怎么写《多活动手指》才能拿满分？（精选5篇）

更新日期:2025-08-18 05:42

写作核心提示：

这是一篇关于练习多活动手指时应注意的事项的作文：
"指尖的舞蹈：练习多活动手指需注意的事项"
手指，作为我们身体上最灵活、最精细的组成部分之一，不仅是执行日常动作的基础，更是表达情感、进行创造的重要工具。无论是弹奏钢琴、演奏吉他，还是打字、进行精细的手工，都需要手指具备高度的协调性、力量和灵活性。因此，进行有针对性的多活动手指的练习，对于提升手部能力至关重要。然而，欲速则不达，在练习的过程中，若不注意一些关键事项，不仅可能效果不佳，甚至可能造成手部损伤。以下是在练习多活动手指时应当重点注意的几个方面：
"一、 循序渐进，量力而行"
这是练习中最基本也是最重要的原则。每个人的手指基础、柔韧性、力量都不同，不可能一蹴而就。初学者应从简单的指法开始，如基础的爬格子、指横、简单的琶音等，专注于每个手指的独立运动和基本位置。随着能力的提升，再逐渐增加难度，如更复杂的乐谱、更快速的练习、更大力度的要求。切忌一开始就挑战高难度技巧，强行进行快速、复杂的练习，这很容易导致关节扭伤、肌腱拉伤等运动损伤。要根据自己的实际情况，制定合理的练习计划，逐步增加强度和时长。
"二、 注重正确姿势与放松"
正确的练习

动起来！手指互绕锻炼大脑

【动起来！手指互绕锻炼大脑】①拇指代表语言系统，互绕时想象滔滔不绝、神采飞扬的样子。②食指代表心像系统，互绕时想象美好的场景。③中指代表情感系统，互绕时想象喜悦的表情。④无名指代表自律神经系统，互绕时想象你内脏的蠕动等。⑤小指代表运动神经系统，互绕时想象打篮球、踢足球等运动情景。

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经常做做手指操，改善记忆脑不老

人们常说心灵手巧、十指连心。我们的双手集中了许多穴位和经络，联系着全身的脏腑，人的十二条经脉有六条经过手，分别是手太阳小肠经、手少阳三焦经、手阳明大肠经、手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经。手和大脑有着千丝万缕的联系，有研究发现，活动手指时，大脑血流量增加，有助于改善智力，使思维敏捷。所以，医疗保健人员根据不同的保健康复需求，设计出各种手指操，在锻炼手指的同时，使大脑皮层得到充分的刺激，保持神经系统的活力，同时有改善记忆的作用。

以下健脑益智手指操，您可以经常做一做。

第一组动作：

1.吐气握拳，用力吸足气并放开手指。

2.用一手的食指和拇指揉捏另一手指，从大拇指开始，每指做10秒。

3.吸足气用力握拳，将拇指握在掌心。用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做若干次。

4.刺激各指端穴位，用食指、中指、无名指、小指依次按压拇指。

5.刺激各经络，用拇指按压各指指根。

6.双手手腕伸直，使五指靠拢，然后张开，反复做若干次。

第二组动作：

1.抬肘与胸平，两手手指相对，互相按压，用力深吸气，特别是拇指和小指要用力。边吐气，边用力按。

2.将腕抬到与胸同高的位置上，双手对应的手指互勾，用力向两侧拉。

3.用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指交替相触，使两手手指在交替相触中得到运动。动作熟练后加快速度。再以右手拇指与左手中指，左手拇指与右手中指交替做相触的动作，依此类推直做到小指。

4.两手手指交叉相握，手指伸向手指，以腕为轴来回自由转动。

5.肘抬至与胸同高的位置上，使各指依次序弯曲，并用力按压掌心。

我科收治的病人大部分为老年痴呆患者，从2014年以来我们每日组织病人进行手指操训练。这项训练不仅让患者手指灵巧，保持生活自理能力，还能延缓操作能力和记忆衰退的进程。有些老年人手指活动能力差，无法学会手指操中的复杂动作，我们教病人手握软球、转球、左右手交换球的方法刺激手部穴位。

手指操训练应注意循序渐进，由慢到快，由易到难。手指操也需适度运动，运动时保持身体平衡，避免动作幅度过大。要坚持每日练习，持之以恒，必有收获，

文/浙江省立同德医院老年病区 张滢 徐素娟

图/源自网络

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