跑步活动总结如何写我教你。（精选5篇）

更新日期:2025-08-17 01:42

写作核心提示：

写一篇关于跑步活动的总结作文，需要清晰地呈现活动的概况、过程、成果、反思以及未来展望。以下是一些需要注意的事项，可以帮助你写出一篇内容充实、结构清晰、表达得体的总结：
"一、 明确写作目的和读者对象"
"目的：" 是为了汇报活动成果？分享活动经验？分析活动得失？还是为了激励参与者或争取未来资源？ "读者：" 是组织者、领导、参与成员、学校/社区其他人员，还是更广泛的公众？这将决定你写作的侧重点和语言风格。
"二、 确定核心内容（写作要点）"
1. "活动基本情况概述 (Introduction):" "时间、地点：" 明确活动举办的具体时间（日期、时段）和地点。 "活动名称与主题：" 清晰说明活动是叫什么，是否有特定主题（如“健康跑”、“公益跑”、“迎新跑”）。 "主办/承办/协办单位：" 说明是谁组织的活动。 "活动目的与意义：" 简述举办此次跑步活动的原因和期望达到的目标（如：增强体质、促进交流、庆祝节日、公益筹款等）。 "参与情况：" 大致说明参与人数、参与对象（如学生、员工、社区居民等）。
2. "活动过程与亮点

7 月跑步总结：全面超额，质与量双丰收！

一、核心数据

月跑量：322+ 公里，创历史最佳纪录。

与上月（222 公里）相比，足足增加了 100 公里。这个月仿佛被注入了无限活力，长距离爬坡竟感觉不到疲惫，状态好得让人惊喜！

二、核心目标完成情况（对比 6 月计划）

1. 长距离拉练（LSD）：

计划是完成 1 次 25 公里以上的 LSD，而实际则超额完成了！这个月共进行了 4 次高质量的长距离拉练：

• 7 月 5 日，寺前，27 公里；

• 7 月 12 日，西溪湿地，30 公里，这是本月的最长距离，实现了自我突破！

• 7 月 20 日，寺前，25 公里；

• 7 月 26 日，老街，22 公里。这次跟在两位破三大神后面跑了 6-7 公里，最后我都没跑够，但考虑到之前跑量较大，也需要适当调整，便没有勉强。

2. 间歇训练：

计划完成 4 次间歇训练，实际 100% 达标，具体训练内容如下：

• 400 米 ×12 组（1 次）；

• 800 米 ×10 组（2 次）；

• 1000 米 ×8 组（1 次）。

3. 轻松跑：

除了上述的长距离拉练和间歇训练，其他训练都以轻松跑12-13公里为主，不是良睦路就是荆长路，心率基本保持在 130-140 之间，很好地起到了调整身体状态的作用。

三、总结与展望

七月堪称突破之月！不仅在跑量上实现了大幅跃升，创下历史最佳成绩，更超额完成了长距离拉练任务，同时也按计划完成了 4 次高强度间歇训练，可谓收获满满。

展望八月，将在保持本月良好势头的基础上，重点关注以下几个方面：

• 跑量方面不再强求，根据身体状况灵活调整，秉持佛系态度；

• 继续坚持长距离训练，针对上次寺前最后一个 600 米大坡中途走了几步的情况，8 月争取全程不走路，突破这一障碍；

• 深刻体会到跟大神后面跑步能快速进步，团队的力量是无穷的，后续会多参与团队跑步活动；

• 重中之重是重视恢复和力量训练，只有打好身体基础，才能支撑起更高强度的训练负荷，为进一步提升跑步水平做好准备。

#7月总结##跑步记录分享#

我的2024，有关跑步的年终总结，一直在奔跑的路上！

时间过得很快，2024年就这么过去了，谨以此文记录过去的2024！

跑量

2024最后一天，早上以16.66公里结束最后一跑，借着这吉利数字也预祝自己的2025一切顺利！

2024年，出勤280天，总跑量2758.6公里，参加了两场马拉松赛事，保持热爱，真的可以奔赴山海，泰安马拉松的半马和东营马拉松的全马！

跑过的城市

大部分都是在小区外绕圈，除此之外还有四月份的杭州和济宁，七八月份的青岛、威海和南京，十月份的东营，十一月份的泰安。习惯了去外地，带着跑鞋和衣服，用脚步去感受一座城，尽管现在出差的时候不是很多，以后有机会还是要出去走一走。

跑鞋

2024在买跑鞋上花费较多，耗资高达2500元左右，基本上都是趁着活动力度较大时入手，仿佛把接下来两年的跑鞋量都给用完了。记录下这几双鞋子：中乔飞影PB4.0、Hoka Rincon4、特步260X、亚瑟士Novablast4、阿迪达斯波士顿12、361飞燃3。

通过尝试，发现飞影和飞燃比较适合自己，两双都比较轻弹，飞燃的稳定性更好一些，HOKA的鞋底真的不是很耐磨，100多公里鞋底后部磨损挺厉害，亚瑟士那双穿了几次直接给老爹穿了，真不是我想要的那种感觉，神鞋特步260X穿着有种说不出来的感觉，感觉很一般。

波士顿12感觉可以通勤穿，适合脚比较宽人群，比较轻，软硬适中，目前还没有上脚跑步。之后特步和Hoka可以长距离慢跑，飞燃飞影可以在上速度和强度时穿，波士顿可以通勤。

跑马

上半年没有参加马拉松比赛，四月份出差杭州，自己绕着西湖拉了个全马，当时的感觉超好，没抽筋，美中不足的是手表最后时刻掉链子，后面几公里丢星，大体成绩350左右，挺振奋人心的，主要是西湖周边的环境太棒了，让你根本停不下来！

上半年没有参加马拉松比赛，四月份出差杭州，自己绕着西湖拉了个全马，当时的感觉超好，没抽筋，美中不足的是手表最后时刻掉链子，后面几公里丢星，大体成绩350左右，挺振奋人心的，主要是西湖周边的环境太棒了，让你根本停不下来！

下半年同样是报了很多场，济南、南京、上海，可惜的是这三场都没中，跑了东营全马（41357）和泰安半马（15356），东营后半程崩了，和平时长距离拉的少有关，泰安马拉如果前一天没有爬泰山，可能成绩会更好一些，不过出门跑马，不光要满足自己，还要满足妻儿！

2024年还没有过完的时候，2025上半年的赛事很多已经开启报名，省内的青岛没有报名，报了无锡马拉松和宿迁马拉松，嘉兴、扬州、武汉也都没报，各方面原因有所取舍，尽管报了也不一定能中，就像2024年上半年，一切随缘吧，如果都不中就在家自己跑着玩吧！

写在最后

明年将是跑步的第十个年头，现在总跑量已来到15991.7公里，但仍然没有到赤道的一半，革命仍未成功，同志继续努力吧！

要想这么无伤的跑下去，一定不能忘了初心，只为健康，不追求跑量、配速，2025加油！