格策美文教你学写《参加户外活动心得体会》小技巧（精选5篇）

更新日期:2025-11-03 07:26

写作核心提示：

写一篇关于参加户外活动的心得体会作文，要想写得好、有深度，确实需要注意一些关键事项。以下是一些建议，希望能帮助你：
"一、 精心选择和组织素材 (Content Selection & Organization)"
1. "明确核心体验：" 活动结束后，回顾整个过程，你印象最深刻的是什么？是克服困难的挑战？是欣赏到绝美风景的惊喜？是与队友们协作的温暖？还是活动带给你的个人成长？确定一个或几个核心主题，让你的文章有明确的焦点。 2. "选择具体事例：" 不要泛泛而谈。选择1-3个最能体现你核心体验的具体事例来详细描述。比如，是攀爬某座山峰时的艰难与坚持？是徒步穿越中的一次迷路与自救？还是在篝火晚会上的某个感人瞬间？这些具体的细节是文章的血肉。 3. "组织逻辑结构：" 一篇好的作文需要清晰的脉络。常见的结构可以是： "总起：" 简要介绍活动背景、目的和你的初步感受。 "分述：" 围绕核心主题，分段叙述你选择的具体事例，描述过程中的所见、所闻、所做、所感。 "高潮/转折：" 描述活动中最关键、最激动人心或最有挑战性的部分。 "感悟与反思

我的户外装备心得

每年我都会安排好几次长线徒步，前阵子刚从川西登山回来，累是真累，但看到雪山那一刻觉得啥都值了！之前好多朋友私信问我出门该带啥装备，干脆整理整理，跟大家好好聊聊高海拔户外长线到底得备些啥 —— 毕竟在高海拔地方，装备靠谱与否，直接关系到能不能安全又舒服地走完路。

每次出发前，我都会先列个装备表格，把要带的东西一项项捋清楚，免得漏了关键物件。就像前几年去尼泊尔 EBC 徒步，那趟走了小半个月，出发前我光整理清单就花了大半天，从衣服到餐具，连备用鞋带都写进去了；还有前几天登雪山，出发前我还特地给装备拍了照，怕到时候拿错或落下，这些装备也会是我下半年那趟半个月徒步和 6000 可以下雪山攀登的 “老伙计”。

其实户外装备说白了，就是帮咱们在户外活动时 “保驾护航” 的物件，按携带方式分，主要就是轻装和重装两种。轻装的话，一般是走成熟的徒步线路或者登雪山，会有专门的背夫，要么就是马帮、牦牛帮帮忙驮行李，每天住的营地也都是固定的，咱们自己就背个小背包，装着当天要吃的路餐、喝的水，还有走路上可能要添减的衣服、相机这些必需品就行，其他用不上的东西都交给背夫或马帮；但要是走那种没开发过的探险线路，没成熟的后勤保障，或者觉得有背夫不自由，就得自己重装，所有东西都得自己扛着，对体力和装备的要求都更高。

要是按重装的需求说，我觉得装备重要性得这么排：第一是背包，第二是鞋子，第三是睡袋、防潮垫和帐篷，第四是冲锋衣裤。要是刚开始玩户外，预算有限，这四样一定要在能力范围内买最好的 —— 别觉得贵，好装备不仅能用好几年，就算以后不想玩了转卖，也能卖个不错的价钱。说实话，户外装备这东西，真的是一分钱一分货，我之前贪便宜买过便宜的登山鞋，结果在雨里走了半天，鞋里全是水，脚磨得全是泡；还有一次用了个劣质睡袋，在海拔 4000 多米的营地冻得一晚上没睡着，从那以后我就明白，在装备上省小钱，到了户外可能要吃大亏。

先说说背包吧。一般走轻装长线或者登山，都会备两个包：一个日用小包，能装下一天来回需要的东西，比如路餐、水壶；另一个是大容量背包，用来装晚上露营的装备。但要是重装，一个大包就够了，不用额外带小包。不过没有哪款背包是 “万能” 的，得根据自己的需求选，就我走长线的经验，还有身边驴友的反馈，女生选 60-70 升的背包最合适，男生的话 70-80 升的更够用。选背包首先得看容量，1-3 天不露营，10-30 升就够；3 天以上不露营，40 升以内基本能装下所有东西；要是 3 天以上还要露营，就得 50-80 升的，能装 13-30 公斤的东西。

除了容量，背负系统才是背包的 “灵魂”—— 好的背包贴身体感特别好，能把重量集中在臀部，肩膀和腰就不会那么累。我之前有个朋友买了个没背负系统的背包，重装走了一天，肩膀直接被勒红了，第二天胳膊都抬不起来。另外，透气性、背包自重、收纳方便与否也得考虑，比如夏天徒步，背包透气性不好，后背容易闷出汗，黏糊糊的特别难受。

市面上口碑好的户外背包品牌还挺多的，像始祖鸟、小鹰（osprey）、格里高利（大家常叫 GG）、火柴棍（Haglöfs）这些都不错，其中始祖鸟颜值高、性能好，但价格也确实贵，适合预算充足的朋友；要是追求性价比，小鹰和格里高利就很合适 —— 论背负能力，格里高利更硬实，负重效果更好；但论透气性，小鹰更胜一筹；而且从外观来看，格里高利打包后会宽一点，小鹰是瘦长型的，更显利落。要是走轻装线路选小包，就不用太纠结背负系统了，主要看容量，女生 20 升左右、男生 25 升左右，足够应付轻装徒步或初级登山，不过记得给小包配个防雨罩，大包一般自带防雨罩，但小包大多没有，万一遇到下雨，东西湿了就麻烦了。

再说说鞋子，这可是保护双脚的关键。好的登山徒步鞋，能减少磨脚的概率，抓地力强，就算走在碎石路或湿滑的坡上也不容易滑，而且能扛住重量，攀登的时候更稳，最大程度保护双脚和关节不受伤，就算遇到极端地形和天气也能应对。选鞋子有几个硬标准：鞋面得是 GORE-TEX 材质的，这种材质防水、透气又防风，比普通防水面料强多了，我之前穿普通防水鞋，走一会儿脚就闷得难受，换成 GORE-TEX 的，走一天脚也还是干爽的；鞋底得是 Vibram 的，就是那个有黄金八角形标志的，抓地力特别好，还轻便耐磨；而且一定要选高帮的，能更好地保护脚踝，我之前穿低帮鞋走碎石路，不小心崴了脚，疼了好几天，后来换成高帮鞋，就没再出过这种事。

另外，鞋子还得适合长距离各种地形，要是去冷的地方，还得能扛住极端寒冷天气，就算是无技术型的初级雪山，也能应付。推荐的品牌有 SCARPA、LASPORTIVA、LOWA、Zamberlan，还是那句话，在预算内尽量买贵的，别将就。我特别推荐 SCARPA 的冈仁波齐，这款鞋 2008 年发布的时候就拿了奖，用的是防水绒面皮加网眼材料，重量轻，但性能一点没减，好多驴友都爱用。我玩户外这么多年，SCARPA 是唯一一双穿新鞋走长线不用磨脚的，陪我走了好多条不同的线路，特别靠谱。要是预算够，就选全牛皮的，质感和耐用性都更好；脚型窄的朋友可以选意大利原产的，脚宽的话就得选亚洲版，因为欧版会窄一点，穿起来可能挤脚。

要是说背包和鞋子管白天走路，那睡袋、防潮垫和帐篷就是管晚上睡觉的，能不能睡个好觉全看它们。先说说帐篷，选帐篷得在保护性、重量、舒适性和价格之间找平衡，现在大多是双层帐篷，内帐透气不防水，主要是把晚上呼吸产生的水汽排出去，免得帐篷里潮乎乎的；外帐防水不透气，能挡住雨水。要是营地雪厚，就得用四季帐，不然三季帐就够了 —— 四季帐用得上的情况少，而且一般更重，收纳体积也大，所以尽量选收纳小、重量轻的三季帐。

选帐篷还得看人数，单人帐、双人帐、多人帐都有，但除非是喜欢一个人走或者追求极致轻量化的，不然更推荐双人帐。一方面，在户外难免会有意外，比如有人装备坏了，或者身体不舒服，双人帐能方便混账；另一方面，双人帐空间大，要是遇到极端天气，还能把所有装备放进帐篷里，免得被雨淋或冻坏。推荐的品牌里，国产的牧高笛、凯乐石、自由之魂性价比高，适合预算有限的朋友；国际品牌比如比格尼斯、MSR，性能更出色，应付大多数线路都没问题。

然后是睡袋，高海拔地区一定要选羽绒睡袋，而且鹅绒比鸭绒好 —— 同样的温标，鹅绒更轻，收纳起来体积也更小，保暖性还更好。一般来说，海拔 4000 米以下，鹅绒睡袋充绒量 700 克左右就够了，极限温度能扛住 - 5℃；要是海拔 4000 米以上，充绒量就得 1000 克以上，极限温度得在 - 15℃以上。这里得提醒大家，别只看温标买睡袋，有些劣质睡袋虽然标着同样的温标，但里面除了羽绒还掺了其他东西，保暖性差远了，面料透气性也不行，我之前试过一个便宜睡袋，标着 - 10℃，结果在海拔 3800 米的地方，半夜冻醒了，后来换了个好睡袋，同样的温度，睡得特别暖和。国产的黑冰就很不错，价格适中，性能还好，走高原徒步线路完全够用。

防潮垫主要有两种：泡沫型和充气垫。泡沫型的体积大一点，但收纳方便，还特别轻，不过一般得外挂在背包上；充气垫回暖效果好，睡起来更舒服，但有个缺点 —— 万一在路途中被尖锐的石头划破，就没法用了，而且在不平整的营地，睡起来会硌得慌。要是普通徒步，泡沫型的就够了，不用太纠结。买防潮垫的时候会看到 R 值，R 值越高越保暖，我特别推荐 Therm-a-rest 的蛋巢防潮垫，R 值 2.6，保暖性和舒适度都够，走长线用着没问题；它还有绿搓、蓝搓、银搓，R 值更高，但收纳麻烦点，一般情况不用选那么好的。

除了这些核心装备，还有些小物件也不能少。比如墨镜，在野外绝对是必需品 —— 高海拔地区太阳特别烈，没墨镜眼睛容易被晒伤，要是过垭口遇到有雪的地方，还容易雪盲。我推荐奥克利的墨镜，特别轻，平时生活中也能戴，在高原用完全没问题。一般来说，镜片颜色越深，遮光效果越好，大多数线路和初级雪山，普通墨镜就够了，只有登高阶雪山才需要专门的雪镜。

要是近视的朋友，运动隐形眼镜也得备好。我近视 200 度左右，之前踩过不少坑，有次在山里半夜想戴隐形，折腾了半天都没戴上，还有些隐形眼镜，戴久了眼睛又干又涩，根本撑不住长时间徒步。在户外，近视党基本都是 “隐形眼镜 + 轻量运动墨镜” 的组合，而且对隐形眼镜的要求更高 —— 户外一天要待 8 小时左右，风大、干燥、太阳晒，普通隐形根本扛不住。选的时候要注意锁水性、轻薄感和贴合度，最好选日抛的，方便携带还卫生。

锁水性方面，别选高含水量的，含水量超过 60% 的隐形，容易吸眼球里的水分，越戴越干；中含水量（40%-60%）或者低含水量（低于 40%）的更合适。轻薄感也很重要，镜片太厚，眼睛容易有异物感，买的时候看一下厚度，0.09 毫米左右的就不错。另外，配镜前一定要测眼睛的基弧和眼球直径，不然运动的时候镜片容易滑片，特别难受。我现在用的是优瞳初零感的锁水片，非离子材质，戴起来特别舒服，徒步的时候风吹过来也不滑片、不磨眼，不过大家要注意，隐形眼镜佩戴时间别超过 8 小时，在户外最好缩短点时间，我一般会和框架眼镜交替着戴，到了目的地就把隐形扔掉，日抛的这点特别方便，不用护理。

冲锋衣裤也得说说，冲锋衣一般指硬壳，主要是应对恶劣天气，防水、防风、透气，还得抗刮抗撕裂。要说最好的，肯定是始祖鸟，设计、用料、做工都是顶级的，被称为 “户外界的爱马仕”，但价格也确实贵，不是所有人都能接受。除了始祖鸟，猛犸象（Mammut）、土拨鼠（Marmot）、山浩（MHW）、巴塔哥尼亚（Patagonia）、火柴棍这些品牌也很受欢迎。虽然冲锋衣平时不常穿，但一定要备一件，而且尽量买好的 —— 我身边有些驴友觉得软壳够用，下雨下雪也不穿冲锋衣，结果遇到极端天气，软壳根本挡不住雨，浑身湿透了，又冷又难受，遭了不少罪。

还有压缩羽绒服，在高原徒步中绝对少不了。一定要选专业的户外羽绒服，压缩性好，比平时穿的羽绒服轻多了，保暖性还强，面料透气性也更好。选的时候看蓬松度，600 蓬以上的就够了，要是预算够，800 蓬的更好，应付徒步中的寒冷天气没问题。始祖鸟、土拨鼠、山浩、TNF 这些品牌的羽绒服都不错，我那件土拨鼠的羽绒服，压缩后就一个拳头大，装在背包里不占地方，冷的时候穿上，很快就暖和了。

雨衣也得备一件，要是遇到下大雨，而且下得久，或者风大的时候，雨衣既能挡雨又能御寒。一定要选户外专用的，别用一次性的 —— 一次性雨衣不结实，风一吹就破，还不透气，穿一会儿就闷得难受。选雨衣主要看三点：轻便、体积小，方便携带；能盖住背包，不然背包里的东西会湿；长度别太长，一般到膝盖就行，我之前买过一件太长的雨衣，上坡的时候总踩到，差点滑倒。我现在用的是三峰的雨衣，轻量化做得好，设计也合理，走路、攀爬都方便，迪卡侬也有类似的，价格不贵，性价比很高。

速干衣裤就简单了，选适合自己尺寸、速干效果好的就行，不同品牌和价位的差别不算大。要是想选好点的，萨洛蒙的不错，他们家本来就做越野跑装备，速干衣裤的舒适性和速干效果都比其他品牌好点。这里要特别提醒大家，户外千万别穿棉质衣裤！棉质衣服吸汗后不容易干，贴在身上又冷又不舒服，时间长了还容易长湿疹，我之前没注意，穿棉质 T 恤徒步，结果出了汗后衣服一直湿着，晚上睡觉都觉得冷，后来换成速干衣，就没这问题了。

帽子选户外渔夫帽最实用，一圈都能遮阳，不管太阳从哪个方向照过来，都能挡住；要是想拍照好看，鸭舌帽也可以，不过遮阳效果不如渔夫帽。魔术头巾绝对是户外性价比最高的单品，十几块钱能用好多年，用途还特别多 —— 可以当围巾、口罩、头带，擦汗也能用，走长线建议带两条，一条脏了还有备用的。

手套也得备一双薄款的，不管什么徒步环境都能用 —— 太阳大的时候戴着手套能防晒，下雨刮风的时候能防止热量流失，攀爬的时候还能避免被岩石、树枝刮伤。普通手套几块钱、几十块钱就能买到，凯乐石、OR、BD 的手套更耐用，要是经常走户外，选这些品牌的更靠谱。

登山杖也是徒步中必不可少的，别看它不起眼，作用可大了：能降低 22% 的膝关节压力，保护膝盖；还能提高步行的稳定性，保持平衡，减少受伤的几率；走得时候能提高动作幅度和频率，加快步行速度；还能均匀锻炼全身肌肉，保护腰和脊椎；甚至能降低 30% 的体能消耗，遇到野生动物还能用来防身，还能当遮雨棚、遮阳棚的支架，用处太多了。

登山杖分直柄和 T 柄，直柄适合登山，T 柄更适合老人健步，走户外选直柄的就行。锁扣有内锁、外锁、Z 杖折叠内索连接锁定这几种，内锁轻，走入门徒步线路够用；外锁重点，但更结实，锁定效果好。不过要注意，在寒冷天气里，内锁容易因为热胀冷缩松开，要是在岩石上或悬崖边，很容易摔倒，所以走复杂地形或雪山，最好选外锁杖。

材质主要是铝合金和碳纤维，铝合金重点但结实，碳纤维轻但脆一点。选的时候要结合使用环境和负重情况：要是线路上碎石多、路况复杂，铝合金的更靠谱，不容易断；要是海拔高、负重又大，碳纤维的更合适，毕竟海拔越高，能轻一克是一克。现在技术进步了，铝合金和碳纤维的重量差别不大，质量也差不多，不用太纠结，选自己喜欢的就行。推荐 BD 和 LEKI 的登山杖，一对好的登山杖，只要用得好，能用好几年，我那对 BD 的登山杖，陪我走了好几趟长线，一点问题都没有。

雪套在攀登雪山、穿越雪地、泥地、沙漠的时候特别实用，能防止冰雪、沙粒还有昆虫这些异物进鞋和裤腿里，下雨的时候还能防水，过泥泞路段能保持裤腿干净，免得把泥土带进帐篷里。雪套的设计都差不多，选的时候尽量选大品牌的，质量有保障，OR、SEA TO SUMMIT 的都不错。

保温杯和水杯也得带，一般带两个，一个装冷水或饮料，一个装开水，平时用的保温杯和有盖子的水杯都能用，要是走进阶线路，还可以选水袋，喝水更方便。头灯也很重要，走长线的话，万一遇到意外，天黑了还没到营地，或者晚上做饭、起夜，都得用头灯；要是线路短，每天能在天黑前到营地，手电筒也能用，但头灯更方便，不用手拿着，能腾出手做其他事。BD、FENIX、SUNREI 的头灯都不错，选续航时间长的更好。

炉头、餐具和套锅是用来烧水、做饭、吃饭的，要是去高海拔雪山，可以选 MSR 反应堆，烧水做饭更快；普通线路的话，普通户外炉头就够了，火枫的就不错，容易买到，价格也适中。护膝不是必须的，但要是膝关节不好，或者线路下坡多、路况差，又或者重装，最好带上，能保护膝盖的稳定性，减少受伤的几率。

洗漱用品方面，牙膏、牙刷、润肤乳、护手霜都得带，高原比平原干燥多了。

扫雪活动中的感悟

在画家眼中，雪花是冬天里洁白的精灵，是上帝派来人间妆点枯燥的世界；在诗人眼中，雪花是天鹅飞过飘落下的绒毛，为寒冷的冬季披上保暖的外衣；在农民眼中，雪花是老天对大地的恩赐，是丰收年的吉祥兆头。在我的眼中，雪花是团结协作的粘合剂，让我真切地感受到“齐心协力、众志成城”的魅力。

小的时候，每当下雪，便会异常兴奋，因为又可以肆无忌惮的在雪地里玩耍，或是堆雪人，或是打雪仗，或是放爬犁……总之，躁动的心情根本无法压抑。上大学时，每当下雪，便感觉整个世界都弥漫着浪漫的气息，可以牵着恋人的手，漫步在白雪的世界，在雪地里留下爱的印迹。工作之后，每当下雪，就会在心中窃喜，又可以“忙里偷闲”，和大家一起扫雪。

虽然身在东北，也热爱冬季，但是，要在冬天里进行一下户外运动，对于绝大多人来说还是有一点困难的。像滑雪、溜冰这种经典的冰雪运动，毕竟是需要成本投入的，而跳广场舞和户外跑步则需要更加坚强的毅力。所以，对整天工作在机关单位的人们来说：扫雪绝对算是“锻炼身体”的好机会，这也是我喜欢扫雪的原因之一。

扫雪，除了可以活动筋骨，放松身体外，还有一个特别的“功效”，就是雪花像粘合剂一样，能让大家在工作之外，更加紧密地团结在一起。大家在扫雪的过程中，心往一处想，劲往一处使，那种“众人齐心战冰雪”场面，深深地感染着我。

尽管在雪特别厚的时候，扫雪从“锻炼身体”变成了真正意义上的“体力活儿”，可是只要大家一起努力，谈笑之间，厚厚的雪堆也会很快被清扫干净，纵使汗流浃背，仍快乐幸福。

这就告诉我们，无论是干工作，还是做事情，思想上获得统一，行动上保持一致，才能获得成功。而我们临江的检察队伍，恰恰是这样一支精诚团结、乐于奉献、作风过硬、奋发有为”的队伍。大家在工作中团结互助、和谐共事、快乐工作、克服重重困难，取得了事业上的不断成功。

我很幸运，成为了这支队伍当中的一员。