3招搞定《星期四日记》写作。（精选5篇）

更新日期:2025-08-23 20:26

写作核心提示：

写一篇关于“星期四”的日记作文，需要关注以下几个关键事项，让你的日记不仅仅是记录时间，更能体现思考和情感：
1. "明确日记的核心内容 (Focus)：" "是“星期四”本身特别吗？" 比如，这个星期四是否有什么重要的事件、活动、变化或转折点？ "是围绕“星期四”发生的日常吗？" 比如，工作/学习的进展、生活中的小确幸或小烦恼。 "是“星期四”这个日子带给你的某种心情或感悟吗？" 比如，星期四通常是工作/学习一周的中间，你可能会感到疲惫、期待周末，或者有特别的动力。 "思考：" 在动笔前，先问自己：这个星期四，最让你印象深刻的是什么？是发生了什么？你的感受如何？想表达什么？
2. "选择具体的切入点 (Specificity)：" "避免笼统：" 不要只写“星期四过得好/不好”或者“星期四没什么发生”。 "细节描写：" 尽量回忆并写出具体的细节。比如： "事件：" 具体发生了什么事？时间、地点、人物、过程是怎样的？对话内容（关键部分）？ "人物：" 遇到了谁？他们说了什么？做了什么？给你留下了什么印象？

我的健身日记_周四（腿部训练）

腿部训练是每周训练量最大的一天，练完后身体整体体能基本耗尽，那种感觉是真的酸爽

其实打造腿部力量和线条最好的动作就是颈后深蹲，但是健身人中又有相当大比例的不练深蹲，总之各种理由逃避，或者找其他动作代替。

深蹲是没有任何动作可以代替的，我刚才写了一篇为什么很多人害怕深蹲的文章，有想学深蹲的可以去看看，我会持续讲解深蹲这个动作的技术要点，方便大家学习，保证你能标准的完成深蹲这个动作。

好了，开始今天的腿部训练课。

视频加载中...

第一个动作：宽距相扑深蹲（臀部肌肉和大腿内侧肌肉，同时减少膝盖压力）

80KG，8组，一组10个

第二个动作：大重量杠铃颈后深蹲

160KG，10组，一组6个

第三个动作：倒蹬

满负荷，6组，一组8个

第四个动作，杠铃颈前深蹲

80KG，8组，一组10个

腘绳肌和小腿放在肩部训练，今天集中刺激股四头肌，加强大腿围度。

OK结束

我的健身日记_周四（胸部训练）

被人拿走三角架的一天刚拍了两个视频正在锻炼，回头一看，三角架被拿走了，算了，拿走就拿走吧。

今天是胸部训练，计划更换了，主要是复合动作，高强度，高容量，长间歇。

视频加载中...

简单三个动作：

第一个动作：哑铃上斜卧推

42.5KG，6组，一组8个

45KG，2组，一组4个

第二个动作：杠铃上斜卧推

100KG，4组，一组8个

140KG，4组，一组4个

第三个动作：坐姿器械推胸

130KG，10组，一组6个

简单拉伸下（动态）结束