《自制力》的读后感如何写我教你。（精选5篇）

更新日期:2025-08-08 10:12

写作核心提示：

写一篇关于《自制力》（通常指凯利·麦格尼格尔的《意志力：如何运用心理学提升自控力》）的读后感作文，需要注意以下几个关键事项，以确保文章内容充实、结构清晰、观点深刻：
1. "明确核心主题与个人感受：" "核心主题：" 首先要清晰把握《自制力》这本书的核心观点是什么？它如何解释自制力的本质（如“意志力肌肉”理论、情绪调节、决策疲劳等）？它提供了哪些提升自制力的方法或策略？ "个人感受：" 读后感的核心在于“感”。你需要真诚地写出这本书给你带来了哪些触动、启发、思考或改变。是让你更深刻地认识了自己？还是提供了实用的方法让你想要尝试？或是让你对某个概念产生了新的疑问？
2. "结构清晰，逻辑严谨：" "引言：" 简要介绍《自制力》这本书及其作者（如果读者不熟悉）。 点明你阅读这本书的背景或兴趣点（为什么想读这本书？）。 提出你的核心读后感或总观点。可以是对书整体价值的评价，或是一个你印象最深刻的收获。 "主体段落（分点论述）：" "选择关键内容：" 不要试图涵盖书中所有内容。选择

《自控力》读后感

《自控力》

做心情的主人

试着掌控你的情绪，做心情的主人，因为世界上只有糟糕的心情，没有糟糕的事情，糟糕的心情就是消极心态的衍生物，拥有这种心态的人，觉得生活没有意义，对将来总感到失望。而与之相反，好的心情则来自积极的心态，这种心态将会促使你充满力量，去获得财富，成功，幸福和健康。

对于积极的人来说，没有什么事情怀到了极点，也没有什么境遇能把自己逼到走投无路。在糟糕的事情，只要不灰心，抱着积极的心态，就一定会柳暗花明。

时刻保持微笑。微笑的魔力是巨大的，一个简单的微笑可以拉进人与人之间的距离，使我们彼此变得亲切。

人如果懂得做事的情趣，就可以从一些微小的事情中获得快乐。

时刻保持微笑，在我们日常的生活中，我们应该做到这一点。

在实际生活中，我们都会更喜欢有亲和力的人，而不是一副冷面孔、拒人于千里之外的人！

你不是迷茫，而是自制力不强。

只有能控制住自己的人，才有能力控制别人，连自己都控制不好，又何谈去控制别人。

如果你想让自己更有能力克服成功路上所遇到的阻碍，就必须要具备自我调节和控制的能力。

做心情的主人

心灵的缺陷比身体的缺陷更可怕，生活中，很多人抱怨自己的缺陷，并为它的存在而一味的自卑，自暴自弃，其实我们应该拥有不完美的自我，采取合理的办法，学会与缺陷共同生活，共同相处，学会包容它，把这块通向成功之路的“绊脚石”转变成“铺路石”，这样生活就会逐渐放晴。所以，唯有用正确的心态来看待这些缺陷与不足时，抱怨才会越来越少，幸福才会越来越多。

为了成功自控，你必须知道自己为何失败。意识到自己多容易失控，并非意味着你是个失败者。恰恰相反，这将帮助你避开意志力失效的陷阱。他的研究表明，自诩意志坚定的人反而容易在诱惑面前失控。认识到自己的意志力缺陷是人之常情。其实要想战胜自己，成为自控力强人，主要原因还是在于我们的内心，取决于我们看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。

拥有强大的意志力，能够让我们做任何事情能取得成功的保障。许许多多的成功人士之所以能够取得成功，不仅仅是因为他们能力出众，主要原因是他们从不轻言放弃 现实中很多人都是三天打鱼两天晒网 而我们不放弃就是成功加油！！！

「兰心书院」读《自控力》有感

《自控力》，作者是凯利.麦格尼格尔，此书在豆瓣点评上得分八点二。

《自控力》是斯坦福大学广受欢迎的心理学课程。它告诉人们如何改变旧习惯，培养健康的新习惯，克服拖延，抓住重点，管理压力。以及人们为何会在诱惑前屈服，以及怎样才能抵挡诱惑，为什么人们自控力非常有限，以及培养自控力的有效策略。

不论你想减肥，戒烟，坚持跑步，学习外语，还是远离拖延，培养新习惯。而提高自控力的有效途径，在于弄清自己如何失控，为何失控。

这本书的其中有一章节介绍了“我不要”力量的局限性。当人们试着不去想某件事时，反而会比没有控制自己的思维时想得更多，比自己有意去想的时候还要多。这个效应在人处于紧张，疲劳或烦乱状态时最为严重。韦格纳把这个效应称为“讽刺性反弹”。

这“讽刺性反弹”非常有趣！它解释了现代人的很多失败事例：失眠患者越想入睡，就发现自己越清醒；减肥的人拒绝碳水化合物，却梦到了沃登面包和澳洲坚果曲奇；忧心忡忡的人试图摆脱焦虑，却一次又一次陷入对灾难的幻想。韦格纳还指出，清醒时压抑对意中人的想念，会让人经常梦到他们，甚至比刻意去想时梦到得还多……

此书看到这里时，我不禁心里暗笑，说的真对！我最近由于家里搞装修，晚上睡觉就有时会失眠，那睡不着的感觉真痛苦。什么法子都用了。先是数羊，从一只数到一百只，不行。又从第一百只数到一，倒着数。还是不行，头脑异常清楚，真想起床当白天来过，可不行呀，不能吵着家里人啊！总之是强迫自己去睡呀，睡不着！直到近凌晨三点半了，当时我去看了第三，四次时间了，实在不行。我也不再强制自己了。呵，却不知不觉地睡着了。

这充分说明了这个“讽刺性反弹“的理论。所以说这自控力的提升与改变确实是有训练的策略的。