格策美文教你学写《日记本绿色》小技巧（精选5篇）

更新日期:2025-08-17 16:26

写作核心提示：

这是一篇关于写日记本绿色作文应该注意的事项的作文：
"守护绿色笔尖，记录生命色彩——绿色日记写作的注意事项"
日记，是心灵的私语，是时光的印记，是连接过去与未来的桥梁。当我们将这份记录生活的习惯与绿色环保的理念相结合，创作“绿色日记作文”，便更增添了一份对地球家园的关爱和对可持续生活方式的践行。那么，在书写这份充满爱意的绿色日记时，我们应该注意哪些事项呢？
"一、 关注内容：书写环保理念，传递绿色生活"
绿色日记的核心在于“绿色”，因此，内容的选择应紧密围绕环保主题。我们可以记录：
1. "身边的环境变化：" 观察小区、街道、公园的绿化情况，记录垃圾分类的实施效果，感受空气质量的变化，思考人与自然的关系。 2. "亲历的环保行动：" 记录自己或家人参与植树、清理河道、旧物改造、节约水电等环保活动的过程和感受，分享其中的乐趣与意义。 3. "对环保问题的思考：" 阅读关于环境问题的报道，观看纪录片，或参与相关讨论后，写下自己的见解、担忧和解决方案的构想。 4. "绿色生活方式的实践：" 记录自己如何通过步行、骑行代替乘车，如何减少一次性用品的使用，如何进行垃圾分类，这些看似微小的改变带来的思考和成长。
"二、 精选

用一本“绿色”手账本，开启低碳生活

为助力杨浦区双碳目标，传递绿色生活理念，近日，由杨浦区公益创投大赛和延吉新村街道共同资助，上海杨浦区海芽家庭教育服务中心承办的“小小绿色实践家”社区培育活动，走进上海市杨浦区内江路第二小学课堂。社工老师以“践行绿色生活”为主题，以低碳手帐日记为载体，带来了一次生动有趣的“减排生活点滴”打卡活动。

踊跃分享“低碳”生活日常

在欢快的暖场游戏氛围中，社工老师与孩子们增进了彼此的了解，活动也正式开场。一则“双碳”小视频，让孩子们从身边日常行为的碳排放量开始认识“双碳”的概念。

在社工老师的引导下，孩子们踊跃发言，分享了生活中自己家庭的低碳方式：“爸爸让我把不用的充电设备及时关闭！”“我们去超市买东西都会带上环保布袋，减少塑料袋的使用！”

老师对大家在日常生活中用实际行动践行低碳环保的行为给予了赞扬，并且鼓励大家，继续保持现有的低碳生活方式，同时不断探索更多的绿色方法。

亲手制作环保“日记”

现场展示的图文并茂的“绿色”手账本，吸引了孩子们的目光。社工老师为孩子们展示了低碳手账的制作方法，并鼓励大家利用生活中废弃纸张制作出精美的低碳手账日记本。在社工老师的指导下，孩子们打开了创作的思路。

孩子们拿到低碳日记本，将做作业多余的废弃纸张小心地裁剪成“小小绿色实践家——低碳日记”贴纸，同时发挥想象力，在手账本上图文并茂，记录自己的低碳日常，绿色低碳生活打卡在此刻正式开启。

课堂上，参与过“咖啡渣循环利用”活动的多位同学，发言表示将把收集咖啡渣、制作咖啡肥皂等绿色行动记录下来。社工老师告诉孩子们咖啡渣循环利用只是绿色行为的开始，低碳行为可以扩散到衣食住行各个方面。大家纷纷落笔，新颖独特的版面设计，在孩子们天马行空的想象中信手拈来，孩子们第一天低碳生活记录就此完成。

用儿童喜欢的形式，将绿色低碳生活方式记录下来，让环保从印在黑板报上的宣传口号，变成儿童重视，家校社共育，家庭参与的绿色日常行为。今年以来，通过“小小绿色实践家”系列活动，低碳环保的种子在孩子们心中生根发芽。

文字/图片：沈莹

编辑：文茜婷

写日记成顶尖运动员秘密武器，传统老办法背后也有科学原理

在追求更高更快更强的奥运赛场，即便是极其细微的状态波动，也能决定比赛的胜负，因此不少运动员会给自己更多的心理暗示，以追求更好的状态。

勒布朗·詹姆斯会在赛前抛洒镁粉，苏炳添赛前会用皮尺测量起跑器，撑杆跳女皇伊辛巴耶娃赛前会用衣服或被子把自己盖住......

而对于有些运动员来说，他们调整状态的方法颇为传统——写日记。这个办法虽然简单，但却也能起到不可忽视的作用。

尼古拉·奥利拉格斯

“过程比内容更有价值”

东京奥运会银牌得主尼古拉·奥利拉格斯有一本神奇的日记本：绿色的封面，内页充斥着线条、笔记和各种颜色的涂鸦。每到比赛间歇，她总会捧着这本日记。

自2019年开始写这本日记后，她在一年内赢下了九场比赛，仅有一场失利。

日记本上究竟写了些什么？奥利拉格斯透露：“有每次跳高后的技术建议、励志名言和个人反思。”

“我在每次跳高后都会给自己打分。不过即使上次我打破个人纪录，给自己打了10分后，我也知道自己还有很多可以提升的地方。”

这样细致的自我评估可以帮助她保持专注，也让她创造了2米02的澳大利亚跳高纪录，并在奥运首秀中就夺得一枚银牌。

带了她14年的教练霍塞尔认为，写日记的习惯是奥利拉格斯训练的基石，“她需要知道自己接下来应该怎么做，而不是被情绪冲昏头脑。”

奥利拉格斯也表示，“日记是我的训练日记和运动心理的梳理，我把它带到比赛中，每时每刻都可以帮自己梳理在哪里我可以做得更好，也可以知道应该怎么调整。一旦我把各种信息写下来，就可以把这些内容从脑海中删除，然后专注于比赛。”

写日记的习惯，不仅可以帮她把精神集中在跳跃技术上，也可以作为一个“心情调节器”，“读和写的过程，远远比内容更有价值。”

“用坚定的信念战胜逆境”

日记对于七项全能运动员安妮·霍尔来说同样意义非凡。她在2021年遭遇骨折，因此错过了东京奥运会，于是她开始写日记，用这样的方式来帮助自己战胜逆境。

之后的日子里，霍尔的竞技水平日益提升，她拿到了2022年世锦赛铜牌和2023年世锦赛银牌，2024年巴黎奥运会，对她而言原本会是夺金的大好机会。然而在巴黎奥运会选拔赛的五个月前，她接受了膝盖手术，必须从恢复性训练开始调整状态。

尼古拉·奥利拉格斯在场上浏览日记。

“这是属于我的盛会、我的荣誉、我的地盘！我拼尽全力才走到今天，是时候大干一场了！”于是在巴黎奥运会资格赛前，她在日记本上写下了这些话来激励自己。

对于安妮·霍尔而言，写下这些文字可以帮助她专注于比赛，放下压力，她也会用这样的方式来反复提醒自己：信心来源于实力。

“我在做自己热爱的事。每当我踏上赛场时，总感觉自己像是在游乐场游玩的孩子一样。”霍尔在采访中表达了自己比赛时的心态，同时，她也把自己积极轻松的状态归功于日记。

她的教练在采访中也表示，霍尔写日记的行为可以有效帮助她保持头脑清晰和调整竞技状态。

在奥运资格赛的赛前日记中，安妮·霍尔写道，“今天我要成为一名奥运选手。”而在积极的心理暗示之下，最终她也成功拿到了巴黎奥运会的入场门票。

用正向心态“预测”未来

英国短跑运动员扎尼尔·修斯在日记中不仅只记录训练的过程和个人反思，甚至用它来预测未来。

2023年7月23日早晨，修斯在他的笔记本上预测了他两百米决赛的成绩——19秒73。结果在几小时后的钻石联赛伦敦站中，他正是以19秒73打破了约翰·雷吉斯保持了30年之久的英国200米纪录。

对于修斯而言，他的日记本不仅寄托了自己的期望，更是他一次次刷新纪录的记分牌。在他牙买加的家中，他把对自己的愿景和期许写在了客厅墙上，这条具象化的田径之路，也帮助他成为第一位登上百米领奖台的英国人。

冲浪运动员格里芬也深知写日记的积极作用，他甚至与哥哥克罗斯比一起定制了一款日记本，里面列出了每天需要记录的内容，比如“我是……”“我很感激……”“今天的目标是……”“未来的目标是……”等等。

“我总是带着一本日记，因为我觉得它像是一个发泄的树洞，每当我觉得有什么不对劲，或是在纠结和思考，我就写下来，这样我就感觉好多了，似乎是把那些烦心事从脑海中删除了。”克罗斯比说。

同时他也肯定了心理暗示的重要性，“队友们都在努力提高，争取成为日记中所想象的那个最好的自己。”

美国冲浪队的教练迈尔斯也鼓励队员们通过日记来记录自己的思想和情绪，他表示，这一行为的背后有着足够科学的原理，“当你在纸上写下一些内容时，它们会在你的脑海中打下更深的烙印。”

比赛中的姜冉馨。

通过日记给自己心理暗示的运动员不在少数，中国运动员同样如此。

东京奥运会上，2000年出生的姜冉馨搭档庞伟在10米气手枪混合团体赛中勇夺冠军。陪伴她成为奥运冠军的，是她的训练日记。

“昨天（训练）得不认真，今天的训练就要把气提上来，其实自己可以做好的，相信自己很重要！”在姜冉馨的训练日记里，她曾用清秀工整的字迹，记录下自己的心情、技术和自我激励的话语。

这些习惯让姜冉馨学会如何以平常心面对挫折，面对即将到来的巴黎奥运会，她这样分析自己的心态：“说是把奥运会当作一场小比赛来打，这都是在骗自己。射击这个项目的尽全力，与其他项目的更快更高不同。对于射击来说，做到正常就行，太过用力倒是会适得其反。”