一篇文章轻松搞定《我喜欢做的事谈话活动》的写作。（精选5篇）

更新日期:2025-12-06 19:57

写作核心提示：

这是一篇关于谈论“我喜欢做的事”的谈话活动作文应该注意的事项的文章，希望能帮助你：
"谈论“我喜欢做的事”：谈话活动作文注意事项"
在日常的交流和学习中，我们常常需要进行话题讨论，其中“我喜欢做的事”是一个非常普遍且受欢迎的话题。无论是课堂上的小组讨论、社交场合的闲聊，还是写作练习，选择自己喜欢的事情作为话题，可以让交流更加自然、有趣，也更容易激发参与者的热情。然而，要想在这个谈话活动中表现出色，获得积极反馈，需要注意以下几个关键事项：
"一、 明确中心，突出“喜欢”"
"核心是“喜欢”：" 谈话的焦点在于“喜欢做的事”，而不是泛泛地谈论任何爱好。要时刻围绕“为什么喜欢”、“喜欢到什么程度”这两个核心来展开。你的热情和真诚是吸引听众的关键。 "具体化：" 不要只说“我喜欢运动”，而要具体说明是哪种运动（如篮球、跑步、瑜伽），以及为什么喜欢（比如喜欢流汗的畅快感、团队合作的乐趣、挑战自我的成就感等）。
"二、 内容充实，言之有物"
"细节支撑：" 空泛的描述很难打动人。要加入具体的细节、经历或故事。例如，如果你喜欢阅读，可以分享最近读的一本书、一个让你印象深刻的情节或人物，以及它带给你的思考。 "展现深度：" 可以

可以锻炼大脑的7个生活习惯（建议收藏）

今天的文章，想跟你分享7个简单的生活习惯，它们可以锻炼你的大脑，提高大脑的运转效率，让你无论是学习还是思考，都能更高效、更专注。

试着融入你的生活中，慢慢调整，让你的生活变得越来越好吧。

听一些节奏轻快的音乐

你平时喜欢听音乐吗？如果是的话，这可能是一个好消息。

我们知道：前额叶皮质是大脑的控制中枢，调控着整个大脑系统的协作。这其中，又以背外侧前额叶（DLPFC）尤为重要：它跟工作记忆、计划、决策、推理以及信息的调用密切相关，甚至也是人类个体智力差异的重要生理基础。

2022 年的一项研究发现：适当的音乐，能刺激这个部位，让它变得更活跃，从而让我们的头脑变得更清醒，思维变得更高效。 *1

什么叫「适当的音乐」呢？这需要满足两个条件：一是这些音乐是你所喜爱的，能够唤起你的兴奋与愉悦感；二是它们必须有一定的律动感和节奏感，能够让你产生想要随之摇摆的冲动。

节奏不需要特别快，能够让你产生想要摇晃身体、打节拍的律动感就可以。当然，也不需要真的晃起来。

原因可能在于：大脑会将轻快的节奏同快乐、兴奋等积极感受联系起来。因此，轻快的音乐可以引起积极的情绪反应，这能够促进多巴胺分泌，从而让负责认知和执行的脑区更好地协作起来。

另一方面，轻快的节奏也能更好地唤醒大脑，让大脑感受到一种舒适的、轻柔的唤醒感，这能为它的工作提供更好的环境。

该研究发现，只需听 3 分钟的轻快节奏音乐，参与者在接下来的认知任务中就会有更佳的表现。

所以，如果你平时有听音乐的习惯，那么不妨维护一张轻快的歌单，作为闲暇时候的爱好和消遣。这不但可以改善心情，还可以在潜移默化之间提高大脑的认知能力。

来源：视觉中国

多散步，最好快步走

喜欢散步的人一定有过这样的感受：当有什么疑难问题想不通的时候，就出去走在，走着走着，问题可能就突然迎刃而解了；又或者，脑海里会涌现出一些奇思妙想的点子，想到一些全新的思路和可能性……

原因在于：散步对大脑是一种非常有效的按摩，它能有效地改善大脑的认知能力，让大脑变得更清醒。

比如，当我们步行时，脚步对身体的反作用力会在血管中形成细微的湍流。它可以让更多的血液和氧气进入大脑，从而提高大脑的工作能力。

再比如，散步这种高度有节奏感、韵律感的活动，能够让大脑处于一种平衡的、舒适的状态，对脑波活动进行调节，让各个脑区之间的协作更紧密高效。（这跟第一点的音乐也是一致的）

同时，散步可以促进 BDNF（脑源形神经营养因子）的释放，提高突触的可塑性，从而让我们对知识记得更牢、思维变得更清晰。

更不用说，散步可以非常有效地改善久坐带来的损害。比如避免大脑脑区缺氧，消除疲劳和困倦感，等等。

那么，散步时走得快一点还是慢一点更好呢？研究发现，快一点更好。步幅小一点，步频高一点，也就是小步快走，效果会更好一些。

可能有人问，那能不能直接跑步？也可以。但跑步更多的就不是一种按摩，而是一种锻炼了。跑步的时候你的注意力会更加专注，因此可能不容易像散步一样产生新奇的想法、联想……

所以，建议你把散步作为一种放松和休憩的方式。一旦你觉得自己坐太久了，就起来散散步，一定会有好处。

来源：视觉中国

学一点外语，多听、多说

人脑由上千亿个神经元组成。这些神经元基本是不可再生的，它们所构成的繁复的神经网络，就是我们思维的承载形式。

但是，尽管神经元几乎不可再生，但并不是不能优化。我们可以通过一些方式，来最大化地优化它们的资源配置，尽量「榨取」更多的产出和效果。

有一个已经被研究得比较多的原理，叫做「认知储备」。简单来说就是：提高神经网络中不同神经元的连接效率和功能，使得即使因为衰老和疾病导致一部分神经元失去作用了，其他的神经元也能弥补上来。

一个比较有效的认知储备方式是学外语。研究发现，随着双语者年龄增长，他们的颞叶和顶叶更不容易受损，同时额叶和颞叶、顶叶的连通性变强，这可以有效提升认知储备。 *2

同时，学习外语可以提升大脑的执行控制能力和注意力，增加前额叶皮层中神经元的连接密度，这可以有效对冲年龄增长所带来的损伤。

大体上，会两门语言的人，大脑的老化会比只懂一门语言的人轻。学习三门、四门语言效果会更好，但效果的增幅逐步降低。简单来说：如果追求性价比，那么熟练掌握一门外语就可以了。如果有充足的时间和兴趣，那就多多益善。

很多人学外语可能局限在读和写，这其实不太够，想要效果更好，还是要多听和多说。这样可以更大程度地调动大脑各脑区的协作，更加充分地刺激大脑。

来源：视觉中国

养成总结的习惯，多提炼归纳

第三点中讲到：我们很难促进神经元的再生，但可以通过一些方式，让它变得更有效率。

其实，除了认知储备之外，还有另外一种方法，叫做「神经效率假说」。

2018 年有一项研究支持了这个假说。它认为：更聪明的人，大脑中神经网络的连接其实并不是更多，而是更简洁、更有效。正因如此，他们思考问题时会更高效，可以避免许多无谓的、琐碎的连接所带来的能量耗损和时间耗费。 *3

就像做一个项目，一定是人越多越好吗？不是的。重点是有效的流程和管理。如果缺失了这些，人再多也只是各行其是，一团乱麻，效率一定不会高。

那么，如何提高神经网络的简洁和有效性呢？一个非常有效的办法，就是平时多进行总结和归纳的思维训练。

比如：

• 看完一本书、读完一篇文章，问问自己：我读到了什么？能否用自己的话简单概括和讲述一下？
• 过完一天之后，尝试写一写日记，记下今天你觉得有意思的、值得记住的事情和细节。
• 跟别人沟通和谈话之后，试着在脑海里简单过一下，总结一下这场谈话的内容和要点。

……

这可以不断刺激大脑，去简化和优化神经元的连接，使得神经网络更有效，从而逐步提升思考能力。

来源：视觉中国

适当玩一点游戏

可能不少人对游戏依然存在偏见，认为游戏是玩物丧志、浪费时间。实际上，已经有很多研究认为，游戏是一种非常有效的脑力锻炼方式，对维持大脑的年轻和活力很有帮助。

原因在于，游戏是一种需要用到诸多大脑功能的娱乐形式。以射击游戏为例，你需要识别方位、记住路线、理解环境、寻找敌人、制定策略、采取行动……这一系列做法，都需要大脑各脑区的高度协作。

已经有不少研究发现，它对于提升手眼协调能力、空间能力和运动能力，都有很好的效果。

所以，适当玩玩游戏，只要不影响日常生活和工作，其实对大脑的发展是有利的。

当然，不仅仅是电子游戏，一切需要大脑高度参与的活动，都可以视为一种脑力锻炼，对维持大脑的活跃非常有帮助。

比如：

• 桌游和剧本杀等桌面游戏，对阅读、理解和推理能力都有很好的锻炼作用；
• 下棋、猜谜和答题等游戏，对注意力、记忆力和模式识别能力有很大帮助；
• 话剧和其他戏剧表演，可以锻炼理解力、记忆力、表达力和感知力；
• 手工、绘画和其他艺术形式，对专注力、想象力、表达力和协调力有长足帮助；
• 甚至，参与一些需要对抗合作的活动（比如球类运动等），也会有帮助，因为它加入了竞争和合作机制，需要你快速地做出判断和决策。

不妨培养下参与这些活动的习惯，不但能够锻炼你的大脑，还能让你源源不断地获取成就感和幸福感。

来源：视觉中国

多跟不同的人聊天、交流

前面提到，前额叶皮质是大脑的控制中枢，跟认知和执行控制功能密切相关。那么，如何锻炼和强化前额叶皮质呢？一个非常有效的办法就是：多社交。

原因在于，人本来就是社交动物，社交是人的底层需求。可以说，我们文明的发展，很大程度上是由社会交流和协作推动的。而我们的大脑，同样也从社会交流和协作中被不断塑造、完善。

所以，社交本来就是大脑最适合和需要去解决的问题，也是训练大脑最好的方式。

当你跟别人交流时，大脑需要快速反应思考，理解对方的意思，记住对方传达的信息，组织语言并作出反应，根据场景和关系做出对比取舍……这其实就是一种对大脑的高强度训练。

当然，也不要把社交看得太复杂。实际上，一切涉及他人的交互方式，都可以理解为社交。比如：

• 跟别人组队打一两盘游戏；
• 跟活动里认识的陌生人随意聊上几句；
• 在群里聊天、参与话题、问题等；
• 跟朋友聊聊近况和进展；

……

大家可以试着走出自己的舒适圈，参与一些线上和线下活动，认识一些新朋友，多跟他们聊聊。

聊什么都可以，关键是让自己去熟悉和适应不同的人、不同的场合，充分调动大脑，让它运转起来，锻炼它的即时思考、判断和反应能力。

这不但能锻炼前额叶皮质，还能打开自己的视野，让自己看到更多不同的可能性，延展思维的宽度。

来源：视觉中国

读一点小说

可能有人会困惑：读小说不是一种休闲和放松吗？为什么也能让大脑变得更聪明？

原因其实跟上一点是相似的。我们的大脑被塑造出来，很大程度上就是不断去适应新环境、新情景，去接触和适应不同的人，使得我们能够更好地生存下去。

但是，现实世界中，我们能够接触的人和环境依然是有限的。我们不可能真的跟许许多多人交流，时间、精力和条件都不允许。

所以，替代这一点的，就是小说了。

小说的作用，很大程度上就是模拟一个真实的世界。这个世界虽然是虚拟的，但其中的规则、环境和人物是高度真实的。

阅读小说时，我们其实就是把自己代入进去，无意识地思考：假如我在这个环境里，我会说什么、做什么；假如我碰到了这个人，我会有什么感受、如何反应，等等。

从这个角度来说，小说为大脑提供了一个训练场，让大脑可以沉浸其中，训练自己对不同性格和类型的人的熟悉程度，以及对不同环境的适应能力。

你可以拨出一点时间，读一些小说，把它作为休闲娱乐的一种方式。让心灵放松的同时，也给大脑一点刺激和推动。

欢迎大家在评论区分享自己喜欢的音乐、游戏和小说~

参考文献

1. Fukuie, T., Suwabe, K., Kawase, S., Shimizu, T., Ochi, G., Kuwamizu, R., Sakairi, Y., & Soya, H. (2022). Groove rhythm stimulates prefrontal cortex function in groove enjoyers. Scientific Reports, 12(1), 7377.

2. Grant, A., Dennis, N. A., & Li, P. (2014). Cognitive control, cognitive reserve, and memory in the aging bilingual brain. Frontiers in Psychology, 5.

3. Genç, E., Fraenz, C., Schlüter, C., Friedrich, P., Hossiep, R., Voelkle, M. C., Ling, J. M., Güntürkün, O., & Jung, R. E. (2018). Diffusion markers of dendritic density and arborization in gray matter predict differences in intelligence. Nature Communications, 9(1), 1905.

作者：李睿秋Lachel，《打开心智》作者，专注于心理学、思维和心智成长，多家媒体平台优秀作者。来源：L先生说（ID：lxianshengmiao），如需二次转载请联系原平台。

焦点访谈丨“微光”汇成“星河” 看志愿服务如何写下温暖注脚

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12月5日是第40个国际志愿者日。志愿服务是社会文明进步的重要标志，是志愿者服务他人、奉献社会的重要渠道。就在我们身边，有许许多多的志愿者正用自己的实际行动，服务国家战略、服务百姓民生、服务社会治理，传递真善美，传播正能量，践行着“奉献、友爱、互助、进步”的志愿精神。涓涓细流，汇成大海。志愿服务正在成为时代新风尚。今天，来看看他们如何点亮平凡。

这天“暖暖的新家”项目的施工队，来到浙江省象山县墙头镇方家岙村，帮80岁的杜才良改造老屋。老屋年久失修，靠低保金度日的老人，无力修缮。

在确认符合帮扶条件后，杜才良成为“暖暖的新家”第298位受助者。

“暖暖的新家”是浙江省象山县大旸公益慈善基金会2021年发起的一项民生改善项目，聚焦困难家庭的居住环境提升，通过“微改造、精提升”的标准化模式，由基金会、社会与政府三方协同资金保障，联合社工、志愿者多方力量，已经为全县300多户家庭完成了房屋改造。

房子修好不是终点。“暖暖的新家”项目建立起一支“暖暖志愿队”，让温暖得以延续。志愿者们通过一次次回访、一次次谈心，把志愿服务延伸到家庭教育、心理支持、助学助困、农产品助销等56项暖心服务，这些服务像一束束微光，陪伴着受助家庭一步步走出困境，重新找回生活的信心。

“暖暖的新家”第134户 韩建娥：我们这个是老房子，快30年了没有装修，因为条件不好。去年他们给我改造，挺好的，感觉好像重新开始一个新家一样。

得知卫生间的浴帘掉落，工作人员马上进行修理。帮助修理的志愿者胡言芬，她是“暖暖的新家”项目第7户受助对象。

胡言芬是早期“暖暖的新家”项目受益者之一，和很多受帮扶对象一样，焕新的不仅仅是她的家，更是她对生活的态度。

“暖暖的新家”不仅改变了房屋的面貌，更重塑了生活的希望。它用志愿服务的温度，为困难家庭筑起遮风挡雨的港湾，也为社会治理创新写下了温暖的注脚。

从城市到乡村，从高原到海岛，志愿者们的身影活跃在基层的每一个角落，成为社会治理中不可或缺的温暖力量。在深圳，北站社区，8支志愿服务队，聚焦居民生活小事，一个4.2平方公里、5.8万常住人口的超大社区，由“陌生人社区”变成了“熟人社会”，编织起一张社区互助网络；“有时间做志愿者，有困难找志愿者”“我奉献、我快乐”成为社会新风尚。

北京师范大学教授、中国志愿服务联合会理事 张强：通过志愿服务让老百姓，不仅仅是服务的接受者，还可以成为主动服务的参与者。我们并不能够保证公共服务覆盖所有方面，所有的细节，志愿服务非常灵动，让人们有获得感。这是社会治理中，要实现人人有责、人人尽责、人人享有，生机勃勃的社会生态。

帕米尔高原上的谢依特小学，距离边境线仅有47公里。在这里上学的孩子，大多来自护边员家庭。2022年，一群年轻人从五湖四海奔赴而来，他们是响应国家“西部计划”的志愿者。

帕米尔高原，平均海拔4000米以上，到这里做志愿者支教非常辛苦。

谢依特小学戍边支教西部计划志愿者 王艺枝：如果没有护边员们的辛勤付出，我们又怎么能安心在教室里给孩子们上课呢？他们为我们守好国家边境线，我们就要做好我们的本职工作，守护好他们的孩子。

一年的服务期到了，王艺枝继续留下来。三年来，很多志愿者都选择了续签。

三年倾心浇灌，志愿者收获了孩子们日益开朗的笑容、不断进步的成绩和家长们满满的信任。

今年五四青年节前夕，习近平总书记在给新疆阿图什市哈拉峻乡谢依特小学戍边支教西部计划志愿者服务队全体队员的回信中，勉励广大青年“到祖国和人民最需要的地方发光发热，为中国式现代化建设贡献青春力量”。

在山东威海，每年秋冬季节，从西伯利亚远道而来的大天鹅总会如约而至。威海供电志愿服务队也会如约开展为大天鹅护航的志愿工作。

志愿者李维民告诉记者，这份志愿服务起源于十年前的一次日常工作。

国家电网山东电力（荣成）彩虹共产党员服务队 李维民：2015年冬天和老师傅巡线发现了一只受伤的天鹅，看到天鹅翅膀受伤挺揪心的，回单位和同事们商量一下，看是不是能把巡线和保护天鹅结合起来，让天鹅安全在荣成过冬。

很快，供电公司联合当地自然资源局、大天鹅自然保护区等部门，绘制《天鹅栖息分布区域图》，结合电网布局，标注了10处天鹅聚集点，每处都配备了专属运维责任人。从此，供电志愿服务队的巡检线路，成为守护天鹅的“安全线”。

国家电网山东电力（荣成）彩虹共产党员服务队 于小晏：我们发挥自己的专业优势，将大天鹅栖息地周边30多公里的架空线路实现了绝缘化改造，5公里多的关键线路也实现了入地化改造，天鹅触网风险比十年前降低了90%以上。

服务队同时借助电网监控设备与巡检无人机，打造全天候“监控网+巡控网”，在保障线路安全的同时，实现对大天鹅动态24小时全域无死角监测。

除了每年秋冬的相约，志愿服务队还组建了3支宣讲队，走进社区、学校举办“电力彩虹讲堂”，十年间累计举办60余场活动，发放1.4万份护鸟手册。同时，志愿者们还组建了4支“天鹅护卫队”，常态化开展净滩行动，向居民游客普及护鸟知识，聚集起全民护鸟的合力。

“小我”融入“大我”，“微光”汇聚成“星河”，志愿精神在新时代绽放更加璀璨的光芒。

这些年，助残帮困、生态环保、文化惠民、应急救援……在一个个需要帮助的地方，都有志愿者忙碌的身影。他们成为增进民生福祉、促进社会和谐的重要力量，成为扶危济困、温暖心灵的最美奉献者，成为讲好中国故事、传播中国文化、展示中国形象的亮丽名片。

让更多的人有一个“暖暖的新家”、让更多的孩子有更好的教育、让更多的野生动物得到更好的保护……这些故事，让我们感受到志愿服务带来的温暖、善意、责任和担当。凡人善举，花开遍地。志愿服务，人人可为、处处可为。当越来越多的我们加入志愿服务的队伍中，形成人人有责、人人尽责、人人享有的社会治理共同体，我们的社会就会更加美好，就能为推进中国式现代化注入更加澎湃、更加持久的动能。

编辑丨廉佳 宋建春

摄像丨阮红宇

剪辑丨赵云龙

责任编辑：喻偌洢