推荐《养生 读后感》相关写作范文范例（精选5篇）

更新日期:2025-05-25 00:57

写作核心提示：

写一篇关于养生的读后感作文，需要注意以下事项：
1. 确定主题：首先，要明确自己的读后感主题，是围绕养生理念、养生方法、养生书籍还是养生故事等方面展开。确定主题有助于使文章更有针对性。
2. 结构安排：一篇优秀的读后感通常包括引言、主体和结尾三个部分。引言部分简要介绍所读的养生书籍或文章，主体部分阐述自己的感悟和体会，结尾部分总结全文，提出自己的观点或建议。
3. 突出重点：在主体部分，要突出自己在阅读过程中所获得的感悟和体会。可以结合自己的实际生活，谈谈养生对个人和家庭的重要性，或者分享自己在养生方面的经验和教训。
4. 语言表达：在写作过程中，注意语言的准确性和流畅性。尽量避免使用过于口语化的表达，力求用规范的书面语进行表述。同时，注意运用修辞手法，使文章更具文采。
5. 举例说明：在阐述观点时，可以适当举例说明。例如，在谈论养生对家庭的重要性时，可以列举身边因养生不当导致疾病的事例，以增强说服力。
6. 观点鲜明：在文章中，要明确表达自己的观点。对于养生理念、方法等方面，要表明自己的立场，并提出自己的见解。
7. 深入挖掘：在写作过程中，要深入挖掘养生方面的知识，使文章更具深度。可以查阅相关

读《黄帝内经》有感（一）养生秘诀

王家培

亚伯拉罕·马斯洛（1908-1970年）是20世纪著名的美国心理学家，马斯洛需求层次理论深刻影响了人类行为动机的研究。他将人类的需求分为五个层次，从低到高依次为：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求、自我实现需求。马斯洛的需求层次理论不仅为心理学研究提供了重要框架，还被广泛应用于管理学、教育学、市场营销等领域。他强调了人类潜能的积极面，尤其是在探讨人类动机、幸福感和自我实现方面。

随着中国经济健康高质量的发展，我国广大劳动人民的物质生活水平和生活质量得到了显著的提高，而且精神生活也有了极大的提高。改革开放四十多年的历史发展证明，老百姓从过去的少吃、少穿、少住、少游（低级生理需求），到中国的脱贫攻坚战取得了举世瞩目的成就，成功实现了消除绝对贫困的目标。截止2020年底，中国现行标准下（年人均纯收入4000元人民币左右）的农村贫困人口全部脱贫，贫困县全部摘帽，解决了区域性整体贫困问题。这是中国历史上首次消除绝对贫困，贫困人口的“两不愁三保障”（不愁吃、不愁穿，义务教育、基本医疗、住房安全有保障）问题得到全面解决。这一成就体现了中国共产党和中国政府以人民为中心的发展思想，展现了中国特色社会主义制度的优越性。

中国经济改革开放四十多年取得了巨大的成就

再者，中国人的寿命在过去几十年中也显著提高，这得益于经济发展、医疗条件改善、公共卫生体系完善以及生活水平的提高。根据国家统计局的数据，2020年中国人均预期寿命达到77.93岁，与新中国成立初期（1949年）的约35岁相比，人均预期寿命翻了一倍多。到2025年，中国的人均预期寿命目标为78.3岁。

如今的中华民族已进入了实现伟大复兴中国梦的新时代，中国人民的精气神发生了翻天覆地的变化，这种精气神是中华民族宝贵的精神财富，也是中国人民在新时代实现伟大复兴的重要精神支柱；这种精神不仅体现在历史中，也体现在当代中国人民的日常生活和工作中，激励着每一个中国人为实现个人梦想和国家富强而努力奋斗（最高自我实现需求）。

《黄帝内经》是一部长寿者养生秘诀的法宝，又简称《内经》，它反映了中医学的基本理论原则和学术思想。一直被历来视为中医之祖。

养生秘诀，治病之本，古为今用。

《内经》包括《素问》【上古天真论篇等】和《灵枢》【九针十二原等】两部分，各有十八卷，各分八十一篇。《素问》重点论述了脏腑、经络、病因、病机、病症、诊法、治疗原则以及针灸等内容。《灵枢》是《素问》的姊妹篇，除了论述脏腑功能、病因、病机之外，重点阐述了经络腧穴、针具、刺法及治疗原则等。

《黄帝内经》采用了对话的方式，用黄帝与岐伯、伯高、雷公等大臣的对话（以与岐伯的对话为主）来阐述养生、保健思想。《黄帝内经》又叫“岐黄之书”。

《黄帝内经》精选了关于饮食、起居、劳逸、寒温、七情、四时季候、地理环境、水土风雨等增强生命活力及防病益健康的内容，非常详细地谈论了病因、病机、体质、精气、藏象、经络与养生的紧密关系。通过细心研读《黄帝内经》一书，让非医学专业的学者也能够轻松读懂这本传世名著，从中了解到中国传统医学乃至中国文化天人合一，平衡为养的要义，简单的掌握健康生活、养生、防病、治病之道。

《上古天真论篇》：即长寿者养生秘诀。天赋予人的真精真气，上古人懂得保养精气，能够做到形体与精神生活协调一致，这正是养生之道的核心要义。人类生、长、衰、老的过程和规律，关键取决于肾气的盛衰。

古代的轩辕皇帝，一生下来就异常聪明，年龄很小时就能言善辩，幼年时就具备很强的领导能力，长大之后，敦厚而勤勉，到成年的时候，就登上了天子之位。

山水名城己巳年蛇年正月十五的第一轮圆月惹人醉

上古时期，对通晓养生之道的圣人的教导，所有人都能遵守。人们能够及时躲避虚邪贼风等致病因素，保持内心的清净安闲，消除私心杂念，真气顺畅，精神守持于内而不耗散，疾病怎么能会发生呢？因此，人们心智清净安闲，清心寡欲，心境平和而没有焦虑，形体劳作但不感到疲倦，体内真（正）气和顺，每个人都能实现自己的希望和要求。人们不管吃什么食物都感觉甜美，随便穿什么衣服也都感到舒服，喜爱社会的风俗习惯，无论社会地位是高还是低，相互之间都不会羡慕和嫉妒，人们日常变得自然朴实。

所以，任何不正当的嗜好都不会干扰他们的视听，任何淫乱邪恶的事物都不能惑乱他们的心性。不管是愚笨的或者是聪明的，贤明的还是不贤明的，都不会因为外界事物的变化而费心忧虑，所以符合养生之道。人们之所以年龄超过百岁而行动不显衰老，正是由于他们的养生之道完备而无偏颇。

首先，上古时代有被称为“真人”的人。他们掌握了天地阴阳变化的规律，能够吐故纳新，吸收天地间精纯的清气，超然独处，以保持精神內守，使身体与精神达到高度的协调一致，所以能与天地同寿，因得道而长生。真人四特性：（1）与天地阴阳同步；（2）汲取天地精气；（3）超然独处，以保持精神內守；（4）身体与精神合而为一。

其次，中古之时有被称为“至人”的人。他们具有淳朴完美的道德，能全面的掌握养生之道，符合天地阴阳的变化。顺应四时的变迁，远离世俗生活的干扰，积蓄精气，保全精神，悠游广阔的天地自然之中，让视听直达八方之外。这就是能延长寿命，强健身体的人，这种人也可列入“真人”的行列。至人的四个特征：（）道德淳朴，合乎天地阴阳；（2）适应气候变迁；（3）避世离俗；（4）见闻能及八方荒远之外。

再次，有被称为“圣人”的人。他们平和地安居天地之间，顺从八风的活动规律，使自己的爱好与世俗社会的习惯相适宜，没有恼怒埋怨的情绪。行为不违背离世俗的一般准则，但举止也不受制于世俗的规矩。在外不使身体因为事服而疲劳，在内不使思想背负过重的负担，以安逸、快乐、愉快为目的，以悠然自得为满足，所以，他们的形体不容易衰惫，精神不容易耗损，寿命也可以达到百岁左右。圣人的四个特征：（1）安居天地之间，（2）无生气之心；（3）举动仿效世俗又有独特风格；（4）不过劳，不过思，恬愉自得。

第四，有被称为“贤人”的人。他们效法天地变化规律，观察日月的运行，分辨星辰的位置，顺从阴阳的消长，根据四时的变化调节身体，追随上古真人，使生活合乎养生之道。这样的人也能延长自己的寿命而接近自然的天寿。贤人的四大特征：（1）效法天地变化；（2）顺从阴阳消长；（3）依气候调养身体；（4）效仿远古真人的养生之道。

《黄帝内经》之针灸疗法

总之，通过认真精心研读《黄帝内经》一书中的养生精髓，好好学习“真人”智慧，学习“至人”养生秘诀，学习“圣人”高尚品德，追随“贤人”精神品格，使我们的生活合乎养生之道，这对增强个人修养、提高个人生活品质，弘扬国学（中医理论）文化，延长寿命都有积极向好的作用！

2025年3月13日

养生有道——读《不生病的智慧》有感

我一直对健康养生比较感兴趣，也读过一些健康类的书，印象最深的是《不生病的智慧》。

书中告诉我们，一个人健康的标准就是气血充足。熟知食物的温热寒凉平是保证气血充足的关键 ，要根据各人体质，多吃应季、应地的食物 。中医认为，温热为阳，寒凉为阴，只有将食物的温热寒凉因人、因时、因地灵活运用，才能使人体在任何时候都能做到阴阳平衡，不会生病。 要根据各人体质选择食物，配合气候变化选择食物，在什么地方就吃什么地方的食物，这三点尤为重要。这令我想到养生首先要了解自己的体质，比如我是虚寒体质，就应多吃温性、热性的东西，少吃寒性、寒凉的食物。明确了这一点，就要坚持做到，我现在常年喝温水，从不吃刚从冰箱中拿出来的食物，不吃冰糕雪糕（即使是在炎热的夏天）。面对诱人的反季节果蔬，尽可能做到不吃或少吃。我现在吃得最多的是温性的苹果，信奉“一天一苹果，疾病远离我”的说法。

书中提倡自制保一家老小平安无事的大补之品——固元膏。我懒得做，曾在网上买了一些给老人们和自己，一开始还坚持隔三差五地当零食吃点，现在已经很少吃了。因为三天打鱼、天天晒网，所以也没有感受到太大的功效。但我现在非常推崇的一个祛湿良方就是：红豆薏米粥，因为“湿气是百病之源”，这个方子的重点是不要加任何有湿气的米类谷物。基本能做到隔一天吃一次，觉得坚持下来非常好。现代社会，人们摄入了太多非自然生长的动植物食品，以及太多的化学添加剂，所以排毒也很重要。我除了自制酸奶之外，常喝妈妈做的有促进新陈代谢的作用的水果“酵素”，也觉得大有裨益。

运动其实是最好的养生方式，我比较推崇瑜伽这种拉筋骨、通经络、调气静心的慢运动，但因为瑜伽对空腹的限制要求，总是心向往之，却很少去做。现在每天进行的是走路这项最好坚持的运动，除了上下班，课外活动也尽可能去操场走几圈，如果连坚持走路都做不到的话，我想我会鄙视自己的。

养生之本在于养心。我比较认同的一句话是“以老庄的心态，做孔孟的事业”，认真做事，快乐做人。不为名利所束缚，不过分在意他人的眼光，以平和开放的心态面对生活，努力去做自己感兴趣的事，尽可能丰富自己的生活与心灵，从而活得精彩而有价值。阳光心态，灿烂自己，照亮他人！

养生，是我们应该、也能够毕生坚持去做的一件事。曾有同事开玩笑地对我说：“你这么年轻就开始养生，是要活多大岁数呀？”我想，我们用心经营自己的身体和生活，不仅仅是为自己负责，更是对所有爱我们和我们爱的人负责；养生不仅仅要延展生命的长度，更要拓宽生命的宽度，活出生命的质量。无论能活多久，倘若当我们走到生命的终点时，能真正实现无病痛、少遗憾，微笑着告别这个世界，这便是养生的最美成果了。