写作《芭蕾舞的心得体会》小技巧请记住这五点。（精选5篇）

更新日期:2025-10-27 14:28

写作核心提示：

写一篇关于芭蕾舞的心得体会作文，要写好，确实需要注意一些关键事项。以下是一些建议，希望能帮助你：
1. "明确中心思想 (Clarify the Core Message):" "你想表达什么？" 是对芭蕾舞美学的赞叹？是学习芭蕾过程中的艰辛与成长？是对舞者精神（如毅力、优雅、奉献）的敬佩？还是对芭蕾舞某种特定意义的理解（如艺术表达、文化传承）？ "确定一个核心观点或感受"，并围绕它来组织全文。一篇好的心得体会应该有明确的主题，而不是泛泛而谈。
2. "选择具体的切入点 (Choose a Specific Angle):" 芭蕾舞是一个很大的主题，你可以选择一个更小的、你最有感触的点来写。例如： 某次观看芭蕾舞剧（如《天鹅湖》、《睡美人》）的震撼体验。 学习某个芭蕾舞动作（如一位、倒踢紫金冠）的失败与成功。 芭蕾舞对你生活态度或审美观的影响。 与芭蕾舞者交流后的感悟。 对芭蕾舞服装、音乐、舞台设计的欣赏。 "具体化"能让你的文章更生动、更有说服力。
3. "融入真情实感 (Integrate Genuine Feelings):"

从7岁跳到79岁，她跳了七十多年芭蕾，这股终生的坚持太美丽了

在大多数人的印象中，专业的芭蕾舞者通常都是“完美无瑕”的：

身材纤细、修长、挺拔，面容年轻、仙气飘飘。

比如接下来要说的这个芭蕾舞者，光看她的身姿，是完全符合这些特点的：

修长的双腿和纤细的手臂，无一不符合芭蕾舞者的轻盈、优雅。

但是，如果将镜头往上移动一点点，看到她的脸时，人们可能会非常惊讶：

这个拥有像少女芭蕾舞者身姿的女性，居然是一位满脸皱纹的老奶奶？

这并不是修图的效果，而是一位用一生来追求心中所爱的女性，真实的人生故事。

她今年已经79岁了，算得上是一位不折不扣的“老年人”；

但她依然在跳芭蕾，从7岁开始，跳了70多年，从儿时到人生迟暮。

她叫Madame Suzelle Poole，她的故事，既简单又让人感动…

1940年，Madame Suzelle Poole在伦敦的切尔西出生。

儿时的Suzelle很喜欢跳舞，于是在热爱艺术的父母的支持下，她从7岁开始正式学习古典芭蕾。

学习芭蕾的过程是辛苦的，但Suzelle却从来想过放弃。

在全心全意跳舞的时候，她能感受到自己对芭蕾的热爱。

凭借这份热爱，无论生活如何波折，她从未间断过练习。

因为父母工作调动的缘故，Suzelle的少年时期一直在搬家，英国、加拿大、美国、南非、德国…都是她曾经生活过的地方。

这期间，Suzelle一直坚持练习芭蕾。

她明白自己并不是最有天赋的芭蕾舞者，但她毫不怀疑芭蕾是自己一生最爱。

所以凭借专注、坚持，她顺利地成为了一名专业的芭蕾舞演员，开始在芭蕾舞歌剧中表演。

渐渐的，Suzelle接触到了不少芭蕾舞大师，在名师Tatiana Semenova夫人的指导下，Suzelle的芭蕾舞技艺得到了提升，获得了休斯敦芭蕾舞团首席舞者的位置，在这里作为芭蕾独舞舞者表演了十年。

不过，Suzelle知道，自己并非天赋异禀的芭蕾舞者，可能最终也会和其他的芭蕾舞演员一样，在20来岁的黄金年龄过去后，就慢慢结束自己的芭蕾舞表演生涯。

于是，在结束了休斯敦芭蕾舞团的独舞表演者工作后，她回到了伦敦。

在这里，她遇到了另一个一生所爱：她的丈夫，一名芭蕾舞编舞者。

在丈夫眼里，Suzelle就是全世界最好、最优秀的芭蕾舞者，只要她愿意，她可以继续跳下去，继续表演。

在丈夫的激励下，Suzelle在黄金年龄过去后，并没有停止对芭蕾舞的追求。

相反，她不仅继续练习芭蕾，还开始学习和芭蕾相关的其他事物：

比如舞台音乐艺术、比如诗歌，并且都学有所成。

她喜欢芭蕾中所蕴含的诗意，将自己的所想所感写下来后顺利出版。

她练习芭蕾舞多年，对芭蕾舞相关的音乐有颇有心得，在美妙的音乐中翩翩起舞让她感受到了艺术的美好。

所以在系统的钻研学习过后，Suzelle还成为了一名音乐老师，分别在开普敦大学和达拉斯大学，讲授音乐教育学。

同时，还担任了达拉斯皇家芭蕾舞学院的指导老师，教出过不少在国际比赛中获得金奖的学生。

年岁增加，她的初心不改。

如今的Suzelle已经快要80岁了，她的青春早已不在，脸上也有了许多皱纹，她深爱的丈夫也已经离世。

但她依然爱着芭蕾，依然每周花6天的时间练习芭蕾舞，依然觉得自己还在进步。

剩下的一天会去丈夫的墓前，向他诉说自己的爱意。

她还是达拉斯皇家芭蕾舞学员的舞蹈老师，学生的年龄从3岁到63岁都有。

同时，她还组建了自己的舞蹈团，带着学生们一起到社区里的各个老年中心、养老院中进行表演。

对于年幼的孩子们来说，Suzelle老师的本身就是一个激励人心的例子，让年轻的他们明白，只要努力练习，保持热爱，你可以坚持做自己喜欢的事情，一直到老也保持优雅美丽。

对于和Suzelle年龄相仿、或者比她稍年轻一些的观众来说，Suzelle的表演也能激励他们热爱生活，保持健康向上的心态，永远不要因为自己的年纪就放弃对美与健康的追求。

Suzelle表示，自己这么多年来因为练习芭蕾舞，身体非常健康，精神状态也很好，到现在都没有什么疾病、不需要吃药。

更重要的是，因为芭蕾舞，她的生活中不管经历了多少喜怒哀乐、相聚别离，总有一方天地能让她沉浸在爱与美之中，享受生命。

面对采访，她的神态优雅，用一种非常温柔的语气说到：

“我爱芭蕾，芭蕾是我一生所爱。我的丈夫也是我一生所爱，不过他已经离开我了。但他一直都非常鼓励我，觉得我是最好的舞者。所以现在我依然爱着芭蕾。”

“我经常给孩子们上课，如果要我给他们说点什么的建议的话，我想说：

如果不去做你热爱的事情，人生实在是太短暂了。

无论是绘画、音乐、芭蕾、瑜伽…只要是你真的喜欢的事情，开始去做就永远不会太晚。”

希望大家无论年轻或成熟，都能像Suzelle一样：

找到一生所爱，投入其中，享受生命，终身美丽。

编辑：金婉霞

从“上海小囡”到国际艺术名家，她的芭蕾人生是这样炼成的

“每一次表演都需要很大投入，不仅仅是身体、体力和肌肉的承受上，更重要的是精神上的付出。”回想以往演出时，谭元元最常提到的词就是“投入”。10月19日，作为上海国际舞蹈中心3周年庆系列活动之一，她在舞蹈中心实验剧场讲述了自己从“上海小囡”成长为国际艺术名家的人生经历。

“每个女孩都有一个公主梦”

回想起20年前在上海市舞蹈学校的生活，谭元元记得，当年住的校舍后面有个泥塘，还种着一片庄稼，课余时间她和同学们常常去泥塘里钓小龙虾。这些小乐趣给舞蹈学校枯燥的训练生活带来了不少鲜活的色彩。

作为舞蹈学校九二届毕业生，谭元元实际上在那里只待了5年，由于父亲一开始极力反对她从事舞蹈行业，她比同届同学晚一年进入训练。经历一年的“抗争”之后，家里最终以抛硬币的形式决定她的前途，十一岁的谭元元还是如愿以偿，进入上海市舞蹈学校学习她喜爱的芭蕾舞。

分享会上的谭元元

舞蹈学校的生活和谭元元想象中的完全不同。五岁的时候，她看到“天鹅湖的白裙子、美丽的皇冠、非常轻盈的足尖，以为这就是芭蕾，幻想进了舞蹈学院就会变成公主”；现实却是每天早上6点起来锻炼，8点开始上集训课以及基本功训练，下午是文化课，晚上6点到8点还有晚自修。在枯燥的学习生活之外，还面临着被淘汰的压力，当时的舞蹈学校对新生有一年的试用期，一年以后发展不佳就有被退学的风险。这就不仅要求学生们有优越的先天条件，还要有强大的接受力和协调性，对晚一年入学的谭元元来说，并不容易。“这跟我印象中所体会到的东西是不相称的，我开始有点怀疑芭蕾怎么不像以前想象中那么开心、那么美。”

在舞蹈学校当“丑小鸭”的日子里，竞争十分激烈，谭元元经常因为跟不上其他同学而哭鼻子，然后被叫到教室外面冷静。她有了放弃的念头，妈妈却鼓励她珍惜抗争了一年才获得的学习机会，“从不要被赶出教室做起”。在妈妈的鞭策下，谭元元咬牙继续沿着这条道路往前走，出色的身体条件加上日复一日的勤奋练习，令她逐渐地赶上了周围同学，开始向“白天鹅”蜕变。

国际舞台上的“芭蕾女皇”

1991年，14岁的谭元元获得全国芭蕾选拔赛第一名，代表中国参加第二届芬兰赫尔辛基国际芭蕾舞比赛，获得少年组银奖。次年，她参加法国国际芭蕾舞蹈比赛，俄罗斯芭蕾舞大师乌兰诺娃给出满分。1993年，谭元元在日本名古屋首届国际舞蹈比赛上再获金奖，并因此得到由波兰大使亲自颁发的“尼金斯基大奖”。

1994年，谭元元申请到德国斯图加特约翰·克兰科芭蕾舞学校全额奖学金，留德进修。在德国的学习生活没过多久，她便收到了美国旧金山芭蕾舞团团长兼艺术总监Heigi Tomasson的邀约。原来，早在法国国际芭蕾舞蹈比赛上，陪同团员参赛的Heigi就留意到了大放异彩的谭元元，在适宜的时机递出了橄榄枝。就这样，谭元元越过学徒和群舞，成为旧金山芭蕾舞团年纪最小的独舞演员。

在旧金山芭蕾舞团的训练生活，同样是枯燥无聊的。上午是雷打不动的集训基本课，午饭常常要拖到下午两三点才有空去吃，之后又是连续四个小时的排练。除了身体上的疲惫外，独自身在异乡的谭元元时常会感到孤独，年纪最小又加上语言不通，那时候她总爱往家里打电话，“当年的薪酬待遇还不错，不过也就是比温饱好点。”为了节省跨洋话费，她总是坐一个小时的车去便宜的中国城区给父母打电话，放下电话之后还是必须要逼着自己成长。她坦言，“对物质的追求很少，但那段时间在精神上对舞蹈的憧憬和对艺术的喜爱得到了很大满足。”

《吉赛尔》剧照

3年后，谭元元成为旧金山芭蕾舞团的首席演员，参与了大量演出，并在多出经典芭蕾舞剧中担当主角，包括《天鹅湖》中的白天鹅及黑天鹅、《罗密欧与朱丽叶》中的朱丽叶、《睡美人》中的奥萝拉公主等。各项荣誉也纷至沓来，她相继拿下英国国家舞蹈大奖、美国《舞蹈》杂志终身成就奖等业界殊荣，并于26岁荣登《时代》周刊封面“亚洲英雄”。去年4月9日更是荣获旧金山市长艺术奖，而这一天也被命名为旧金山市的“谭元元日”。

《小美人鱼》剧照

荣耀背后充满着如影随形的伤痛。2005年演出《吉赛尔》时，谭元元一个大跳用力过猛，导致胯骨脱臼，职业舞蹈生涯几乎因此断送。手术成功率不到一半，谭元元怀着重回舞台的信念，在圣玛丽学院自学康复训练的知识，边跳边恢复。前两年在排练《小美人鱼》时，谭元元也曾多次受伤，在和舞伴排演托举动作时，肋骨撞上对方肩膀造成骨裂，她忍痛继续完成了整场演出。她对此十分坦然，“舞蹈演员受伤是家常便饭，既然选择了这条道路，这些都是应该承受的部分。”

《吉赛尔》剧照

“希望让中国的芭蕾在世界的舞台上绽放”

对于芭蕾舞者的艺术生命，谭元元认为28岁到35岁是巅峰，艺术造诣和生命体悟都在不断攀升，这之后体力和状态可能开始走下坡路。不过，她一直在努力保持艺术活力，“身边的舞伴已经退役了好几个，我还在跳。”已过不惑之年的她，坚持把优雅的芭蕾艺术带给更多观众。

同时，她也开始考虑在舞台成功的形象之外，把更多宝贵的经验传递下来，“我希望能够有机会把我在国外这么多年的经历和心得分享给大家，让中国的芭蕾能够在世界的舞台上绽放。帮助未来的芭蕾爱好者们把这么美的艺术，在她们的艺术生涯中绽放得更久一点。”

2015年11月，在上海市文教结合项目扶持下，谭元元在上海戏剧学院组建“谭元元国际芭蕾艺术工作室”，致力于在世界芭蕾舞台上烙下中国的影子，打造有中国特色的芭蕾。成立至今，在舞蹈编创、理论著作、高峰智库、交流演出和教学实践等方面开展了多项尝试，交出了一份亮眼的成绩单。《谭元元和她的朋友们》系列活动也多次世界顶尖芭蕾舞者，带来精彩演出并分享世界经典芭蕾作品背后的故事。

谭元元与Damian Smith现场演示

对于自己未来的艺术生涯，谭元元表示，“没有退休计划，没有终点。”

栏目主编：施晨露 文字编辑：施晨露