写作《心理文章读后感》小技巧请记住这五点。（精选5篇）

更新日期:2025-09-01 07:41

写作核心提示：

写一篇关于心理学文章的读后感作文，需要关注以下几个关键事项，以确保文章内容充实、结构清晰、表达得当：
"1. 明确读后感的核心：不仅仅是总结，更是思考和评价。" "核心区别：" 读后感不是对原文内容的简单复述或翻译。它的重点在于你"读了之后"的"感受、思考、疑问、评价和启发"。 "目标：" 表达你对文章主旨、论点、论证方法、研究方法（如果涉及）以及其心理学意义的理解和个人反应。
"2. 精准概括文章主旨与核心观点。" "准确性：" 开头或主体部分，必须清晰、准确地概括你所读心理学文章的核心内容、主要论点或研究结论。避免使用过于主观或模糊的语言。 "简洁性：" 概括应简洁明了，抓住要点，为后续的感想和评价铺垫。
"3. 深入分析文章的论证或阐述。" "论证方法：" 文章是如何支持其观点的？是运用了理论解释、实证研究数据、案例分析、逻辑推理还是其他方法？选择其中一两处进行具体分析，评价其有效性或独特性。 "研究方法（如适用）：" 如果文章涉及研究，可以简要说明其研究设计、数据收集或分析方法，并

向内探寻，做自我情绪的掌控者——读《做自己的心理医生》有感

在快节奏的现代社会中，焦虑、迷茫、压力如同无形的尘埃，悄然附着在每个人的生活里。当我们习惯向外寻求慰藉与解决方案时，《做自己的心理医生》一书却以深刻的洞察，为我们打开了一扇向内探寻的大门，让我们意识到：真正能治愈内心的，从来不是外界的援手，而是掌握在自己手中的“心理调节能力”。

这本书最触动人心的，是它打破了“心理问题必须依赖专业医生”的固有认知，将复杂的心理学原理转化为可实践的生活方法。书中没有晦涩的理论堆砌，而是通过大量真实案例与通俗解读，告诉读者：情绪波动是正常的心理反应，如愤怒源于需求未被满足，焦虑多是对未来的过度担忧，而我们要做的，不是逃避这些情绪，而是学会“看见”并“疏导”它们。比如书中提到的“情绪日记法”，让我们通过记录情绪发生的场景、诱因与感受，清晰地梳理内心的混乱，就像为心灵安装了一面“镜子”，帮助我们看清情绪的本质，从而避免被冲动与负面情绪裹挟。

同时，书中对“自我接纳”的阐述，更像是一剂治愈内心的良药。它指出，很多人之所以陷入心理困境，源于对“不完美的自己”的排斥——既不满当下的生活状态，又焦虑无法成为理想中的模样。而“做自己的心理医生”，本质上是学会与自己和解：接受自己的缺点，认可自己的价值，不被他人的评价定义自我。这种接纳不是妥协，而是一种清醒的自我认知，如同在心灵的土壤中播下“自信”的种子，让我们在面对挫折时，拥有不轻易被击垮的底气。

读完这本书，我深刻意识到，心理调节不是一次性的“治疗”，而是贯穿一生的“修行”。它不需要我们具备专业的心理学知识，只需要我们拥有向内觉察的耐心与勇气——在感到疲惫时，学会给自己一段放松的时光；在遭遇挫折时，试着用积极的自我对话替代自我否定；在与人产生矛盾时，尝试换位思考以化解隔阂。这些看似微小的行动，正是“做自己的心理医生”的核心：用温柔而坚定的态度对待自己，用理性而包容的视角看待生活。

《做自己的心理医生》不仅是一本心理学读物，更是一份引导我们探索内心、掌控情绪的“生活指南”。它让我们明白，真正的心理健康，不是没有负面情绪，而是拥有与情绪共处、自我疗愈的能力。当我们学会向内探寻，学会做自己情绪的掌控者，便能用更从容的心态面对生活的风雨，活出更清醒、更自在的人生。

我的读书笔记｜王咏娟：读《教育中的心理效应》有感

记者 巩悦悦 策划整理

编者按：雨果曾言：书籍是造就灵魂的工具。为鼓励教师多读书、读好书，即日起，齐鲁晚报·齐鲁壹点《青年说》栏目推出“我的读书笔记”新闻策划，记录下大中小学及幼儿园校长老师的读书感悟，让阅读成为一种追求、一种爱好、一种健康的生活方式。

以下是山东东明县武胜桥镇沙堌堆小学教师王咏娟的读书笔记：

著名作家马克·吐温在教堂里听牧师演讲。最初，他觉得牧师讲得很感人，准备掏出身上所有的钱捐款。

过了十分钟后，牧师还没有讲完，他有些不耐烦决定只捐一些零钱。

又过了十分钟，牧师还没有讲完，他决定一分钱也不捐了。

到最后牧师终于结束了长篇的演讲开始捐款时，马克·吐温不仅没有捐钱还偷走了两元钱。

这个短小的故事引起了我的思考，马克·吐温为什么会气愤？是因为牧师讲得太久了，无论多么动听的话语，如果一而再，再而三的唠叨个不停，谁都会心生厌烦。这种现象就是心理学中的超限效应。

作为家长，作为老师，甚至是作为朋友，作为家人等等，如果能注意到超限效应，能领会其中的奥秘，一定会让我们的生活添光加彩。

作为家长，想想我们是孩子的时候，妈妈一遍又一遍地不停唠叨需要注意什么，需要怎么做，尤其是当我们犯了错误的时候，妈妈更是一遍又一遍地提醒，心里是何感受？

是不是一开始的时候还很虔诚地承认错误，后来重复的遍数多了，就开始心生厌倦，有点想逃离的感觉？

既然这样，在教育我们孩子的时候，就要吸取教训，注意这种超限效应。

在孩子有了错误时，我们提醒一次，或者批评一次，孩子已经认识到错误了，应就此停止，选择相信孩子。

有的人可能会说，提醒一次他根本不听不记，全当作耳旁风，但是，你多次提醒他就记住了吗？

这种现象很普遍，为什么有的孩子一遍就记住了，而有的孩子一遍记不住，多次提醒还是记不住呢？

在最初时，孩子的接受都是一样的，有的家长注意方式方法，提醒一次之后也就不再说了，这样也是对孩子的一种信任。至于以后再有什么只要提醒一次就可以了，孩子表现得也非常懂事明理。

而有的家长，提醒孩子一次之后，怕孩子记不住，反复去说。这样孩子从虔诚地接受变成了厌烦，你说多少对他都不起作用，他觉得你不信任他，所以对你的话再也激不起他的兴趣。

作为教师，我们也应该注意这种超限效应，给学生留点“空白”。正如在书法中有“布白”，一样，一个字不能把方格填满，上下左右要留白，这样才能产生美感。

中国的绘画也讲究“疏可走马，密不透风”，“疏可走马”也是指的“布白”。在学生有了错误时，点到为止，适当地留点“布白”，相信他们，给他们改正的机会，而不要一遍又一遍地反复强调他的错误。

由此我想到班里的几个学生，不完成作业是常有的事，我反复强调作为学生要按时完成老师布置的作业，反复去说作业量不多也不难，都在可接受范围之内。

但这几个学生仍然不完成作业。而且你说他们时，都是一副若无其事的样子，好像说的不是他。

四年级时我接的这一班级，一开始时也是只说一遍，但是说一遍不听，于是我就开始反复去说，不交作业的反复去批评，但是不完成作业的还是不完成，没有一点进步。

后来，我了解到在他们入学之后三年来，老师都是在强调这个作业的问题，所以到了我这里，我也是强调，他们早已经习以为常了。

面对这种现象，我深思不得其解，读了这篇文章后，我想作为老师，我需要改变，从构建良好的师生关系开始，信任他们，慢慢淡化不完成作业的现象，可能会有意想不到的效果，我愿意去尝试。

在课堂上，适当地给学生留点“空白”。让他们自己去思考、去反省，不要满堂灌，以学生为主体。

下课了，给学生休息的时间，不要仍讲解再三。人存在一个主观的容量，超过这一容量，人就不愿意认真对待这些任务了。

当向学生讲述知识、道理或者布置作业时，在时间上以及数量上不要超过学生可接受的限度，否则会产生过犹不及。

在任何方面都讲究一个“度”，“过度”就是“超限效应”，“不及”达不到既定目的。要想做到恰到好处，需要我们用心去思考，究竟什么时候才是“火候”“分寸”“尺度”。

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