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格策美文教你学写《疏通力 读书笔记》小技巧（精选5篇）
更新日期:2025-08-30 18:44
写作核心提示：
写一篇关于“疏通力”读书笔记作文，需要关注以下几个关键事项，以确保你的笔记既有深度又能准确传达书中的精髓：
"一、 明确核心概念：“疏通力”是什么？"
"精准理解：" 在动笔前，务必彻底搞清楚作者在书中是如何定义“疏通力”的？它具体指什么能力？是沟通能力、理解能力、解决冲突的能力，还是指更广泛的人生智慧或思维方式？弄清楚这个核心概念是所有分析的基础。 "上下文把握：" “疏通力”可能不是孤立存在的，它往往与书中的其他概念（如阻塞、障碍、理解、连接等）相关联。理解它与其他概念的内在联系，有助于你更全面地把握其内涵。
"二、 仔细阅读与记录："
"主动阅读：" 不要只是被动接收信息。带着问题去读，思考作者为什么这么说？例证是什么？论证过程是怎样的？ "标记重点：" 在书中划线、做笔记，标记出直接阐述“疏通力”概念、解释其重要性、提供实践方法或举出相关例子的段落。 "记录关键信息：" 建立一个笔记框架，可以包括： "页码/段落：" 方便日后引用。 "核心观点：" 作者关于“疏通力”的关键论述。 "关键
庆幸遇到这本书！让我疏通郁结，身披铠甲
文豪田山花袋说过“人类原本就是独自一人来到时间，独自一人离开世界。也是因为身在茫茫人海中，才清楚意识到自己原来是孤独的。”
拿到这本书的时候，正是我犹豫着要不要辞职的时候。因为我已经40+了，知道工作来之不易，也知道辞职以后再找工作更不易。可后来，还是因为领导的一再施压，我辞职了。
辞了职的我一下子就变得很空虚，整天无所事事，不知道该干点什么，不早起，不早睡，不做饭，不管孩子。我想这大概是源于人性吧。
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放纵了大概一个多星期，我慢慢有点适应不上班的日子了，开始照顾孩子做家务，开始利用碎片时间看这本书。
每翻过去一页，每看完一节，心里都是舒服的，因为这本书的每一个字都好像敲在了我心上，这分明写的就是我现在和过去遇到事的状态啊。
原来这就是孤独，遇到不顺心的事，有那么强的无力感，抱怨这个，抱怨那个，从不在自己身上找原因。
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希望得到别人的理解，渴望得到别人的帮助，可自己却无时无刻不在躺平，不思进取。
哪怕走到热闹的大街上，还是觉得孤苦伶仃。
原来孤独和没人理解有关系，和认为命运不公有关系，和认不清不接受事实有关系。但我却忽略了孤独是难得可贵的。
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本书作者斋藤茂太在这本书的前言就说到：“独自一人”的时间是非常宝贵的。因为，那正是好好正视自己、只为自己着想所度过的时间。
那是一种豁然开朗，被人点醒的感觉。
如果我拥有了“孤独力”，我就会彻底认识最真实的自己，无论是缺点还是优点，我都可以试着把它们转化为正能量，以增强我自己的独特光芒。
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那怎样才能拥有“孤独力”呢？
首先，孤独可以让我们看清未来、找到自我、磨练感受力、发掘个性、看清大局、自力更生、学会共情和自省。
其次，我们要拥抱孤独，学会如何精致地独处。我们要学会爱自己，其实这也算是老生常谈了，遇到事，不管是劝别人还是安慰自己，我们都会说，要学会爱自己。
既然要好好爱自己，那我们就先要好好吃饭，保证身体棒棒哒。再好好读读书，把书当成朋友，当成精神食粮。还可以偶尔奢侈一下，一个人去旅行等等。
读完这本书，我有种如释重负，身披铠甲的感觉，理清了目标。
如果你现在也正处于独孤寂寞时，不妨看看这本书。
抑郁症：百次补阳不如一次通阳！张仲景一张方，通全身阳气
抑郁症别乱补，百次补阳不如一次通阳！先通后补才是正确方法。张仲景一张方，帮你通全身阳气，散一身阴郁！有位粉丝在后台给我留言：“陈医生，我经常情绪不好，吃不下饭、胃胀，手脚也经常冰凉，在网上看到说这种情况要补阳。但为什么我吃了一些补阳的药，不但没效果，反而还上火了呢？”详细了解后发现，是因为这位患者被自己部分症状蒙骗了。有些症状看似是阳虚，但实际上其实是“假阳虚”！阳虚有两种，一种是真阳虚，还有一种是假阳虚”。真阳虚是体内的阳气确实不足了，导致身体处于 “能量不足” 的状态。而假阳虚阳气本身的 “量” 并未明显减少，但情志压抑、突发精神刺激等原因导致肝气郁结。肝调节全身气机的功能受影响，使阳气堵住，无法到达并温煦四肢、脏腑或心神，从而产生类似阳虚的表现（中医上叫“阳郁厥逆”）。这时如果假阳虚患者不分虚实直接补阳气，不但不能温煦身体还会加重瘀堵，再加上补阳药性热，就很容易引发内热，导致上火，加重郁热症状。那怎么区分自己的抑郁怕冷是真阳虚还是假阳虚呢？身体寒热上，假阳虚会手脚冰凉，但体内无明显怕冷，可能有口苦、咽干、胸胁发热、烦躁时加重等“郁热” 表现；真阳虚则全身怕冷，无论情绪好坏，四肢持续不温，没有郁热表现。情绪状态上，假阳虚多抑郁伴烦躁，憋闷、易怒，心里堵得慌、想喊却喊不出来，爱叹气；对事物的 “抵触感” 明显，本能想 “封闭自己”，可能还伴随入睡难。而真阳虚低沉伴乏力为主，无精打采，对事物 “连抵触的力气都没有”，只想躺着；常伴随自卑自责，多嗜睡，但醒后更累或早醒（ 凌晨 3-5 点醒）。应该怎么治呢？需要贯彻一个原则：以通为用。具体就是疏肝解郁，恢复阳气运行的通道，让阳气通达全身，各种不适症状就能改善了。我常以四逆散为基础方调理。这个方剂出自张仲景的《伤寒论》，由柴胡、枳实、芍药、甘草四味药组成，配伍简单，却精准针对 “阳郁厥逆” 的核心。一、君药：柴胡能理顺肝气、解开郁结，让被憋住的肝气舒展，打通阳气运行的主通道；它的上升、发散特性还能把积在体内的阳气往四肢、胸口、心里引，直接解决情绪抑郁、烦躁、爱叹气的根源。二、臣药：芍药气机堵久了容易引发两个问题：一是“气急反弹”，让人更烦躁、易怒或隐痛；二是疏通过程中可能消耗阴血，让身体变虚。而芍药的柔和收敛特性可以安抚过急的肝气，缓解胀痛和烦躁，防止郁结化火；同时它还能滋阴养血，避免疏通过度消耗身体基础，让“疏通”不至于“伤身”。三、佐药：枳实阳气容易在胸口、胃脘这些地方“卡住”，导致胀气、憋闷。而枳实能直接破开局部堵住的气结。还能与柴胡打配合：柴胡向上发散，枳实向下推动，一升一降，恢复气机正常循环。四、使药——甘草柴胡、枳实疏通力强，如果没有协调，容易用力过猛，导致头晕或腹泻，同时气机不畅也会影响脾胃功能。脾胃是人体气机运行的“枢纽”，脾虚了打通的气机会让人承受不住。而甘草甘温缓和的特性，能平衡柴胡、枳实的烈性，让药效更平稳；同时它能补脾气，既能缓解脾胃不适，也为身体恢复打下基础。另外需要注意的是，临床中很多患者都是二者夹杂的。阳气厥逆久了耗伤阳气，这时既有阳虚又有阳郁，调理是就需要辨清因果、先后。如果先实后虚，治疗就应该实为主、虚为次，先解 “郁滞之实”，恢复阳气流通，再少量补阳（避免补阳太过加重郁滞），重点是 “通中带补”。我一般会在用四逆散，疏郁通阳为主的同时，少量附子、干姜补阳，或者用柴胡疏肝散疏肝郁的同时，用桂枝、黄芪温阳通脉。总之，遇到“虚”类的问题，大家一定不能一心只想着去补，有时候清一清、通一通，效果来的更快，所以有问题一定要在专业医生指导下用药，不能盲用。
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