怎么写《心理活动月策划书》才能拿满分？（精选5篇）

更新日期:2025-08-21 06:27

写作核心提示：

以下是一篇关于心理活动月策划书作文应该注意哪些事项的文章：
"心理活动月策划书作文注意事项"
心理活动月是学校或机构宣传心理健康知识、提高学生心理素质的重要平台。策划书作为活动开展的指南，其质量直接影响活动的效果。因此，撰写心理活动月策划书时，需要注意以下几个方面：
"一、明确活动目标和主题"
"目标明确：" 首先要明确心理活动月的总体目标和具体目标。例如，是提高学生对心理健康的认识？还是缓解学生的压力？或是培养学生积极的心理品质？目标要具体、可衡量、可实现。 "主题鲜明：" 主题是活动灵魂，要能够吸引人的注意力，并体现活动的核心内容。主题要简洁、鲜明、有创意，并与目标相一致。
"二、了解目标受众"
"分析受众：" 要了解目标受众的特点，例如年龄、性别、专业、心理需求等，以便设计符合他们需求的活动。 "选择合适的活动形式：" 根据目标受众的喜好和特点，选择合适的活动形式，例如讲座、工作坊、团体辅导、心理剧、电影展映、心理健康知识竞赛等。
"三、活动内容丰富多样"
"形式多样：" 活动内容要丰富多样，涵盖心理健康的不同方面，例如情绪管理、压力应对、人际交往、生涯规划等。 "

情绪问题引起的失眠要如何调节？心理专家支招

文/羊城晚报记者 刘欣宇

良好的睡眠质量不仅可以帮助恢复生理上的疲惫，很大程度上也会对心理的健康发展作出积极有效的贡献。但现实却往往不尽人意。在广州医科大学附属第五医院心理（精神）科睡眠门诊里，每天都不乏有人前来求助。

失眠与心理暗示密切相关

17岁的乐乐（化名）今年高三，随着离高考时间越来越近，她感到自己的焦虑值都要“爆表”了。每天到了晚上宿舍熄灯休息时间，怎么也睡不着，睡不着又会让她担心自己的状态不佳，这些担心又会加重她的焦虑，失眠情况越来越严重。

周女士（化名）是职场白领，常常因为工作中遇到的阶段性问题或偶发事件感到焦虑、郁闷，进而造成失眠。她只要一想到自己的策划书遭到老板否定就难过不已，陷入负面情绪久久无法入睡；有时候睡前一边想着明天的开会内容，一边想着前几天的报表怎么完善等等，结果就是越想越睡不着，睁眼到天亮……

广州医科大学附属第五医院心理（精神）科主任莫煊指出，很多失眠患者其实不是单纯的失眠。情绪问题，如焦虑抑郁等，也会导致失眠，主要表现为入睡困难、时睡时醒、眠浅多梦和过早醒来，等等。如果只是单纯地处理失眠问题，而不对情绪问题加以处理的话，失眠的问题就很难好转。

消除心理障碍！还自己一个好睡眠

有明显情绪困扰的失眠者应及时进行心理调整，可向专业心理医生求助，让其帮助自己找到造成失眠的心理因素，从而消除心理障碍以期解决睡眠障碍。

广州医科大学附属第五医院心理（精神）科心理治疗师郑银佳表示，关于情绪性失眠，首先要处理的是失眠问题，可在医生指导下服用助眠药物，无须“谈药色变”，一味抗拒药物治疗。

关注当下造成失眠的情绪问题。短期来看，睡前应保持心态平和，避免生气、发怒、胡思乱想。也尽量避免玩手机、处理工作，以免过于兴奋或焦虑。长期来看，若一些不良情绪已经持续一段时间，已经无法通过自我疏导、运动、娱乐或无法在亲人朋友的帮助下得到改善，此时应积极寻求专业医生帮助。

来源： 羊城晚报

情绪问题引起的失眠要如何调节？心理专家支招

良好的睡眠质量不仅可以帮助恢复生理上的疲惫，很大程度上也会对心理的健康发展作出积极有效的贡献。但现实却往往不尽人意。在广州医科大学附属第五医院心理（精神）科睡眠门诊里，每天都不乏有人前来求助。

失眠与心理暗示密切相关

17岁的乐乐（化名）今年高三，随着离高考时间越来越近，她感到自己的焦虑值都要“爆表”了。每天到了晚上宿舍熄灯休息时间，怎么也睡不着，睡不着又会让她担心自己的状态不佳，这些担心又会加重她的焦虑，失眠情况越来越严重。

周女士（化名）是职场白领，常常因为工作中遇到的阶段性问题或偶发事件感到焦虑、郁闷，进而造成失眠。她只要一想到自己的策划书遭到老板否定就难过不已，陷入负面情绪久久无法入睡；有时候睡前一边想着明天的开会内容，一边想着前几天的报表怎么完善等等，结果就是越想越睡不着，睁眼到天亮……

广州医科大学附属第五医院心理（精神）科主任莫煊指出，很多失眠患者其实不是单纯的失眠。情绪问题，如焦虑抑郁等，也会导致失眠，主要表现为入睡困难、时睡时醒、眠浅多梦和过早醒来，等等。如果只是单纯地处理失眠问题，而不对情绪问题加以处理的话，失眠的问题就很难好转。

消除心理障碍！还自己一个好睡眠

有明显情绪困扰的失眠者应及时进行心理调整，可向专业心理医生求助，让其帮助自己找到造成失眠的心理因素，从而消除心理障碍以期解决睡眠障碍。

广州医科大学附属第五医院心理（精神）科心理治疗师郑银佳表示，关于情绪性失眠，首先要处理的是失眠问题，可在医生指导下服用助眠药物，无须“谈药色变”，一味抗拒药物治疗。

关注当下造成失眠的情绪问题。短期来看，睡前应保持心态平和，避免生气、发怒、胡思乱想。也尽量避免玩手机、处理工作，以免过于兴奋或焦虑。长期来看，若一些不良情绪已经持续一段时间，已经无法通过自我疏导、运动、娱乐或无法在亲人朋友的帮助下得到改善，此时应积极寻求专业医生帮助。（记者刘欣宇）

来源： 羊城晚报