手把手教你写《星期一日记200字》,（精选5篇）

更新日期:2025-08-03 08:11

写作核心提示：

这是一篇关于星期一写日记的200字范文，并附带写作注意事项：
"星期一日记（范文）"
今天是星期一，清晨的闹钟似乎比往常更刺耳一些。拖着还没完全清醒的身体，我匆匆洗漱，开始了一周的学习生活。早晨的阳光有点微弱，教室里坐满了同学，大家都在埋头翻书或做笔记，空气中弥漫着一种既紧张又充满活力的气氛。
上午的数学课有点难，老师讲的那个新概念我好像还没完全搞懂，心里有点小小的焦虑。不过，下午的历史课还算有趣，讲到了古代的某个事件，让我印象深刻。放学路上，看到夕阳把天空染成了温暖的橘红色，感觉一天的疲惫也消散了不少。希望接下来的一周能更顺利些。
---
"写星期一日记需要注意的事项："
1. "紧扣“星期一”的特点：" "情绪：" 可以写星期一早上通常感觉到的疲惫、无奈（“星期一的早晨总是……”），或者写对开始新一周的期待和计划。 "活动：" 描述星期一典型的工作或学习内容，比如上课、上班、处理周一特有的任务（如开不完的会、交不完的作业）。 "氛围：" 写写周围环境的氛围，比如办公室或学校的忙碌感、同学们或同事们的状态。
2. "选取具体事例："

我的健身日记_周一（腿部训练）

我挺喜欢周一，因为我把腿部训练放在周一。

第一，经过周末的休息，神经疲劳已经恢复，体能恢复的也不错，所以更能集中精力去训练腿部肌肉。

第二，把腿部肌肉放在周一也是为了一周可以两练腿，在周五时候带一下腿，腿部肌肉占比大，需要更多的刺激。

以上是我把腿部训练放在周一的原因。

下面开始今天的训练：

视频加载中...

先简单热下身。

第一个动作，杠铃自由深蹲，从120斤开始负重热身，两组一组15个。

接下来加到260斤开始正式组，一组9个共做了6组。

正式组结束后，把杠铃加到300斤做最后两组，一组4个，总组数8组，深蹲结束。

第二个动作，颈前杠铃深蹲，直接把杠铃片卸到180斤，直接正式组6组，每组7个。

视频加载中...

第三个动作，器械倒蹬，200斤负重热身组，20个。接着就是780斤，6组正式组。

第四个动作，坐姿腿屈伸，直接到最大重量，8组，每组力竭。

第五个动作，杠铃直腿硬拉，训练腘绳肌，200斤，5组，一组15次。

第六个动作，提踵，加到15RM重量，5组，每组力竭。

训练结束大约1.30小时，腿部肌肉充血良好，状态可以。

第一次分享自己的训练日记，希望大家多提意见

我是不是应该买个运动相机了，大家有什么好推荐，麻烦推荐下，感谢了

我的健身日记_周一（腿部训练）

又是高温，今天还要有大强度训练，挑战性比较高哇

不啰嗦，耽误时间，开始热身准备训练。

第一个动作，杠铃自由深蹲，200斤热个身

视频加载中...

正式组240-280-300斤，总共8组，8组做完内裤都湿透了。

第二个动作，颈前杠铃深蹲，孤立刺激股四头肌

视频加载中...

正式组一共6组，160斤，180斤-200斤

第三个动作：器械倒蹬

正式组6组，都是满片重量，一组5-6个

视频加载中...

第四个动作，哈克深蹲，

正式组5组，满片重量。

第五个动作，器械腿屈伸

正式组6组，满片重量。

后面两个动作，针对腘绳肌和腓肠肌训练。

终于结束了，基本力竭