格策美文教你学写《太阳雨日记》小技巧（精选5篇）

更新日期:2025-08-27 05:27

写作核心提示：

写一篇关于“太阳雨”的日记作文，可以注意以下几个事项，让你的作文更生动、具体和有真情实感：
1. "抓住核心特征：" "定义清晰：" 开头可以简单解释什么是太阳雨（雨点落下，但太阳依然在天上放晴）。点明这个“矛盾”的现象是文章的核心。 "天气变化：" 详细描述太阳雨发生前后的天气变化。比如，之前是阴天、乌云密布，还是突然间雨下得很大？太阳是在雨前、雨中还是雨后出现的？这种天气的转换要写清楚。
2. "注重感官描写（五感）：" "视觉：" 描述天空的样子（乌云翻滚、阳光穿透云层、阳光和雨滴交织的光影），雨滴的样子（大小、形状、落在地上的痕迹），以及自己看到的周围环境（被雨水洗刷过的街道、树叶、建筑）。 "听觉：" 描述雨声（淅淅沥沥、哗啦啦、噼里啪啦），雨点打在窗户、树叶、地面上的声音，以及雨中其他的声音（如雨中行人的脚步声、汽车驶过的声音）。 "触觉：" 描述雨水的冰凉感，风吹在脸上的感觉，雨滴落在皮肤上的感觉。

志愿者日记18丨那个下了太阳雨的午后

那个下了太阳雨的午后，有阳光璀璨，有雨露霏霏，就如我的心情：紧张、兴奋、平静、沉重、释然、欢喜。——题记

2016年3月的某一个午后，我和另一位老师作为8890青少年快乐成长热线的心理辅导志愿教师，一起参加了市委宣传部等部门主办的“信义青春、共建金华”志愿服务周启动仪式。以大型便民服务为“学雷锋”志愿服务周活动的开始，我和戴老师主要负责“心理咨询”服务点的工作。

在去活动现场----江南步行街的路上，我的心情有些紧张、忐忑：会有人来心理咨询吗？市民对心理咨询会不会有偏见？以往接待的都是学生，这次对象是成年人，我能帮助到他们吗？

到了活动现场，和戴老师碰头后，我俩就坐下来，略有些兴奋、略有些期待地等待市民来咨询。我们座位的右边是免费配钥匙的服务点，稍远点是医院的紧急救护服务点，“生意”都非常好，很多市民围着志愿者。反观我们这桌，冷冷清清，虽然不时有好奇的市民经过，说一句：“还有心理咨询啊！”但没有一个人驻足。是不是印证了我之前的猜测，没有一个人会来心理咨询呢？

活动开始半小时后，我们迎来了第一位来访者，是一位白发苍苍的老奶奶。老奶奶说：“我老伴刚因为身体原因动了手术，我最近几天也觉得身体不舒服。”我问她：“老奶奶，您能说说您身体哪里不舒服吗？”老奶奶说：“心脏不舒服，心跳得很快，感觉呼吸不过来，老伴开刀差点抢救不回来，等待手术结束的那段时间很难熬。虽然现在人抢救回来了，但我这几天还是觉得紧张、焦虑。”

我问：“老奶奶，你感觉心脏不舒服，这几天还是紧张、焦虑，是不是等待手术结束的感觉延续到了现在呢？”“是啊！”“老奶奶，您体检时身体有没有什么不好的地方呢？”先要排除生理疾病，才能确定是否是心理问题。

“我的心脏不太好的，供血不足。”“那您心脏不舒服有身体的原因，得去医院看一下。另外，您的老伴动手术，差点抢救不回来，对于您来说，是一件非常大的事，您会紧张不安是非常正常的。虽然现在已经抢救回来了，但人应对危机时身体自动做出的反应会持续一段时间，这也是非常正常的，不仅仅是您，很多人都会这样。”

“哦，是这样的啊！那我该怎么办呢？”“建议您先去医院看看心脏的问题，然后心里的不舒服可以和要好的朋友、子女说说，把心里的想法、感受说出来就会好多了。另外，这几天，您在什么时候心情会稍微好些呢？”“这两天都在照顾老伴，看到老伴有点好转，心情就会好些。”“那您老伴没开刀之前，您做些什么会开心呢？”“我以前会去公园走走，唱唱歌。”“还有呢？”“还有和子女通通电话。”

“那您可以在照顾老伴的同时，做些自己喜欢的事情，可能会对缓解您的紧张焦虑情绪有所帮助。”“好的，我去试试看。谢谢你们哦！我在大学时也学过心理学的，对它很感兴趣的。”我们又聊了一些关于心理学的知识，发现老奶奶的思想还是比较先进的，学习过心理学，觉得心理咨询是正常的事情。最后，我告诉她，如果过几天还是不舒服，可以去医院的心理门诊看看。她感谢了我，微笑着走了。

接待完老奶奶，心里多了些笃定和平静。通过心理咨询挖掘来访者潜在的资源和能力，引导他们说出自己的想法，寻找生活中的例外，尝试自己解决问题，这才是真正的心理咨询。而不是以说教的方式传授一些心理咨询知识，简单地给来访者一些建议。

第二位来访者是一位焦虑的父亲。倾诉了女儿的不听话，工作了钱都花光，老是和朋友出去玩，生活费不拿回家。戴老师接待了这位父亲，用认知调整的方法帮助这位父亲理清不合理的想法，适当加以调整。

这时，天空下起了点点小雨，伴着灿烂的太阳，形成了独特的风景。幸好雨下了一会就停了。而我们也迎来了第三位来访者。他是一位打工仔，大概30岁左右，表情凝重，心事重重的样子。他用低缓的语调，讲述了两年之前，已经结婚的他却喜欢上另一个女孩。由于道德的约束、周围人的谴责，最终决定与女孩分手，但却整天昏昏沉沉，脑子不清醒，心里内疚、自责，工作效率低下等表现。两年过去了，现在感觉好了些，但昏昏沉沉的现象还是存在，不知道该怎么办。

我和戴老师先后和他聊了聊。我同样也问了下他以前有没有生过什么病。得到否定的后。我主要用了共情、同理的心理咨询技术，体会他内心的感觉，并把体会到的感觉传递给他，认真倾听他的想法，对他的情况表示理解。

戴老师主要抓住了他感觉内疚、自责这个点，引导他发现自己处理这件事中表现好的地方，比如他最终还是选择了家庭，是有责任感的男人等，帮助他减少内疚，重新客观认识自我。当他内心的想法、感受改变时，也许昏沉的现象也就消失了。咨询结束时，这位青年对我俩都表示了感激之情，他说：“我是外地来这边打工的，整天在厂里重复单调的工作，觉得自己有心理问题了，却不知道去哪里看，还好今天看到你们的义务心理咨询，和你们聊了之后，心里舒服多了。很感谢你们！”我们也和他说：“如果以后情况又严重了，可以去医院的心理门诊看看。”他说：“好的好的，真的很感谢你们！”

看着青年远去的背影，我很平静，隐隐地也有些看到他进步后的欣喜，我想：虽然现在大家的观念有所进步，知道自己可能有了心理问题，但主动求助的还是很少。而且心理咨询的途径除了医院的心理门诊，就是社会的心理咨询机构。很多人不到万不得已是不会去的。尤其是一些外来务工人员，更加不会花钱去看心理门诊了。政府多做一些普及心理健康常识的宣传，让人们学会自我心理调节；多举办一些义务心理咨询活动，进行免费的心理援助，还是非常迫切且需要的。

这个下了太阳雨的午后，虽然只帮助了三位市民，但认真倾听了他们的故事，力所能及地给以帮助和引导，自身也得到了成长。

心情散文～那一场唯美而又浪漫的太阳雨

#挑战30天在写日记#（11）

这个夏天，那一场突如其来的太阳雨，在我的心里，唯美而又浪漫。

那天，我坐在家中，看着窗外的天空艳阳高照，路上的行人也神色匆匆，突然，我感觉到视线渐渐变得模糊起来，窗外的景色也渐渐变得模糊不清，再仔细一看，原来，窗外，在阳光的照射下，一排排斜雨毫无顾忌地下了起来。

我起身站在窗前，看着窗外的雨丝，感觉心情也变得唯美而又浪漫起来。

“太阳雨”，虽然它是那么的短暂，可是我却觉得“太阳”和“雨”的相遇是一场美丽的邂逅，唯美而又浪漫。

于是，我掀开那一抹有太阳金辉的雨帘，悄悄的走进去，置身其中，张开双臂，闭上眼睛，任由太阳雨尽情的沐浴自己，感受这片刻的唯美和浪漫，直到雨停……

太阳雨，这是我曾经用过的笔名，只是可惜，再也找不回来。

网图，侵删。