怎么写《心理宣泄活动》才能拿满分？（精选5篇）

更新日期:2025-09-30 13:58

写作核心提示：

这是一篇关于撰写关于心理宣泄活动作文时应注意的事项的作文：
"笔尖下的疗愈：撰写心理宣泄活动作文的注意事项"
心理宣泄，如同为心灵疏通河道，是缓解压力、平复情绪、乃至实现自我认知与成长的重要途径。将这一过程以文字的形式呈现出来，不仅是对自我经历的梳理，更是一次二次的疗愈与转化。然而，如何让这篇作文真正达到宣泄与疗愈的目的，而非流于形式或造成二次伤害？在动笔之前和写作过程中，我们应注意以下几个关键事项。
"一、 明确写作目的与核心：为何而写？"
在开始写作前，首先要清晰地问自己：我写这篇作文的目的是什么？是为了单纯的情绪倾泻，还是希望通过文字分析情绪的根源？是为了获得内心的平静，还是为了记录下这段特殊的经历以备将来回顾？明确写作目的，有助于你聚焦核心内容，避免在无关紧要的细节上迷失，使文章更有方向感和深度。是宣泄愤怒？悲伤？焦虑？还是混合的复杂情绪？抓住最核心、最需要表达的情绪作为主线，能让文章更有力量。
"二、 选择合适的宣泄方式与对象：写给谁？"
心理宣泄作文并非简单的情绪倾倒。选择合适的“倾诉对象”——无论是写给自己看，还是考虑是否分享给他人——至关重要。 "写给自己：" 这是最常见的

一心心智|情绪宣泄室真的能起到帮助人们发泄情绪的作用吗？

近来情绪宣泄室热度持续上升，我们先明确人们宣泄的核心—哀、怒、惧等负面情绪。这些基本情绪常伴随控制感缺失，进而引发内心焦虑，日常压力催生的各类负面感受，本质上都可归为这几类情绪，所以人们宣泄的核心就是这类情绪。

再看宣泄室的模式：通过捶打无反抗的假人获取控制感，但这种控制感是对现实的模拟，并非真实。宣泄者需自我暗示，将假人等同于引发负面情绪的对象，以此 “掌控” 原本无法控制的人或事。本质上，无论宣泄者有何种行为，都是自身两个 “自我” 在寻求妥协。

这种方式偏离了 “用策略解决问题” 的正常逻辑，转而依赖简单的暴力手段。若仅靠暴力达成自我妥协，未做合理疏导，本质与压抑负面情绪无异—一个 “自我” 用暴力迫使另一个 “自我” 屈服，而压抑本就不是解决负面情绪的有效办法。

有人疑惑为何宣泄后疲惫时会感到轻松？其实，焦虑时身体会分泌引发不适的化学物质，影响情绪判断；剧烈宣泄后的疲倦会使这类物质分泌减少，认知便将这种生理变化误判为情绪缓解。但这并非认知层面的合理释怀，算不上真正的情绪宣泄。

情绪宣泄室是心理咨询与社会现实的妥协产物。若想真正解决内心冲突，有条件时应寻求专业训练的心理咨询师帮助，在专业环境中获得支持性成长，只是不少人常以 “忙碌” 为借口回避。在心理咨询资源相对有限的当下，宣泄室更像 “无奈的屏障”：当负面情绪严重却无专业帮助时，它能像 “急救措施” 般缓解恶化，却绝非治本之策。

若宣泄室无效且暂无法联系咨询师，向信任的朋友倾诉是更优选择，朋友的支持性倾听往往比宣泄室更能有效疏导情绪。

十二个心理活动，影响孩子的学习和生活！

作为家长，如何才能更好的了解和理解孩子的心理活动呢？今天就给家长普及一下关于影响孩子心理活动12个障碍，只有家长知道那些是影响孩子的心理活动，通过孩子的语言和行为就可以懂得孩子的真正需求，从而为改善亲子关系铺好了道路！

1、自卑

自卑是一种对自身评价过低，不能客观的认识自身价值的消极心理活动，自卑心理可以让一个人没有勇气，失去信心，倍感压抑，的消极状态，影响孩子的学习与生活，时刻都处于自我封闭不开心，没有主见，犹豫不定，畏首畏尾，是一种自我伤害的心理诉求，如果不及时发现并妥善处理，更是引起其他心理障碍的隐患。

解决：因为孩子年龄小，心智不成熟，容易偏激冲动不自控，家长应针对孩子的具体表现给予更多的关爱，家长可以换一个思路对孩子进行多鼓励、多夸奖、多引导，首先让孩子在父母这里得到温暖和力量，才能慢慢的消除或者削弱孩子的自卑消极的心理负担！

2、抑郁

抑郁也成为忧郁，称之为“心理学上的感冒”，经常伴有失眠、食欲不振、精神上的疲乏、记忆力下降、焦虑和不安等症状，严重一点就会产生自杀的倾向。抑郁心理是心情长期处于自我压力得不到缓解的失望、悲观的情趣积累，对生活与学习失去了兴趣和欲望，感受不到生命的意义！

解决：主要就是及时了解孩子的心理状态，解除孩子的各种压力不安的因素，让孩子认识到自己的压力不是他的责任，不需要背负着没有意义的责任，这样会影响自己的正常能力的发挥，能让孩子慢慢的和父母交流沟通就是转好的体现，家长也要调整一下对孩子学习和生活中的态度，只要孩子健康开心就是收获，不要再给孩子背负压力，抑郁症的复发会造成治愈的难度。

3、冷漠

又称为“空虚症” ，冷漠的态度就是对自己以外的人和事物不关心不关注更不会放在心上，容易敏感，做什么事情都觉得很麻烦，任性、自私、缺少热情、缺少自信、没有感恩之心、没有团结合作意识与态度，更不能吃苦受累受委屈，具有容易产生怨恨、冷淡、暴力、报复等不健康的心理活动，这些由心理活动导致的言行给孩子的学习和生活造成更大的伤害，难以和周围的群体融洽相处，包括和父母的关系也处于微妙的紧张状态。

解决：这是很典型的由父母的“溺爱”造成的后果，父母单单从物质上满足了孩子的需求，但是却忽略了对孩子素质教育的培养，素质教育里其中一个就是孩子思想品德方面的培养，思想品德的优劣直接影响孩子学习与正常的生活，对孩子以后的身心健康成长造成无法弥补的伤害，当孩子出现这个心理障碍的苗头时，家长要及时提高警惕，马上转变对孩子的教育方法，等到孩子这种不了解的心理严重的时候，再想改变和治疗都于事无补。

4、逃避

是指孩子遇到外界人和事物的困难时，自己不能解决面临的冲突或者矛盾，而选择的一种逃避的心理活动，避免自己受到伤害和委屈，采用躲避、冷漠、旁观的行为，来自于自我软弱、怯懦消极的心理障碍，长期下去，这种心理活动会给孩子的学习和生活带来更多的麻烦与困难，如果不及时调整孩子的这种心态，对孩子的成长都是有害无益的！

解决：溺爱和过度爱护，都会让孩子面对学习和生活的选择没有压力没有责任的一种心理状态。让孩子学会承受生活中的苦辣酸甜，并及时的给予鼓励和引导，培养孩子有面对问题解决问题的自信和勇气，用正确的三观理念指导孩子的人生价值规划，做一个有道德有理想有热情的好学生，让孩子对自己的人生有信心，而不是让孩子浑浑噩噩的不知道学习与生活是什么概念，这样的话孩子越来越对学习和生活没有兴趣！

5、好胜

这种心理活动是指孩子在学习中容易产生自我的竞争意识，这种竞争意识可以让自己拥有胜利的快感，而不愿自己有失败的极端的竞争意识，为了自己能够优秀或者是胜利，都会迫使自己不断超越别人，这种心态开始是好的表现，但是如果一味的超越别人而赢的胜利，就是一种不健康的竞争意识了，因为这种极端的好胜心理让自己更加脆弱压力更大，因为不想失败，只要胜利，恐惧失败的心理会让自己为了获取胜利而不择手段，自己的心理压力更大，对孩子的学习和生活都是不利的。

解决：家长要培养孩子的多个兴趣爱好，让孩子知道，单纯的追求胜利是没有意义的，最重要的就是如何让孩子在正确的三观理念下，树立正确的人生目标，在取得好成绩时要学会帮助别人，与别人合作共享也是取得好成绩的主要渠道，在自己失败的时候要学会和别人沟通，没有失败的激励，就没有长久的胜利。

6、恐惧

是指孩子在没有父母陪伴的情况下，容易产生孤独害怕的心理负担，离开了父母，孩子就容易心慌意乱的哭闹不停，当孩子自己独处时，会产生没有来由的恐惧感，以至于想办法如何逃离这个恐惧的空间，当父母在身边时，这种恐惧感就会减少或者失去，孩子的这种现象不但给父母带来了心理负担而不知如何处理孩子的这种现象。对孩子的学习和生活越来越不利，父母对孩子的这种现象不可大意，一定要从孩子的心理上找到原因！

解决：孩子的恐惧心理主要还是父母的教育观念保守，心疼孩子，迁就孩子，造成的，从小就要培养孩子的独立学习和生活的能力，如果让孩子不离开父母的左右，对孩子的心理健康成长是不利的，不可能让家长时刻陪伴孩子，不要等孩子长大了就好了的教育观念，孩子脆弱的心理容易养成，但很难治愈，就像温室里的树苗一样，等到树苗长高了再把树苗挪到外面，根本就受不了外面的风雨而很快夭折！

7、嫉妒

嫉妒心理具有隐蔽性和攻击性，对别人获得的好成绩或者表扬，心理就不平衡，而不去自我学习与提高，也是产生冷漠、任性、自卑的主要因素，当别人学习成绩很好或者超过自己的时候，不自觉的产生生气自己又怨恨别人优秀的不健康心理障碍，因为一直关注别人怨恨别人而忽略了自己的提高与学习，反而和别人的距离越来越远，嫉妒心理如果不及时调整，就会影响孩子的学习与生活态度。甚至会出现自残和伤害别人的极端行为！

解决：嫉妒心理都是由比较而产生的，所以，父母发现孩子爱嫉妒心理时，不要大意，及时给予引导，让孩子明白自我提高才是最重要的，不要用自己的短处去比较别人的优点，自己的优点也是别人的短板，在孩子小的时候及时解决，这种不健康的心理状态就会慢慢消失于无形，对孩子的学习和未来都是有益无害的，如果不及时调整，等孩子长大了，这种不健康心理就会给孩子的人生带来不可弥补的损失！

8、逆反

这种心理状态一般在青少年中比较常见，但是随着孩子的早熟，小学阶段的孩子逆反心理就越来越来越多，常給父母带来无尽的烦恼。逆反是一种过于以自我为中心、以对抗为借口、以报复为快感的任性冷漠的心理障碍，特别是对父母的教育表现的很突出，不理解父母的苦心，处处和父母对抗来寻找自己不学习的消极心理活动，到初中的时候，这种逆反心理就会造成孩子对父母的语言和人身攻击，这个时候父母伤心透顶又无奈，最后只好放弃对孩子的约束，放任自流，大部分这样的孩子都走上邪路或者是犯罪！

解决：从小培养孩子的独立自主能力，不要溺爱，不要放纵，不过度爱护。孩子逆反心理的结果就是亲手杀害自己的父母亲人而没有丝毫的后悔或者认错，也就是说，杀害了父母还没有错的心理病态。所以，只要父母对孩子不溺爱，不过度爱护，就不会出现逆反心理的滋生和不良后果！

9、依赖

就是没有主见，过度依赖别人帮助的心理缺陷，自己的事情自始自终都要依赖别人选择和决定，一离开别人的帮助，自己就六神无主不知所措，会产生焦虑、不安、恐惧等连续性的心理活动，在孩子小的时候，容易被父母错认为是孩子小的原因，也就是从小，父母给孩子依赖心理障碍的生长提供了庇护所，当这种依赖心理给孩子学习与生活带来的不便时候，父母再想改变孩子的这种心理障碍就已经晚了。

解决：从小就要给孩子学习与生活的空间，也就是说，要给孩子自己动脑、动手的机会，让孩子在实际操作中体会和逐步培养自己的解决问题的思维意识，不要怕孩子有错误，不要担心孩子受苦受累了咋办，从孩子的错误中鼓励孩子吸取教训更加努力，从孩子的吃苦耐劳中夸奖孩子的成熟和智慧，父母做到这些，孩子就不会出现依赖成性的心理障碍！

10、虚荣

是自尊心扭曲的心理状态，用虚无的情感或者言行来引起别人注意的自我心理满足，这种心理对孩子的影响很大，一味的追求过高和虚假的东西，会使孩子产生盲目崇拜、跟风、攀比的不良心理活动，失去真实自我的追求而陷入不能自拔的心理活动。会使孩子容易幻想而无心提高自身学习的兴趣，对孩子以后的成长与家庭和谐造成无法弥补的伤害。

解决：父母以身作则引导孩子从小要勤俭节约，艰苦朴素的人生价值观，让孩子经过自己的努力去获得成就感，消除孩子的虚荣心不是一天两天的事情，而是一种长期的引导和强化意识，通过在生活中的体验，让孩子知道虚荣心带来的不良后果，树立孩子的自信心和是正确的三观理念！

11、暴力

暴力倾向是强者欺负弱者，多数人欺负少数人，校园霸凌就是学生和老师、同学之间的比较残忍的暴力行为，暴力行为的产生就是心里缺爱、怨恨、报复等心理障碍，行为的表现就是心理活动的真实反映，等到孩子暴力行为出现的时候，说明孩子的心理障碍积累到一定程度的爆发与发泄，这种心理障碍不但对孩子有害无益，对别人、对社会都是一种危险因素。俗话说，父母不惩罚孩子，就让社会来收拾他。这样的结局都不是金钱和后悔所能够代替的。

解决：父母戒除家庭暴力行为和语言，给孩子做好榜样。加强对孩子的约束力，不放纵、不任性、不漠视，加强孩子的爱心教育，树立孩子的自信心，用真诚友好的方式解决问题表达自己的意愿，而不是用暴力行为！

12、自恋

以自我为中心，又叫“自恋型人格缺陷”，总认为自己是对的，是优秀的，受不了别人的批评和讽刺，对父母冷漠任性不尊重，颐指气使，感觉父母好笨好愚蠢，从心里面看不起父母，也看不起别人，感觉自己就是完美的，在这种心理状态下，不思进取，只是单纯的索取，觉得这是自己应该享受的待遇一样，根本不考虑别人的感受和看法！

解决：从小就要观察孩子是否有自满心理，更不要助长孩子独立英雄主义思想，会造成孩子自高自大，自私自利心理障碍，要给孩子适当的挫折感，多带孩子出去旅游参加集体活动，培养孩子与人为善、与人合作的集体荣誉感，父母用自己的经验和行为去影响孩子正确的三观理念！