情绪力读后感如何写我教你。（精选5篇）

更新日期:2025-08-15 06:56

写作核心提示：

写一篇关于《情绪力》（通常指丹尼尔·戈尔曼的《情商》）的读后感作文，需要关注以下几个关键事项，才能写出一篇深刻、有见地且结构清晰的文章：
"1. 明确核心主题与目标读者："
"核心主题：" 首先要明确你读的《情绪力》（或《情商》）这本书的核心观点是什么？它主要阐述了情绪智能（情商）的哪些方面？比如，它强调了自我认知、自我管理、社会意识（同理心）和关系管理的重要性，还是侧重于某个特定方面？ "目标读者：" 考虑你的读后感是写给谁看的？是老师、同学，还是对这本书感兴趣的一般读者？这将影响你的语言风格、论证深度和例子选择。
"2. 深入理解书中内容，提炼关键信息："
"准确把握：" 不要只停留在表面阅读，要深入理解作者关于情绪力的定义、理论框架、研究依据以及提出的建议。 "筛选要点：" 书中可能涉及很多内容，选择你认为最重要、最触动你、或者与你有最多共鸣的几点作为你读后感的重点。避免面面俱到，泛泛而谈。
"3. 结构清晰，逻辑严谨："
"标准结构：" "引言 (Introduction):" 简

【夜读】善于提供情绪价值，也是一种了不起的能力

以心换心，方得人心。 | 第995期

生活有多美好，取决于你对它有多热爱

网上有个热门问答：“什么是情绪价值？”

一个高赞的是：她做饭忘了放盐，他打趣说吃淡一点好，低盐饮食健康；他出差带回来一件偏大的纪念衫，她笑着说挺好，宽松更百搭……总之，不管他们做什么，在彼此的眼里，都有可取之处。

生活时有考验，但这并不意味着我们就要把自己活成一个紧绷的人。很多时候，温柔才是坚强的底色。

当我们的心变得温柔，我们才有能力去拥抱世界。常常秉持着温柔和善意与这个世界相处，我们才能感知到人间的美好、人生的可贵。

善于提供情绪价值的人，内心都很温暖    

人与人的互动，离不开情绪的流动。同那些能够照顾彼此情绪的朋友在一起，会获得一种无声的滋润；而那些总是抱怨、负能量满满的人在一起，心情也会变得很差。

那些总能为别人提供情绪价值的人，一定是内心非常温暖的人。聊天时的一个点头，交流时的一句赞美，难过时的一个拥抱，这些细微处的情感表达，总是能在人与人之间传递温暖。

因为有爱，所以善待。当一颗心得到另一颗心的滋养，才能彼此之间相处不累、久处不厌。这世界上的爱，正是由人与人之间一点一滴的温柔组成的。

善于提供情绪价值，是一种了不起的能力

善于提供情绪价值，并不意味着迁就讨好，而是一种发自内心的真诚和善良。善于提供情绪价值，也绝对不是委屈自己，而是在照顾好自己心情的基础上，给他人提供帮助。

那些善于提供情绪价值的人，不仅能治愈他人，也能滋养自身。想要成为一个善于提供情绪价值的人，不妨从这三点做起：

一是耐心倾听，拥有情绪共鸣的能力。很多时候，懂得倾听比能说会道更有力量。它是心与心的共振，能让人际交往间的纽带更紧密。以心换心，方得人心。

二是心怀感恩，降低负面情绪的影响。提供情绪价值的前提是，自己成为一个情绪稳定的人。遇到负面情绪，一味地批评、抱怨只会让人越陷越深。当一个人更多地看到生命中的温暖，他就对生活多了一份理解，对他人多了一份包容，自会降低负面情绪的影响。

三是懂得欣赏，提升情绪感知的能量。那些懂得欣赏的人，能敏锐感知他人的情绪，总是能看到他人的闪光点，并发自内心地赞美。你给予的每一次掌声，或许在未来的某个时刻，会以意想不到的方式回馈于你。抛开偏见，不断提升情绪感知能力，才能让生命更加丰盈开阔。

愿我们都能成为一个善良的人，既有能力照顾好自己的情绪，还能为他人送去温暖、拂去尘埃。

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来源：人民日报夜读综合

编辑：彭浩         初审：熊儒清

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夜读丨你的每一种情绪，其实都有解法

有读者说，自己属于高敏感人，总是会被一些风吹草动引发情绪涟漪，不知该怎样改变。其实，不必为此烦恼。因为高敏感是一种天赋，让人拥有共情能力和更细腻的思维，以及从更多元的视角看世界的能力。

而换个角度来讲，我们的每一种情绪，其实都有解法，那些活得通透的人，并非没有痛苦，而是学会了跟情绪共存。

01

正确对待你的高敏感

高敏感不是缺陷，它其实是一种天赋，也是你独特的一部分。拥有细腻感知力的人想要走出情绪旋涡，要承认并接纳你的这份特质，更要认识到它的价值，告诉自己，“这就是我感知世界的方法，这没有错。”

• 高敏感，会给你带来比一般人更强大的共情能力。朋友的低落，亲人的焦虑，甚至来自远方的情绪，都能被你细心体察。正是这份深刻的共情能力，让你更容易理解他人，无形中加强了你与他人的纽带，也让你能更好地找到自己在人群中的位置。
• 高敏感的人眼中的世界，更加丰富立体。别人眼中匆匆而过的平凡事物，在你眼中可能是不同的风景；别人未曾留意的氛围变化，你却能清晰感知。正是这份敏锐，让高敏感的人拥有更加充盈的内心。
• 高敏感的人往往心思细腻，思考深入。面对问题时不满足于表面答案，而是喜欢挖掘背后的原因和联系。这种内省和深思的习惯，能让你看问题更透彻，也更容易产生独特的见解和创意。

高敏感，不是脆弱的标签，而是内心丰盈的证明。所以，与其想着如何“钝化”自己，不让外事外物激起自己的情绪反馈，不如学习如何呵护和运用这份珍贵的天赋，将情绪吸纳和转化，为自己所用。

02

8个方法

让高敏感变成你的优势

1

如果胡思乱想，可以试着写作

高敏感的人很适合成为创作者。写作不但可以缓解情绪压力，还可以给你一个出口，尽情表达你的想法和所见所闻。

2

感到无聊，就去读书吧

当你觉得缺乏意义时，可以用阅读来排解空虚。这种充电在关键时刻，会成为解惑的法宝。

3

感觉被生活卡住，就多出门走走

高敏感的人应该多出门，他们与世界连接的“手段”更加丰富，也更适合在与世界的碰撞中亲手触摸答案。

4

累了的时候，记得多睡觉

睡眠是对精神最好的重启。当疲惫和情绪一起被柔软的梦乡冲刷，再醒来时，就又是健康的一天了。

5

感到困惑时，就多问一嘴

当感到疑惑时，切记多问一嘴，别给自己深陷于内耗，胡思乱想的机会。

6

沮丧时，就跑起来吧

运动是一切情绪的解药，当身体的能量被激活，很多困扰你的思绪自然烟消云散。

7

如果感到烦躁，复盘会有收获

负面情绪有可能是心灵的预警。此时复盘一下，敏感的你应该会发现让你烦躁的原因，并从源头上解决问题。

8

觉得停滞不前，记得展望未来

敏感的人在面对未来时，总是会思考更多的方案和可能，但这有时会让人裹足不前。此时，记得给自己一点关于未来的浪漫幻想，推自己一把，也许能拥有更多的灵感和勇气。

03

当情绪来袭

4个招式，给情绪松绑

虽然生活中很多细碎的小情绪，很多都能通过有效的行动所转化。但有时候，即便我们做得很好，也难以抵御呼啸而来的情绪。

高敏感的人尤其如此，许多因素都能激起他们的情绪波动，甚至掀起沉默的风暴。所谓“情绪若不能成为你的铠甲，就会变成刺向自己的刀”，此时，如何处理情绪，就变得尤为重要。

1

5分钟法则

当负面情绪来临时，告诉自己“先处理情绪，再处理问题”。设定5分钟冷静期，跟自己的情绪待一会儿，可以试试深呼吸，听音乐，或记录感受等方式。五分钟过后，就将注意力切换到眼前的问题上来，看看当下是否有合适的解法。给情绪一个缓冲期，也给自己一个接纳情绪的机会，让情绪对自己和关系的破坏力降到最低。

2

认知重构

想象自己是情绪事件中的第三者，尽量站在冷静客观的角度审视这件事，问自己几个问题：这个问题在一年后还重要吗？除了我现在的立场，还有其他看问题的角度吗？这件事里的什么部分触动了我的情绪？当理性回归，身体上的情绪反应自然会像潮水般退去。

3

能量管理

远离生活中消耗你的人或事。不进行无意义的争论，接纳无法改变的事情，对他人的评价“课题分离”。当你学会保护自己的能量，也就能更加游刃有余地面对情绪。

4

一些立竿见影的小招数

如果一时间实在无法容纳情绪，更无法靠理智来消解它们，不如试着采取一些“急救措施”。比如运动起来，将情绪问题交给身体；放空冥想，清空杂念；用记录的方式发泄等。

所谓“高敏感的人，能听见花开的声音”。用纤细的神经体察万物，这是一种了不起的能力。虽然这份“能力”可能会给我们带来情绪上的扰动，但只要学会与它共舞，你将在喧嚣的世界里，找到独属自己的宁静与力量。

拥抱你的敏感，接纳由此而生的情绪，善用这份独特的“能力”，你的世界，会因此更加丰富动人。

监制丨李浙

主编丨马文佳

编辑丨李柯谕

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责任编辑：汤嘉铭