精心挑选《推拿心得体会》相关文章文案。（精选5篇）

更新日期:2025-05-02 06:58

写作核心提示：

写一篇关于推拿心得体会的作文，以下是一些需要注意的事项：
1. 确定主题：首先，明确你的主题是关于推拿的心得体会。可以围绕推拿的效果、手法、感受等方面展开。
2. 结构清晰：一篇好的心得体会作文需要有明确的结构，一般包括引言、主体和结尾。引言部分简要介绍推拿的背景和目的；主体部分详细描述你的推拿体验，包括手法、感受、效果等；结尾部分总结全文，表达你的感悟和收获。
3. 详实内容：在主体部分，要详细描述你的推拿体验。可以从以下几个方面展开：
a. 推拿前的准备：描述推拿前的准备工作，如选择合适的推拿师、环境等。
b. 推拿过程：详细描述推拿的手法、力度、时间等，以及自己在过程中的感受。
c. 推拿效果：阐述推拿后的效果，如身体感受、疼痛缓解、健康状况改善等。
d. 心理感受：描述推拿过程中的心理变化，如放松、愉悦、安心等。
4. 语言表达：用心体会推拿过程中的细节，用生动的语言描绘出来。注意以下几点：
a. 选用恰当的词汇：根据描述的情境，选择合适的词汇，使文章更具表现力。
b. 修辞手法：运用比喻、拟人等修辞手法，使文章更具生动性。
c. 句子结构：合理安排句子结构，使

按摩，一种有效的放松方式

近日，陆军某部战士小李因训练后腰部疼痛、活动受限，来到联勤保障部队第901医院就诊。医生排除非器质性、病理性损伤后，判断小李可能是训练后未充分放松拉伸造成的疲劳性疼痛，建议他到中医护理门诊治疗。治疗过程中，医护人员对小李的足三里穴、竖脊肌、斜方肌、背阔肌等部位进行了按摩。中医护理门诊副主任护师都模勤介绍，按摩能加强局部血液供给，促进乳酸等代谢产物消散，是消除肌肉疲劳、预防运动损伤的有效手段。官兵训练后，可根据训练课目、劳损部位等，有针对性地进行按摩。

下肢按摩缓解跑后酸痛。跑步后按摩有助于伸展肌肉筋腱、舒展骨骼血脉，减轻肌肉酸痛。跑后按摩以下肢为主，按摩时自下而上轻轻揉搓脚、小腿、膝盖、大腿等部位，有条件的还可辅以按摩油、爽身粉等。

脚部按摩。脚趾向上靠在墙上，保持脚弓和脚跟平直，拉伸脚趾部位10秒左右，重复10次；或坐在椅子上，用手按压脚趾，按完脚趾后再用大拇指按压脚底和脚背，直到足底感觉舒服。将装满水的塑料瓶踩在脚下来回滚动也可按摩脚底。

小腿按摩。按摩前先在小腿部位覆盖毛巾，保持肌肉温度。按摩时双手握住小腿，用手指轻按小腿后部肌肉，并从脚踝部位慢慢向上推。然后变手指为拳，加大力度按摩，感觉疼痛的部位可适当延长按摩时间。两分钟后换腿重复以上动作。

膝盖按摩。坐在椅子上，腿部自然伸直，双手按摩膝盖周围的肌肉群。膝关节周围容易出现压痛点，一般在内侧或外侧，找到压痛点后，用拇指由轻到重按揉，以产生酸胀感为宜。随后将手掌压在髌骨上方，由轻到重揉压3分钟左右。

大腿按摩。保持坐姿或半躺姿势，双手合扣大腿，按摩大腿前部肌肉。从膝盖部位开始，向上反复按压5-10次，然后双手握成拳状，继续按摩。

相互按压消除肌肉疲劳。相互按压分全身按摩和局部按摩两种。全身按摩一般安排在训练结束后的放松拉伸阶段，可就便躺在草地或垫子上进行，也可在洗温水澡后的两小时或睡前进行。按摩时先按摩胸大肌、背阔肌、臀大肌等大肌肉群，再按摩二头肌、三头肌、胫骨前肌、腹肌等小肌肉群。按摩过程中，手法应轻柔，时间稍长些，以起到消疲解乏的作用。全身按摩时间以30-50分钟为宜。局部按摩是有针对性地对颈、腰、背等劳损部位或疼痛较重的部位进行按摩，既可在训练结束后进行，也可在训练间隙或感觉劳累时进行，以15-20分钟为宜。每个部位均以轻推开始，再交替实施揉捏、重推、按压、叩打、抖动等手法，最后以轻推、抖动结束。冬季气温较低的情况下，战友们还可在训练前后，用47摄氏度左右的水袋热敷负荷量较大的部位，能推迟训练中疲劳出现的时间、缓解训练后的肌肉疲劳。

穴位按摩减轻身体不适。按摩足三里穴（腿部膝盖骨外侧凹陷处往下约4横指宽处）可缓解跑后胃痛、呕吐、水肿、心悸、气短等症状；按摩承山穴（伸直小腿或足跟上提时，小腿后侧肌肉浮起的尾端）可减轻跑后脚部劳累、膝盖劳累、腰背痛等；按摩阴陵泉（小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷处，与足三里穴相对）对膝关节炎、失眠有效。按摩涌泉穴（足底部，蜷足时足前部凹陷处）对跑后神经性头痛、咽喉痛、眩晕有不错效果；按摩太阳穴（头部侧面，眉梢和外眼角中间向后1横指凹陷处）可以刺激大脑，缓解跑后疲劳。若战友训练后出现严重不适，应及时到医院就诊。

作者：郝东红 周丽梅

来源： 解放军报

按摩班学习体会

我跟柯老师学了两年按摩，现在毕业了，下面向大家汇报两年来的学习体会。

按摩班同学与柯老师（左五）合影 王长春 摄

首先，亲其师。常言道：“亲其师，信其道。”“亲其师”，何以言之？柯老师眉心有一粒痣，中等身材，年过六十，精神矍铄，我坐第一排，听柯老师的课，眼皮子眨都不眨，我觉得柯老师长相酷似《西游记》里的唐僧。我们这群50后、60后、70后、80后跟着帅气的柯老师“西天取经”，取自我保健按摩经。柯老师站在三尺讲台上，面带微笑，轻言细语，传授中医养生学问，让学生从中受益，他是发自内心的喜悦，眼角眉梢都是笑，医者仁心，宽厚待人，慈眉善目。课堂上，有同学手机忘了调至静音，手机铃声响了，他一点也不训斥学生，而是和言悦色地叮嘱学生关机或继续讲他的课。

我在老干部大学报了好几个班，按摩班的学生到得最齐，而且年纪偏大的老同志最多，他们听课最认真。与我同桌的易姐70多岁了，上课认真做笔记，每次都早早地来到教室，下了课又去向柯老师请教。柯老师教学毫无保留，学生有问必答，有求必应，且知无不言，言无不尽。他的教学有计划，自己编了厚厚的教材，制作了详细的课件。中医科班出身的柯老师上课理论水平高，柯老师行医多年，临床经验丰富，他的课紧密联系实际，他会讲一个个典型的案例，让抽象的知识变得生动形象具体。柯老师的教学既高屋建瓴，又实操性强。十有九痔，便秘的人居多，柯老师告诉学生每天顺时针揉腹，可疏通经络，缓解便秘（揉腹部时肠道蠕动会加快，能够促使肠道内的粪便排出体外，有利于排便）。柯老师出生中医世家，他是第四代传人。他希望把中医按摩知识传授给在座的每位老年朋友。我每次认真听柯老师讲课，生怕落下一点内容，一节课一节课录视频，回家经常回放视频，柯老师讲课慢条斯理，让我浮躁的心慢慢平静，安然入睡。

其次，信其道。柯老师德技双馨，令人尊敬。柯老师上课从不迟到，每次都提前进教室，坐在讲台上静静地等同学们，静静地等上课铃声响。柯老师讲中医按摩，贯穿了中医理论。有不少学生以为中医的“中”是中国的意思，柯老师纠正学生的错误认识，他说中医的“中”是中庸之道的“中”，意思是不偏不倚，不过不火，阴阳平衡。具体来说人法天地而生，做任何事情都要像大自然一样有规律，不要过度，不要任意妄为，不要走极端。真正领悟了中医的“中”的深刻内涵，做任何事你都会拿捏得当，进退有度，这不仅仅适用于养生，也适用于为人处世。我们都退休了，要有一颗平常心，遇事不急不躁，不大悲大喜，凡事悠着点，以免伤肝火。中医治病的最高境界是治未病，治未病最好的神医就是我们自己。虽然我们掌握不了高超的医术，但我们可以通晓不生病的养生之道。求人不如求己，我们学按摩的目的是自我保健。

柯老师传授经络穴位养生法，我学以致用，受益匪浅。我原有腰椎间盘突出，严重时坐骨神经痛，大腿痛，走不了几步，医生劝我动手术，有朋友建议我保守治疗。我吊单杠，压腿，倒着走，情况有好转。进了柯老师课堂，懂得经络穴位养生法，痛则不通，通则不痛，更坚定了我保守治疗的念头，天天拍打两条腿，天天做自我保健按摩，如今我走远路，打球，爬山，旅游都没什么问题。学中医，懂得中医理论，且实践理论，我又青春焕发。柯老师说艾叶是宝，我用艾叶熏房间，驱除蚊虫，去除异味，清新空气。疫情期间，我还建议养老院多点艾叶，帮妈妈等老人预防呼吸道疾病。我还开导中过两次风的妈妈每天适当运动，促进血液循环，以免经络不通，加重病情。

跟柯老师学了两年中医按摩，我感到身心都无比愉悦。课堂上，我与老师、同学一齐拍打穴位，疏经活络，神清气爽，鹤发童颜，脸上洋溢着幸福的笑容。早上去买菜，我会边走边用按摩梳梳头；买好了菜，我会去公园做做拉伸，筋长一寸，寿长十年！喜欢唱歌的我晚上在全民K歌里唱歌，站着唱一会，坐着唱一会。我经常向亲友传授中医养生知识：坐久了要起起身，动静结合，经络畅通，百病不侵。

边学习，边实践，边受益，我对柯老师讲的中医养生之道更加信赖。老干部大学下期开始开设医武养生班，柯老师为该门课的老师，我报了名，有幸成为医武养生班第一届学生。跟柯老师学武术养生，我有更美好的期待。

老有所学，老有所乐，感恩老干部大学为老年朋友开设医武养生班，感恩柯老师为老年朋友传经送宝。中华传统养生文化博大精深，造福人类子孙万代！

湖南老干部大学按摩高级一班：周萍