写作《读书笔记书疗》小技巧请记住这五点。（精选5篇）

更新日期:2025-08-29 20:29

写作核心提示：

这是一篇关于写读书笔记书疗作文时应注意的事项的文章：
"点亮心灯，笔尖疗愈：撰写读书笔记书疗作文的注意事项"
读书，不仅是获取知识的途径，更是一种深刻的自我对话与疗愈方式。将阅读的感悟与自身的情感体验相结合，撰写读书笔记书疗作文，能够帮助我们梳理思绪，抚慰心灵，获得成长。然而，要让这种写作真正发挥其疗愈力量，而非流于形式或空泛，需要注意以下几个关键事项：
"一、 真诚为本，敞开内心"
书疗作文的核心在于“疗愈”，而疗愈的起点是真诚。切忌为了迎合某种“深刻”或“高大上”而编造感受。写作时，应允许自己暴露脆弱、困惑甚至是不完美的想法。记录下阅读时真实的情绪波动——无论是喜悦、悲伤、愤怒、平静，还是那些难以言喻的微妙感受。只有敞开内心，让真实的自我在文字中流淌，才能真正触及内心的痛点，并找到共鸣与慰藉。不必过分修饰，自然的表达往往蕴含着最强大的疗愈力量。
"二、 深入挖掘，连接自身"
读书笔记书疗作文并非简单的读后感堆砌。关键在于建立阅读内容与个人经验、情感、思考之间的“桥梁”。需要深入挖掘书本中的观点、人物、情节或意象，思考它们如何触动了你，引发了哪些联想？

你听说过“书疗”吗？它让我有了新的体会！

论音乐，我五音不全；谈美术，我不谙丹青。所谓爱好，唯读书是也。药疗、食疗，人所共知；“书疗”，是我一种新的体会。我曾写一首《书疗养生秘方》小诗：“益智养生纷亮招，锦囊妙药秘方抛：字词语句几钱两，共济脑汁文火熬。”我将此诗写在贺年片上，寄赠亲友，多得共鸣。“书中自有黄金屋”，未必；字里行间润心扉，果然！书可御寒，可避暑，可疗伤，可疗俗；书为我化解忧愁，陶冶情操，强健身心，是很好的精神食粮和缓解病痛之良药。

刚退休，我也曾一度彷徨，寂寞生忧。通过体检，得知已身患高血压和局部脑梗。彼时，我静下心来，回顾以往自己读书修身健体的故事。早在中学，正值三年困难时期，我时常泡在学校图书室，一本《三国演义》连读三遍，详细写下笔记，从人物到事件，从成语到典故，尝到了读书“疗饥”的甜头；初到大学，不大适应，有些神经衰弱，我并没有像别人那样服用“补脑汁”，而是钻到图书馆，借来朱自清散文集，那“荷塘月色”的意境使我心胸开阔；毕业分配到工厂，接受“再教育”——三班倒劳动，有些疲惫，我又沉浸在厂图书室，补阅名著，调节了精神和体魄。多年来，是读书让我增加知识，开拓视野，滋补身心。由此启示，我决心退休后进一步体会“书疗”，持之以恒，延续读书的故事。

首先，申办了省市两个借书证。我几乎每周都到图书馆借书、阅读。记得前几年，省图书馆维修，那是我比较惆怅的日子。后来打听到省馆与桥西区联办业务，我就立即转车寻到桥西借阅，那里的人员都熟悉了我这个“书虫”，主动为我提供书刊。读书充实时光，开阔胸襟。对此，我深有感悟。

就这样，我读书也逐渐有了头绪。

我最先关注的是医疗保健类的书籍。我患有一些病症，在去看医生的同时，也借阅有关图书，还购买了《实用家庭医疗手册》《求医不如求己》等书籍。我曾因高血压和脑梗住院，在病床上自我“书疗”配合大夫医疗。失眠是常见症状，我自有“读书催眠术”——把存书从书架轮流搬到床头柜和枕头边，手捧一本书，转间打呼噜。至于“健忘症”，常言道“好记性不如碎笔头”，我不捏铅笔不读书，头天勾点，下次重温，加强记忆。

当然，我的阅读也有些转折。先是泛泛博览，后来便将重点转移到散文尤其是诗词书刊上了。我认真品读《唐诗三百首》，那清新醇厚的意境使我爱不释手。后来，我就从图书馆借阅《古诗玉屑》《古文论译释》等，从书店包括地摊选购《唐诗赏读辞典》《唐诗宋词元曲辞典》等。读诗，增加了我的抗体，提高了我对病痛的抵御力。“柳暗花明又一村”，充满期望；“相逢一笑泯恩仇”，化解积怨；“老牛亦解韶光贵，不待扬鞭自奋蹄”，鼓舞我老而不衰……书刊，是我心理的调和剂，给我莫大的慰藉和滋补。退休后的生活有滋有味，其乐无穷！抑郁、忧愁、病痛甩向脑后。

读书增加了知识，也增强了我对写作的兴趣。我的散文和诗稿已在33个省市报刊上发表，其中3篇刊登在《人民日报》。朋友问我报社有何熟人后门，我的门路正是图书馆——我是省图一楼报纸阅览室和二楼书刊阅览室的常客。一次去台湾旅游，酒店大厅设有小型阅览室，我在阅读之余，投了一篇“大陆人看台湾”的游记给《旺报》，没想到也发表了，对方还辗转汇来稿费。从读书到出书，我陆续出版了3本书册，顺利加入了省作协——读书助我圆了作家梦。

人们总期望开发长生不老的灵丹妙药，其实，读书就可以缓解病痛，调节心理，使人心旷神怡。此外，读书还无需多少道具和场地，不得不承认，它是最简单易行的养生方式。书籍是我的好伙伴，“书疗”是我的养生秘方。

来源： 阅读时代强国号（原标题：体会书疗）

作者：李同振（清华大学荷塘诗社顾问，河北省作家协会会员，原《实用药学与信息》主编）

责编：何建娇、伍希城

编辑：汝汝

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心疗术学习笔记 一、心疗的奇妙之处听课感受 1

心疗术学习笔记

一、心疗的奇妙之处听课感受

1.心疗不治病而健康，带着觉知听臀部心疗案例课饥饿感，右腿，脚底有麻酥酥的感觉，听到腹鸣音

2.听癌症患者心疗：不开心需要坦诚的全部和盘托出，让过往的不开心点滴释放出来，感受就是要坦诚相待

3.生命枯萎之相：重大手术8次，全然的相信音频，勇敢的生命让自己活性出来，这一节把自己听哭了，相信相信的力量，就会见证奇迹。

4.孩子长期住院案例：只要听话照做，从枯萎的生命完全的活现出来，感受到了生命的希望。

二、不教诲而开智慧

1.教诲导致纷争矛盾不断，心疗只是去了解背后的心灵成因，用心疗术发问，聊天，由果溯因，让他看到自己的生命状态 ，找到自己的天赋才华 让生命豁然绽放。

2.用心疗的方法探索，继续探索，心疗出庄严之相。

3.试都不试怎么知道呢？心疗里有奇妙之处

三、无为而无所不为

1.无形的手，德行的感召，见证生命的奇迹。

2.看到对面的不舒服，不自在，自我开启疗愈，不断去观这个相，转相，我是一切的根源，心是唯一的答案，开启心疗疗愈，见证奇迹。

3.开启心疗，化解内心的爱恨情仇，生命会出现奇迹。

四、心疗的两种形式

1.做个案，遇到心疗师，协助破除重大卡点，我愿意成为生命的陪伴者和见证者

2.心疗宝音频，化解心结，每一个音频都是法宝，您只要去用，就可以见证奇迹。

五、降维打击

1.好好的看心疗理论，谁在降维打击呢……是您的心和神两个巨人，唤醒他们

2.吃透理论，深入学习理论

六、心疗的缘起

1.低成本健康的初心，大道至简的思路，上医医心。

2.从文字道中来，与天地万物相符，受人以渔，运用直读文字的方法读经典。以文字自带道义为标尺，心通了，才能接受文字道，在智慧里翱翔，触碰文字的奥秘。

3.领悟精微，理论看一遍再看一遍。勤而行之，开启心门，去践行，本自具足

六、心疗的七大作用

1.低成本健康与和谐生命关系：跟随您的心，选择音频，越爱越伤，根据关系之苦化解内在之相，用相应的音频来处理。和谐父母的关系连根养根，以此为镜，走进自己的内心。外面没有别人，都是自己内心投射的相，内心通达，外在的全是贵人。

2.知行合一与灵感智慧

化解隔阂和障碍，如实如是化解心结，自然而然的就做到，心疗回归内心的本真。智慧和灵感是神性的指引，前提是打破心灵的框围。

3.改变家族系统和破因果

好好疗愈自己，一定能改变家族命运

4.破命运程序：打破框围

七、心疗与各学科直接关系

1.想是没有发生的想，心疗是发生的过往，回忆回溯，极致体验，观不自在，放大痛苦，物极必反，创造奇迹，创造美好，一切由心而生，破除障碍。

2.心疗全程清醒，转识成智，清醒带着觉去体验，清醒过来。

3.心疗只关乎心，关注烦恼，身心健康，极致体验不愉快，追根溯源，去看到背后的程序，去破心灵的成因，关注的是心灵，化解心结。