，一定会爱上我的这种奋斗的姿态，那才是能够与我比肩、值得我去爱的人。

04

十分冷淡存知己，

一曲微茫度此生。

匿名，女，29岁，创业者

我心中的偶像只有张充和一位。她没有留下太多的声名在身后。她是一个不为外界的眼光行动的人，是一个极具人生智慧的人。

张充和是民国时期合肥一个大家庭的四姐妹之幺儿。她16岁以前，由叔祖母带大，叔祖母是李鸿章的侄女。沈从文视她为知音，沈从文死后墓碑上的那句话——“不折不从，亦慈亦让；星斗其文，赤子其人。”——便是张充和写作的悼词。

她后来嫁给一位精通中国历史和文化的洋人，在1949年漂洋过海，搬到耶鲁居住，在耶鲁任教，教授中国传统书法和昆曲。此人至情至性。她的智慧在于她知道，人生只有当下，短短的一生要悉数用来取悦自己，不值得为他人的评价而活，所以她一生只为自己的志趣而活，虽然有极高艺术造诣，却从不留下任何作品集。

“十分冷淡存知己，一曲微茫度此生”是她的名言。这种姿态，从我青少女时期第一次接触就为其折服，也将这作为了我度过一生的一种榜样。我后来走上创业道路，一路遇到许多诱惑、也要面对种种非议，但我都会想起张充和的智慧，然后告诉自己，别人的声音都是不重要的，你的所作所为也不是给别人看的。你只需要做你心里想做的事，和成为心里想成为的人，短短一生能遇到二三知己足以，不必向其他人说明自己。

这种心态，让我活得很轻松。

05

女性最强大的力量，

一定来源于脚踏实地的生活

筠筠，女，25岁，项目经理

小时候母亲一直是我的榜样，因为那时候我以成为一个贤妻良母为人生目标。我觉得母亲总是认真地对待每一个生活细节，会做很多好吃的菜，能将家里收拾得干干净净，非常厉害。但是后来，我接触到与女性主义相关的知识，见识到许多生活多姿多彩的女性，我开始认为，家庭、婚姻是对女性的束缚，开始认为女性的价值，应该在家庭之外创造。

这种分歧让我跟母亲频频争论。她要求我学习生活技能，我会怼回去说“有这个时间，我就多联系两个客户”，还会跟她说“我才不要像你一样，把一生消耗在家里这些没价值的事情上”。母亲说照顾家庭和工作一样复杂，我也不屑一顾。

去年冬天，我接到电话，说父亲进了医院。等我赶回老家，父亲已经在ICU了。我完全六神无主，母亲要我帮忙办手续，我慌得找不到窗口，导致母亲只能全部自己来。父亲住院期间，母亲每天为父亲擦身、翻身，一个人拿片子、找医生，一个人撑着一米八的父亲每天四次在走廊里锻炼。那是我第一次知道，这个被我以为“圈在家里毫无见识”的女人有多大的能量。

相比只会发蒙的我，母亲坚强、冷静得多。我第一开始意识到，我对家庭主妇的偏见多么可笑。甚至可以说，有许多家庭，是由这样的家庭主妇支撑起来的，她们打点着无数个平凡的日日夜夜，让家成为了港湾，让生活得以延续。

因为这种力量，我将母亲重新放回了我的榜样库里。我要向她学习的，是脚踏实地生活的精神。

作者说：

我一直认为，每个女性都应该给自己找一位女性榜样。

在这个社会中，女性是孤独的，用Judith Butler的话来说，“女性”甚至无法成为一个政治主体。因为女性内部的差异与斗争是如此的大。女性要面临的挑战是无止境的。正因为如此，女性更需要智慧去平衡一生中的多种身份，作为母亲的、妻子的、职场的、性的……

无论是否愿意、甚至无论是否有意识，我们都要思考这个问题：“我要成为一个什么样的女人？“

成为一个自己理想中的女性，可能会面临无数的质疑和挑战，可能会无数次动摇：我真的要走这条路吗？真的有更容易的路存在吗？我能够做到吗？

这个时候，你就需要想一想你的女性榜样。想一想在这个世界上，有另一个女人曾经或者正在这样生活着，然后你就有了继续面对生活的勇气，也能够从她身上领悟过好你的一生所必需的智慧。

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