3招搞定《心理读书笔记大全》写作。（精选5篇）

更新日期:2025-09-05 09:14

写作核心提示：

这是一篇关于撰写心理读书笔记大全作文时应注意的事项的文章：
"锤炼洞察，深化理解：撰写心理读书笔记大全作文的注意事项"
心理学，作为探索人类心智与行为的科学，蕴含着丰富的理论、深刻的思想和实用的方法。阅读心理学相关的书籍，不仅能增长知识，更能引发对自我和他人的深刻反思。然而，如何将阅读的所得转化为一份有价值、有深度的“心理读书笔记大全作文”，并非简单的信息堆砌。以下是一些关键的注意事项，助你更好地完成这项任务：
"一、 选题明确，聚焦核心 (Clarity and Focus)"
"明确阅读目的：" 在开始写作前，先问自己：我阅读这本书是为了什么？是为了了解某个特定理论（如认知行为疗法），掌握某种心理学流派（如精神分析），还是解决个人生活中的某个问题（如情绪管理）？明确目的有助于你筛选信息，避免泛泛而谈。 "确定笔记范围：" “大全”并非意味着包罗万象，而是指全面而有重点。选择几本核心书籍，或者围绕一个特定主题（如压力、人格、心理健康）进行深入探讨，比囫囵吞枣式地记录多本书的零散观点要有效得多。确定你的笔记将涵盖哪些核心概念、理论或案例。
"二、 精准记录，理解本质 (Accuracy and Comprehension)"
"记录核心概念

《心理学》读书笔记

心理过程相对于人格心理来说，是不断变化着的、暂时性的心理现象。包括【认知过程】、【情感过程】和【意志过程】。

1.认知过程

人一出生通过听觉、触觉、知觉等等来认识客观事物，比如小时候听到打雷的声音，会快速躲在被子里，比如小时候被竹编教训，会缩在一团痛苦，比如小时候吃了辣椒，整个脸都红彤彤的，刺激会形成部分记忆。

感觉、知觉、记忆、想象和思维等心理活动，在心理学中统称为认知过程。

2.情感过程

人在认识客观事物的过程中所引起的人对客观事物的某种态度的体验或感受。人在认识客观事物时，并非是无动于衷的，常常会产生情绪上的变化。在心理学中统称为情感过程。

3.意志过程

由于认识的支持与情感的推动，人有意识的克服内心障碍与外部困难而坚持实现目标的过程。人不仅能认识客观事物，对它产生一定的感受，而且还能根据对客观事物及其规律的认识自觉地、有计划地改造世界。

这种自觉地确定目标，并为实现目标而自觉支配、调解行为的心理过程，在心理学中统称为意志过程。

认知、情感和意志都有其自身的发生和发展的过程，但是它们不是彼此独立的过程。

荣格《心理类型》读书笔记

看到一些书友对阅读《心理类型》感觉无从下手，于是尝试来梳理一下读这本书的意义、框架、难点。

首先，意义。

谈论意义，主要是为了调动读这本书的积极性，相信有不少书友是通过MBTI（迈尔斯布里格斯类型指标，又称16型人格测试）知道这本书的，我自己也是。

由于MBTI创立之初，是为了帮助女工们更好地进入职场，匹配工作岗位，所以，MBTI当下更多的是运用于职业领域。

但就我个人十几年的工作经验而言，由于公司企业通常有明确的目标和流程分解，事实上更需要匹配的是学习能力和工作能力，人格在其中的影响并不大。

比如说我个人是INFP，一般会被认为服从性比较低，工作效率低下，但事实上，在有明确流程和目标的情况下，我的服从性非常高，几家公司工作下来，一直都是部门绩效第一的员工，但我确实不太擅长管理，也不愿意担任管理工作。

在一些流程和职责并不明确的小公司内，我依旧能把效率拉到公司第一，并梳理出一套有效的流程，只是这样的工作量会让我很难协调好生活和工作之间的冲突。

而且比起工作，生活中各式各样的人际关系处理起来会让我感到更疲惫，我常常困惑于，应该用什么样的方式和某个人相处，和某个人，什么话可以说什么话不可以说，MBTI和《心理类型》就为我提供了一个抓手，让我能够更好地去协调人与人之间的不同需求，比如我妈妈是ESFP，外倾实感型，与她相处，只要照顾好她的吃喝玩乐，能为她提供一些新鲜感，就能解决一大半的生活矛盾。

总得来说，人格类型是一个抓手，一个方向，对于个体来说， 了解自己的心理类型，可以更好地明白各种内心冲突因何而起，以及阴影所在，从而去寻求解决之道，有了类型归类，也会更方便寻找适合的范本，向同类型的优秀者去学习具体的解决方法。

对群体来说，学习心理类型，可以了解到人与人之间为何有那么大的差异，以及如何去协调这些差异。

其次，框架

荣格的《心理类型》，主要分为三大部分。

第一章到第九章是第一大部分。

主要通过思想史、神话、精神病学、诗歌、美学、人物传记等等涉及人类心理的领域，去总结两种普遍常见的心理类型，即『外倾』与『内倾』两大类型。

并逐步展开四大心理功能，即『思维』、『情感』、『感觉』、『直觉』。

由于这些思想、神话、文学作品都是西方的，可能看起来会有些陌生和枯燥，个人觉得可以先跳着读一些比较好理解的章节。

比如第四章《人格差异中的类型问题》，第六章《精神病学中的类型问题》，第九章《传记中的类型问题》。

第十章《心理类型综论》是第二大部分。

是荣格根据前九章引出的概念（两大类型+四大心理功能），详细阐述八大心理类型，即当代互联网上赫赫有名的『荣格八维』。

个人认为这一章其实特别适合跳读，很多人做了心理类型测试后会特别想看一下荣格是怎么说的，可惜目前为止所有的版本，都没有编辑这一大章的分目录，只能自己加书签。

这一大章的顺序，先论述『外倾』类型，后论述『内倾』类型。

『外倾』类型部分，先论述外倾的意识与无意识，然后是外倾功能，以及相应的外倾类型，顺序是『外倾思维』、『外倾情感』、『外倾感觉』、『外倾直觉』。

『内倾』类型部分，是相同的论述框架与顺序。

第十一章《定义》是第三大部分。

是荣格本人对一些名词概念的解释，如果在阅读过程中，有看不懂的名词和概念，可以到第十一章中搜寻相关解释。

最后，难点。

一般来说，公众对外倾人格的刻板印象是『社牛』，这其实是窄化了概念，外倾人格最大的特征是力比多习惯于定向客体。

这个客体，有可能是人，有可能是环境，有可能是目标、事件、活动等等。

比如说我ESFP的妈妈，比起人际交往，她更喜欢各种吃喝玩乐的新鲜体验，虽然她也擅长社交，但与人交往不是目的，通过认识不同的人，达成各种新鲜的体验才是她真正的生活追求，因此，对她来说，她真正关注的客体是『体验』，而非『人』。

因此要弄清楚『外倾』和『内倾』，要理解的概念有『客体』、『主体』、『力比多』（内驱力、心理动力）、『一般态度』、『类型』。

简单来说，『外倾态度』的力比多定向『客体』，『内倾态度』的力比多流向主体，当这种『一般态度』因为遗传、环境等原因形成习惯，也就形成了人格类型。

进一步分析人格，我们还需要了解一组非常重要的概念，那就是『意识』与『无意识』，尤其是『无意识的补偿功能』。

简单来说，不能被意识意识到的心理活动，都是『无意识』。

『外倾人格类型』，由于习惯性的定向客体，『主体』会被压抑在『无意识』中，在相对健康的情况下，『外倾人格类型』通过『无意识补偿』呈现的『主体』通常会显得比较幼稚和原始，如果因为各种原因形成病态，就会变成歇斯底里。

相反，『内倾人格类型』会更多把『客体』压抑在『无意识』中，一旦形成病态，就会变成神经衰弱，这种人格，越是在无意识中压抑客体，就会越恐惧客体。

在大致了解『外倾』和『内倾』后，更细化的概念就是『心理功能』，『思维』、『情感』、『感觉』、『直觉』。

荣格在这本书里有提到，他曾走过一段弯路，就是把『思维』认为是『外倾』，把『情感』认为是『内倾』，混淆了『功能』与『主客体倾向』。

和外倾、内倾类似，四大功能之间，也会存在『无意识压抑』，当一种功能成为心理习惯后，其他功能或多或少就会被压抑在『无意识层面』，成为劣势功能（部分压抑在无意识中），或者阴影（几乎大部分压抑在无意识中）。

以上，对于主客体和功能在无意识中的压抑，以及无意识补偿，是带来内心冲突、人际冲突的根本原因。

荣格举了一个比较有意思的例子，有一个非常成功的外倾人格的商人，因为熟谙世俗规则而大获成功，在功成名就后，他孩童时期体现在绘画层面的主体开始『无意识补偿』，假如说，他能一直维持着绘画爱好，这种『无意识补偿』或许并不会造成灾难，可他偏偏把所有的心思全部扑在了生意上，最后这种无意识补偿体现在他蛮横干预产品外观设计上，最终导致产品在市场上的失败，最终几近破产。

当然，如果你更多的去了解荣格理论，『无意识补偿』大多数时候带来的并非灾难，而是一种心理平衡与健康，只有我们过度压抑、逃避、遗忘时，造成意识和无意识之间的分裂拉扯，才有可能形成病态和灾难。

同时通过这本书，也能了解到为什么有相当一部分人不太赞同MBTI，因为被压抑在无意识层面的主客体倾向、劣势功能、阴影功能并不一定像MBTI那么标准排序。

另外，荣格也提到，为了应对不同环境，正常的人格分裂是常见现象，比如我自己在职场上的表现可能会更像INTJ也会更认同像INTJ那样工作，而当下的MBTI测试题给出的题目几乎都是发生在生活场景中，那也只能说在生活领域中我是INFP。