怎么写《暑假作息计划表三年级》才能拿满分？（精选5篇）

更新日期:2025-08-22 22:57

写作核心提示：

这是一篇关于如何写一篇关于暑假作息计划表的三年级作文，以及写作时需要注意的事项：
"作文题目：我的暑假作息计划表"
暑假来了，长长的两个月，像一块甜甜的巧克力，让人舍不得吃完。可是，如果每天都睡到自然醒，玩到没电，那可不行！我知道，一个好的暑假作息计划表，能帮助我过得又充实又快乐。今天，我就来介绍一下我的暑假计划吧！
"写作这篇作文时应该注意哪些事项呢？"
1. "明确写作目的：" 你为什么要写这篇作文？是为了告诉别人你的暑假打算，还是想分享你是如何安排时间的？或者是老师让你写一篇关于计划的作文？明确目的，才能让你的作文有重点。
2. "内容要具体：" 不要只说“我要好好学习”或者“我要多玩”。要写得具体一些。比如，“好好学习”可以写“我要每天看半小时课外书”、“我要每天完成10道数学题”。“多玩”可以写“我要每周和爸爸妈妈去公园玩一次”、“我要学会骑自行车”。具体的内容能让老师知道你计划得是不是很清楚。
3. "时间安排要合理：" 这是最重要的部分！你的作息表是怎么安排的？什么时候起床？什么时候吃三餐？什么时候学习？什么时候玩耍？什么时候睡觉？要把这些时间写清楚。可以写得像表格一样，或者用文字描述。比如：“早上7点起床，7点

暑期3-6岁幼儿一日生活计划表，附各年龄段劳动清单，转给家长

一日生活皆教育 良好作息伴成长

幼儿园的暑假生活逐渐临近，为了让“小神兽们”度过一个充实、愉快的假期欢乐时光，园长幼师通服务平台小编整理了一份暑假幼儿家庭一日生活作息流程表，附幼儿劳动清单，欢迎孩子们一起来打卡哦~

希望可以帮助老师和家长们安排好孩子的每日活动，丰富孩子的日常生活，助力孩子健康成长！

幼儿暑假一日生活作息计划表

08:00-08:40 活力晨起

一日之计在于晨，宝贝们，起床收拾好自己，开启我们全新的一天吧！记得自己的事情自己做哦，穿衣、刷牙、洗脸，让我们行动起来吧！

▶▷ 流程：

1、起床整理（穿衣、如厕、洗漱）
2、测量体温（主动上报幼儿园及相关部门）

3、晨练、晨操

亲子行为建议：

1、幼儿自己穿衣、如厕、洗漱

2、成人将卧室开窗通风半小时

3、幼儿律动操（结合班级教师发放律动建议）

在家也要记得锻炼身体，增强体质，提高免疫力！让我们跟着充满活力的音乐，踢踢腿、弯弯腰、蹦蹦跳！

08:40-09:10 营养早餐

美好的一天从营养早餐开始。谢谢爸爸妈妈为我们准备丰富的早餐，我们一起享用吧。记得餐前要洗手哦！

▶▷ 流程：全家早餐

亲子行为建议：

1、幼儿整理餐桌，发放碗筷

2、成人报菜名

3、就餐时，不玩手机、不看电视
4、餐后漱口

09:10-09:30 今日计划

宝贝可以制定游戏计划做自己想做的事情，积木游戏、拼图游戏、棋类游戏等等，按照自己的喜好自主游戏吧！

亲子行为建议：

1、年月日、天气、一日安排梳理

2、家长和孩子商讨、家长可做记录

09:30-10:00 安静时光

鼓励宝宝挑选自己喜欢的绘本阅读（即使反复看同一本书，对宝宝来说也是学习）或者完成一副漂亮的图画或手工作品吧~

▶▷ 流程：

1、阅读、书写时间
2、伴有1-2次如厕、洗手及饮水

亲子行为建议：

1、幼儿选择1-2种家中绘本读物或者一副美术手工作品

2、全家洗手七步法洗手

3、家长陪伴，不玩手机，不看电视

10:00-10:30 水果达人

美味的水果是小朋友们的最爱，除了一日三餐，别忘了定时给孩子补充水果维生素哦~

▶▷ 流程：

1、亲子水果时间
2、如厕洗手及饮水

亲子行为建议：

1、幼儿参与洗水果，全家人一起分享水果

2、讲解食用水果的好处
3、全家洗手七步法洗手

10:30-10:50 玩具乐园

积木、小汽车、过家家、拼图等各类玩具，来一场快乐的游戏大战吧！

亲子行为建议：

1、避免动画片、手机等电子产品对孩子的影响

2、给予宝宝一定的自主玩耍时间，家长仅在宝宝需要的时候参与。

3、游戏过程中家长陪伴，及时赏识鼓励孩子。

4、游戏结束后尽可能鼓励宝宝自己收拾玩具，家长可从旁引导协助，给予收纳的建议和提示。

10:50-11:00 收纳整理

玩了一早上，看过的书籍、做过的手工材料、玩过的玩具请不要乱摆乱放，和孩子一起及时收纳、规整好哦！

11:00-12:00 午餐准备

到午餐时间咯，宝贝们不要只顾着自己玩哦，要帮爸爸妈妈做一些力所能及的事情，比如帮忙择菜、洗菜、擦桌子、摆碗筷等等。自己吃饭，不挑食、不剩饭，吃完饭要漱口擦嘴，做个善于自理、讲究卫生的好宝宝！

亲子行为建议：

1、亲子一起准备美味

2、幼儿力所能及家务练习

12:00-12:40 美味午餐

午餐时间到！请和孩子一起享受美味吧~

▶▷ 流程：

1、全家洗手七步法洗手

2、幼儿整理餐桌，发放碗筷

3、成人报餐名

4、就餐时，不玩手机、不看电视

5、餐后漱口

亲子行为建议：

1.合理安排餐点，少煎炸、烧烤、腌制，养成定点、定时、定量进餐习惯。

2.介绍食物名称和营养价值，激发食欲，引导幼儿不偏食、不挑食。

3.帮助培养良好饮食习惯：正确使用餐具、细嚼慢咽、不边吃边玩、进餐时不看电视或手机。

13:00-15:00 甜蜜午睡

中午不睡，下午崩溃。宝贝们美美的睡个午觉吧，为下午的游戏活动做好准备！

亲子行为建议：

1、幼儿自己如厕、脱衣

2、起床后测量体温

3、起床后成人将卧室开窗通风半小时

4、幼儿自己起床穿衣、如厕

15:00-16:00 健康运动

午睡起来精神好，一起来做做运动吧！

▶▷ 流程：

1、亲子运动时间

2、如厕洗手及饮水

亲子行为建议：

安排活动量较大的亲子游戏：吹泡泡、捉迷藏、木头人、跳格子等、若条件允许，可以带宝宝到宽阔、空气流通良好的户外适度锻炼。

16:00-16:30 玩具乐园

积木、小汽车、过家家、拼图等各类玩具，来一场快乐的游戏大战吧！

亲子行为建议：

1、避免动画片、手机等电子产品对孩子的影响

2、给予宝宝一定的自主玩耍时间，家长仅在宝宝需要的时候参与。

3、游戏过程中家长陪伴，及时赏识鼓励孩子。

4、游戏结束后尽可能鼓励宝宝自己收拾玩具，家长可从旁引导协助，给予收纳的建议和提示。

16:30-17:00 动画片时光

到了宝贝们最爱的环节~家长们忙碌在厨房时，就让小家伙安安静静在坐在电视机前看一会动画片吧~

亲子行为建议：

1、亲子达成观看时长并用手机定时或沙漏等形式，让幼儿自我控制观看时间

2、观看动画片时注意屋内光线，避免过亮或过暗

17:00-17:30 餐前准备

晚餐时间咯，宝贝们不要只顾着自己玩哦，要帮爸爸妈妈做一些力所能及的事情，比如帮忙择菜、洗菜、擦桌子、摆碗筷等等。自己吃饭，不挑食、不剩饭，吃完饭要漱口擦嘴，做个善于自理、讲究卫生的好宝宝！

亲子行为建议：

1、引导宝宝自主洗手，也可以鼓励幼儿参与备餐；

2、鼓励宝宝自主进餐（不建议用餐时看电视，也请暂时收起手机）；

3、餐后漱口、擦洗脸和手；

4、参与力所能及的准备工作（准备餐盘、擦桌子等）。

17:30-18:30 全家晚餐

晚餐时间到！请和孩子一起享受美味吧~

亲子行为建议：

1.合理安排餐点，少煎炸、烧烤、腌制，养成定点、定时、定量进餐习惯。

2.介绍食物名称和营养价值，激发食欲，引导幼儿不偏食、不挑食。

3.帮助培养良好饮食习惯：正确使用餐具、细嚼慢咽、不边吃边玩、进餐时不看电视或手机。

18:30-19:00 餐后活动

晚餐结束后，请让孩子参与部分力所能及的清理工作，一起收拾美味残局哦！

亲子行为建议：

1、禁止剧烈运动

2、鼓励幼儿参与力所能及的清理工作（收拾餐盘、擦桌子等）。

3、餐后将餐厅或客厅开窗通风半小时

19:00-20:00 自由活动

亲子游戏、阅读、涂鸦、泥塑等……

亲子行为建议：

1、宝宝涂鸦、画画、泥塑也是自我表达的方式，可以准备相关绘画工具或材料，多鼓励认同、少评判诱导；

2、居家环境中也有很多材料可以玩岀花样，如纸巾筒、纸杯、竹篮等，家长不妨多留心。

20:00-20:10 整理收纳

尽可能鼓励宝宝自己收拾玩具，家长可从旁引导协助，给予收纳的建议和提示。

20:10-21:10 晚安时光

晚间回顾、睡前准备、进入睡眠

亲子行为建议：

1、睡前准备请在家长的协助下帮助幼儿或自主脱下衣服、裤子、袜子；解开纽扣或拉链，进行睡前清洗环节。

2、选择自己想听的故事或摇篮曲。

3、启发式的提问幼儿，亲子一起图文记录

4、与幼儿共同准备第二天穿的衣服，叠放在明早能够随手拿到的地方

5、睡前家中安全检查（家中水电气的安全，将门上锁）

6、测量体温（主动上报幼儿园及相关部门）

相对稳定且合理的作息有利于幼儿养成良好的生活习惯，营养、活动、休息良好结合也能保障幼儿的身体素质与免疫。

毎日活动过程中，注意给幼儿补充饮水（即使是果汁，都不能替代白开水哦），多吃蔬菜、水果，适量配合粗粮、坚果（注意安全）。

各阶段孩子家务劳动参考表

假期里，孩子们在家都可以做些什么劳动？不妨参考以下内容培养孩子的自理能力哦！

3-4岁

1.将用完的毛巾、牙刷、脸盆放好；

2.把自己的脏衣服放到脏衣篮里；

3.饭后自己把碗盘放到厨房水池里；

4.能将自己的玩具和书籍放回原位。

4-5岁

1.按人数准备餐具；

2.清洗自己的袜子等小件东西；

3.饭后擦餐桌；

4.把晾干的衣裤分类叠放整齐。

5-6岁

1.学习收拾房间；

2.扫地、倒垃圾；

3.学习叠被子；

4.学习整理自己的小床；

5.让小朋友爱上劳动；

在此，幼儿园老师还要提醒家长们，即使在假期，孩子的教育工作千万不要松懈，许多事情不单需要老师的培养，更需要家长的指导。

为了让孩子健康快乐的度过假期，以上这份小朋友好习惯一日生活作息表，家长请同步哦！

*声明：本文大部分文字和图片均来自网络，由园长幼师通服务平台小编因教学和研究需要转载或选编的文章，重在分享优秀教育理念，版权归原作者所有，如有侵权，请后台留言联系删除。

还在头疼孩子们的暑假管理？“放飞期”作息表来啦→

SUMMER

暑假管理

-制定切实可行的暑假作息时间表-

随着暑期的到来，家里的“神兽”们经过一个学期紧张而繁重的学习后，终于迎来了盼望已久的暑假，内心的喜悦之情难以言表。但对于父母们来说，最头疼的就是孩子们暑假放飞期的管理了。

那么如何让暑期过得既愉悦又充实，让父母和孩子皆大欢喜？记者采访到上海市第八人民医院儿科主治医师卢立华。专家表示，这种情况下需要制定一个切实可行的暑假作息时间表。作息时间表内容可以包括睡眠、学习、娱乐、运动锻炼和家务等。具体如下：

尽量在晚上9点之前睡觉

如今孩子学业任务重，竞争压力大，睡眠时间严重不足，尤其是学龄期儿童及青少年。研究表明，长期睡眠剥夺不仅会影响孩子的生长发育和心理健康，而且损害人的注意力、推理能力以及解决问题的能力，可导致孩子的学习效率变低。

在暑期里，父母应该督促孩子养成早睡早起的习惯。晚上9点到凌晨1点是生长激素的分泌高峰期，因此要求孩子们尽量在晚上9点之前睡觉，保证睡眠时长在8.5-9.5小时为宜。夏季容易疲乏，中午需要适度午睡，午睡时间以20-30分钟为佳。

充分利用黄金时间段进行学习

孩子们在暑期里，一定要科学安排时间，充分利用大脑最清醒、思维最活跃的黄金时间段来进行学习，这样既保证学习的效率，也可以达到事半功倍的效果。

每个人的黄金学习时间段是不同的，但总的来说，清晨起床后和午睡后，大脑经过休息变得格外清醒，此时最适合用于记忆类学习，如背诵英语和语文。上午9时左右，是大脑思考能力比较强的时刻，适合用来解决数理化难题。

一天娱乐时间最好不超过1小时

只学习不娱乐也是不行的，但是娱乐时间需要适度控制。要严格控制使用电子产品娱乐的时间，一天最好不超过1小时。

安排不少于30分钟的运动锻炼

研究发现，运动不仅能强身健体，而且能缓解焦虑与抑郁，调节情绪。此外，运动还能促进大脑的可塑性，提高认知能力。

因此，对于处于生长发育期的孩子来说，适度的体育锻炼，不仅有利于身心健康，而且有利于智力发育。暑期里，可安排孩子进行半小时-1小时的体育锻炼。

不妨安排适量的家务

对于会做一些力所能及的事的青少年，可每日安排适量的家务，如买菜、洗衣、做饭、打扫卫生。这既起到了锻炼身体的作用，同时也培养了孩子们的动手能力。更重要的是为父母减轻了家务负担，何乐而不为呢？

为了让孩子过一个有意义的暑假，可以综合孩子们的生理和学习特点，制定一个包括以上内容的切实可行的作息时间表，让孩子们过一个学习、休息、娱乐、锻炼均不误的假期。

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记者：刘辉

本文图片来源于网络

编辑：宁平英

校对：王冰倩