推荐《健康活动好吃的蔬菜》相关写作范文范例（精选5篇）

更新日期:2025-11-20 10:42

写作核心提示：

写一篇关于健康活动好吃的蔬菜的作文，可以吸引读者并传达健康信息，需要注意以下几个关键事项：
1. "明确主题与目标受众：" "主题：" 是强调蔬菜的健康益处？是介绍如何让蔬菜变得好吃？还是将健康活动与蔬菜饮食结合起来？ "受众：" 是写给儿童、青少年、家长，还是更广泛的健康关注者？这将决定你的语言风格、案例选择和侧重点。
2. "结构清晰，逻辑流畅：" "开头：" 迅速抓住读者注意力。可以提出一个关于健康饮食的问题，描绘一个生动的健康活动场景，或者直接点明蔬菜的重要性和趣味性。简要介绍文章主旨。 "主体段落：" "健康益处：" 用简洁明了的语言，结合具体例子（如维生素、矿物质、纤维的作用），说明吃蔬菜对身体健康的好处（如增强免疫力、促进消化、预防疾病等）。避免过于专业化的术语。 "美味方法：" 重点介绍如何让蔬菜变得好吃。这部分是作文的亮点，可以详细描述： "烹饪方式：" 炒、蒸、烤、凉拌、做沙拉等，强调简单、健康的烹饪方法。 "调味技巧：" 使用天然香料（葱、姜、蒜、辣椒）、低盐低油的健康调味料（醋

被钟南山院士誉为“健康食物”的8道菜要常吃，营养美味老少皆宜

大家好这里是小慧说美食，今天小慧推荐给大家被钟南山院士誉为健康食物的八道菜要常吃，营养美味老少皆宜，做法简单营养美味，大家学会了给家人安排上吧！

一‬、果仁菠菜‬

1、准备‬食材：花生米‬、菠菜‬、蒜瓣‬、干辣椒‬、生抽‬、陈醋‬、鸡精‬、蚝油‬、白砂糖‬、食盐‬、食用油‬、香油‬、白芝麻‬

2、果仁菠菜‬的做法：

（1）菠菜摘洗干净切段，花生米炸熟，蒜瓣剥皮切末，干辣椒切段备用。

（2）锅中倒入适量清水煮沸，下入菠菜焯水片刻，捞出沥干水分装盘备用。

（3）调料汁‬：碗中倒入‬适量的生抽‬、蚝油‬、砂糖‬‬、香醋‬、鸡精‬、食盐‬、香油‬拌匀‬。

（4）将料汁淋在菠菜上面，再放入炸熟的花生米，撒上适量的蒜末和干辣椒拌匀。

（5）最后撒上少许白芝麻点缀即可，清淡解腻爽口又开胃，老少皆宜营养又健康！

二‬、西兰花‬菌菇‬炒鸡丁‬

1、准备‬食材：海鲜‬菇‬、鸡胸‬肉‬‬‬、料酒‬、西兰花‬、生抽‬、蚝油‬、淀粉‬、小米辣‬、胡椒粉‬、食用‬盐‬

2、西兰花‬菌菇‬炒鸡丁‬的‬做法：

（1）西兰花洗净切朵，菌菇洗净，鸡胸肉洗净切丁，小米辣切段备用。

（2）腌制‬鸡胸肉‬：肉丁‬放入碗中‬，加入‬适量的料酒‬、生抽‬、淀粉‬、胡椒粉‬、食盐‬抓拌均匀‬腌制‬20分钟左右备用‬。

（3）锅中倒入适量清水煮沸，下入西兰花焯水片刻，捞出沥干水分，装盘备用。

（4）锅中入油，油热下入鸡肉丁，翻炒至变色，加入菌菇和西兰花翻炒至变软。

（5）放入适量的小米辣，加入适量的蚝油、生抽、食盐大火翻炒均匀入味。

（6）关火出锅装盘即可开吃了，低脂鲜美营养又健康，大人小孩都喜欢吃！

三‬、豆腐鲫鱼‬汤

1、准备‬食材：‬鲫鱼‬、番茄‬、生姜‬、嫩豆腐‬、小葱‬、食盐‬、鸡精‬

2、豆腐‬鲫鱼汤‬的做法：

（1）鲫鱼处理清洗干净，番茄洗净切块，嫩豆腐冲洗一下切块，生姜小葱切好备用。

（2）锅中热油爆香小葱生姜，下入鲫鱼煎至两面变色，倒入适量的清水大火煮开。

（3）转小火继续炖15分钟，再撒入适量的食盐调味，下入切好的豆腐块和番茄。

（4）再加入适量的鸡精和小葱拌匀，关火出锅即可盛入碗中，营养鲜美老少皆宜！

四‬、荷兰豆‬炒虾仁‬

1、准备‬食材：荷兰豆‬、胡萝卜‬、大虾‬、小葱‬、生姜‬、生抽‬、料酒‬、黑胡椒‬、蚝油

2、荷兰豆‬炒虾仁‬的做法：

（1）荷兰豆洗净切去头尾，胡萝卜洗净去皮斜切片，大虾去头去壳挑去虾线洗净，小葱切葱花，生姜去皮切片备用。

（2）腌制‬虾仁‬：大虾‬放入‬碗中‬，加入‬适量的小葱‬、生姜‬、生抽‬、料酒‬、黑胡椒‬抓拌均匀‬腌制‬15分钟入味‬备用‬。

（3）锅中倒入适量清水煮沸，下入荷兰豆焯水片刻，捞出沥干水分，装盘备用。

（4）锅中倒入适量油，油热下入大虾翻炒变色，捞出盛入盘中备用。

（5）锅底留油爆香蒜末，下入胡萝卜翻炒变软，放入荷兰豆和大虾翻炒片刻。

（6）再加入适量的生抽、蚝油、蚝油大火翻炒均匀至食材入味，关火出锅装盘，做法简单营养美味，老少皆宜！

五‬、白菜‬炒鸡蛋‬

1、准备‬食材：白菜‬、鸡蛋‬、食盐‬、胡椒粉‬、蚝油‬

2、白菜‬炒鸡蛋‬的做法：

（1）白菜洗净切段，鸡蛋打入碗中，加入少许食盐搅拌均匀备用。

（2）锅中倒入适量油，油热倒入调好的蛋液煎至定型，小火滑散炒熟，盛出备用。

（3）锅底留油下入白菜翻炒变软，下入炒熟的鸡蛋碎翻炒片刻。

（4）加入适量的食盐、蚝油、胡椒粉大火翻炒均匀至食材入味。

（5）关火出锅盛入盘中即可，做法简单厨房小白也能轻松驾驭，老少皆宜！

六‬、青椒‬炒菜花‬

1、准备‬食材：青椒‬、菜花‬、蒜瓣‬、小米辣‬、生抽‬、老抽‬、食盐‬

2、青椒‬炒‬菜花‬的做法：

（1）青椒洗净去蒂切片，菜花洗净切朵，蒜瓣剥皮切末，小米辣斜切段备用。

（2）锅中倒入适量清水煮煮沸，下入菜花焯水片刻，捞出沥干水分，装盘备用。

（3）锅底留油爆香蒜片和小米辣，放入青椒翻炒变软，倒入花菜翻炒片刻。

（4）加入适量的生抽、老抽、食盐大火翻炒均匀至食材入味。

（5）关火出锅装盘即可开吃了，简单好吃又下饭，清淡又爽口大人小孩都爱吃！

七‬、家常豆腐‬

1、准备‬食材：嫩豆腐‬、小葱‬、蒜瓣‬、豆瓣酱‬、生抽‬、食盐‬、鸡精‬、淀粉‬

2、家常‬豆腐‬的做法：

（1）嫩豆腐冲洗一下切块，小葱切葱花，蒜瓣剥皮切末备用。

（2）锅中倒入适量清水煮沸，下入豆腐块焯水片刻，捞出沥干水分，装盘备用。

（3）锅中热后爆香小葱蒜末，加入适量的豆瓣酱煸炒出红油，倒入适量清水煮开。

（4）下入豆腐块，加入适量的生抽、鸡精、淋入少许水淀粉勾芡。

（5）盖上锅盖炖至片刻，至汤汁浓稠关火出锅装盘，撒上少许葱花点缀，豆腐爽口嫩滑，好吃又下饭，大人小孩都喜欢吃！

八‬、青椒‬土豆片‬

1、准备‬食材：青椒‬、土豆‬、白砂糖‬、蚝油‬、生抽‬、食盐‬、小葱‬、蒜瓣‬

2、青椒‬炒‬土豆‬的‬做法：

（1）青椒洗净去蒂切片，土豆洗净去皮切片，小葱切葱花，蒜瓣剥皮切末备用。

（2）锅中热油爆香小葱蒜末，下入切好的土豆片和青椒片翻炒变软。

（3）加入适量的生抽、白砂糖、蚝油、食盐大火翻炒均匀至食材入味，关火出锅装盘即可，美味可口又下饭，老少皆宜！

以上八道家常菜的做法大家按照小慧分享的步骤在家试着做一下吧，营养健康又美味。

秋天，多给家人吃这5种“放心菜”，基本不打农药，新鲜又健康！

秋天来了，天气渐渐转凉，空气也变得干燥起来。这时候咱们的饮食也得跟着季节变一变，多吃些滋润的、营养的食材，给身体补充足够的能量和水分。今天就来给大家推荐5种秋天最该吃的“放心菜”，这些菜基本上不怎么打农药，新鲜又健康，最适合家人一起享用！

一、菠菜

菠菜可是秋天的宝贝菜，这个时候的菠菜特别鲜嫩，营养也丰富。菠菜本身抗病能力强，生长周期短，所以很少需要打农药。它富含铁质和维生素，能增强抵抗力，特别适合秋天吃。

推荐食谱：菠菜虾皮鸡蛋汤

这道汤做起来特别简单，十分钟就能搞定，味道鲜美又营养。

1. 菠菜洗净切段，鸡蛋打散备用。

2. 锅里放适量水烧开，放入菠菜焯一下水，捞出来沥干。

3. 另起锅烧水，水开后放入虾皮。

4. 慢慢倒入鸡蛋液，形成蛋花。最后放入焯过水的菠菜，加盐和少许香油调味即可。

这样一碗热乎乎的汤，喝着暖心又暖胃，特别适合秋天的晚上。

二、芋头

秋天的芋头又香又糯，口感特别好。芋头长在土里，病虫害少，基本不用打农药。它富含膳食纤维，能促进消化，对身体特别好。

推荐食谱：小芋头蒸排骨

这道菜排骨香嫩，芋头软糯，两者搭配在一起，简直是绝配！

1. 小芋头去皮切块，排骨剁成小块。

2. 排骨用生抽、料酒、姜末腌制20分钟。

3. 把腌好的排骨和芋头块摆放在盘子里。

4. 放入蒸锅，大火蒸30分钟。

5. 出锅前撒上葱花即可。

蒸出来的排骨鲜嫩多汁，芋头吸收了排骨的汤汁，软糯可口，老人孩子都爱吃。

三、白菜

俗话说“百菜不如白菜”，秋天的白菜水分足、味道甜，价格还便宜。白菜生长过程中很少生虫，基本不用打药。它富含维生素C，能增强免疫力。

推荐食谱：红烧肉炖白菜

这道菜做法简单，白菜吸收了红烧肉的汤汁，比肉还好吃！

1. 五花肉切块，白菜撕成大片。

2. 五花肉下锅煸炒出油，加入生抽、老抽、糖调味。

3. 加入适量开水，小火慢炖30分钟。

4. 放入白菜，和泡软的粉条，继续炖10分钟。最后大火收汁即可。

炖好的白菜软烂入味，五花肉肥而不腻，配米饭能吃两大碗！

四、萝卜

秋天的萝卜清脆多汁，营养丰富。萝卜也是土里长的，很少打农药。它含有丰富的维生素和矿物质，能帮助消化，还能润肺止咳。

推荐食谱：青萝卜丝炒虾皮

这道菜清爽可口，做起来特别快手，五分钟就能上桌。

1. 青萝卜洗净切丝，虾皮洗净沥干。

2. 热锅放油，先下虾皮炒香。

3. 放入萝卜丝快速翻炒。

4. 炒至萝卜丝变软，加盐调味。

5. 最后淋上少许香油即可。

这道菜清淡爽口，萝卜丝的甜搭配虾皮的鲜，既下饭又营养。

五、莲藕

秋天的莲藕最养人，口感清脆，营养丰富。莲藕长在水塘里，基本不招虫，所以不用打农药。它富含铁质和维生素，能清热润燥，特别适合秋天干燥的季节。

推荐食谱：莲藕排骨汤

这道汤营养丰富，莲藕软糯，汤味鲜美，是秋天的滋补佳品。

1. 莲藕去皮切块，排骨切段。

2. 排骨焯水去血沫，捞出洗净。

3. 把排骨和莲藕放入汤锅，加足量水。

4. 加入几片姜，大火烧开转小火慢炖1小时。

5. 最后加盐调味，撒上葱花即可。

炖好的莲藕排骨汤香气扑鼻，莲藕软糯，汤味浓郁，每周喝两次，整个秋天都感觉滋润了很多。

这5种“放心菜”都是秋天的时令菜，价格实惠又少农药，赶紧给家人做起来吧！记住，吃得健康才是最重要的。在这个秋天，用这些美味的菜肴温暖家人的胃和心，享受健康又美味的季节馈赠！

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