格策美文教你学写《瑜伽的日记》小技巧（精选5篇）

更新日期:2025-08-03 11:12

写作核心提示：

写一篇关于瑜伽的日记作文，想要写得真挚、生动且有意义，你可以注意以下几个事项：
1. "明确中心思想 (Clear Central Theme):" 你想通过这篇日记表达什么？是记录一次瑜伽课的感受？分享瑜伽带给你的身体或心理变化？抒发练习中的困惑或顿悟？还是仅仅描绘瑜伽的氛围？ 确定一个核心点，让文章有灵魂。例如：“今天的瑜伽练习让我更深刻地体会到了身体的限制与突破的可能。”
2. "选择具体的细节 (Choose Specific Details):" "感官细节:" 不要只说“感觉很放松”，而是具体描述：“空气中弥漫着薰衣草和檀香的味道，伴随着缓慢而深沉的呼吸声，阳光透过窗户洒在瑜伽垫上，温暖而柔和。” "动作细节:" 描述你练习了哪些体式（如山式、树式、战士式、挺尸式等），以及练习这些体式时的感受。“当我努力保持树式的平衡时，能清晰地感受到腿部肌肉的紧张和核心的用力，每一次呼吸都仿佛在稳定我的重心。” "心理感受:" 记录你的情绪变化。“起初有些焦虑和抗拒，但随着体式的深入，我感到压力在一点点释放，内心变得平静。” 或者 “某个动作让我感到挑战，但我坚持下来了，这种成就感让我很开心。”

伽人原创|我的瑜伽日记

四月的山地

已经有了春的温暖

四月的山地

已经迎来了无数的

瑜伽爱好者

瑜伽日记

晨，五点，起床收拾完毕，感受今天的身体状况，选择了练习张一老师的阴瑜伽。今天的状况还不错，当自己把觉知真正放在身体上时，就能全然觉察自己的状态，也当你真正放弃纠结放松自己的时候，才会发现自己的本真。

从第一个溶心式开始，我开始慢慢打开自己的心，也逐渐感觉身体在变柔软，在每一个停留体式中，做到让自己从思想上完全不对抗，完全放松，随着老师温柔的引导，心也被完全绽放开，身体逐渐与地面相溶，到最后做到神猴哈努曼式的时候，在自己身体能够完全承受的范围内，让我意想不到的事情发生了，那份惊喜让我终身难忘----当完全专注在身体的状态下，我竟然就那么轻松的下去了，这一刻，让我自己都意想不到，原来我可以做到！

以前，当自己想要去做一个体式时，会把它当作一个目标去完成。其实，这就给自己设定了一个门槛，身体会在无形之中与你对抗，会让你感觉到疼痛，给你警示。然而当你打开你的心，去感觉自己身体的变化，没有一点期待，也没有一点强迫，一切结果也就自然而来了。

早上之后的忙碌空隙，我也在想这个问题，也许生活中，工作中都是一样，没有那么多必须，没有那么多马上，没有那么多限制，也没有那么多纠结，当你的心变轻松了，一切随之而来……

真心感谢中国瑜伽在线、山地瑜伽中心、整全瑜伽教育学院，让我踏入瑜伽的大门，看到五彩缤纷的瑜伽世界，那是一个生活中的世外桃源，让你能摆脱生活的纷扰，带给你无限的精彩，在享受的同时，也反作用于你的生活，让你更好的与家人，朋友，同事相处！

作者简介：肖星星，女，瑜伽爱好者，兼职瑜伽教练，中国瑜伽在线整全瑜伽教育学院（北京分院）学员。2015年3-12月完成由中国瑜伽在线主办、沙金授课的【沙里淘金】瑜伽理论及冥想网络培训课程。2015年12月参加由中国瑜伽在线、整全瑜伽学院（北京分院）主办、Mark Flint 导师授课的阿斯汤加5日密集进阶实践课程。

Triveni曼陀罗阴阳瑜伽深度练习工作坊2016.5.20-22

阴阳曼陀罗练习

曼陀罗流动，是结合了气脉运转和空间转换技巧的深度流动练习，向外，通过肢体在空间中的探索，扩展觉知广度，向内通过运动肢体运转精微能量，拓展觉知精度，充满了趣味与愉悦，是一种不可多得的练习方式。

同时，融入阴阳五行理论，练习中，极为注重编排的能量效果，令练习者的能量进入平衡与充盈的舒适状态

l Triveni遍行气曼陀罗阴阳（Vyana Mandala Yin Yang）l Triveni七轮曼陀罗阴阳（Triveni Chakra Mandala Yin Yang）l Triveni五行风曼陀罗阴阳（Triveni Pancha Vayu Mandala Yin Yang）

气脉理论

在三天课程的三套经典序列中，每一个序列都有一种不同的气脉与哲学根源，了解这些理论根源，能帮助我们在练习和编排课程时具有更加丰富清晰而且目标明确的主题。

l Triveni的意义：瑜伽、哈他与三脉七轮的关联l 瑜伽的身心结构模型——五重身（Pancha Kosha）l 五行风息的生理情绪功能以及在瑜伽中的应用

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卡卡：十年瑜伽生活 打印我的成长日记

| 责编：王征

【中关村在线办公打印频道原创】静态的运动中，女生选择最多的就是瑜伽。瑜伽能够修饰体形、净化心灵，从内而外地改变你的身心。作为一位平面模特，卡卡出道已经快10年了，依然坚持练习瑜伽，既可以保持身材，又能让自己在这个浮躁的社会里得到平静。而这十年的瑜伽生活，卡卡也用一张张照片记录下来，打印出来，贴在墙上，见证自己每一个成长的脚印。

卡卡：演员、模特 瑜伽爱好者

《Let’s新城记》：L 卡卡：K

L：作为一位平面模特，如何保持美好体态和记录下自己的点滴？画面会是你记录生活的一种方式吗？

K：模特要时刻保持在最好的状态，所以必须坚持锻炼身体。我平时也喜欢跑步，但并不是每天都能有足够的时间和场地跑步，尤其当空气质量差的时候。而在家里练习瑜伽则是个很好的方式，对场地要求不高，又能随时练习。这么多年来我一直坚持练习瑜伽，并且会拍下练习时的照片，和平时的模特照一起贴在墙上，记录自己锻炼和工作的点滴。

卡卡：演员、模特 瑜伽爱好者

L：除了瑜伽以外，你还有什么爱好？

K：我特别喜欢拍照，可能是因为职业的缘故，拍照成为我生活必不可少的一部分。我出去旅行会拍照，和朋友聚会会拍照，哪怕是买了一身新衣服，也会拍照。家里的墙上也会贴满我不同时期的生活照和工作照，这是我的一个生活习惯。

L：所以你平时很喜欢用照片来记录生活？

K：是的，我特别喜欢用照片记录生活。我买了一台佳能打印机放在家里，每天拍完照片会打印一张出来贴在墙上，就像用照片来写日记一样。我觉得用照片记录生活比用文字更加鲜明深刻。

L：这种记录方式让你的生活发生了什么变化？

K：让我更关注生活的每一个瞬间。在每天的生活中，我会留意不同的人和事，希望能够抓住最美的瞬间记录下来，成为自己回忆的一部分。而且我现在使用的佳能MG7180单反照片一体机，能够真实再现EOS单反相机所拍的照片，看着照片就像重新经历一次一样。“我喜欢用照片记录生活，它是最好的回顾方式，把自己最喜欢的瑜伽运动用照片日记的形式记录下来！”

佳能MG7180单反照片一体机

TIPS：

佳能MG7180单反照片一体机

黑、棕、红三色时尚多彩外观，特含灰色墨水的6色独立式双黑墨水系统，真实再现EOS单反相机捕捉的精彩瞬间。配备3.5英寸彩屏的全新智能触摸系统，结合Wi-Fi无线打印，畅享高品质的打印体验。