如何写《小学三年级课程计划表》教你5招搞定！（精选5篇）

更新日期:2025-08-22 15:11

写作核心提示：

这是一篇关于小学三年级课程计划表作文应该注意哪些事项的文章，希望能帮助你：
"点亮学习之路：小学三年级课程计划表作文写作要点"
时光飞逝，转眼间，我们的小学生活已经进入了三年级。这个阶段，我们的学习内容变得更加丰富，学习节奏也稍微加快了。为了更好地适应新的学习生活，让每一天都过得充实而高效，制作一份适合自己的课程计划表显得尤为重要。而要写好这份计划表作文，让它真正发挥作用，我们需要注意以下几个关键事项：
"一、 内容要全面，切合实际"
一份好的计划表，首先必须涵盖你主要的日常学习任务。这包括：
1. "各科作业：" 要详细列出语文、数学、英语等主要科目的作业内容，比如完成哪些练习册、背诵哪些课文或单词、做哪些题目等。不能遗漏重要的学习任务。 2. "阅读任务：" 三年级是培养阅读习惯的关键期。计划表中应预留出固定的阅读时间，可以是阅读课本、课外书，或者完成阅读理解练习。 3. "复习与预习：" 合理安排复习已学知识的时间和预习新知识的时间，有助于巩固基础，提前了解学习内容，提高课堂效率。 4. "其他任务：" 如听写、练字、制作手抄报、参与班级活动等，也应酌情加入计划表。
最重要的是，计划表的内容要"切合

准三年级家长看过来！开学后详细布局规划

家有即将步入三年级娃的家长们，集合啦！三年级是小学阶段的一个重要转折点，学习难度和任务量都会有所增加。今天就来给大家分享一下一个合格准三年级家长开学后的详细布局，咱们一起帮孩子顺利过渡，打好基础

学习篇

预习

提前了解教材内容，每周安排固定时间预习新课。语文预习生字词、熟读课文，尝试理解文章大意；数学预习新章节概念，做简单的例题；英语预习单词发音，听读课文音频，培养语感。

课堂学习

鼓励孩子上课认真听讲，积极问题。和孩子沟通，让他每天回来分享课堂上的收获和遇到的问题，及时了解学习情况。

课后作业

制定作业时间表，要求孩子放学后先完成作业，养成今日事今日毕的好习惯。写作业时，注意坐姿和书写规范，培养良好的学习习惯。

复习

每天安排一定时间复习当天所学内容，语文复习生字词、背诵课文；数学复习公式、做错题；英语复习单词和句型，进行对话练习。周末进行本周知识点的总结归纳，查漏补缺。

阅读篇

三年级阅读量要求大幅提高，家里要营造良好的阅读氛围。每天固定 30 分钟以上的亲子阅读或自主阅读时间。

根据孩子的兴趣，选择适合三年级的经典读物，如《夏洛的网》《绿野仙踪》等文学作品，以及科普类书籍《神奇校车》系列。定期去图书馆，让孩子感受阅读的氛围，培养阅读兴趣。

兴趣培养篇

尊重孩子的兴趣爱好，选择 1 - 2 项特长进行深入培养，比如绘画、书法、音乐、舞蹈、体育等。不要给孩子太大压力，让兴趣成为最好的老师。

利用周末和节假日，带孩子参加一些社会实践活动，如参观博物馆、科技馆、做志愿者等，拓宽孩子的视野，增长见识。

生活习惯篇

早睡早起，保证孩子每天有充足的睡眠，精力充沛地迎接学习。培养孩子自己整理书包、书桌和房间的能力，提高自理能力。

鼓励孩子参加一些力所能及的家务劳动，如扫地、洗碗等，培养责任感和动手能力。

家长们，孩子的成长只有一次，三年级是一个关键阶段。让我们一起做好规划，陪孩子顺利度过，为孩子的未来奠定坚实的基础！

大家在教育孩子过程中有什么好方法，欢迎在评论区分享交流呀

#准三年级 #开学布局 #小学教育 #亲子成长

每天睡多久最好？最佳睡眠时长不是8小时，也不是9小时……

综合 | 科普中国、健康时报

“人一天到底睡多久最好？”这个问题可以说是睡眠话题里最高频的问题之一，很多人对此都很焦虑，生怕自己没睡够。那么，人一天到底睡多久最好？有标题答案吗？

先说答案：因人而异。

01

不同年龄，所需睡眠时间不同

《美国睡眠医学会》为了“人类睡眠时间”的问题，曾经专门组织了一个睡眠专家小组。小组成员回顾了数百项关于睡眠时间和健康问题的研究，最终给不同年龄段所需睡眠时间划了一个范围。

总体来看，婴幼儿所需的睡眠时间最多，随着年龄的增长，人类所需的睡眠时间有减少的趋势，一直到18岁以后，变化才慢慢趋于稳定。

注意，是趋于稳定，不是固定不变。所以，不同年龄段，睡眠需求可以变化。

为什么没有3个月以下宝宝的建议呢？原因是这个年龄组的睡眠需求差异非常大（少则11小时，多则19小时）。所以，家长们无需和其他孩子比睡觉时间然后回来折腾宝宝。

02

成年人每天睡眠时间要≥7小时吗？

最佳睡眠时长不是8小时

也不是9小时……

在很多人的认知中，每晚睡够8小时才是“最健康”的，但真实情况果真是这样吗？2021年《美国医学会杂志》子刊（JAMA Network Open）上发表的一项超32万名亚洲成年参与者的大型研究发现：最佳睡眠时长竟然不是我们认为的睡够8小时！当每天睡眠时间达到7小时，全因死亡风险、心血管疾病以及其他原因死亡率降至最低点！

研究截图

每晚睡7-8小时才是正解！当睡眠时间达到8小时，甚至9小时，反而会增加部分疾病的死亡风险！

每天7小时以上的睡眠的确是多数成年人需要的，这里的多数是统计学上的一个“均数”。

如果你白天多数时候状态都不好，常常犯困，或者常常需要靠咖啡提神，这个时候需要考虑的问题就是：夜间睡眠不足。下一步就是重新调整作息，让自己多睡会儿。

但是要注意，“多数人”也好，“均数”也罢，它们都不等于标准答案。在睡眠时间统计图表上，除了中间的7小时外，还有部分数据是分布在两端的。最左端是“短睡眠者”，最右端是“长睡眠者”。

即存在少部分人（天生的），他们不需要睡那么多，睡6个小时或者5个小时就够了（即不影响白天状态）。也存在少部分人，天生需要睡很久，可能需要睡9小时甚至10小时以上才能保证白天的精神状态（对成年人来说）。从某种角度来说，长睡眠者是最容易“睡不够”的一群人，他们常常在白天打瞌睡，影响学习和工作效率。

从短睡眠者，到中间的“7～9小时均数”，再到长睡眠者，这些睡眠数据形成了一个正常的连续的“时间谱”。所谓的“成年人需要8小时睡眠”只是一个参考答案，作为个体，不能只根据一个单独的数字来给自己贴“睡眠不足”或“睡眠太多”的标签。

换句话说，你的睡眠时间，不要和过去比；你的睡眠时间，不要和别人比。

03

如何判断自己需要睡多久？

简单说：看醒后的表现。

如果你醒来后，在多数时间都能保持足够清醒和足够好的专注力，不影响工作和生活，那么就可以认为，睡得可以。

反之，如果醒后还容易嗜睡，注意力下降，那么就意味着你睡得不够好——或者是时间不够，或者是质量不佳，或者两者都有。

这个时候，你可以先参照一下成年人的“均数”——7小时。如果时间没有7小时，可以试着找一找“时间都去哪儿了”。如果时间有7小时，那就需要寻找下是否有其他“睡眠阻力”在干扰你的睡眠质量。

04

睡眠不足该怎么办？

如果睡眠不足，可以参照以下3个步骤去改善：

1.梳理睡前活动

首先，把晚上睡前的活动进行梳理，计算各自大概占了多少时间。然后，挑出那些没那么重要的项目，试着把这些项目删掉或者时间压缩。

2.做一个睡前放松的仪式

制定一个能让自己放松的睡前仪式。比如，洗澡、看手机、打游戏等，然后距离睡前半小时左右远离屏幕。这样做的好处是，可以让大脑更容易从紧张的白天工作以及互联网信息中解脱出来，有利于进入睡眠状态。

3.补觉

如果晚上实在是没睡够，可以采取补觉的方式让自己“回点血”。不过，补觉需要技巧，一次不能补太狠，否则容易影响当天晚上的睡眠，也容易打乱整体的睡眠节律。

最推荐的补觉方式叫做“分期付款”。比如，工作日晚上睡不够，那么在白天的中午时段，小睡20分钟。遇到节假日，早上多睡一会，不超过平时起床的1小时，中午可以再小睡20分钟，晚上早点安排自己睡觉。

05

总结

多数成年人的睡眠需求是7小时左右，但这不是标准答案，作为个体来说，你不能只根据这个数字来衡量自己是否睡得好。

是否睡眠充足，关键看醒后白天的状态。如果状态不好，再回过头看自己的睡眠时间是否有多数人的7小时，如果不够，则提示有其他因素在剥夺你的睡眠。如果睡眠时间充足，那么就需要寻找是否有其他睡眠阻力在影响你的睡眠质量。

如果计划让自己多睡一点，可以“3步走”：梳理睡前活动，做好睡前放松的仪式，补觉。

最后要指出的是，没有谁可以做到365天每天都睡得好，偶尔的睡眠不足其实不用太担心，平常心看待就好。

来源： 潇湘晨报