精心挑选《幸福了吗读书笔记》相关文章文案。（精选5篇）

更新日期:2025-08-30 21:44

写作核心提示：

写一篇关于《幸福了吗》读书笔记作文，需要关注以下几个关键事项，才能使其内容充实、结构清晰、富有深度：
1. "明确核心主题与个人感悟：" "核心主题：" 首先要准确把握《幸福了吗》这本书的核心内容。这本书通常探讨的是关于人生意义、幸福感、个人成长、社会现实等深刻议题。你需要提炼出作者想要传达的主要观点或引发读者思考的核心问题是什么？ "个人感悟：" 读书笔记的核心在于“读后感”。你需要结合书中的内容、人物、情节或观点，谈谈这本书给你带来了哪些具体的思考、启发、共鸣或质疑。你的个人体验和情感连接是笔记的灵魂。
2. "结构清晰，逻辑严谨：" "引言：" 简洁介绍《幸福了吗》这本书的基本信息（作者、书名、大致内容领域），并清晰地提出你阅读这本书后最想表达的核心观点或感受，作为文章的中心论点。可以简述你为什么选择读这本书，或者它最吸引你的地方是什么。 "主体段落（结合内容与感悟）：" 这是笔记的重点部分。可以按照以下方式组织： "分点论述：" 选择书中几个关键的主题、情节、人物或观点进行分点阐述。 "引用与分析：" 摘录书中让你印象深刻的

晚报 陈莹莹-《幸福了吗？》读后感

《幸福了吗？》是白岩松继《痛并快乐着》后又一部随笔之作，这是他从“三十而立”到“四十不惑”期间的心灵成长的记录。十年前的《痛并快乐着》满篇充斥的是淡淡的苦涩，交织着的快乐与痛苦，十年后的今天，《幸福了吗？》散发更多的则是成熟睿智的味道，但不变的是，这一切依旧是对生活的思考与感悟。

“一个人需要隐藏多少秘密，才能巧妙的度过这一生，这佛光闪闪的高原，三两步便是天堂，却仍有那么多人因心事过重而走不动——仓央嘉措诗”这首诗被白岩松放在本书的扉页，也奠定了整本书的基调——叩问幸福与信仰。幸福，是我们一直在叩问的话题。心事太多，灵魂太重，即使离天堂很近，也终究不能抵达心灵的天堂。

这本书的代序是我最喜欢的部分，而里面的一句话让我寻思良久：有人说，十三亿中国人当中，有一亿多人把各种宗教当做自己的信仰，比如选择佛教、天主教、基督教或者伊斯兰教，还有一亿多人，说他们信仰共产主义，再然后，就没了。也就是说，近十一亿中国人没有任何信仰。低头沉思，我的信仰到底是什么？答案是模糊的，最后只能用一句“或许说不出来的信仰才叫信仰”搪塞了自己。放眼人群，年轻人被新的三座大山压得喘不过气来，而我们每个人都在为钱奔波着，为权劳累者，为那些立身之物努力着！信仰在哪里，我们似乎从来没有认真思考过，也没有时间去认真思考过。

代序的结尾，白岩松写了一个这样的寓言故事：一群人急匆匆地赶路，突然，一个人停了下来。旁边的人很奇怪：为什么不走了？ 停下的人一笑：走得太快，灵魂落在了后面，我要等等它。等等灵魂，心灵也就平静了，幸福也就近了！

走走停停，等等落队的灵魂，那么幸福也将如期而至！

读杨澜《幸福力》读书笔记

购买杨澜《幸福力》这本书，得益于有一天无意中在网络上浏览到北京青年报记者吴菲与杨澜就《幸福力》这本书进行的一段采访。这段采访的内容丰富。

其中吴菲问：书名叫《幸福力》？那到底是什么力？

杨澜：实际上是认知的力量，再加上行动的力量。如果你不采取行动去创造幸福，幸福永远不会来，幸福真的不会来敲门。你要主动去做一些什么，要有行动.....

基于此，对于一个长期致力于去帮助更多人获取幸福的从业者来说，觉得这本书一定是我的必读书目。于是毫不犹豫的买回来，到手之后夜以继日的进行阅读，但好像还不过瘾，还需要做一下整理，所以就有了这篇关于《幸福力》的读书笔记。

翻开书，首先你会关注到一张“幸福六边形”的图。

整本书，也围绕“幸福六边形”展开。我个人认为，作者“幸福六边形”里面的内容，也算是一个人获得幸福的六种方法或者技巧。依赖作者的内容，加上自己的一些感受，整理如下内容：

第一章 悦纳自我：探索独一无二的自己，是一辈子的事。

书中引用《生命之书》中的一段文字写到：“人不只是一些组织、器官的总和，更有超越自我的潜能，关键就在我们自己的作为。”但个人觉得，很多时候，其实每个人都是期望有一番作为的，但是我们却往往找不到如何成为一个有作为的人？就像我们都追求幸福，可我们好像又一直没有搞懂，何为幸福，什么是真正的幸福？

作者在书中讲到“心理韧性”-指“并非感受不到痛苦，而是具有应对痛苦的能力”，这个观点和“抗逆力”表达的意思是差不多。

作者对“幸福感”的解释是：幸福感不是取决于我们经历了什么，而是我们如何去解释发生的这一切并如何做出反应。这个看法，和情绪ABC理论有异曲同工之妙。同一件事A，产生的结果C，来源于B ，即个体是如何看待这件事的。当用积极的角度看待，当然会得到积极的结果，而用消极的眼光去分析，多半会得到消极的结果。而这种方法，也是保障一个人自我情绪稳定的核心。

作者与心理学家彭凯平教授共同推荐了“八正道”的概念用于调整身体状态和管理情绪的方法，分别是：

① 深呼吸-增加血液中的氧气含量，起到抑制杏仁核（大脑中负面情绪加工中心）活动的作用

② 触摸身体-按摩、拥抱、击掌等身体接触活动，具有安抚神经系统的作用

③ 闻香-嗅觉中枢与大脑边缘系统直接相连，能更快引发情绪反应，对于情绪的调整能力有更直接的作用。

④ 倾诉-把心中的不悦说出来，即使没有得到什么实质性的帮助，也能在倾诉中得到莫大安慰，是心理平衡的重要途径。

⑤ 幽默-经常笑不仅可以缓解焦虑，还能增加内啡肽（类似吗啡作用肽类物质）的分泌，使人产生愉悦感，调节神经功能，甚至在一定程度上抑制疼痛。

⑥ 运动-运动的时候，身体的各种激素水平都会发生变化。

⑦ 正念冥想-关注自己的呼吸，也可以是打坐、练字、打太极等能让人从烦乱中安静下来的活动。

⑧ 协作-通过文字把情绪和想法写出来，本身就是对情绪进行梳理的过程。

作者写到，探索独一无二的自己，是一辈子的事。个体的自我是在变化和成长的，当一个人认识到自己不是世界的中心，世界不会围绕自己运转，就有了第一次成长。分析心理学创始人荣格认为：“除非你把无意识变得有意识，否则它就会操控你的人生，而你将其称作命运。”也就是对“对自我认知和接纳才是决定命运的关键”。

第二章 积极情绪：不必远眺，快乐就在我们身边

作者说：幸福不是什么大道理 ，是生活中小确幸的累积。幸福就是能够经常体验到积极正面的情绪，并且在压力和挫折面前，善于调动积极情绪的记忆。

书中有一段话这样写到：“别贪心，你不可能什么都拥有；别灰心，你不可能什么都没有。所愿，所不愿，不如心甘情愿。所得，所不得，不如安心理得。你以为错过了遗憾，其实有可能躲过一劫。”

如果倒退回十年看这段文字，我个人也可能会觉得，这是典型的心灵鸡汤。可人生半途，再看这段文字，却踏踏实实的理解，什么叫做“得之吾幸，失之吾命”。更喜欢（美）肯·威尔伯的《事事本无碍》，更愿意用（日）中村恒子《人间值得》来看待人生的得到与失去。

第三章 自我成就：知行合一，能谋事，也能成事

波特兰·罗素说“真正令人满意的幸福总是伴随着充分发挥自身才能来改变世界”。荷尔德林说“生命充满了劳绩，但还诗意地栖息于土地之上”。一个人的自我成就感，一定是来源于通过自我努力之后得到的。而要做到这一点，就一定要做到“知行合一”，即认识事物的道理与实行其事，是密不可分的。如果只是单纯的停留在“知”，而没有“行”，一切就只是一场空想。

所以如果希望在这一生中取得一定的“个人成就”，就要勇于尝试，勇于接受失败所带来的打击。作者认为，攀岩者学习跌落有三个作用：

① 是对心理韧性的考验-失败中会受伤，会痛不欲生，选择坚守，需要勇气

② 是对洞察力的考验-能否在至暗时刻看到希望，在混乱中看清方向

③ 是对学习能力的考验-在错误中学会的东西最真实，也最深刻

所以人生也会经历很多失败，而失败会让个体变得越来越强大。

作者引用彭凯平教授对30位成功创业者的采访，发现他们在拥有不同个性和领导风格的同时，具有四条近似的心理特质：

① 积极乐观的心态，永远相信希望

② 整体思维导向比较明显

③ 理性精神，审时度势，理性分析

④ 生命力，包括想象力，创造力等心理特质

作者还引用了肖恩·扬在《如何想到又做到：带来持久改变的7种武器》，分别是“阶梯模型、社交磁力、要事为先、极度容易、行为在前、致命吸引和反复铭刻”这些武器帮助我们形成新的习惯，解决“为什么做”“做什么”和“怎么做”的问题。

第四章 全情投入：一心一意，乐此不彼

作者写到，成功与幸福能不能兼得？不容易，但不是不可能。如果投身于自己热爱并擅长的事业，那么成功与幸福的概率都会增加。善于发现和运用自己的优势，是一种重要的能力。如何判断我们的优势在哪里呢？可以从三个要素来考虑：

① 擅长做的

② 经常做的

③ 一做就非常高兴的事情

通过这个过程，找到自己的三种优势：

① 核心优势-与生俱来的优势

② 成长型优势-愿意满怀热情去尝试的事情

③ 习得性优势-不一定擅长，但环境需要甚至逼迫我们学会的一些能力

想要获得成功与和幸福，不仅要学会发现自己的优势，还要找到自我内在持续的动机，需要提升“胜任感”，即一个人有能力去做某件事，且能提升自我成就感。源头来源于在做一件事过程中的实际体验密切相关。

第五章 培育关系：我们最终寻找的是爱与被爱的感受

作者写到，每个人都需要友谊和良好的人际交往，以此满足社交需求，得到精神或实际的支持，如共度快乐时光、相互陪伴等。哲学家、心理学家阿德勒认为，人要获得幸福，就需要构建“共同体意识”，因为分工合作是人类社会发展出来的陌生，以此弥补个体在禀赋方面的差异和不足。阿德勒认为，人的一切烦恼都是人际关系的烦恼，一切幸福也都是人际关系的幸福，我们最终寻找的是爱与被爱的感受，我们只有通过爱的付出甚至相应“麻烦”和承担受伤的可能，才能走出孤独，找到共同体的深度联结。

在书中，作者引用洛根·尤里《如何避免孤独终老》的六点：

① 情绪稳定，心地善良

② 忠诚

③ 具有成长型心态

④ 能激发你最好的一面

⑤ 懂得合理争吵

⑥ 能和你一起做出艰难的决定

来让读者明白，比起我们常挂在嘴边的经济、容貌、性格等因素，一个好的伴侣，具有以上六点，更能够让一个人在一段关系里感受到幸福。

如何让一段人际关系具有长期性，作者认为，心理学家们给到了如下建议：

① 保持内心的坦诚，敢于袒露自己真实的情感

② 等双方情绪冷静下来再表达

③ 客观地表述自己的感受，而不是一味指责对方

④ 学习准确地表达，用恰当的语言表达自己的感受，尽量不用夸张的语言，以免刺激到对方，使争吵升级或被引导向其他方向。

⑤ 对于自己的原则立场坚定，不必为了表面的和解而自欺欺人，为一段关系埋下隐患。

第六章 找到意义：用相信点亮生命的火花

作者引用了英国诗人威廉·布莱克的诗句：

一沙一世界

一花一天堂

掌中握无限

刹那即永恒

来表达“美”对生命的救赎。作者说，幸福是一种选择。泰勒·本·沙哈尔在其所著《幸福的方法》一书中引维克多· 弗兰克的话说：“人类最大的动力，来自对生命意义的追求......人类需要的不是一个没有挑战的世界，而是一个值得奋斗的目标，我们需要的不是免除麻烦，而是能够发挥出我们真正的潜力。”

《幸福力》这本书，对于追求自我成长和个人幸福感有一定要求的人，是一本非常值得一读的好书籍。如果能够参照作者提供的方法和技巧去执行，相信每个人都会有属于各自的收获。

我所整理的读书笔记，只是我个人对于书中文字的整理，所讲述的稍许感受也仅代表我个人的收获，如有不周之处，请阅读到我所诉文字的人多多海涵！