如何写《心理健康活动注意事项》教你5招搞定！（精选5篇）

更新日期:2025-12-06 12:12

写作核心提示：

这是一篇关于心理健康活动注意事项的作文，探讨了参与此类活动时应注意的关键方面：
"关注心灵，智慧同行：参与心理健康活动注意事项"
心理健康如同身体健康一样，是我们整体福祉不可或缺的一部分。为了促进心理健康，提升心理素质，各类心理健康活动应运而生，如讲座、工作坊、团体辅导、心理沙龙等。这些活动为我们提供了一个学习、交流、成长和获得支持的平台。然而，为了确保活动能够达到预期效果，并真正有益于参与者的身心健康，我们在参与时需要注意以下几个关键事项：
"一、 以真诚和开放的心态参与"
参与心理健康活动，首先需要一颗真诚、开放的心。这意味着我们要放下预设的评判和防御，愿意真实地面对自己的感受和想法。活动是学习和成长的机会，而非展示或证明自己的舞台。勇敢地分享（在舒适的范围内）和倾听他人的分享，能够营造一个信任、安全的氛围，从而促进更深层次的交流和理解。同时，保持好奇心，对活动内容、他人经验以及自身的反应都持开放态度。
"二、 明确个人目标，尊重活动焦点"
在参与活动前，花点时间思考：我希望通过这次活动获得什么？是缓解压力、学习应对技巧，还是了解特定心理议题？明确个人目标有助于我们更专注地投入活动。同时，要理解并尊重每次活动的主题和焦点。活动的组织者通常有其特定的目标和流程，参与时，尽量将注意力集中在活动本身，避免因个人

服务台｜如何维护自身心理健康

2025年10月10日是第34个世界精神卫生日，今年的活动主题为“人人享有心理健康服务”。其宣传口号有：用支持消除偏见，用服务传递温暖；抑郁情绪不等于抑郁症，理性区分，科学应对；健康不仅是躯体无恙，更是心理的晴朗……

“心理健康状态并非静态的、固定不变的，而是动态的、不断变化的。”京津冀临床心理服务联盟专家成员、河北省精神卫生中心儿少精神科主任张欣说，把心理疾病视为一种需要理解和治疗的健康问题，是正确应对它的第一步。

张欣表示，一般心理困扰不是疾病，是跟情境密切相关的、暂时性的心理反应，通常经过自我调整、亲朋好友的支持、社会资源的保障就可以有效缓解，也有一些个体可能需要短期的心理咨询。

“日常生活中保持规律作息、管理电子屏幕时间、规律运动、主动进行情绪和压力管理等，有助于维护心理健康。”张欣建议，如果负面情绪持续两周以上，覆盖每天大部分时间，且严重影响日常生活和社会功能，要及时寻求精神科专业帮助。

对家长而言，儿童心理健康服务的关键在于早发现、会应对。

“每个人的情绪都需要被看见。”张欣认为，家长是青少年心理健康的守门人，在孩子出现情绪问题之前，无条件的爱与接纳、高质量的陪伴与沟通这些日常铺垫工作比事后的干预更重要。

青少年的情绪问题不一定直接说出来，更多会通过行为、生理和社交变化表现出来。因此，家长要注意察觉孩子不良情绪的蛛丝马迹。

“需要重视的情绪变化有持续低落、悲伤，易怒、烦躁，过度焦虑、担忧，情绪淡漠等。”张欣说，如果家长发现孩子出现上述多个症状超过两周，且明显影响到孩子的日常生活、学习和社交，就需要高度重视。

不良情绪就如同洪水，家长要学会帮助孩子泄洪，如果发现问题严重时，可寻求专业帮助。

“有些家长认为带孩子看心理门诊是羞耻的，这是不正确的认识。”张欣说，如果家长发现孩子出现抑郁倾向、焦虑情绪，带孩子看心理门诊是正常的。对于患上抑郁症的孩子，要及时干预，很多患上抑郁症的孩子经过系统治疗，症状可以得到改善。

此外，有了心理问题也可咨询心理援助热线。我省心理援助热线“12356”开通以来，已服务近2万人次。（河北日报记者 赵泽众）

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老人的这些养生“小妙招”做对了吗？如何预防跌倒？这份健康提示请收好

岁岁重阳，今又重阳。这个专属于长辈的节日里，不少老人会更用心琢磨养生，但很多常见做法其实是误区。这些误区不仅没帮上忙，反而可能给身体增加负担。《朝问健康》今天就来带您看一看，家里老人的所谓养生“小妙招”究竟做对了吗？

“少吃点能养生，减少食量更健康”，对吗？

首都医科大学宣武医院内分泌科主任孙宇称：“这个说法其实是不对的，尤其是针对老年人来说，如果刻意控制饮食减轻体重的话，有可能会造成碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养物质的代谢不良，造成营养不良。所以当前我们更加提倡的是科学饮食和综合饮食，在限制总热量的前提下，保持蛋白质、碳水化合物、脂肪的均衡摄入，在这种情况下还可以适当补充维生素以及微量元素，才能够维持全面的健康。”

“青菜煮得越烂越易消化，对肠胃好”，对吗？

孙宇称：“这个说法也不正确，问题主要是在于蔬菜中含有大量的水溶性维生素，如果长期煮了之后，这些营养都会被破坏，反而吃进去之后不能够吸收。针对蔬菜的食用方法，我们一般会建议快炒或者用清水轻轻焯了之后凉拌，这些都是比较适合的方式。”

“年纪大了不能练力量，容易受伤”，对吗？

孙宇称：“这个说法不正确，其实针对老年人我们也是提倡进行力量训练的。我们所说的力量训练主要是锻炼肌肉，提高肌肉的质量有助于帮助整个体力活动以及保护骨骼的质量，加强了肌肉训练之后，也能够减少将来发生骨质疏松甚至骨折的风险。但是需要特别提示老年人的一点，就是要在专业人士的指导下，进行有序小量多次的力量训练，达到全面的综合的身体健康。”

老人跌倒预防 这两件事要做好

老人养生别踩“节食、烂煮青菜、不练力量”这三个坑。另外，你知道吗？老人最容易遇到的健康风险是跌倒。90% 以上的老年骨折都和跌倒有关，做好以下这两件事很关键。

家庭是老人跌倒的主要场所，子女可以这样改：清理客厅、走廊的杂物，比如电线、凳子，别挡住走路的通道；房间光线要足，尤其是卫生间、厨房，晚上加装小夜灯，老人起夜不摸黑；地面要保持干燥，卫生间可以安装扶手和防滑设施，避免沾水打滑。

首都医科大学宣武医院急诊科主任医师李力卓称：“家里老人摔倒了，我们不要着急去扶，首先要到老人的身边，然后去判断一下老人的意识是否清楚，如果清楚跟你对话也非常清晰，那么看看他是否能够原地有所活动，甚至于能够慢慢爬起来。这个时候我们去辅助他，但是如果要是出现意识虽然清晰，但是他不能够自我活动，甚至完全无法爬起来，我们建议还是不要动老人。同时如果要是伴有意识不清，那么我们更不能直接把他扶起来，紧急呼救120，以免我们在扶助过程中导致老人的二次损伤。”

这些慢性病会影响老年人心理健康

需要注意的是，一些慢性疾病不仅会带来身体不适，还会影响老年人的心理健康。哪些慢性病会悄悄影响老人的情绪？以下的提示，家里有老人的一定要多留意。

神经系统疾病中，阿尔茨海默病，它不只会让老人记性变差、认知下降，还会改变情绪和性格，因为一点小事就烦躁易怒发脾气。

帕金森病，大家都知道它会让老人手抖、行动变慢，但很多人不知道，它还可能让老人跟着出现抑郁、焦虑的情绪问题。

心脑血管疾病中，注意冠心病、高血压和脑梗死。部分老年脑梗死患者，当出现谵妄时会表现为意识不清，不知道自己身处哪里，不认识周围的亲人，睡眠昼夜节律紊乱，可能伴有幻觉或妄想，说些没头没尾的胡话。

内分泌疾病中，甲状腺功能减退，这会让老人甲状腺激素分泌不够，进而导致情绪低落或情感反应减少，反应也比以前慢半拍。

首都医科大学宣武医院神经内科主任医师刘玉梅称：“比如说老年人突然变得爱发脾气，容易发怒，有很多的冲动和以往的性格是完全不相同的，这个时候要高度提高警惕。如果老年人过度关注自己的身体情况，比如说反复到医院就医，然后经过检查又发现都没有问题。这个情况其实有可能是一个急性的焦虑发作。比如说老年人原本喜欢的一些兴趣爱好，书法、舞蹈或者早晨起来的太极拳都没有兴趣再去参加了，包括原来的一些同伴、同事、关系很好的朋友都不愿意再接触了，这也是我们需要高度警惕的。”

来源： 央视网