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手把手教你写《身体健康教育活动》,（精选5篇）

更新日期:2025-11-24 10:41

手把手教你写《身体健康教育活动》,（精选5篇）"/

写作核心提示：
这是一篇关于写“身体健康教育活动作文”时应注意的事项的作文：
"撰写身体健康教育活动作文的注意事项"
在当今社会，健康已成为衡量生活质量的重要标尺。身体健康教育活动，作为提升个体和群体健康素养的重要途径，越来越受到重视。撰写一篇关于此类活动的作文，不仅是记录与分享，更是深化理解、传播理念的过程。为了写出一篇高质量、有深度的作文，以下几方面的注意事项值得关注：
"一、明确主题，突出健康教育的核心价值"
作文的核心应紧紧围绕“身体健康教育活动”展开。首先要清晰界定你所写的活动具体是什么，例如是学校组织的体育比赛、社区开展的健康讲座、还是线上推广的健身打卡挑战等。在此基础上，深入挖掘该活动旨在传递的健康知识或倡导的健康行为（如合理膳食、规律作息、科学运动、心理健康调适等）。避免泛泛而谈，要突出活动的教育意义、对参与者身心健康的积极影响，以及它如何响应了当前社会对健康生活的重视。
"二、内容翔实，展现活动细节与过程"
一篇好的作文离不开具体、生动的细节。要详细描述活动的具体内容、组织形式、实施过程。例如，讲座中讲了哪些实用的健康知识？体育活动中有哪些有趣的环节？互动体验环节是如何设计的？参与者的反应如何？通过具体事例和场景描写，让读者仿佛身临其境，感受到活动的热烈氛围和独特魅力。同时，可以结合自身或他人的

每天综合体育活动时间不低于2小时，教育部等发布学生体质强健计划20条举措

近日，教育部、国家发展改革委、财政部、人力资源社会保障部、体育总局等五部门联合印发《关于实施学生体质强健计划的意见》。《意见》提出学生体质强健计划“二十条”举措，推动各地各校切实增强学生身体素质，促进学生健康成长、全面发展——
基础教育阶段要统筹课内外、校内外，积极推进中小学生每天综合体育活动时间不低于2小时。充分利用课间开展体育活动，鼓励有条件的中小学校上下午各安排一次不少于30分钟有质量的大课间体育活动。把体育作为义务教育学校课后服务的必要内容，丰富体育项目，满足学生需求。加强体育与健康课程实施情况监测，将身心健康等学生素养发展要求纳入监测范围；高等教育阶段要严格落实体育课程最低学时要求（本科144学时、高职108学时），推动高校面向三年级以上学生（包括研究生）开设形式多样的体育课程，组织学生每周至少参加3次有强度的课外体育锻炼。鼓励高校在强基计划等特殊类型招生测试中增设体育项目。高校可积极探索在学生毕业前颁发体质健康证书。实施大学生体质提升专项行动，“一校一策”改善学生体质健康状况……
《意见》明确了总体要求，到2027年，以义务教育阶段为重点中小学生每天综合体育活动时间不少于2小时要求全面高质量落实，学段衔接的学校体育教学改革全面深化，面向人人的课外体育活动竞赛普遍开展，结构更加合理的师资队伍初步建成，满足师生需求的场地设施条件更加完善。学生体质健康合格率、优良率，毕业生运动习惯养成率显著提升。培育一批特色鲜明的体育健康类国家级示范性学校，打造一批新型高校高水平运动队，建设一批学校体育高质量发展改革试点地区，学校体育更加多样化、个性化、项目化，成为校园新风尚、新气象。到2035年，现代化、高质量的学校体育体系基本形成，学校体育在促进学生健康成长、全面发展和教育强国建设中发挥重大作用。
《意见》提出八个方面重点任务：深化体育教学改革，积极推进中小学生每天综合体育活动时间不低于2小时，一体化推进体育教学改革，构建学段衔接、目标一致、支撑有力的体育与健康课程实施机制；健全训练竞赛与人才培养体系，形成人人有项目、班班有活动、校校有特色、周周有比赛的学校体育发展新样态，构建定位清晰、层级分明、衔接有序、优质高效的竞赛体系，探索纵向畅通、横向融通、能出能进、转换便捷、规范有序的体育人才培养机制；壮大体育骨干力量，建设国家级示范性学校（体育健康类），加强各级各类体育学校建设和管理，建设新型高校高水平运动队；改进体育监测评价，以激励学生参加体育锻炼、提升体质健康为目标，深化体育评价改革，完善体质健康监测体系，加强学生体质精准干预，实施大学生体质提升专项行动；加强师资队伍建设，探索构建以专职体育教师为主体、体育教练员为辅助、兼职体育教师（教练员）和社会力量为补充的新型体育师资队伍，加强培养培训，完善激励机制；强化条件保障，推动体育场地设施拓展升级，加强社会资源共用共享，探索实施数字赋能学校体育，强化体育活动安全保障；培育体育文化，树牢健康第一理念，弘扬中华体育精神，涵养阳光健康、拼搏向上的校园文化氛围，把体育贯穿人才培养全过程，融入校园生活全方位；推进社会协同，整合学校、家庭、社会育人资源，深化体教融合，加强体育与德育、智育、美育、劳动教育的融合，鼓励各地加强公共资源统筹，共同提升学生体质健康水平。
原标题：《每天综合体育活动时间不低于2小时，教育部等发布学生体质强健计划20条举措》
栏目主编：徐瑞哲题图来源：上观题图
来源：作者：解放日报许沁

健康从娃娃抓起·初中生篇丨践行“三减三健”

三减

01减盐

① 高盐饮食的危害：食盐摄入过多可使血压升高，还会增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。

② 控制食盐摄入量：《中国居民膳食指南（2022）》推荐，健康人每人每天食盐（包括酱油和其他食物中的食盐量）摄入量不超过 5 克。

③ 减盐技巧：

使用定量盐勺控制烹饪用盐量，尝试用辣椒、大蒜、醋等为食物提味。
少吃榨菜、咸菜、酱制食品及高盐包装食品（如熟食肉类、午餐肉、香肠、罐头食品等），多吃水果蔬菜。
减盐需要循序渐进，逐渐减少对钠盐的摄入。
阅读食品营养成分表，尽可能购买标有 “低盐”“少盐” 或 “无盐” 的包装食品和罐装食品。
尽可能减少外出就餐，主动要求餐馆少放盐，尽量选择低盐菜品。
关注调味品，选择低钠盐、低盐酱油，减少味精、鸡精、豆瓣酱的用量。
警惕 “藏起来” 的盐，如方便食品、零食等往往含有较多不可见盐。

02减油

① 高油脂饮食的危害：烹调油有助于食物中脂溶性维生素的吸收利用，是人体必需脂肪酸和维生素 E 的重要来源。但过多脂肪摄入会增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病等慢性病的发病风险。

② 控制烹调油摄入量：《中国居民膳食指南》推荐，健康人每人每天烹调用油量不超过 25~30 克。

③ 减油技巧：

选择有利于健康的烹调方法，如蒸、煮、炖、焖、凉拌、急火快炒等。
使用控油壶，坚持家庭定量用油，控制总用量。
少吃油炸食品，少用动物性脂肪，搭配食用多种植物油。
限制反式脂肪酸摄入，建议每天反式脂肪酸摄入量不超过 2 克。一般松软香甜、口味独特且含油（如植物奶油、人造黄油等）的食品，大多含有反式脂肪酸。
不喝菜汤，因为烹饪菜品时一部分油脂会留在菜汤中。
学会阅读营养成分表，购物时选择含油脂低、不含反式脂肪酸的食物。

03减糖

① 认识添加糖：添加糖是指人工加入到食品中的糖类，具有甜味特征，包括单糖和双糖，常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖等。日常生活中食用的白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖都属于蔗糖。

② 过多摄入糖的危害：饮食中的糖是导致龋齿最重要的危险因素，过多摄入还会造成膳食不平衡，增加超重、肥胖以及糖尿病等慢性疾病的患病风险。

③ 控制添加糖摄入量：《中国居民膳食指南》推荐，成年人每人每天添加糖摄入量不超过 50 克，最好控制在 25 克以下。

④ 减糖技巧：

儿童青少年不喝或少喝含糖饮料，用白开水代替饮料。
减少食用高糖类包装食品（如饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点、蜜饯、果酱等）。
烹调食物时少放糖，外出就餐时少点含糖高的菜品。

2.三健

01健康口腔

世界卫生组织将口腔健康列为人体健康的十大标准之一。口腔健康的标准是 “牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象”。

保持口腔健康要做到：

养成良好的口腔卫生习惯，饭后漱口，早晚刷牙，每次刷牙时间不少于 3 分钟，使用含氟牙膏（高氟地区除外）。
使用牙线清洁牙间隙。
科学吃糖，少喝或不喝碳酸饮料，进食后用清水漱口或咀嚼无糖口香糖。
每年洁牙（洗牙）一次。
定期进行口腔检查，建议每半年检查一次。
保持平衡膳食、均衡营养。
若有口腔问题，要及时发现、及时治疗。

02健康体重

体重过低和过高均容易增加疾病发生的风险。健康体重取决于能量摄入与能量消耗的平衡：长期能量摄入大于能量消耗，体重会增加；长期能量摄入小于能量消耗，体重会减轻。

保持健康体重要做到：

践行 “日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子” 的 “健康一二一” 理念，通过合理饮食与科学运动，即可保持健康体重。
保证食物多样，坚持规律饮食，切忌暴饮暴食。
坚持中等强度身体活动：推荐每周至少进行 5 天中等强度身体活动，累计时长 150 分钟以上；坚持日常身体活动，平均每天主动身体活动 6000 步；做到少静多动，贵在坚持。

03健康骨骼