手把手教你写《网球活动方案》,（精选5篇）

更新日期:2025-08-22 11:12

写作核心提示：

这是一篇关于撰写网球活动方案作文时应注意的事项的文章：
"精心策划，细节制胜：撰写网球活动方案作文的注意事项"
网球活动方案，无论是用于学校社团招新、社区体育节、企业团建还是专业赛事组织，都是确保活动顺利、成功进行的关键蓝图。一份优秀的网球活动方案作文，不仅需要清晰地阐述活动内容，更要体现出周密的规划、严谨的逻辑和对细节的把控。那么，在撰写此类方案作文时，应注意哪些事项呢？
"一、 明确目标与受众，奠定方案基调"
"活动目标清晰化：" 首先要明确本次网球活动的核心目标是什么？是普及网球知识、提升学员技能、促进交流互动、还是纯粹娱乐健身？目标的不同，将直接影响活动内容、形式、规模和预算的设定。必须在作文的开篇部分就明确阐述活动目标，使读者一目了然。 "精准定位受众：" 活动面向的对象是谁？是初学者、有一定基础的爱好者，还是专业运动员？受众的年龄、技能水平、兴趣点都不同，活动的设计（如场地选择、教学内容、比赛规则）必须与之匹配。在方案中需简要分析目标受众特征，以论证活动设计的合理性。
"二、 内容详实具体，展现活动核心"
"活动内容设计合理：" 这是方案的核心部分。应详细描述活动包含哪些环节？例如，是单

从体能到技术，这份居家网球练习方案太全了

没法去网球场打球，精力无处发泄……

别急！其实，很多网球动作并不一定要在网球场上进行，可以在家里练习，这对于技术的提高有非常大的帮助！比如说费德勒小时候就经常对着车库的门练习打球。

跟着节拍跳起来吧

1. 步法练习

步法是网球技术的灵魂，一切战术的基础。

后撤滑步（Backwards Skip）

这并不是一种经常会在比赛中用到的步法，但却是一项很好的协调性练习，能有效锻炼到后撤和跳跃中需要用到的肌肉群。

侧滑步（Sidestep Slide）

侧滑步是比赛中用于回位的常见步法，在练习中加入转身动作可以提高一点难度。

曲线后撤步（Backwards Snake）

比赛中经常需要沿着一定的角度后撤，比如当你在网前近网位置，而对手试图穿越你的时候。

前交叉步（Carioca）

单反选手在反手击球后随球上网时会用到这种步法，同时它也是一项很棒的协调性练习，适用于所有选手。如果你想增加点挑战性，也可以加入转身动作。

后向侧滑步（Backwards Slant Slide）

这项练习的节奏非常有趣，同时也是你在比赛中防守时的常用步法。

婴儿跳（Baby Bounds）

在一些高难度的击球中会用到这项步法。

踢踵跳（Heel Kicks）

这项练习可以提高腿部的柔韧性和膝盖的灵活性。

分腿垫步冲刺（Split and Sprint）

如果你想提高球场上的反应速度，那么最好在对手击球的瞬间就做分腿垫步。当网球离开对手的球拍，就开始向预判的落点冲刺。

以上8种步法可以作为平时训练前的热身，目前也完全可以在家里小区的空地上或者附近的公园进行练习。

2. 体能练习

跳绳、俯卧撑、仰卧起坐、双手高举做深蹲等等。体能是所有运动的基础。常常可以看到练过体育的练一段时间后要比一般人打得好，除了运动原理有相似原因之外，一副好身板也起到很好的支撑。有的人前期可能因为身体协调性好，对动作领悟能力强，但到最后要突破瓶颈的阶段，就一定要加强体能训练。

3. 挥空拍练习

正常动作练挥拍，加入小小移位，用不同站姿（开放式，半开放式，关闭式、来挥拍(要判断家里是否有足够的空间)，想象对方来球挥拍等等。

4. 球感练习

拍球，左右手抛接球，拍面拍球，拍面向上弹球，拍面抛接球，拍框拍球等等球感练习。

5. 揣摩练习

观看高手比赛视频，看动作，看击球选择，看策略，看压力下应付方法。

6. 看球练习

轻轻对墙丢球弹回，练习注视球。球上面写个字，练习弹回的球并看清楚字，练习动态视力。

7. 对墙练习

对墙练习也是可以实现的。

打墙壁，通常的做法是站在距离墙面大概有半场的位置上，这个距离刚好能够在把球打过去之后，很稳定的回落至身前击球点附近。

在场地训练，因为对手的缘故，球路会很富变化，回球速度会比打墙壁慢很多，这样就会有很多时间进行身体、脚步的调整。

因此进行必要的打墙壁训练，首要目的地就是将自己的技术动作定型。据说几乎所有的职业选手都有打墙壁练习的习惯，所以你也可以尝试。

当然这些居家练习无法取代真正上场击球练习，但是如果每天坚持练习，等到重新走上球场，你的进步保证会让教练和小伙伴们吓一大跳！

来源：中国网球

2025金安国际网球公开赛启动

来源：中国日报网

中国日报1月17日电（记者 孙晓晨）2025金安国际网球公开赛启动仪式周四在北京举行。此次启动仪式标志着这项备受瞩目的国际网球赛事迈向新的高度，吸引了众多网球界人士、企业代表、知名媒体以及社会各界的关注。

金安国际网球公开赛由中国网球协会主办，六安市金安区人民政府承办。赛事历经五年的磨砺与成长，将在2025年实现进一步升级和扩容，从3月9日开始，一直持续到11月，期间将举办18站ITF国际网球巡回赛、2站ITF国际青少年网球巡回赛、2站中国青少年网球巡回赛，以及2站中国匹克球巡回赛、1站裁判员培训班暨网球裁判员赛等一系列丰富多彩的赛事和活动，涵盖职业、青少年、大众等各级别，旨在构建一个国内最完整的赛事体系，打造"全国网球赛事训练基地"品牌，为网球运动员提供一个展示自我、交流技艺的平台。

六安市金安区委常委、常务副区长洪飞对赛事进行了详细的推介说明，希望以此次赛事为契机，以球会友、以赛邀商，积极推动文体旅融合发展，持续擦亮金安网球城市名片。六安市金安区人民政府副区长、南山新区管委会主任方正介绍了赛事招商方案。参赛球员代表刘方舟发表讲话，表达了对赛事的期待和展望，她的发言也代表了众多参赛选手的心声。

紧接着，国家体育总局网球运动管理中心副主任万建斌致辞，对赛事的组织和筹备工作给予了高度评价，并对赛事的成功举办充满信心。他指出，网球运动在中国正处于快速发展的阶段，2025金安国际网球公开赛是中国网球发展历程中的一个重要里程碑。相信在不久的将来，六安市金安区将以崭新的网球风貌展现在全国乃至世界面前。这里将成为网球爱好者的聚集地、网球文化的传播地、网球事业的发展高地，在大家的共同努力下，中国网球事业一定能够迎来更加美好的明天。

2025金安国际网球公开赛是国内目前奖金最高的ITF国际系列赛事，总奖金高达33万美元，这无疑将吸引更多优秀的网球选手参与其中，提升赛事的竞技水平和观赏性。同时这也是国内首个"度假村"模式的国际网球赛事。金安区拥有25个国字号旅游资源，其中兴茂悠然南山以生态运动、养老度假、团队拓展、休闲养生等文化旅游项目为核心，是国家旅游度假区，为赛事提供了得天独厚的条件。在这里，球员可以享受到训练比赛、酒店住宿、餐饮、度假于一体的全方位服务。在激烈的比赛之余，他们还能感受到大自然的宁静与美好，放松身心，以更好的状态投入到比赛中。这种创新的赛事模式，不仅为球员提供了更好的参赛体验，也为网球赛事的发展注入了新的活力。

启动仪式上的一大亮点是战略合作伙伴签约仪式，这标志着各方在网球领域的深度合作正式达成。国家体育总局网球运动管理中心、安徽省体育局、六安市人民政府与金安区人民政府经过深入思考与充分协商，达成共识，决定在网球领域开展深度合作。这一合作如同四把利剑合璧，将汇聚各方力量，为中国网球事业的发展注入强大动力。各方将充分发挥各自优势，整合资源，提高赛事的组织水平和影响力，共同为中国网球事业的发展创造更加良好的环境。最后，在现场嘉宾和媒体的共同见证下，各位领导共同按下启动按钮，宣告2025金安国际网球公开赛正式启动。