格策美文教你学写《国旗下讲话害怕》小技巧（精选5篇）

更新日期:2025-05-22 21:15

写作核心提示：

国旗下讲话是一种庄重而严肃的活动，代表着对国家的尊重和热爱。在国旗下讲话时，可能会有人因为紧张、害怕而影响演讲效果。以下是在国旗下讲话时应该注意的一些事项：
1. 充分准备 在讲话前，要对讲话内容进行充分的准备。了解讲话的主题，收集相关资料，梳理思路，确保讲话内容充实、有条理。这样可以增强自信心，减轻紧张情绪。
2. 排练演讲 在正式讲话前，可以找朋友或家人帮忙进行排练。通过模拟真实场景，熟悉演讲流程，提高应对紧张的能力。在排练过程中，注意调整语速、语调和肢体语言，使演讲更加自然流畅。
3. 调整心态 保持积极的心态，相信自己有能力完成这次演讲。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、肌肉放松等，帮助缓解紧张情绪。
4. 注意讲话技巧 （1）开场白：简洁明了地介绍自己，引起听众兴趣。 （2）主体部分：围绕主题展开论述，逻辑清晰，条理分明。 （3）结尾：总结全文，强调重点，给听众留下深刻印象。
5. 控制语速 在讲话过程中，注意控制语速，避免过快或过慢。过快的语速容易让人听不清，过慢的语速则显得拖沓。保持适中的语速，使听众更容易理解你的讲话内容。

社交恐惧症：与害羞无关的脸红心跳你有吗

相关链接：据《北京晚报》报道，北京安定医院的医生对北京市的１０００多名中学生进行了社交恐怖症现状的调查。参与调查的汤宜朗博士说，目前在中学生中社交恐怖症患病率较高。

调查结果显示：在中学生中从没有出现过社交恐怖症状的不足两成，出现社交恐怖症状者高达８０％，其中严重者占１．４％。汤宜朗博士说：这一时期，父母应给孩子一个宽松的环境，在孩子做错事时给予正确的指导，而不仅是批评。另外体育活动，特别是集体性较强的体育活动，也可以促进人际关系，加强交流，培养社交技巧，减少社交恐怖的发生。

小时候，只要家里一来客人，妈妈就要我当众表演。听着那些来求妈妈办事的叔叔阿姨言不由衷的夸奖，我心里烦透了。妈妈让我学画、学琴，我不喜欢画，那是妈妈的爱好，不是我的。那次参加市里的现场书画大赛，看着黑鸦鸦的观看人群，我一下子就慌了，我根本不知道自己要在画布上面画什么。我就那样低着头在一群努力画画的同学中间蹲着，心里难过极了。

因为那一次，老妈好像看出我不是画画的材料，就让我学钢琴。开始的一段时间我挺喜欢弹钢琴的，可妈妈非要我去考级，还为我选了一位辅导考级的老师。这位老师从没对我笑过，一旦弹错，就用指挥棒敲我的手，两个小时下来，手指都肿了，吓得我根本记不住琴谱。更别说当着很多人的面弹奏一曲了。学画和学琴都失败了，妈妈不知数落了我多少次“不争气”。我觉得人真是不能失败，否则连亲人都不会宽容你。

后来，母亲觉得我的学校不好，不管我同意还是不同意，就给我转学，并要求对我业余时间进行布置，必须按照她的要求做，交朋友也要让她同意……在这种环境的不断驱使下，我不知为何变得越来越害怕与人交往，开始远离家人和同学，喜欢自己一个人自由生活，我不敢上公共厕所，也不敢在公共浴室洗澡，甚至有过离家出走的念头。更别扭的是，我不敢跟女同学说话，不敢看别人的眼睛。常常在别人面前脸红心跳，像个做错事的孩子。同学们都说我害羞，我同桌马燕子还叫我胆小鬼。我也不知道自己是怎么了，明明准备得了好的讲前演讲，可是上了讲台，腿就打颤，嘴就张不开，我身体的每一部分都好像不是我的了。马燕子说：你的脸都快红成一面国旗了，有什么害怕的呀，都是自己班同学呢。这要让你去陌生的地方，见陌生人，还不把你的胆下破啊？

我也这样想，我一个堂堂男子汉，怎么就这么没出息呢？

现在，走路，我看熟人，赶紧躲一边去。在家里，来了客人，我赶紧装作睡觉。只有我自己在屋里呆着的时候，我的心才是最放松的。

这不是害羞，我知道，我一定是什么地方出了问题。

自我检验：要如何知道自己是否患了社交恐惧症呢？可以从以下三点来做自我检测：

一：会因为害怕在别人面前觉得害羞或不好意思而不和他人说话或不愿意做某些事情吗？

二：不愿意成为别人注意的焦点吗？

三：你害怕别人觉得你愚笨或担心看起来很害羞吗？

如果以上三点中你有其中两点的情形的话，就有可能是患了社交恐惧症；如果这些情形已经让你想躲在家里，不愿意和任何陌生人接触，你可能就需要接受咨询或治疗了。

专家建议：很多时候，只要战胜自己就能走出困境。你如果对自己做积极的心理调适，也许就能克服社交恐怖症。你可以试着按以下几方面去努力：

(1)不要对自己的表现有过高的要求，降低标准就会减少焦虑；

(2)经常主动与同学交往，循序渐进，先与一两个同学接触，慢慢扩大范围；

(3)建立自信，克服自卑，不必藐视自己，仰望别人，要知道彼此都是同龄人，谁也高明不到哪儿去，这有利于克服心理障碍；

(4)学会鼓励和表扬自己，在取得一些进步后奖励自己；

(5)做一个计划，将自己的具体行动记录下来，检查自己是否已经完成任务；

(6)遇到挫折不要灰心，要明白这是在锻炼自己，对方无论是什么反应你都不要太介意。

国旗下的讲话：《停止内耗，与自己温柔相拥》

国旗下的讲话：《停止内耗，与自己温柔相拥》

老师们、同学们：

大家早上好！今天站在这里，我想和大家聊聊一个在我们成长路上常常悄悄出现，却又影响颇大的“小怪兽”——内耗。

在校园生活里，大家或许都有过这样的瞬间。当面对堆积如山的作业，看到那一道道宛如“天书”的难题，心里不禁打起了退堂鼓；当拿到考试成绩，那一个个不太理想的分数，就像沉重的石头，压得人喘不过气；甚至在准备一次小小的演讲时，也会焦虑自己能不能说得精彩，能不能赢得大家的掌声。

我们常常会自己吓自己，在脑海里不断编织着各种担忧和不安。抱怨着学习的压力，却在抱怨中让时间悄然溜走，作业依旧没动几笔。这种被焦虑层层包裹，不断在内心进行自我拉扯的状态，就是心理学中所说的“内耗”。它就像手机永远在缓冲，那些“要是……怎么办”的弹窗，不停地消耗着我们的心理电量，让我们疲惫不堪。

我们会为了奶茶的几分糖纠结不已，会在深夜反复回想多年前的争吵，懊恼自己当时的表现，还会在“自信”与“自卑”的两极之间来回摆荡。这些看似不起眼的内耗，正一点点地侵蚀着我们最为宝贵的情绪稳定能力、自我肯定勇气以及活在当下的智慧。那么，我们究竟该如何挣脱内耗的枷锁，与自己成为知心好友呢？让我们一起解锁以下四个“通关秘籍”。

一、屏蔽外界杂音，奏响自我旋律

在生活的大舞台上，我们常常过于在意他人的目光，仿佛他们的眼神就是聚光灯，时刻审视着我们的一举一动。于是，我们不自觉地调整自己的步伐，去迎合那些或期待或质疑的目光，却渐渐迷失了自己的节奏。

但实际上，他人的目光不过是我们生活中的背景音乐（BGM），虽偶尔会传入耳中，却不应成为主导旋律。生活是一场属于自己的盛大演出，舞台的灯光应该为自己而亮，剧本应由自己书写。我们无需活在别人的期待里，也不必为了满足他人的眼光而改变自己。

放下对他人看法的过度关注，把目光重新聚焦在自己身上。多问问自己：我喜欢什么？我想要成为什么样的人？当我们学会将时间和爱倾注在自己身上，会发现内心的焦虑与不安渐渐消散。就像校园里那些独自绽放的花朵，不管有没有人驻足欣赏，都尽情舒展花瓣，散发着属于自己的芬芳。我们也可以如此，在自己的世界里，按照自己的节奏生长、绽放。

二、回首过往，温柔释怀

过去的时光，就像一本装满故事的旧相册，里面有欢笑，有泪水，有成功的喜悦，也有失败的沮丧。我们常常会在某个闲暇的午后，或是寂静的夜晚，翻开这本相册，沉浸在回忆里。

有时候，我们会对过去的某些决定或行为感到后悔，责怪自己当时为什么没有做得更好。比如，曾经一次重要的考试失利，可能会让我们在很长一段时间里都陷入自责；又或者和朋友的一次争吵，会让我们反复琢磨当时自己的言辞，懊恼不已。但亲爱的同学们，过去的我们，其实已经在当时的认知和能力范围内，做出了能做的最好选择。

我们要学会与过去温柔和解，把那些经历当作成长的足迹，而非沉重的包袱。每一次的跌倒，都让我们学会了如何更稳健地站立；每一次的挫折，都赋予了我们更强大的内心。安住于当下，用心去感受生活中那些细小而美好的瞬间。也许是清晨第一缕阳光洒在课桌上的温暖，也许是同学递来的一块橡皮，又或许是老师一个鼓励的眼神。当我们学会放下过去的遗憾，就能轻装上阵，拥抱当下的幸福。

三、给心灵放假，重拾活力

在快节奏的学习生活中，我们就像上了发条的小闹钟，不停地转动，忙着听课、写作业、参加各种活动，大脑始终处于高速运转的状态。久而久之，我们就像过度使用的机器，开始出现“卡顿”，效率降低，情绪也变得烦躁不安。

这时，我们需要学会给自己的大脑放个假，留出一些“留白时刻”。就像一幅美丽的画卷，适当的留白能让画面更具韵味；我们的生活和心灵，也需要这样的空白来滋养。

不妨在某个周末的午后，放下手中的书本和作业，关掉电子产品，找一个安静的角落，泡一杯热茶，静静地坐一会儿。可以闭上眼睛，聆听窗外鸟儿的歌声，感受微风拂过脸颊的轻柔；也可以翻开一本喜欢的闲书，在文字的世界里悠然漫步，不追求什么深刻的道理，只是单纯地享受阅读的乐趣。又或者约上三五好友，去户外走走，看看绿树红花，呼吸新鲜空气，让大自然的宁静与美好治愈我们疲惫的心灵。

当我们给大脑留出了休息和放空的空间，就像给手机充了电，再次回到学习中时，会发现思路更加清晰，效率也大大提高。就像我之前被一道数学难题困住，苦思冥想两个小时无果，无奈放下后去听了一首钢琴曲，在那舒缓的旋律中放松了自己。神奇的是，当我再次拿起作业本，那道难题似乎不再那么“面目可憎”，思路也渐渐清晰起来。所以，适当的放松不是浪费时间，而是为了更好地前行。

四、以行动为剑，破焦虑之茧

在我们的成长道路上，焦虑就像一层厚厚的茧，把我们紧紧包裹，让我们不敢迈出前行的脚步。我们常常会在面对新的挑战时，陷入无尽的担忧和犹豫：参加比赛万一失败了怎么办？竞选班干部如果落选了多尴尬？尝试一项新的技能要是学不会岂不是浪费时间？

然而，行动才是破解焦虑的最佳密码。就像当我们站在游泳池边，看着那片蓝色的水面，心里充满了对下水的恐惧，担心自己会呛水，会游不好。但当我们鼓起勇气，纵身一跃，在水中扑腾几下后，会发现原来游泳并没有想象中那么可怕，而且在不断地尝试和练习中，我们会越来越熟练，越来越自信。

每一次勇敢的行动，都是一把利剑，能斩断焦虑的茧丝。就像我参加省民俗器乐大赛时，在报名的那一刻，内心满是纠结和害怕。我在报名表前徘徊了很久，害怕自己表现不好，害怕辜负老师和家人的期望。但最终，我还是闭上眼，按下了“提交”按钮。那一刻，手心的汗珠仿佛变成了勇气的勋章。当我真正投入到比赛的准备中，专注于练习曲目、提升技艺时，焦虑渐渐被努力和充实所取代。村上春树说过：“命运中所有礼物，早已在行动的路口等候。”当我们勇敢地迈出第一步，就会发现，那些曾经看似难以逾越的障碍，其实并没有那么可怕，而在行动的过程中，我们收获的不仅仅是成功的可能，更是成长和蜕变。

亲爱的同学们，生命是一场漫长而奇妙的旅程，在这个旅程中，我们既是勇敢的行者，也是自己最亲密的伙伴。当我们停止对自己的审判，以朋友般的温柔去倾听内心的声音，那些曾经消耗我们能量的内耗杂音，就会化作滋润心灵的春雨，让我们在成长的道路上，绽放出更加绚烂的花朵。

从现在起，让我们成为自己最温暖的旅伴。在迷茫时给自己指引方向，递上一杯温暖的热茶；在跌倒时给自己鼓励和支持，伸出有力的双手；在每一个为梦想拼搏、为生活起舞的日子里，为自己鼓掌喝彩。让我们携手同行，停止内耗，与自己温柔相拥，向着美好的未来大步迈进！

谢谢大家！

《学校“国旗下讲话”材料汇编》（2025）目录！需要的朋友私信！！

01.《坚守初心 拥抱AI》

02.《明德修身 守正笃行》

03.《筑牢安全防线，绽放青春风采 》

04.《在自律中沉淀，于自律中自由》

05.《国旗下讲话：从初中生视角看高中双休政策》

06.【国旗下】缅怀先烈 传承美德

07.《健康起点，希望未来》

08.《践行三爱三节，点亮美好未来》

09.《早立鸿鹄志，奋斗正当时》

10.《以考为镜，照见成长：在反思中书写青春答卷》

11《扣好人生第一粒扣子》

12.《零食不入校 健康每一天》

13.《为体育中考冲刺》

14.《请正确认识10后》

15.《讲究个人卫生，养成良好习惯》

16.《生命如画，安全第一》

17.《背起行囊 奔向春天》

18.《母爱如春晖，赤子承心香》

19.《共护地球家园，从能源节约开始》

20.《海上生明月，九天揽星河》

21.《最美四月天，正是读书时》

22.《于读书与做题之间寻找一个平衡点》

23.《在阅读中寻找青春的坐标》

24.国旗下讲话：劳动光荣谱华章，汗水浇灌新希望

25.《弘扬五四精神 勇担时代使命》