手把手教你写《军训请假观后感》,（精选5篇）

更新日期:2025-08-31 12:26

写作核心提示：

写一篇关于军训请假观后感作文，需要关注以下几个关键事项，以确保文章内容充实、结构清晰、情感真挚：
"1. 明确“观后感”的核心："
"“观”的是什么？" 这里的“观”不仅仅是看到请假这个事件本身，更重要的是观察到了什么现象、思考了什么问题、感受到了什么情绪。它包括： "请假的同学：" 他/她请假的原因是什么？（身体不适、特殊状况等）当时的心情如何？在请假期间可能的心情变化？ "其他同学：" 他们对请假同学的态度如何？（同情、担忧、羡慕、不满？）大家如何看待请假这件事？ "教官/老师：" 他们对请假同学的处理方式是怎样的？（严肃、关怀、理解？）这体现了什么？ "整个军训环境：" 请假事件在军训这个集体、严肃、强调纪律的环境中，引发了你怎样的思考？（关于规则、人性、关怀、公平等） "“感”是什么？" 这是观后感的重点。你的感受可以包括： "共情：" 对请假同学的理解和同情。 "思考：" 对军训纪律、个人与集体关系、人性关怀等问题的思考。 "反思：" 结合自身经历或观察到的其他现象，进行反思。 "评价：" 对军训管理方式、同学行为

军训请假：不是“逃兵通行证”，而是理性保障的边界线

随着七月份的结束，八月份的到来，很多准高一准大一的孩子将要迎来军训，军训的负荷还是很大的。特别是经历了初三一年和高三一年的苦熬，很多孩子体质并不好，突然高负荷的军训确实让会让有些孩子受不了。

虽然军训对孩子来说是有很多好处，比如锻炼意志，快速融入集体等，但是一切都是量力而行！

那如何避免军训呢

‬全程请假流程

‬中途请假流程

军训遇上身体不适 该请假还是坚持？

专家:学校军训的运动量一般科学安全，影响不大

学校:机会难得尽量参加，身体确实吃不消可请假

■松柏中学新生开始军训。 摄影 雷行亮

又到一年开学时。厦门各中学的初一、高一新生开始了军训。

多数家长拍手称好:“让孩子走出空调房，放下手机电脑，出出汗，吃吃苦，强身健体。”但也有家长担心自己的孩子吃不消。

更多人认同军训是对孩子意志、品质的锻炼，也是对学生体能的一次检验，善莫大焉。但是，确实也有一些孩子会身体不适，比如经期，或者中暑。该如何应对呢？来看看专家怎么说吧。

文/记者 何崇梅 通讯员 陈芳 漫画/小牛

【例假篇】

“大姨妈”来了，请假吗？

专家:不是严重的痛经和血量过多，无大碍

军训期间，女学生恰逢生理期,会是一个很大的挑战。厦门六中的小芳同学刚好赶上军训前一天来了“大姨妈”，每次生理期的第二天就是她的“受难日”，量多而且有时还伴随痛经。她不好意思给教官和老师请假，强撑着，到了下午队列训练时，只觉得眼前阵阵发黑，双脚像踩在棉花上软弱无力，怎么倒下去的自己记不得了。睁开眼时发现自己躺在旁边的椅子上，老师和教官忙着给她喝葡萄糖水。

厦门大学附属中山医院妇产科主任黄秀敏说:“女性在生理期遇到军训确实有许多不便之处，特别是有痛经史的女生，军训对她们的健康体能和意志力都是一个挑战。每一年的军训期间，妇科门诊也会遇到一些来开请假条的家长和学生。”

她说，从医学知识的角度来讲，月经期间，精力、体力、抗病力都有所降低，不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，以免引起腰酸腹坠、经量过多等。因为如果运动方式不当，包括剧烈运动将会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，会干扰正常月经的形成和周期，也会因此而落下妇科病根。

因此，经期保健对女性来说，也是很重要的。“但学校军训的运动量和训练方式，应该是科学安全的，一般对经期的学生不会导致特别大的影响，当然也是因人而异。”她说。

训练量和时间，多少才合适？

可参考三个标准，出血量、疲劳感和腹部有无疼痛

多大的训练量和训练时间才适合经期学生，黄秀敏建议经期学生军训可参考三个标准。一是训练后出血量未增大；二是睡一觉后疲累感可以自行消失；三是没有出现腹部疼痛。这就说明军训的量和时间是比较合适的，也不用担心军训的强度对经期的影响。

黄秀敏说:“每次遇到前来开请假条的学生和家长，我都会希望她们要珍惜人生这么难得的一次军训体验。因为我们也知道，前来帮孩子请假的家长也有可能是心疼宝贝女儿。而且学生们在描述形容自己痛经时，也不排除她们想逃避的个人意愿。”

她说:“其实只要不是严重的痛经、经量过多，就可以适当选择参加一些军训运动。适量的运动（比如慢跑、快走等），能有效改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，可缓解经期不适。”

月经量和经期规律

黄秀敏说，在门诊经常遇到许多家长带着孩子来看经期时，会有两个方面的焦虑诉求:一是说孩子月经来潮一年了，但周期紊乱，间隔时间长短不一，二是孩子每次月经量都很多，担心这样下去孩子会贫血。

她说，月经期间的量在20-80毫升，是正常的量。如果超过这个量，建议到妇科门诊检查。如果初来月经一年后仍不规律，建议做子宫、双附件B超，首先排除一些器质性问题。除此之外，可根据医嘱酌情进行下一步合理的治疗。

经期如何健康饮食？

多摄入蛋白质，少食糖远离冰镇饮料

营养师 盛莉

女性在生理期由于失血，体质会有所下降，身体能量不足，所以也会出现类似低血糖反应，脾气相对于平日也会显得烦躁。当“大姨妈”遇上军训，该如何健康饮食呢？

首先，在谈论经期问题之前，先要普及的一个概念是:生理期不是生病期，生理期不要把自己当病人。而且，从某种意义上讲，经期还是女性重要的排毒机会。重视它，但绝不要过度紧张。只要没有严重的经期不适，生理期不会受军训影响。

一、生理期的饮食原则

多吃高营养、低热量的食物，易消化、好吸收。

1.蛋白质非常重要，多吃豆类、豆制品、优质奶制品、鱼类等高蛋白食物，这些食物可以迅速补充生理期体能。

2.增加好油的摄入，比如橄榄油、葡萄籽油、亚麻籽油和各类坚果种子类食物等，好的脂肪来源可以缓解生理期症状。

3.碳水化合物，不应该是精加工的白米白面，而是薯类、谷类和全麦类。有研究表明，碳水化合物可以起到镇静和安抚神经的作用。

4.选择维生素、矿物质和膳食纤维，还可适量吃些应季水果，但要记得细嚼慢咽，果蔬里的高纤维可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调节痛经，缓解情绪。

二、 生理期的零食选择

不要刻意吃甜食，比如甜点、糖果、饮料，这类高糖食物会导致血糖不稳定，应选择天然含糖食物，比如水果、红枣、葡萄干、桂圆等。

值得推荐的零食还有坚果和种子类，但尽量选择天然原味，而不是过度烘焙的。冰镇饮料尽量远离。

三、痛经的调理建议

痛经的根本原因是血液循环不畅，所以要从根本上改善血液循环问题，增强体质。痛经发作时可以用热水袋热敷，喝姜糖水帮助缓解。

【中暑篇】

哪些人军训时易中暑？

六类人是危险群体，注意要吃好要睡好

8月底9月初，气温仍相当高。厦门大学附属中山医院急诊科副主任医师修亦斌说，中暑是指人体在高温环境下，由于水和电解质丢失过多、散热功能衰竭引起的以中枢神经系统和心血管功能障碍为主要表现的热损伤疾病，（中暑并不是高温直接损伤体温调节中枢所致，而是散热机制失效，引起体温上升）。高危人群主要是在高温环境下，特别是在密闭不通风、湿度大的高温环境下的重体力劳动或剧烈运动者，以及慢性疾病患者、老年人、产妇等。以下这些人是中暑危险群体:

1.肥胖者。胖人皮下脂肪厚，不容易散热。

2.肌肉发达的人。这类人在军训时，每单位时间产热的量比一般人多，特别容易中暑。

3.睡眠不足的人。排汗需要良好的心肺功能，心脏输出血液的量才够，常熬夜或睡眠不足时，通常心肺功能较差，影响排汗，容易引发中暑。

4.腹泻的人。若军训期间刚好自己拉肚子，容易因流失过多水分，导致身体缺水，人体在缺水情况下，也容易中暑。

5.水分补充不够的人。不利于身体排汗，也极易引起中暑。

6.先天汗腺不发达，不爱出汗的人。

军训时中暑怎么办？

及时请假到阴凉处休息，服十滴水或藿香正气水

当发现自己头晕、恶心想吐等中暑症状时，应及时向军训教官或老师提出请假，自己根据个人的具体情况可以在别人帮助下马上到阴凉通风处坐下休息，也可仰卧休息，并解开衣扣、裤带，口服十滴水或藿香正气水、人丹之类的防暑药物，以及口服清凉饮料或凉盐开水。

台湾三总中暑防治中心主任、内科教授朱柏龄说:一旦发现有同学出现中暑症状，如体温高于40℃，意识混乱或昏迷，老师和教官可以通过以下4个步骤来帮中暑者缓解症状，快速降温。

步骤:

1.把患者移往阴凉处，将其衣物脱到只剩下内衣；

2.将患者全身喷水或洒水，或用湿毛巾、湿床单擦拭身体，然后将电风扇调至低档吹；

3.身体被风扇吹干后，要继续喷水、再用电风扇吹干，反复如此，设法将体温降至38.5℃以下；

4.如果患者没有昏迷，可以为其补充水，若出现呕吐现象，让其侧卧，保持呼吸道畅通，避免呕吐物吸入，造成呼吸道阻塞或引起吸入性肺炎。

大汗淋漓后咋补水？

别急于喝水，也别马上冲凉或进空调房

修亦斌认为，军训时大量出汗，人体容易缺水。补水以运动饮料和茶水、盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水（补水的同时应补充足够的电解质）。人体缺水皮肤更容易晒伤，所以水也要多喝。军训结束后或间隙，在大汗淋漓后不要急于喝水，应该稍微休息片刻再补充水分，以免因对肠胃突然加重负担而造成伤害。

全身大汗淋漓后，不能马上冲凉水澡，不要马上进很凉的空调间，以免全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留体内，从而引起高热。军训期间可以自备一些防暑、防蚊的药，备点创可贴、伤湿止痛膏之类，以备应急之用。

本期专家

黄秀敏 妇产科科室主任、主任医师、教授，福建省妇产科学会青年委员，厦门市围产医学会常委，福建省计划生育学会委员，福建省妇产科学会产科学组成员。

盛莉 国家二级营养师、健康管理老师、集美大学公选课“营养与健康”课程教学老师。

朱柏龄 台湾三军总医院中暑防治中心主任。

修亦斌 副主任医师、厦门大学附属中山医院急诊部副主任，福建省急诊医学会青年委员。

【保障篇】

学校都有应急预案

校医全程跟踪关注

记者 林珊 实习生 苏冬梅

近日，厦门第一中学、松柏中学等学校已经开始新生军训了。记者了解到，在新生军训中，针对学生的身体素质临时突发状况等，学校都有相关应急措施及其应急预案。

配有军医校医 启动防暑预案

厦门一中负责本次军训的一老师告诉记者，本次厦门一中900多名新生已于8月21日开始军训了，正常情况下所有的新生都得参加军训，但是考虑到个别学生的身体健康状况，只要有医院证明该学生患有骨折或者其它先天性疾病等，医生证明病因及其学生身体状况不适合参加军训等激烈运动，该学生就可向学校提出申请，不参加军训。只要情况属实，学校就会批准。这位老师说，申请不参加军训的每年都有，但只是个别学生。

为了保证军训期间学生的身体健康，厦门一中也有相关应急措施。本次军训在军营进行，不仅配备军医，还有校医随行，班主任、带队老师全程跟踪，密切关注学生的身心状况。老师在大会上也强调，学生一旦发现自己身体不适，决不能硬撑，要及时报告，及时就医。此外，由于最近气温较高，厦门一中在军训期间还启动了防暑、防台风应急预案。

除了在军训中有应急措施外，该老师告诉记者，在平时上课过程中，也会给学生上急救知识课，包括急救知识讲座，急救知识实践操作等。在体育课会让学生模拟心肺复苏等急救，每个人都要掌握基本技能。

发现学生不适 校医立马出动

松柏中学初一新生已于8月23日开始军训，高一新生也紧随其后，于8月24日开始军训。松柏中学德育处负责军训的雷行亮老师告诉记者，几乎所有的学生都已准时到位参加军训，只有极个别同学因为身体原因，已通过医院证明，医生建议不适合参加军训，递交了不参加军训申请。

雷行亮说，在军训的过程中，学校也特别注重应急措施。首先，后勤有保证，每天提供足够的饮用水。其次，医务人员全程跟踪，一发现学生身体不适，校医第一时间出动。再次，班主任、带队老师全程密切重视，一发现学生有中暑等迹象，立刻将学生带去就医。

在军训过程中若女生遇到生理期该怎么办?雷行亮说，若不是很严重的，学校鼓励大家参与军训，毕竟军训是难得的自我磨砺的机会，而且军训还是社会实践内容之一，有计学分的。若比较严重，身体确实吃不消的，可向班主任报告，允许在合适的地方休息。

雷行亮说，考虑到现在学生的身体素质不是很好，为避免中暑，在军训时间上也有特殊安排。比如初一新生，每天室外军训的时间为8:00—9:30，16:30—18:00；高一新生则会增加一点时间，每天8:00—10:30，16:30—18:30。