精心挑选《人体的生命活动》相关文章文案。（精选5篇）

更新日期:2026-01-01 13:57

写作核心提示：

写一篇关于“人体的生命活动”的作文，需要关注以下几个关键事项，才能使文章内容充实、结构清晰、富有科学性和启发性：
1. "明确核心概念与范围 (Clarify Core Concepts and Scope):" "什么是生命活动？" 首先要清晰界定“生命活动”的内涵。它不仅仅是指呼吸、心跳这些宏观现象，更包括细胞层面的新陈代谢、生长、繁殖、应激性，以及整体层面的运动、感知、思维、适应环境等。 "确定写作范围：" 人体的生命活动是一个非常广泛的主题。你需要明确你的文章是侧重于某个方面，还是进行概括性论述。例如，你可以选择写“新陈代谢与能量供应”、“神经系统的调控作用”、“循环与呼吸系统的协作”、“人体对环境的适应”等。范围太小会过于零散，范围太大则难以深入。
2. "突出科学性与准确性 (Emphasize Scientific Accuracy):" "基础知识的运用：" 要准确运用生物学、生理学等相关学科的基础知识。例如，提到新陈代谢，要涉及分解代谢和合成代谢；提到神经系统，要提及神经元、神经冲动、反射弧等。 "事实依据：" 观点和描述应基于科学事实和原理，避免主观臆断或错误信息。可以适当引用生理学上的术语和发现。 "逻辑严谨：" 解释生命活动

生命熄灭那一刻寂静又凄美：四分钟「人体内旅行」，向死而生

一生平均呼吸7亿次、每隔半年就会拥有一个九成新的身体、成年骨架每7-10年更换一次……从呱呱坠地、发出第一声啼哭，到年衰岁暮、慢慢闭上双眼，我们的身体经历了一场漫长而奇妙的旅程。

在这个过程中，不论是不经意间的一个动作，或是品尝到的一口美食、接触到的感官刺激，都会使人体的肌肉、皮肤、器官和细胞发生一系列反应。

从生到死，我们的身体到底发生了什么“故事”？国家地理频道（NGC）通过影像带你深入肌肤，展现我们赖以生存的神奇生物系统。

四分钟带你观看《人体内旅行》↓↓↓

「链接」

国家地理频道（NGC）的制作人员采用显微摄影技术、先进的医学技术和心脏断层（CT）显像技术，展现了生命的整个过程中，人的身体是如何运作、成长和成熟的。

◇ 只有最强壮、拥有最好DNA的精子才能活下来传递我们的基因。这是人体内部的“物竞天择”。

◇ 当我们还在子宫里时，乳牙就已经在牙床上植根了，它们会一个接一个地冒出来。这个过程可能会很痛苦，但生命就是这样。

◇ 我们的耳膜经受着数百种陌生声音的冲击，也正是因为它承受住了这些“击打”，我们才能听到这世间的鸟叫虫鸣。

◇ 心脏只有拳头大小，但可以把身体里的血液压入总长将近10万公里（长度可以绕行地球2周半）的血管中。

◇ 无数的细胞组成我们的器官和组织，构成了我们整个身体。它们虽然渺小但伟大。

……

从降生到死亡，人体内部的旅程绚丽而宏大。正如纪录片所描述的，即使到了心脏最后一次搏动的时刻，它仍然坚持着往血液里注入了大量内啡肽—— 而内啡肽是人体的天然止痛药。死亡和降生一样，都是不可思议的生存过程，值得我们敬重。▲

本期编辑：赵子莹

世卫推荐的每日活动量，做这些「家务活」你就能轻松达标了

一场疫情，让大家外出的次数大大减少，也一键清零了很多人的身体活动量。「不能出门」+「懒得动」，成了人们偷懒的完美借口。

世界卫生组织总干事谭德塞博士近日表示：

为了更好地应对疫情，世卫组织建议成年人每天进行30分钟身体活动。即使在家，也有很多在线工具和网络运动视频帮助运动。

已经复工/依然待机在家的你，怎样保证每日身体活动量？其实，生活中最日常的小事——做家务，就能帮到你。

《生命时报》采访专家，给你N个好好做家务的理由。

受访专家

上海体育科学研究所研究员 刘欣

北京老年医院副院长 李娟

西安体育学院健康科学系教授 苟波

本文编辑丨徐梦莲

爱做家务，有长寿优势

《美国老年医学会杂志》发布的一项研究显示：与基本不动的人相比，每天从事30分钟叠衣服、拖地等轻微活动的参试者，死亡风险降低12%。

该研究主要作者迈克尔·拉蒙特说：“即便做家务的运动量，低于运动指南的建议，活动活动总比什么都不做好。”

国际顶级医学期刊BMJ曾发表的一项前瞻性调查队列研究显示，与缺乏运动的人相比，满足和维持最低推荐的体力活动(以世卫组织推荐量为例，如每天遛狗30分钟左右)可以预防潜在的46%死亡。

既能锻炼身体又有助延年益寿，疫情期间身体活动量不够的人，是时候开始操持家务了。

轻重家务，各有功效

日常家务可分为重型和轻型两种。洗车、搬动家具等属于重型家务。洗碗、洗晾衣服、做饭等可归类为轻型家务。

01

洗衣做饭：不易得认知障碍症

每天做饭可以对大脑产生一种良性刺激。将菜切成丝、片、丁等不同形状，掌握炒菜火候，把握放油、盐、酱油等调料的量以及先后顺序等，对老人来说都属于精细操作，可以锻炼手眼协调能力和记忆力，相当于日常认知功能训练。

美国拉什大学医疗中心曾对716名平均年龄为82岁的老人进行了研究，发现做饭、洗衣服等家务活都能降低老人患阿尔茨海默病的风险。

02

遛狗买菜：死亡风险低

刘欣表示，遛狗买菜等家务与散步健身接近，无形中增加了活动量。

日本一项大规模长期调研显示：

• 未得过心肌梗死的人，每天走路1小时以上比走路半小时者因肺炎或流感而死亡的风险低10%， 每天走路不足半小时者，死亡风险高33%；

• 得过心肌梗死的人，每天走路超过1小时比走路半小时者因肺炎或流感而死的风险低34%。

03

打扫房间：让人心情愉悦

舒适整洁的家居环境更容易让人感到心情舒畅。打扫房间有助刺激大脑内的神经递质，促进多巴胺、五羟色胺以及去甲肾上腺素的分泌，有助于增加幸福感，缓解焦虑抑郁等不良情绪。

04

重型家务：锻炼心肺功能

重型家务的活动量很大，有助促进血管健康，减少高血脂、高血压和胰岛素抵抗等诱发心脏病的危险因素，还能充分锻炼肺功能，改善肌肉张力，减少精神紧张，消耗多余热量。

常见家务的能量消耗表

常做的家务能为你提供多少身体活动量？以体重56公斤的女性活动30分钟为例：

整理床铺大约消耗热量56千卡；洗碗大约消耗65千卡；做饭大约消耗70千卡；手洗衣服大约消耗90千卡；拖地、扫地大约消耗98千卡。

数据来源《中国居民膳食指南（2016）》

做其他家务时也可尝试加入一些动作，从而取得轻松、有趣的锻炼效果。

例如淘米时，可左右手轮流进行，并有规律地转动肩部，活动肩关节；以站姿为主的家务，如做饭，可上下左右摆动腿部，或有节奏地扭扭腰臀等；以坐姿为主的家务，可配合耸动颈部、肩部，能有效放松肩颈。

4项家务安全原则

家务不仅是体力活，还是技术活，只要掌握了正确方法，就能避免不必要的伤害。

1、边做家务边休息

刘欣表示，长时间维持同一个姿势或重复做同一个动作，例如长时间弯腰擦地、洗碗、切菜等，容易使部分肌肉出现酸痛、劳损。

因此，做家务要注意劳逸结合，每10~15分钟休息一会儿，活动一下颈椎、腰椎、手腕等，不要一口气做完。如果家务活比较多，可以和家人分工，各自选择较擅长的类别，减少身心负担。

2、缓起身、慢转身

弯腰洗碗、洗衣服时若突然起身或扭转身体，很容易闪到腰。李娟提醒，喜欢坐在小板凳上择菜、洗衣服的老年人尤其要注意，起身切勿太急。

久坐后突然站立，头部位置迅速升高，心脏还没来得及把足够的血液运输到大脑，造成体位性低血压，极易摔倒。建议久坐后缓慢起身，可借助身边的柜子、桌子等大型且结实的家具，或扶着墙壁起身。

3、弯腿不弯腰

搬沙发、箱子等重物时，切勿直接弯腰搬起，应先蹲下身，挺直背部，拿好重物，再用腿部力量站立起来，做到“弯腿不弯腰”。

年纪较大的人更要量力而行，尽量避免搬重物、登高清扫屋顶等家务，将此类工作交给年轻人。

4、勤开抽油烟机

炒菜时产生的烟雾，对鼻子、眼睛、咽喉黏膜有强烈的刺激性，轻则引起咳嗽、流泪等症状，重则可能诱发鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸系统疾病。

建议烹饪全程都要开着抽油烟机，做完饭后要继续开10~20分钟，避免油烟残留；注意围上围裙、戴上帽子和口罩，以隔离污染物。

清理厨房时也不能大意，一些去除油污的清洁剂刺激性也比较大，可能引发呼吸系统疾病，建议使用时戴好口罩、打开抽油烟机。

最后要提醒大家：相较于运动健身，家务健身有一定局限性，建议大家要进行多种体育运动，以真正达到耐力、力量、柔韧和平衡等全方面的锻炼效果。▲

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