认知 读后感如何写我教你。（精选5篇）

更新日期:2025-05-15 22:41

写作核心提示：

写一篇关于认知读后感的作文，需要注意以下事项：
1. 明确主题：在写作之前，首先要明确自己的读后感主题，即从认知的角度出发，对书籍内容进行总结、评价和反思。主题可以是认知心理学、认知科学、认知行为学等。
2. 结构清晰：一篇好的读后感应该具备清晰的结构，通常包括引言、正文和结尾三个部分。
- 引言：简要介绍书籍的作者、书名、主要内容以及自己的阅读感受。 - 正文：围绕主题展开论述，可以从以下几个方面进行展开： a. 书籍的核心观点：概括书籍的主要观点，并阐述其对认知领域的贡献。 b. 认知理论的应用：分析书中提出的认知理论在现实生活中的应用，以及其局限性。 c. 个人感悟：结合自身经历，谈谈阅读这本书对自己的认知观念、思维方式等方面的影响。 d. 与其他认知相关书籍的比较：如果之前阅读过其他认知领域的书籍，可以将其与这本书进行比较，分析各自的特点和优劣。 - 结尾：总结全文，重申自己的观点，并展望未来认知领域的发展。
3. 逻辑严谨：在论述过程中，要保持逻辑严谨，观点明确。尽量避免使用模糊不清的词汇和表达，确保读者能够理解你的观点。
4. 举例说明：为了使文章更具说服力，可以结合实际案例或自身经历进行说明。这样既能使文章更具可读性，

《认知觉醒》读后感

终于被理智打败懒惰，又开始写书籍读后感了，看书的习惯已养成多年，读后感写着写着就放弃了，看完《认知觉醒》，像被浇了一盆水，看再多学再多，没化为实践都是没用的，认真写下读后感就算是实践的第一步吧。

这是一本纯纯的工具书，全篇都是通俗易懂的观点，却能用最简单的方式解决问题。作者从两部分撰写全书，上篇为“内观自己，摆脱焦虑”，下篇为“外观世界，借力前行”。

上篇阐述了一些人类大脑构造的知识，原来人类目光短浅、及时满足都是天性主导，我们焦虑的根源就是欲望太多，想做很多事，又想不怎么努力就能看到效果，本能脑和情绪脑天生造就了人类“趋难避易、急于求成”的性格特点，想要得到成长就必须要克服天性、通过明确的选择，增强耐心，打开的我们元认知，再加以不断的锻炼、学习来达成目标。

下篇告诉我们要怎么提高认知，通过培养极度的专注力“感受当下，做到身心合一”；良好的学习力“在拉伸区练习、深度学习、关联事物、找到学习中触动点、建立个人认知体系、及时有效的反馈、劳逸结合”；优秀的行动力“明确清晰的目标、不急于求成的学习方法、通过学习带来的改变”；稳定的情绪力“减少欲望、在冷静时做决定、多角度看问题、向上升级、向下兼容、运动提升理智思考的能力、换个角度看待必须和难以坚持的事”；人生五件套：早冥读写跑“早起做困难的事、冥想放松、爱上阅读、让所学通过写作转化为自身的知识、运动健脑”。

这本书还带给我一些知识，例如“正确的方法”（明确清晰的目标→极度的专注力→有效的实践反馈→拉伸区的持续练习）”+“大量的练习”，就能让自己得到很大的提升。例如睡眠是有规律的，人在睡眠后的3小时、4.5小时、6小时、7.5小时醒来，会神清气爽、精力充沛。还有元认知概念是对自身的“思考过程”进行的认知和理解、拥有自我审视、主动控制、防止被潜意识左右的能力，通过学习前人的智慧再反思自身的经历，关注当下的注意力、当天的时间安排及长远的人生目标，进行自我审核和主动控制，时刻保持思考，成为自己的思维舵手。

另外作者讲述的深度学习带来灵感迸发，看到不同事物之间的更多关联，产生的洞见，可以让我们对所遇见的事物有更深入的认识和理解，从而产生能力的分界，让我心慈神往，偶尔会遇到这种感觉，就像一束霞光照耀在前路上，一片坦荡与光明，这种感觉实在太美妙。

最后作者所讲“每日复盘”带来的感知细节以及正视人生痛苦的能力，找到每日的触动点，通过描述经过、分析原因、改进措施，得到深度的启发、提升认知，对万事万物产生觉知，过平静富足的生活。我立即下载了记录软件，将这一方式付出行动，希望能够坚持。

关于自己我想说，这是我最认真的一次读书，做学习笔记、做每篇的知识小结，认真的写读后感，以后会要求自己一如既往认真看待每本书，从书中真正学到知识。接下来，我会继续每周不少于两次的运动，运动目标和方式会适当进行调整；每个月读两本书，认真选择书籍，做笔记，用自己的方式了解书中知识；每月至少两部纪录片，尽量感受其中，不同时做其他的事情；每周至少一副绘画，绘画的时候保持专注，思绪稳定。以上其实都是平时所做之事，不过细节会做一些调整，投入再多一些，让我能享受当下每件事，期待坚持带给我的蜕变。

最后祝愿所有的小伙伴都能找到自己想要的生活方式，活出自己想要的人生！！！

《认知觉醒》读后感第2篇

如果你目前正处于焦虑之中，我强烈推荐你看看这篇文章，一定对你有所启发。

生活中我们大多数人都处于焦虑之中，作者总结了焦虑的几种情况：

1. 难度焦虑

每天给自己安排很多日程，同时想做很多事情。

2. 定位焦虑

总是拿自己跟行业的佼佼者进行比较，不焦虑才怪。

3. 环境焦虑

受工作或是家庭环境的影响，想做的事情做不了，不想做的事情却不得不做。

4. 选择焦虑

一有空闲时间，不知道自己该干什么，什么都想做，比如读书、跑步、写作等等。

王小波曾说过：人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。

那么如何解决呢？反其道而行。

（1）把有难度的事情，拆分成一件件小事。

（2）认清自己当下能力，只和自己比。

（3）在环境受影响的情况下，做自己力所能及的事情。

（4）一次只做一件事。

想同时做很多事情，又想立即看到结果，这就是焦虑的根源。这其实都是本能脑和情绪脑在作怪。

我们要做的就是提升自己的认知，然后变得有耐心。

如何培养自己的耐心呢？

作者给出方法：

通过认知规律，提升你做事情的耐心。

第1个规律：

人的成长是需要积累到临界点，才会产生质的变化。所以我们前期要保持耐心，总会有所收获。

第2个规律：

目标太简单，你会因为太容易，陷入无聊状态。

目标太难，又会让你产生畏惧心理。

我们在给自己制定目标的时候，不要太简单，也不要太难，保持难度适中，也就是颠起脚尖能够着的程度。

我们要不断地拓宽我们的舒适区。举例说明：

比如你给自己制定跑步的习惯，不要一开始就给自己制定一次跑10km，这样只会让你产生畏惧心理。每当你跑步之前，大脑就会想象，10km太远了吧，还是在家玩会游戏舒服。

你应该给自己制定一次只跑500米的目标，这样循序渐进，一个月的时间，你会发现自己也能跑10km了。

第3个规律：

学习成长遵循这个规律：

改变量>行动量>思考量>学习量

看到这个我很有感触，有点豁然开朗的感觉。

以前我总是停留在每天不断地读书，读完还发到朋友圈，一个月读完基本书，还感觉挺有成就感。可是慢慢的发现，这不过是自己的自嗨，自己的生活并没有发生实质性的改变。

这就是我刚开始读书犯的毛病，只是停留在表层的学习量上，虽然量很大，效果却很小。

我们读书的目的不是为了记住书中所有的知识点。哪怕一本书我们只记住了书中一个知识点，并运用这个知识点让自己产生行动，并为之改变。这就是自己最大的收获。