一篇文章轻松搞定《情商 读书笔记》的写作。（精选5篇）

更新日期:2025-08-02 15:59

写作核心提示：

写一篇关于情商（Emotional Intelligence, EQ）的读书笔记作文，需要注意以下几个关键事项，以确保你的笔记既有深度又能体现你的思考：
"1. 明确核心概念与目标读者："
"核心概念：" 首先要清晰界定你读的这本书（或文章）中，作者是如何定义情商的。它包含哪些核心要素（如自我意识、自我管理、社会意识、关系管理）？作者强调的重点是什么？ "目标读者（隐含）：" 你的读者是那些对情商感兴趣，或者正在学习如何提升情商的人。因此，你的笔记应该清晰易懂，避免过多晦涩的术语，除非是解释必要的概念。
"2. 精准摘录与概括关键信息："
"重要观点：" 找出书中关于情商各个维度的关键论述、定义和理论。例如，自我意识的重要性、如何识别情绪、自我管理的技巧、同理心的作用等。 "实例与案例：" 作者通常会使用具体的例子或故事来阐述观点。摘录这些例子，因为它们能生动地说明抽象概念，并帮助你更好地理解。 "金句/警句：" 记录那些让你印象深刻、发人深省的句子，它们往往包含了作者的核心思想或精炼的智慧。 "概括性段落：" 对于较长的章节或论述，用自己的话进行简明扼

《情商》读书笔记（一）情商的本质

所有的情绪在本质上都是某种行动的驱动力，即进化过程赋予人类处理各种状况的即时计划。

情绪导致行动，情绪是深层的驱动力。人在生气的时候，血液会流到手部，以方便抓起武器或攻击敌人，同时心率加快，肾上腺素激增，为强有力的行动提供充沛的能量驱动。

人在恐惧的时候，血液会流到大块的骨骼肌，比如双腿，以方便逃跑，而且面部会由于血液的流失而发白。大脑情绪中枢的回路释放出大量使身体保持警觉的激素，人的感觉变得敏锐，为行动作好充分的准备，同时集中精力分析当前的威胁，更有效地评估即将采取的行动。

人有两种心理行为：一种是情绪心理的行为，另一种是理性心理的行为。感性如心，理性如脑。理性和感性就如同一个跷跷板，有临界平衡点，也会有失衡的时候。

内心认为某件事情是对的，与通过理性思考得出正确的结论，我们对于二者的信服程度是不同的，前者要更加笃定一些。感觉越强烈，情绪对心理的主导作用就越强，理性的作用就越弱。

情绪和理性心理是半独立的体系。在大多数情况下，这两种心理的相互协调简直是巧夺天工。不过一旦激情超过平衡的临界点，情绪心理就会占上风，压倒理性心理。

人脑控制着人的行为，主导情绪的是情绪脑。杏仁核是情绪哨兵，控制整个大脑。感官（眼睛、耳朵）收到的信号可以通过两条通道传递到杏仁核：一条是通过大脑的丘脑传递到杏仁核，这是一束较大的神经元。另外一条是通过丘脑传递到新皮层，也就是思考脑，然后再传递到杏仁核，这是一束较小的神经元，载有不完全的信息，所以传递速度较快，比来自新皮层的信息率先到达杏仁核，触发杏仁核在接收全部信号之前作出反应。这种神经回路解释了感性压倒理性、情绪失控，然后就后悔的原因。

从某种意义上说，我们有两个大脑、两种心理，以及两种不同的智力——理性智力和情绪智力。我们的行为由两者共同决定，智商和情商同时在发挥作用。实际上，没有情绪智力，思维就无法达到最好的效果。

决定一个人成功的因素，智商占20%，其他因素占80%，其中最重要的是情商。

“其他特质”，即情绪智力，这些能力包括自我激励、百折不挠；控制冲动和延迟满足；自我调节情绪和防止困扰情绪影响思维能力；以及富有同理心和充满希望。

萨洛维和约翰·梅耶1990年提出情商的概念，他们把情绪智力扩展为5个主要领域：

1.了解自身情绪。

自我意识，即感受发生时能够识别到感受的发生，是情绪智力的基石。时刻监控情绪的能力是心理领悟及自我理解的关键。

2.管理自身情绪。

恰当地处理情绪是一种建立在自我意识基础上的能力。情绪调节能力差的人常常受到痛苦情绪的困扰。

3.自我激励。

为实现目标进行情绪控制，是集中精神、自我激励和控制以及创造力的关键。自我控制情绪即延迟满足和抑制冲动，这是所有成功的基础。

4.识别他人的情绪。

同理心是基本的“人事技能”，同样建立在自我意识的基础之上。微妙的社会信号显示了他人的需要或欲望，有同理心的人对这些社会信号的协调性更强。

5.处理人际关系。

人际关系的艺术属于管理他人情绪的一部分。善于处理人际关系的人在任何需要良好人际互动的领域都会有出色的表现，他们是社交明星。

《所谓情商高就是会说话》读书笔记

《所谓情商高就是会说话》读书笔记 5月17日

忠言不必逆耳说

《所谓情商高就是会说话》有感

人们常说“良药苦口，忠言逆耳“。

其实，有时候良药未必苦口，忠言也未必逆耳逆耳，把良药弄得苦口医治，病人怕吃，是医学不发达的现象，把忠言说得逆耳，让犯错的人不能接受，是说话人之过。

我们都有这样的经历，我们并不是不愿意听别人批评，也不是不能接受批评，有时我们还真希望有人来指点指点，我们看书请教别人，我们做了事情自己不会或不敢下判断，这时候我们何尝不希望有人能出来，告诉我们哪点好，哪点坏呢？

可是有些批评，我们听了却觉得难受、委屈和气愤，感到自尊心、自信心大受打击。同样是批评，之所以会有两种不同的效果，是因为我们欢迎的是那些非常了解和同情我们的人，对我们进行坦诚又充满热忱的批评。

苦口的良药和不苦口的良药放在一起，每个人都会选择不苦口的良药，逆耳的忠言和悦耳的忠言比起来，悦耳的忠言永远人欢迎。

所以，对别人的忠言，我们不必计较”逆耳不逆耳“，只要是忠言就好。自己讲给别人的忠言，还是要尽可能包是”糖衣“。