精心挑选《公安九不准心得体会》相关文章文案。（精选5篇）

更新日期:2025-07-31 16:13

写作核心提示：

写一篇关于公安“九不准”心得体会的作文，需要注意以下几个关键事项，以确保文章内容充实、认识深刻、态度端正：
"一、 理解“九不准”的核心内涵："
"准确把握：" 首先要全面、准确地理解“九不准”的具体内容，包括哪些方面、每一项的具体要求是什么。这需要你认真研读相关文件或资料，确保对“九不准”的内涵有清晰的认识。 "深刻领会：" 不仅要停留在字面意思，更要深入思考“九不准”出台的背景、意义和目的。理解它是为了什么、解决了什么问题、对公安队伍建设有什么重要意义。 "结合实际：" 将“九不准”与公安工作的实际相结合，思考它在实践中如何体现、如何约束公安民警的行为、如何提升公安队伍的形象和战斗力。
"二、 确定文章的中心思想："
"明确主题：" 你的文章要表达的核心思想是什么？是对“九不准”的认识？是对自身行为的反思？还是对未来工作的展望？ "突出重点：" 围绕中心思想，选择最能体现“九不准”精神的内容进行重点阐述，避免面面俱到、泛泛而谈。 "逻辑清晰：" 文章的结构要清晰，逻辑要严密，段落之间要有过渡，论点要明确，论据要充分。
"三

奔九者如何适应数智化 ——耄耋草民的体会

奔九者如何适应数智化

——耄耋草民的体会

说明

本篇是笔者奔九路上思考之一。

主题，适应数智化。

内容，数智化概念（AI诠释），奔九者要适应数智化（通俗阐述），老年人如何运用数智化（四句诀）。

本篇的亮点是笔者概括的四句诀。概括的是运用数智化的方法、要求，强调的是心态。这是笔者八年来感悟中华文化、学用数字设备的总结，也是奔九征程的自勉。说句大话，这四句排比句，内涵丰富、言简意赅，完全可以作为人生的座右铭。

本篇是我学AI的成果。《豆包》《腾讯元宝》《笔杆写作》对我提供大量帮助。

本篇背景图片，搜自网上。文字是我用《美图秀秀》制作的。

这里一并感谢原作者！

一 数智化概念

一个新词——数智，悄然、深刻，改变当前社会、影响我们生活。

笔者咨询AI，何谓“数智”？信息化、数字化、智能化、数智化的相关知识。《腾讯元宝》答复如下（见以下三幅图片），供参考。

二 奔九者要适应数智化

笔者认为，奔九者要适应数智化，首先要提高对数智化的认识。

为便于老年读者理解。本文用通俗语言，诠释“数智”、“数智技术”“数智设备”等概念。

1. 数智，数字加智能。

数智化，是信息化、数字化、智能化的升级。

信息化、数字化、智能化、数智化是当今科技发展的核心趋势，它们相互关联又各有侧重，共同推动社会、经济和产业的变革。

数智化革命，如同农业革命、工业革命，是人类文明史上的里程碑。

信息化：把看得见的东西变成电子的存起来。比如以前照片在胶卷上，数码相机把照片变成电子文件存在卡里，这就是信息化——像把日记本换成了手机备忘录，能存能看。

数字化：让存起来的电子信息能算、能改。比如把数码相机的照片传到电脑，能调亮度、裁大小，因为照片变成了数字（0和1），电脑能“算”这些数字——就像备忘录里的字能改、能统计字数。

智能化：设备能自己分析着做事。比如手机拍照时，能自动识别人脸并美颜，不用手动调，这是手机里的算法在“思考”怎么处理——好比备忘录能提醒你“这篇日记该发朋友圈了”。

数智化：数字和智能结合，还能联动其他东西解决复杂事。比如家里的智能烟感，发现烟雾（数字化感知），自动分析是火情（智能化判断），然后联动报警器响、打开窗户、通知物业——这就是数智化，像一个“会主动帮忙解决问题的管家”。

2 、数智技术：是指利用数字与智能手段提升生活、工作、管理效率的技术，包括智能手机、互联网、人工智能、大数据、物联网等。我们老年人不必深入了解技术原理，但应知道这些技术能带来哪些便利，如远程联系家人、在线问诊、智能家居控制等。

3、数智设备：指融合了数字化与智能化技术的设备，核心是通过数据采集、分析和智能算法实现自动化、精准化或自适应的功能，可以理解为“数字化智能设备”的简称。

这类设备的典型特征是具备数据处理能力和一定的智能决策能力，比如智能手表（监测健康数据并给出建议）、智能家居设备（如智能音箱、自动温控系统）、具身机器人等，它们通过传感器、网络连接和算法实现智能化交互或操作。

当前数智设备已从单一功能向“感知-决策-执行”闭环演进，未来将更强调自主性、互联性和可持续性。即数智设备就是能完成数智化的工具，不只是单打独斗，还能串联起各种设备“合作办事”。随着技术成熟和社会接受度提高，数智化将渗透到更多细分领域。

注意：微信、抖音等网络平台属于软件应用或互联网服务，并非实体设备，因此不属于数智设备。它们依托数智设备（如手机、电脑）运行，但本身是数字化的服务载体，而非设备本身。

我们老年人，要了解数智化飞速发展的现状，要运用手机等数智设备，使用微信等网络平台，豆包等人工智能。

下文，谈谈我运用数智设备的体会。

三 老年人如何运用数智化。

笔者体会，运用数智设备，可概括为四句话：

要学要用不畏惧，

会问会控不焦虑。

戒贪戒懒不浮躁，

防滥防骗不痴迷。

诠释一下。

这四句话是一个整体，含运用数智化的要求、目标（学、用），方法、诀窍（问、控），戒勉（贪、懒），防范（滥、骗）。强调的是心态（四个“不”）。包含相辅相成的两个方面——要，不要。

要，应该、必须要做。还含应知应会。

不要，不应该、不可以做。含“戒”，“防”。

再扩展一下

（一）、学、用。

·为什么要学、要用？

一言以蔽之，跟上时代步伐，享受现代生活。

反问一句，为什么不学？无非就是两条，一是可以不用；一是畏难。

现在用手机是刚需。一部手机走天下。不用手机寸步难行。不上网，什么事情也办不了。

·要克服畏惧思想。

上世纪九十年代初，计算机刚普及。我的个别老同学，因不会汉语拼音，认为“五笔字型”太难，拒绝使用计算机。现在手机已普及。有许多老年人，也因界面复杂、不会“输入”等原因，拒绝使用。这些“难点”，不是拒绝运用数智的理由。

因为，当前数智化技术更加亲民、更加容易操作。如可以语音输入，界面也更人性化、图标注字、字体可大，为老年人的运用提供了便利条件。

·怎么运用数智，有学问。

笔者认为，老年人运用时，把握两个原则：以自我为中心，根据自我需求、自我能力，选用；少而精、循序渐进。

即从“用得上”到“玩得转”。

老年人学数智化，最忌“一口吃成胖子”。不妨按“基础-进阶-拓展”三步走：

·基础层：先掌握“每日必需”。比如用微信通话（联系家人），用手机拍照（记录生活），打开健康码（出行必备），这些功能操作简单，学会了就能立竿见影解决问题。

·进阶层：尝试“提升效率”的功能。熟练基础操作后，可学网上购物、手机约车、在线挂号等。

·拓展层：探索“丰富精神”的玩法。学做自媒体、短视频、写公众号等。

笔者，进入老年（75岁），才开始学习使用手机、微信等，并在网络平台上耕耘，制《美篇》，八年来，已发布280多篇。去年在《今日》发文，现已发布90多篇。今年，学用AI。目前掌握了《豆包》《腾讯元宝》《即梦》等的基本操作。大大丰富了晚年生活。

（二）问、控

·老年人运用时，抓住两个关键词，“问”“控”，这也是诀窍。

“会问”，就是要学会与数智设备“对话”，即进行有效互动。掌握使用“对话框”的技巧，准确下达“口令”，让数智设备理解并执行自己的指令。

现在的语音助手（如小爱同学）很“聪明”，可以直接问：“怎么发朋友圈”？“支付宝怎么交电费”？或者在APP的“帮助中心”找答案。

——别怕问，“不懂就问”比瞎操作更高效。

“会控”，会识别界面图标，按相关程序操作。要掌握操作的“主动权”。比如识别界面上的常用图标（绿色微信、蓝色支付宝），按提示一步步点（比如购物时看清“确认付款”再点）；更重要的是“控制节奏”，操作时别急着点下一步，看清文字提示再动手，哪怕慢一点，总比出错返工好。

（三）、戒、防。

守住底线，防范风险。注意以下几点：

数智化，也具两重性，是把“双刃剑”，既能带来便利，也藏着风险。因此要记住“两戒两防”。

·戒贪：别被“小利”迷眼。网络上常有“扫码领鸡蛋”“抽奖中手机”的诱惑，背后可能是套取信息或诱导消费；也别贪“多”，学功能不求“全”，不要盲目追求过多的功能和资源，以免陷入混乱和困惑之中。

· 戒懒：别让“躺平”误事。有的老人觉得“有子女帮忙就行，自己不用学”，可真遇到子女不在身边、急需用手机的情况，就容易慌神。适当动脑子学操作，既能方便自己，也能锻炼脑力，一举两得；设置密码别偷懒用“123456”“生日”，简单密码易被破解，花两分钟设个“字母+数字”的组合，更安全。

·防滥：别让网络乱象“污染”生活。网络信息鱼龙混杂，要学会识别谣言（比如“某食物治百病”）、低俗内容，多关注官方媒体、正规科普平台，让数智工具成为获取有用信息的渠道，而非烦恼的来源。

·防骗：绷紧“信息安全”这根弦。凡是要求“转账”“发验证码”的，无论对方说自己是“客服”还是“警察”，先挂断电话，打电话给子女或社区民警核实；不点陌生链接，不扫不明二维码，这些习惯能挡住八成以上的诈骗。

（四）“四不”：（不畏惧、不焦虑、不浮躁、不痴迷）。

讲的都是“心态”。针对的是“问题”。要求是“有所为有所不为”。

四者也有所不同，各有侧重。

·不畏惧。强调“自信”。针对数智化“变化”问题。数智技术、设备更新迭代速度之快、力度之大，前所未有。以手机为例，功能越来越强，小程序越来越多。界面图标变化，让人眼花缭乱。没有“我能行”的心态，就不会学，也用不好。

·不焦虑。强调“乐观”。针对运用数智设备的“成败”问题。运用过程，不可能一蹴而就，必然有挫折、失败。这就要求保持平和心态，不屈不挠、无怨无悔。

·不浮躁。针对数智化过程中，产生的“乱象”问题。如网络上自媒体泛滥、知识碎片化、帖子多如毛、谣言满天飞等乱象。必须保持不骄不躁的心态，不跟风、不追时髦。

·不痴迷。针对的是虚拟世界的“诱惑”问题。强调要“自律”。运用数智设备，要适度。如用手机时间不能太长，不能沉溺于刷视频、玩游戏中。

总结

上述排比四句，针对老年人使用数智设备的主要问题、常见痛点，提出应具备的心态。“诠释”，进一步举例、阐述，为老年人使用数智设备提供原则、思路、方法。值得品味、参考。

当然，笔者才识疏浅、精力有限。此篇还存在许多问题，请读者指教。

数智化是一场深刻的革命，我们老年人不可置之度外。应该以积极的心态，扎实的行动，适应数智化。

谢谢阅读！

祝读者，运用数智设备取得丰硕成果，精神愉快，生活幸福！

光华 2025.7.13

“慢慢来，没关系”——“我”用系统式脱敏法克服了恐高

某位心理老师讲课时，提到某类精神病特质的人格，在他们的内心有一个声音一直在说，“快点儿、再快点儿”。如果拿这块镜子比对很多人的生活，就还蛮符合的。

今天，我想和大家聊聊“快点儿”背后的心理机制，以及如何应对。

01

我们的耐心去哪了？

许多人的生命里都会有一个“快点儿”的声音，年龄低至小宝宝——

“快点出门晒太阳，要不然天就热了，

快点回家，该吃饭了，

快点睡觉，不然明天该起不来了… …”

哪怕不用早起上学、上班打卡的小宝宝，也会接收到这样的声音（每个宝宝需要规律作息，这是大有裨益的，但是如果把每个人的生活塞往既定的轨道里，那么，每个灵魂的自由度就丧失了）。

上至老人家——

“快点走，今天超市送白菜，

早点回，等着吃饭呢，

快点结婚，要不然我都抱不上孙子了… …”

有的老人家一面催生，一面抱怨帮忙带娃的辛苦。哪怕抢上了白菜、吃上了饭、抱上了孙子，人生就圆满了吗？ 人生“没有此岸和彼岸”，指的不是到了某个时刻，人生立刻圆满，如果你此刻过不好，哪怕走到了河对岸，依旧难以找到安宁。

我们的耐心去哪了？

我认为，“快点儿”的背后是想要逃离现状，追本溯源是对当下生活的不满。我不要体会现在的无聊、挫败、沮丧等等，我要从表面上逃出现状，哪怕下一个是泥潭、是深渊，逃出去再说。

想起2025年的脱口秀演员小帕曾经提到，有一位“后妈”逃离了自己的原生家庭，逃到了小帕的家中。而小帕，也一直挣扎着从自己的原生家庭逃离。

耐心，其实是一种对于困难的接纳，直面痛苦，不躲避，才能咂摸出面对的是哪种苦难，以及苦难背后又是些什么。

02

“慢慢来，没关系”

一位朋友因为带娃，她尝试了许多以前不敢尝试的项目，像高空滑梯等。她本身恐高，但总觉得有些事情没尝试过，会有点遗憾。她分享了用系统式脱敏法帮助自己克服恐高，最终能够玩滑道且享受其中的经历，大体是这样做的：

将轮胎移至一个非常矮（自己能够接受）的高度，先牛刀小试了一把；

感到不害怕（能够掌控）的时候，再将轮胎移至高一点的位置；

就这样，将一个滑道分成若干个级别，最后，她终于敢从滑道顶端滑下来。

她说，“第一次站在滑道顶端的时候，心脏都突突了。但是我转念一想，就算不敢也没关系，慢慢来嘛！”

我为她开心，不仅是因为她作为一个胜利者能做到点什么（到达彼岸）的开心，更是因为她允许自己可以慢一点，暂时做不到。

03

尾声

我想，很多人需要在他们无法完成某件事、感觉到自己好差劲的时候，可以听到有人对他们说，“慢慢来，没关系！”

作者介绍

张玥，从业7年。国家职业资格二级心理咨询师，北京林业大学心理学硕士学位，International Psychotherapy Institute（IPI-国际心理治疗学院）动力学心理治疗项目 临床型证书在读（2023-2025）。

关注号：“张玥的心理漫谈室”，分享有温度的文字。