零极限读后感如何写我教你。（精选5篇）

更新日期:2025-08-02 18:41

写作核心提示：

写一篇关于《零极限》（Zero Limits）的读后感作文，可以注意以下几个关键事项，以确保文章内容充实、结构清晰、有深度：
1. "明确核心主题与中心思想：" "核心概念：" 《零极限》的核心是围绕“清理”（Clearing）展开的，即清理大脑中的负面思想、情绪，清理过往的伤痛记忆，清理与他人的负面关系，以及清理宇宙（能量场）中的负能量。明确这一点是写好读后感的基础。 "中心论点：" 你想通过这篇读后感表达什么？是认同作者的观点，认为清理是改变命运的关键？是看到了书中方法的实用性？还是对书中的某些理念有反思或不同看法？确立一个清晰、有力的中心论点是文章的灵魂。
2. "结构清晰，逻辑严谨：" "引言（Introduction）：" 简要介绍《零极限》这本书及其作者（如维吉尼亚·萨提亚维吉，或更常见的作者如Kahili Kamal，注意区分和核实）。 概括书最吸引你或你认为最重要的核心观点（即清理的重要性）。 提出你的中心论点（你的读后感主旨）。 "主体段落（Body Paragraphs）：" 这是读后感的核心部分，可以

读一本好书｜《零极限》：原来现在的愤怒，藏着十岁那年的恐惧

亲爱的朋友，大家好呀！

昨晚三点，你是不是又盯着手机屏幕划来划去？那些没回的消息、没完成的KPI、十年前跟朋友吵的一架，突然全涌到脑子里——就像手机内存爆了，可删不掉的垃圾文件全在后台跑。

今天聊的书，能教你给人生做"深度格式化"。不是心灵鸡汤，是夏威夷古老疗法和量子物理撞出来的实操手册——乔维泰利的《零极限》。

书里有个传奇故事：一位心理医生治好了整栋精神病院的重症患者，却从来没见过任何一个病人。他做的事超简单：抱着病人的病历本，在心里对自己说四句话："对不起，请原谅，谢谢你，我爱你"。

这不是玄学。书里讲了个核心概念：我们的痛苦、焦虑、反复踩坑的人生模式，本质上是潜意识里"旧记忆"的循环播放。就像电脑里存着90年代的病毒程序，却以为是当下的问题。而那四句话，其实是给潜意识发的"删除指令"。

我试过最震撼的一次：上周跟同事吵架后，心里堵了两天。晚上躺在床上，闭着眼对自己说"对不起，让你受委屈了"，突然想起小学时被同学排挤的画面——原来现在的愤怒，藏着十岁那年的恐惧。当说出"我爱你"时，胸口像有团冰块化开了。

这本书最狠的地方，是把"自我负责"讲到了骨子里。不是让你硬扛，而是承认"我内在有个部分创造了现在的困境"，然后用那四句话温柔地清理。就像给心灵装了个自动杀毒软件，慢慢你会发现：总吸引烂桃花的模式消失了，遇事就焦虑的习惯变了，甚至连身体疼痛都在减轻。

现在市面上讲"清理"的书很多，但敢把方法简化到四句话的，只有这本。更绝的是，作者乔维泰利本身是营销鬼才，书里每章都穿插着商业案例和生活实验，连怎么用这四句话搞定客户投诉都写明白了——不是让你套路别人，是教你清理自己的抗拒感，结果往往出人意料。

最后分享个彩蛋：看书时搭配恩雅的《Only Time》特别神奇。当女声飘起来时，你会发现"对不起，请原谅"这几句话，像潮水一样把心里的淤塞慢慢冲开。亲测比白噪音更适合做清理时的背景音。

如果你总在重复"明明知道该怎么做，却就是做不到"的怪圈，这本书会像一把钥匙，打开你潜意识里那个上了锁的储藏室。记住：真正的改变，从来不是用力对抗，而是温柔地说"我看见你了，现在让我们一起归零"。

（本文仅代表个人观点，不构成任何建议。一起读书、一起思考，共同进步！市场有风险，投资需谨慎。）

《零极限》：“爱自己”就是对面对的一切承担100%的责任

你好，我是严来如此。

《零极限》的第一页第一句就是“在阅读中疗愈，在疗愈中成长。”

尽管我的书架空间很有限，但仍然愿意把每本书都给它留点方寸之地来突显它的实用价值，因为每一本书上都刻画了我买它时的那份心情和期待…

《零极限》就是这样怀着期待购买的，这是一本难读难懂难于想象的心灵疗愈书。

从世界上最奇特的一个治疗师的故事开始讲起。

作者修•蓝博士，在夏威夷的一家精神病医院做了三年的心理治疗实践。

他用心理学奇特手法心法治好了整个医院的精神病罪犯，却从未面对面会见过其中的任何一个病人。

他没来之前，这家精神病医院的情况是这样的：关押的都是患有极危险的精神疾病重罪犯，心理咨询师基本上每月换一次，工作人员要不三天两头请假，就是干脆辞职不干，谁要是经过病房都要背贴着墙走路，生怕被病人袭击，那儿可不是个人该去的地方，更别说住在那儿，在那儿做事了。

后来，拯救这家医院的修•蓝博士就来到了这里。

他只看一个一个病例，拿到病例以后他会做一个神奇的自我内在清理，他说：“因为熟悉地一遍又一遍看了这个病例，一定是我的内在投影源头里有这个病例的投影信息在那里，再把那个信息统统清理掉以后就没事了。

结果，他实践了一个个病例都是用这种清理内在投影源的方法来一一清理再清理，三年后，使这个医院的病人个个全部痊愈出院离开。

这个方法被他称为：“荷欧波诺波诺”疗法。

他利用这个方法天天做的事情就是清理，不断重复的用这四句话来做清理：

对不起，

请原谅，

谢谢你，

我爱你。

修•蓝博士的核心思想：他说对面对的一切承担100%的责任。

这个也是《零极限》这本书最核心的一句话：对面对的一切承担100%的责任。

当你看到的一切其实都是你内在的投影，当你把投影源的障碍统统都去掉的时候，所看到的障碍就不存在了。

修•蓝博士反复强调这一点：投影源的障碍清理。

一直以来大家以为成长就是忙于学习、读书和追求。其实去除一切、清理一切阻碍我们成长的卡点和恐惧之后，成长就会自然发生，而这个状态我们通常称之为静默和留白。

“清净无为智”，保持清净和无为，智慧就会以最大的能量流淌出来。

①：跟我们内在的智慧投影的源头说：

对不起。

对不起什么？

对不起的是自己产生了这样的“认知”，而投影了自己内心的像，这个认知障碍的自己跟这个具足圆满的智慧跟我们内在的神性关联。对不起的是我们圆满的自性，升起了一个“认知”的障碍，于是障碍了我们认知的关联，这就是对不起的本质。

②：请原谅：

它是一种敞开，是一种人性全然的臣服，也是在跟内在的这个自性说，而不是跟某个个案说，我们在现实中很多时候的忏悔、自责，只是用对错去评判，坚持对的时候，那个错将永远还在，我们根本不可能在这个错中提升。

只有发觉、觉悟那个认知是什么，然后靠自己的内在的能量去转化、去行动、去用心的体验。我们才会在这个错的认知中得到提升。

这个正如《天道》中芮小丹所说的真理：“只要不是我觉到、悟到的，你给不了我，给了我也拿不住，只有我自己觉到、悟到，才是属于我的，我也才有可能做到，我能做到的才是我的。”

“对不起”和“请原谅”。

都是跟我们的内在的关联；是跟我们的圆满觉悟的关联；是跟障碍我们的投影源头去看；是跟我们最终获得的觉悟觉醒去看，而不只是嘴上说说而已。

③：谢谢你：

它是一种感恩，这种感恩是一种对回归的诉求，感恩时，我们的内心会处在一种积极、激动和满足的状态，处在良性的正能量情怀里， 内心没有纠结，完全释怀、自在、放松，充满喜悦的真实内心世界。

④：我爱你： 爱又是什么呢？

爱就是爱全然能量的共振，全然的合一，

在基督教里“神爱世人，世人亦爱神”，才能是全然合一的共振、共鸣。

与神同在，我们用神爱世人的这种爱去爱所有的生命，所有的东西。才能看到神无处不在、无处不有，所有的内心投射就是爱的世界，感恩的世界，感觉美的世界，“我爱你”把一切垃圾清理出去，只留下美好。

所有的发生也都是有原因的，都是有他的作用力和反作用力的，实际上也是在考验每个人对所有事情的接纳程度，能不能学会接纳，你能不能接纳的部分恰好就是你的障碍和认知的程度。

《零极限》其实也是一种人生生活态度的热爱和指引。

觉悟就是圆满，圆满就是融合和自洽，就是一种平静和力量。

所以说，所有的不圆满都无需抱怨、纠结、痛苦，也无需向外求。只需向内，向内清理，把一切都清理转化为内在的通达，从而积极去面对一切，对面对的一切承担100%的责任，即为自然的圆满。