格策美文教你学写《生气讲话稿》小技巧（精选5篇）

更新日期:2025-05-23 05:45

写作核心提示：

生气讲话稿作文是一种特殊的写作形式，它要求作者在表达愤怒或不满情绪的同时，保持一定的逻辑性和说服力。以下是一些撰写生气讲话稿作文时应注意的事项：
1. "保持冷静"： - 尽管是在表达愤怒，也要尽量保持冷静，避免情绪失控导致言辞过激，影响讲话的效果。
2. "明确目的"： - 在写作之前，要明确讲话的目的，是为了解决问题、引起关注还是表达不满。目的明确有助于组织语言和结构。
3. "合理布局"： - 开头要简洁有力，直接点明生气的原因和主题。 - 主体部分要条理清晰，分点阐述生气的原因，每个点都要有充分的论据支持。 - 结尾要总结全文，提出解决问题的建议或表达对未来的期望。
4. "逻辑清晰"： - 确保讲话稿的逻辑性，每个观点都要有连贯性，避免出现前后矛盾或跳跃性大的表述。
5. "尊重他人"： - 即使是在表达不满，也要尊重听者的感受，避免使用侮辱性或攻击性的语言。
6. "具体实例"： - 使用具体的事例来支持你的观点，这样可以使讲话更具说服力。
7. "适度夸张"： - 在适当的情况下，可以适度夸张以强调问题的严重性，但要注意不要过度，以免失去可信度。
8. "避免个人

悲时不言，喜时不诺，怒时不争

文 | 尘心

来源：十点读书（ID：duhaoshu）

每一个成年人，都是劫后余生。

巴特尔的《随心所语》中有这样一句话：

“大悲时不发言，大喜时不许诺，大怒时不争辩。”

深以为然。

人活一世，草木一秋，学会控制自己的情绪，役物而不役于物，方能逍遥自在，活得通透。

坚毅之人，悲时不言

鲁迅的小说《祝福》中，有个叫祥林嫂的女人。

那个时代的女人活得辛苦，她被家里卖给一个素未谋面的男人，生了个儿子。

谁知天有不测风云，男人得了伤寒一命呜呼，儿子长到两三岁，竟被狼衔走吃了。

悲痛欲绝的祥林嫂，逢人就说自己的苦。

镇上的人们开始还红着眼眶掉几滴眼泪，后来听得多了，只默不作声地避开。

这世上总有一些人，遭了什么不幸，就恨不得让全天下的人都知道，到最后，却只弄得人人避之犹恐不及。

永远记住：不要抱怨生活亏欠了自己，每个人都活得不容易。

我妈有个闺蜜，前段时间刚离婚，每晚都要给她打两三个小时的电话大倒苦水，不是骂老公没良心，就是骂孩子不争气。

我妈心累得不行，不仅帮不上忙，还被整得心情抑郁，好几晚都睡不好觉。

曾有人说，每一个成年人，都是劫后余生。

所谓成熟，恐怕就是在悲伤时学会闭嘴。

难过时有人倾诉固然幸运，可是不把自己的痛苦随处泼洒，是每个成年人都该有的教养。

乌台诗案使苏轼一朝被贬，头戴枷锁，身披辱骂，被流放到偏僻的黄州。

朝野内外是铺天盖地的嘲讽笑骂，身边没有一个可供倾诉的朋友。

但他不悲，不争，也不言。

他买下几亩薄田，认真除草浇水种庄稼；在简陋的茅屋里研究东坡肉和酱肘子的做法；乘一叶舟在夜色中泛流于江上，而那江上自有怡人的清风。

他知道，多说无益，苦难从不会凭空消失，唯坚毅之心万古长青。

后来，苏轼于流放黄州期间写出前后《赤壁赋》，照耀千古文坛。

桃李不言，下自成蹊。

落雪无声，自成一景。

脆弱的人才会四处诉说自己的不幸，坚毅的人自会吞下苦难，然后从心底开出美丽的花。

内敛之人，喜时不诺

古人云：

“盛喜之时，勿许人物，因喜时之言，多会失信。”

意思是说，极度欢喜的时候，最好不要轻易许诺给别人什么东西，因为狂喜之下做出的承诺，日后也往往失信。

猝然而至的欢喜，往往会冲昏头脑，使人丧失判断力和冷静思考的能力。

我听过一个真实的案例：

几个朋友一起聚会，好酒好菜乱聊乱侃，个个喝得面红耳赤。

席间有一混得不错的男子，听闻朋友正为孩子升学的事儿烦恼，当下大手一挥：“哥们放心吧！这事包在我身上！”

结果第二天酒醒，才发现昨天喜不自禁，夸下海口，其实自己没那能力，许下的承诺根本没法兑现。

结果可想而知，不仅自己骑虎难下，朋友还颇多指责，最终搞得里外不是人。

《老子》中说：

“夫轻诺必寡信。”

秦朝末年有个叫季布的人，他从不轻易许诺，一旦许诺，就一定会想方设法办到，时人因而有谚语说：“得黄金千两，不如得季布一诺。”

真正内敛低调的人，从不会轻许诺言，一旦有所承诺，就必定言出必信。

知乎上有个问题：有什么简单的哲理让你觉得受用一生？

高赞是：不言喜，不语悲。

喜悦之时，依然能够以平常心对待，是一种难能可贵的品质。

民国大师李叔同，年轻时是翩翩公子哥，尝遍荣华富贵却不矜不傲。

后来一朝破产，万贯家财散尽，他也照样怡然自乐，不为所困。

李叔同后来落发出家，号为弘一法师，在文学、艺术等领域都有极大造诣。

夏尔克罗有句诗：

“要避免过度的狂喜，这样才不会有悲哀造次。”

生活中，喜怒哀乐本就是平常，一朝得志便狂喜而不自持，不可取也不可学。

谨记：太过得意，自然忘形，狂喜之下，反生祸端。

理智之人，怒时不争

卡耐基曾说：

“在争论中获胜的唯一方式，就是避免争论。”

古代有位闻名全国的棋手，相传，他与人论棋从未输过。

一天，有位客人走进来，问棋手：“您能看出这个棋盒中有几枚棋子吗？”

棋手想了想，说：“一共有361枚，黑子180枚，白子181枚。”

客人得意洋洋地亮出手中藏着的一枚棋子，说：“你错了，不是361枚，而是360枚，你号称最懂棋，原来也不过如此！”

棋手的弟子气得浑身发抖，和客人吵起来，眼看就要动手打人。

棋手制止了弟子，他转向客人，平静地说：“是我能力不足，技不如人。”

客人哈哈大笑，转身离去了。

弟子满心疑惑地问道：“那人一看就是无理取闹，你为何不生气也不争辩？”

棋手：“既然明知他是无理取闹，又为何自降层次与他争论，到头来只会白白浪费时间，破坏心情。”

你要明白：不是所有鱼都生活在同一片海里，层次不同，不与争辩。

古训有言：良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。

盛怒之下，人们往往口不择言，带有情绪的话语最是伤人，等到冷静下来，只有追悔莫及。

听过一个故事。

有个男孩脾气很坏，常因为一点小事就勃然大怒，大发雷霆。

父亲递给男孩一袋钉子，让他每发一次脾气，就钉一颗钉子在后院的围栏上；而如果想发脾气但最终控制住自己的愤怒时，就拔掉围栏上的一颗钉子。

日积月累，围栏上的钉子钉了又拔，拔了又钉。

终于有一天，男孩来见父亲，他说，自己已经能够完全控制愤怒的情绪了。

父亲牵着男孩的手来到后院，只见原本光滑的围栏，现在已是千疮百孔，布满钉子留下的伤痕。

盛怒下说出的话，就像是钉在篱笆上的钉子，无论你说多少次对不起，都再也无法抚平心上的伤痕。

朋友之间，夫妻之间，父母孩子之间的关系，皆是如此。

怒时不争，是为人处世的智慧，更是深入骨髓的修养。

活透的人，都懂得控制自己的情绪

庄子曾写过一篇著名的《逍遥游》。

他认为，真正逍遥自在的人，都不会被外界之事所扰乱，任凭红尘滚滚，我自岿然不动，心如止水。

凡尘中人，也是一样。

学会控制自己的情绪，而不是成为情绪的奴隶，才能求得真正的达观与通透。

愿你有，悲而不言的坚毅，喜而不诺的内敛，怒而不争的理智，笑看这世间人来人往，云起云落。

尘心，文章来源公众号：十点读书（ID：duhaoshu），超2700万人订阅的国民读书大号。转载请联系十点读书。

主播：杨柳，90后电台主播。华灯初上时，与你相遇电波中。在读者，分享文字，感受生活。

2025年，学会少生气，活得更通透！

2025年，学会少生气，活得更通透！

年纪越大，越明白 “情绪稳定” 才是人生最宝贵的财富。很多烦恼，其实都来自 内耗和过度在意，学会控制情绪，不让无关紧要的人和事影响自己，才是最好的自律。

以下 6 个能让你少生气的好习惯，让 2025 年的你更加平和、自洽！

1. 降低期待，减少失望 ♀️

很多时候，我们生气是因为对别人期望太高，结果对方却没按我们的想法做，失望就变成了愤怒。

✔ 好的心态：

• 别人愿意帮，是情分；不愿意帮，是本分。
• 朋友、亲人、同事都不是你人生的“配角”，他们不会永远按你的剧本演。
• 期待自己，远比期待别人更可靠。

✅ 练习方法：
调整期待值，不要奢求别人懂你、惯着你；
学会独立，别人不帮忙，就自己想办法解决；
凡事提前留点心理准备，接受现实，心态更平和。

2. 学会“暂停”，让情绪冷静3分钟 ⏳

生气的时候，情绪往往会放大问题，让你说出后悔的话、做出冲动的事。真正成熟的人，不是不会生气，而是能控制生气的方式。

✔ 好的做法：

• 愤怒值上升时，先闭嘴 3 分钟，不立刻反击；
• 深呼吸，先让心情冷静下来；
• 想想 “这个问题5年后还重要吗？”，如果不重要，就没必要发火。

✅ 练习方法：
遇到让你生气的事，默数10秒，让自己缓一缓；
转移注意力，去洗个脸、喝杯水，让自己冷静下来再回应；
有意识地减少冲动发言，改掉“出口伤人”的坏习惯。

3. 对讨厌的人，学会“无视”

有些人生气，是因为 太容易被别人影响。特别是遇到不喜欢的人，听到不喜欢的话，整个人都会炸毛。

✔ 有智慧的做法：

• 别和傻瓜较劲，无视是最高级的反击；
• 别把别人的错误，惩罚到自己的情绪上；
• 讨厌的人，只配浪费你的屏蔽键，不值得浪费你的心情。

✅ 练习方法：
不回怼、不解释、不搭理，让对方自讨没趣；
学会笑而不语，不轻易被激怒，才能活得高级；
远离情绪垃圾制造者，减少和负能量满满的人接触。

4. 适当“装傻”，学会不较真 ♀️

很多人生气，是因为活得太较真，凡事都想分个对错、争个输赢。但现实里，很多事 争赢了道理，却输了关系，伤了自己。

✔ 聪明的做法：

• 听不懂装糊涂，有些事根本不值得计较；
• 不必和人争输赢，因为时间会证明一切；
• 学会放下，比争执更重要。

✅ 练习方法：
别人故意抬杠，不回应、不较劲，让他自己闹去；
朋友圈看到“显摆”的内容，不评价、不羡慕、不在意；
不纠结过去的事，把注意力放在当下和未来。

5. 学会断舍离，不让自己累积“情绪垃圾”

家里堆满无用的东西，会让人心烦意乱；内心存满负面情绪，也会让人生气变多。学会“情绪断舍离”，才能让自己更自在。

✔ 清理情绪的方法：

• 学会倾诉，把不开心的事说出来，而不是憋着；
• 定期运动，跑步、瑜伽、快走，流汗比生气更解压；
• 睡前写下烦恼，然后告诉自己“明天再说”，让大脑休息。

✅ 练习方法：
每周给自己一个“清空情绪”的时刻，看看书、泡泡脚，让自己放松；
对烦人的人事物，设定心理界限，不给自己增添额外压力；
学会拒绝，别让自己的时间被无意义的社交占满。

6. 学会“自嘲”，凡事看淡一点

生活里，有些事 不是生气能解决的，与其焦虑、愤怒，不如换个角度，幽默一点、豁达一点。

✔ 好心态的表现：

• 事情过了，就别再翻旧账，过去的就让它过去；
• 人生哪有完美，遇到烦心事，换个角度当笑话看；
• 偶尔自嘲一下，就不会那么容易被生活打倒。

✅ 练习方法：
碰到倒霉事，试着对自己说 “这算什么，以后还能更倒霉” ；
面对别人的批评，告诉自己 “他们说的是他们的，不一定是我的”；
把生活当成一场体验，而不是一场必须赢的比赛。

总结：少生气，才能留住好运！

2025 年，做一个情绪稳定的人，不让烂事影响自己，不让无聊的人占据自己的心情。

✅ 少生气的6个好习惯：
✔ 降低期待，不让别人掌控你的情绪；
✔ 先冷静3分钟，避免冲动发火；
✔ 讨厌的人，直接无视；
✔ 适当“装傻”，不纠结、不较真；
✔ 定期清理情绪垃圾，不让自己压抑；
✔ 学会自嘲，看淡一点，人生更轻松。

“生活是自己的，情绪是自己的，心态是自己的，别让烂人烂事毁了你的好日子！”
2025年，愿你少生气，多开心，做个情绪稳定的智慧女人！