怎么写《实习自我总体评价》才能拿满分？（精选5篇）

更新日期:2025-08-01 03:58

写作核心提示：

写一篇关于实习自我总体评价的作文，需要清晰、客观、有深度地展现你的实习经历和收获。以下是一些需要注意的关键事项：
1. "明确写作目的和读者：" "目的：" 不仅仅是简单罗列经历，更重要的是展示你的成长、反思和未来规划。目的是让读者（通常是你的导师、HR、学校老师等）了解你的实习价值和个人潜力。 "读者：" 他们更关心你的能力提升、职业素养、对行业的理解以及你是否适合未来的工作。因此，评价要客观、专业。
2. "结构清晰，逻辑严谨：" "开头：" 简明扼要地介绍实习的基本情况（公司名称、部门、岗位、实习时间），并点明本次自我评价的主题和基调（例如，总结收获与不足，展望未来）。 "主体（核心部分）：" "工作内容与职责回顾：" 客观描述你负责的主要工作内容和承担的职责。避免过于琐碎，突出重点。 "能力提升与收获：" "专业技能：" 具体说明你在哪些专业技能上得到了锻炼和提升（例如，编程语言、设计软件、数据分析方法、写作能力等），并结合实例说明。 "通用能力/软技能：" 重点阐述沟通协调、团队合作、解决问题、时间管理、学习能力、

找工作！“孤独症”女孩的就业突围

“您的冰美式，请慢用……”元宝（化名）小心翼翼地将手中的托盘放在桌子上，然后将咖啡端到客人面前，虽然动作稍缓，但并没有让客人感到任何异样。在离北京市盲人学校不远的春锄咖啡店里，元宝和另外两名患有孤独症的高三培智毕业生进行着毕业实习。在这里他们开始了自己的就业之路。

6月9日，北京盲人学校实训室，宗老师对元宝进行咖啡师工作流程实景带教。

在2025年京津冀培智学生职业技能展示与就业推介会上，三地二十余所特教学校的师生以及近20家爱心企业、5个行业协会齐聚一堂，展示职业教育成果，为特校孩子们搭建就业服务平台。

5月16日，就业推介会上，元宝作为学校代表展示咖啡制作，作品收获了评委的好评。

5月16日，北京市盲人学校展位上，元宝和同学在咖啡制作区大显身手。

5月16日，元宝和同学们制作的咖啡完美呈现在观众面前。

5月16日，就业推介会上，健翔学校的毕业生展示简历。

5月16日，参加就业推介会的学生在一同合影。

盛满晨曦的咖啡杯

元宝三岁查出患有孤独症，小学和初中都是在北京的普通中小学随班就读。高中进入北京市盲人学校中西面点专业学习。由于表现优异在就业推介会上获得了到一家餐饮企业实习三个月的机会。当得知可以去咖啡店上班，元宝在教室外高兴得跳了起来，做一名咖啡师是她多年来的梦想。

5月16日，签约前，班主任袁满叮嘱元宝上台后的表现，她眼神中充满期待。

5月16日，一家爱心企业和元宝签订了意向书，为她提供咖啡师的实习岗位。

5月16日，和企业签订意向书后，元宝在教学楼的楼道里高兴得蹦了起来。

6月9日一早，元宝和同学在袁满老师的带领下步行前往实习的咖啡店，趁着刚开门客人不多，三名实习生快速忙碌了起来。换上工装，元宝开始了清洁工作，认真地擦完每一张桌子后，她将早晨刚刚送到的新鲜面包分门别类码放在面包篮里。

6月9日一早，春锄咖啡店刚刚开门，元宝在客人到来前仔细擦干净每张桌子。

6月9日，春锄咖啡店，元宝将坐垫放置在咖啡店外，供路人免费纳凉。

6月9日，春锄咖啡店，元宝因为剪不开一包咖啡豆有点着急。

6月9日，春锄咖啡店，元宝熟练地洗净餐具并沥水。

6月9日，春锄咖啡店，清洁卫生和理货在一个小时完成，元宝趁还没有客人，享受了一会儿咖啡店内的悠闲时光。

“孩子们虽然动作慢点，但绝对认真……”为做到万无一失，袁满时刻在一旁紧盯学生的一举一动。“有次一位客人带着宠物狗入店，一名实习生吓得尖叫起来，引起店里一阵骚动。”面对这种突发状况，袁满立刻安抚好学生情绪并向客人说明情况赔礼道歉。“据统计，我国16岁以上培智学生的就业率不足5%。我们非常感谢提供工作岗位的企业，绝不能让爱心企业因为孩子们的失误而产生损失。”

6月9日中午，顶着炎炎烈日，袁满带着三名实习生步行前往咖啡店。

6月9日，春锄咖啡店，袁满检查元宝清洗过的刀叉。

6月9日，春锄咖啡店，袁满给元宝整理头发。

经过实习，毕业生们在掌握咖啡机操作、原料保质期管理、清洁消毒流程等标准化知识、独立完成外卖订单分拣打包与餐品核验流程等职业能力和素养都得到显著提升。部分实习生在工作场景中的自我刺激行为频率下降82%；可以主动使用“请、谢谢”等礼貌用语服务客人，频次提升了230%，工作服规范穿戴率、准时到岗率达到了100%。下午，客人渐渐多了起来，元宝要帮助店员姐姐进行咖啡制作、席间服务和外卖打包。碰到元宝熟悉的咖啡订单，店员姐姐会让她直接制作。

奶泡在杯中旋转出绵密的漩涡，职教老师的心中，要让孩子们手中的咖啡杯盛满晨曦——哪怕杯底仍有未溶化的糖粒。

6月9日，春锄咖啡店，元宝打包好外卖等待快递员的到来。

6月9日，春锄咖啡店，一名客人得知元宝的真实情况后，对其赞赏有加。

6月9日，在咖啡店忙活了一天，元宝非常开心。

6月9日，袁满回到学校的第一件事就是辅导元宝写下《实习手册》，复盘当日工作和情绪状况。

6月9日，元宝写下《实习手册》，复盘当日工作和情绪状况。

元宝的口述实习日记

“特教”少年们的困局

“老师好……听不清楚……”在袁满的微信中保存着一名叫帅帅的毕业生发来的信息。这个脊柱手术过的孤独症少年，被低保家庭“拴”在家中。家长因为种种原因拒绝和用人单位签劳动合同，甚至提出要把孩子送到养老院，班主任宗老师被气哭了。在北京市盲人学校的三年间，她教会了帅帅购物、冲咖啡、独立洗澡。可如今，帅帅唯一的社交就是给老师发微信；而且随着社会交往的减少，帅帅的口齿越来越不清楚。“本身孤独症少年就很难找到工作。如果不能抓住走出校园、融入社会的这个窗口期，更多少年只能困在‘毕业回家圈养’的困境中。他们中大部分会随着与社会的逐步脱节，逐渐丧失独立生活能力。也就是说，前些年老师家长的种种努力，也就付诸东流了。”

北京盲人学校的前身是1874年苏格兰基督教圣公会肢残人传教士穆·威廉创建的“瞽叟通文馆”，这是中国历史上第一所残疾人学校。

6月9日，北京盲人学校实训室，宗老师带元宝温习研磨咖啡豆的方法。

6月9日，北京盲人学校实训室，元宝用滤纸过滤研磨细腻的咖啡粉。

袁满惋惜地说道，“对于我们特教教师来说，教孩子们做咖啡、做蛋糕、洗车这些技能并不是最要紧的，从职教的内核来说，我们要教的是通用的职业素养和职业能力。”但目前职教领域仍然没有课标、没有教材，为填补缺口，袁满参与全国20余所特校教师编写的《职业样本》——咖啡师、理货员、面点师等20种岗位的“生存指南”。这群特教教师凭借一腔责任与热情“抱团取暖”。预计该项目将惠及数十所特教学校，助力上千名特教学生。在袁满看来，更迫切的是推动“职特融通”普及。普通职高与特教的融合很多难题将迎刃而解。“职高有企业资源，我们有康复技术，职高教授就业技术，我们负责特教生的情绪管理，这简直都是绝配！”

6月9日，北京盲人学校实训室，陈老师辅导元宝使用模拟咖啡店收银系统。

6月9日，北京盲人学校实训室，元宝和同学温习超市理货课程。

6月9日，元宝制作了一杯冰美式咖啡送给最喜欢的茹老师，老师则送给了她一块大西瓜。

脚下有路 心中有光

“每位家长都是专家，希望大家团结起来，为孩子们在康复训练、社会福利、医疗保障和工作就业等方面争取社会和政府更多的支持和帮助。愿孩子们脚下有路，心中有光。”6月20日，元宝的爸爸作为家长代表在学校的毕业典礼上讲话，“对于我们来说最放心不下的就是等我们老了走了之后，孩子怎样生存”。一名家长曾经悲观地和老师说，只是希望比我的孩子多活一天。对于孤独症孩子家长，他们需要的不是同情，而是能真正落地的支持。比如用人单位给孤独症员工设置半年过渡性适应期等就业支持，针对用人单位的税收优惠等政策倾斜，政府主导的终生托付机制的建立等都是家长们所期盼的。

6月20日，北京盲人学校毕业典礼上，毕业生热泪盈眶，对校园和老师难说再见。

6月20日，北京盲人学校毕业典礼上，元宝从校领导手中接过毕业证书。

毕业典礼上，毕业生们收到了校领导送上的毕业证书和老师们的真挚祝福。离别的歌曲声中，不少孩子伤心落泪，不舍得与老师说再见。在鲜花与掌声背后，所有人都知道少年们的就业长征才刚刚开始。

6月20日，毕业典礼后，元宝和老师同学们合影。

记者 李木易 摄影报道

编辑 王远征 校对 贾宁

花钱降论文AI率却被改得一塌糊涂——代降论文AI率服务乱象调查

漫画/高岳

随着AIGC率（生成式人工智能参与度）检测新规落地后的首个毕业季结束，北京某高校本科毕业生刘凡感叹终于度过了这场“兵荒马乱”。她的经历，折射出不少毕业生在应对论文“AI率”检测时的困境——

3个月前，刘凡将毕业论文提交某网站检测AI率后，结果出乎意料：尽管在撰写过程中大量使用了AI工具辅助内容生成和润色，检测结果却不足2%。“太低也不行！AI率过低，论文反而会被抽去‘盲审’（匿名送审）。”更让她崩溃的是，经同学介绍找到一位承诺“包过检测”的“行内人”进行“人工修改”后，论文在两日内经四个不同软件检测，AI率结果有的低至2%有的高达80%，“一些自己原创或引用学者观点的文字也被标记为AI生成”。

许多高校今年首次将“AI生成内容检测”纳入毕业论文审查环节。《法治日报》记者了解到，多所高校发布通知，要求人文社科类论文AI生成内容占比不超过20%，理工医科类不超过15%。

为了将AI率降至学校要求的安全范围，不少学生投入大量时间精力反复修改论文。压力之下，“代降论文AI率”的灰色服务在电商及社交平台悄然兴起，商家多以“人工修改”“包过检测”为噱头，收费从几十元至上千元不等。然而，记者调查发现，这些服务效果堪忧、猫腻重重，学生花费不菲却常常陷入维权无门的窘境。

效果堪忧

降了AI率，失了学术性

“花3元小工具把AI率从78%降到3.26%”“AI降重，一分钟完成从100%到5%”“去除AI写作痕迹，推荐给所有烦恼的大学生”……

记者注意到，社交平台上，“降低论文AI率”相关广告比比皆是。一条宣称“花小钱办大事，3元钱把AI率从86%降到12.5%，导师看了都说好”的广告下，其商品链接显示已售2000多份。

然而，现实往往与广告宣称的效果相去甚远。贵州本科毕业生陈宁的经历颇具戏剧性——在社交平台上下单“专业降论文AI率”的服务后，其论文AI率竟从35%“降”到了88%。

上海某高校中文系毕业生吴哲看到类似广告时，曾觉得“像抓住了救命稻草”。其所在高校要求论文AI率低于20%。广告宣称“花3元小工具降AI率”，吴哲点开链接才发现是“每千字3元”，按本科论文字数（通常8000字至20000字）计算，大概需30元至60元。谨慎的吴哲查看了评论区，清一色的带图好评让他最终下单。

付款后，卖家发来一个网页链接，指示其注册、兑换卡密后上传论文。“处理后的论文根本没法用！”吴哲发现，对方只顾降低AI率，将学术论文改得“像在说相声”，言辞通俗化甚至幼稚化，“学术性荡然无存”。他这才醒悟：“评论区的好评百分百是水军刷的。”

福建某高校本科毕业生沈梦的遭遇更为曲折。她先是在社交平台上联系一个自称“专业论文修改”的团队，支付100元定金后，对方却再也联系不上了。随后，她又通过评论区联系到另一位声称“接论文修改、人工降重”的用户，对方保证“纯个人操作，管科博士已毕业，包正文＋后续修改”。支付500多元后，对方却一再拖延交稿。

几经催促收到终稿，沈梦感觉“天都塌了”：“不该改的全改，该改的乱改，句子语言混乱。AI率是降了，但论文被改成了‘口水文’。”当她要求退款时，对方拒不回应。眼看学校系统关闭在即，沈梦只能熬了两个通宵自己重改。

维权困境

遭遇欺诈，还被威胁

多位受访毕业生向记者表示，社交平台上联系的论文代降AI率服务“十有八九不靠谱”，常见问题包括坐地起价、拖延交稿、修改后语句不通，以及打着“人工”旗号却明显使用AI修改。更棘手的是，由于此类服务多属灰色地带，学生即使被骗也常选择沉默。部分试图维权的学生，甚至遭到卖家以“全网公开论文”“举报至学校”相威胁。

安徽某高校大学生邓如的论文AI率超标，因忙于找工作，她花费180元（定金90元）将降AI率服务“外包”。收到返稿后，邓如认为质量根本无法通过学校系统，拒绝支付尾款。卖家立刻威胁：“不付尾款我就帮你全平台上传论文，之后查重率百分百，你直接重写吧。”

交涉两天无果，担心论文被公开的邓如最终被迫支付了尾款，只能破财消灾。

湖北武汉大学生张洁在某电商平台花150元购买服务后，收到的返稿“完全没法用，AI率不降反升”。她通过平台客服协商退款，表示未使用返稿版本。对方却称即使未使用也需支付50元“稿酬”，随后竟涨至120元。张洁表示最多付50元，否则给差评。卖家随即威胁：“你这是骗稿费。电子版举报信马上发到学校邮箱和教育部，纸质版明天寄到学校，你发来的文件我们会如实上传。”

张洁慌了神，只得支付120元。“他们就是吃准了学生怕影响毕业、不敢维权的心理。”张洁对记者说。

代降产业

“人工”是幌子，用AI降AI率

记者调查发现，“代降论文AI率”已形成一条灰色产业链。在社交平台，众多分享“赚钱信息差”的账号正大力宣传如何抓住“论文降AI率”的“新蓝海”，声称操作简单，“十分钟就可以用AI工具赚200元”“每天都能多赚400+外快”。

记者按照某账号介绍的操作步骤，回复关键词获取了相关教程。在这份从引流、聊单、支付、售后方面指导小白如何“生财有道”的教程中，核心是引流——利用各大平台评论区发布精心设计的话术。

该教程总结的“引流万能公式”是：晒惨痛经历+对比价格+推荐服务+劝人别走弯路。例如，“降了三天，从67%降到7%还花了300元去查重，受不了了，找了个学姐，200元就给我降下去了，我就是个大冤种，查重费花不少，早知道就直接找学姐了。”

记者注意到，此类话术在商品评论区十分常见。

此外，上述教程建议自行发布作品引流，话术如：“纯人工降重、降AIGC率，拒绝AI！本人超真诚，没有中介抬差价，就想赚点辛苦钱。”为规避平台风险，教程建议使用A账号发布、B账号引流。

“上述引流手段最终指向私域，实现流量转化和收费。”售卖教程的商家告诉记者，“等对方加了好友后，收费就可以按照重复率×总字数×0.001×50（元）。例如，1万字、50%重复率，收费约250元。当然你也可以自己定价。”

记者调查发现，尽管广告宣称“人工降AI率”，实际操作却高度依赖AI工具。

上述教程指示：查看客户查重报告中标红部分，打开AI工具，输入特定指令让其修改，“操作快的话，10多分钟就能改完”。

一位在社交平台上宣称提供“人工手动降AI率”服务的马先生向记者坦言：“我们早就找好指令，教团队‘降手’用AI降AI率。指令就是让AI‘说人话，减少人机感，增加情感色彩和描述词，避免某些词汇，让连接词更流畅……’不出一小时就能搞定。”

“今年降论文AI率这个赛道太卷了，技术门槛低，竞争对手暴增。”马先生感慨，如果不是这么卷，流水至少能翻一倍。（文中受访大学生均为化名）（记者 赵丽 实习生 宋昕怡）

来源：法治日报